Экспресс похудение за 3 дня в домашних условиях


Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня

    • Тодоренко, Королева и другие звезды узнали побывали в бьюти-бистро (0)
    • 7 октября в Битцевском лесу пройдет кросс «Лисья гора» (0)
    • Пугачева поделилась редким снимком из молодости, на котором выглядит хуже, чем сейчас (15)
    • Получите скидку -25% на легендарные бьюти-товары из Японии (0)
    • 44-летняя Мария Миронова затмила более молодых коллег на премьере  «Салют-7» (30)
    • Официальное открытие парфюмерного супермаркета «Золотое яблоко» в ТРЦ «Афимолл Сити» (0)
    • Вербицкая и Веденеева показали, как стильно и роскошно нужно выглядеть в 57 и 64 (20)
    • Румынский фотограф показала, что значит быть красивой в разных странах (189)
    • Бьюти-находки и сюрпризы недели: щетка для чистки лица Foreo, маски-муссы Ciel и аромат Givenchy (2)
    • Совместное фото Водонаевой и Седоковой: в ком же больше секса? (33)
    • Пластический хирург назвал самую модную сейчас форму лица (34)
    • Художница создала детскую куклу с витилиго (8)
    • Голливудские инсайдеры: Джиджи Хадид завидует растущему успеху младшей сестры Беллы (17)
    • Ольга Орлова: «Женщины, как дорогое вино, с каждым годом обретают те нотки, которые не могут иметь девушки в 25 лет» (63)
    • Наталья Бардо, Елена Перминова, Александра Кириенко и другие звезды на ужине Lancome в честь Олимпии Ле-Тан (0)
    • Бэкстейдж съемки Кардашьян для Vogue понравился фанатам куда больше обложки (3)
    • Во Франции обяжут предупреждать об использовании фотошопа (6)
    • Поклонники не узнали Юлию Савичеву на первом снимке после родов (4)
    • Сон и голод: Вайкуле рассказала, как бережет фигуру (28)
    • 22-летняя Арзамасова одевается и красится так, что выглядит ровесницей 39-летней Климовой (75)
    • Румынский фотограф показала, что значит быть красивой в разных странах (189)
    • 22-летняя Арзамасова одевается и красится так, что выглядит ровесницей 39-летней Климовой (75)
    • Ольга Орлова: «Женщины, как дорогое вино, с каждым годом обретают те нотки, которые не могут иметь девушки в 25 лет» (63)
    • «Красивой женщиной я себя так и не почувствовала, но я классная!»: Екатерина Варнава о своей веселой работе, «скучной» личной жизни, вынужденном вегетарианстве и шоу трансвеститов (45)
    • Ирина Шейк, Хелен Миррен, Джейн Фонда и другие звезды на шоу L'Oreal Paris на Елисейских полях (40)
    • Пластический хирург назвал самую модную сейчас форму лица (34)
    • Совместное фото Водонаевой и Седоковой: в ком же больше секса? (33)
    • 44-летняя Мария Миронова затмила более молодых коллег на премьере  «Салют-7» (30)
    • Сон и голод: Вайкуле рассказала, как бережет фигуру (28)
    • Вербицкая и Веденеева показали, как стильно и роскошно нужно выглядеть в 57 и 64 (20)
    • Голливудские инсайдеры: Джиджи Хадид завидует растущему успеху младшей сестры Беллы (17)
    • Пугачева поделилась редким снимком из молодости, на котором выглядит хуже, чем сейчас (15)
    • Художница создала детскую куклу с витилиго (8)
    • Во Франции обяжут предупреждать об использовании фотошопа (6)
    • Поклонники не узнали Юлию Савичеву на первом снимке после родов (4)
    • Бэкстейдж съемки Кардашьян для Vogue понравился фанатам куда больше обложки (3)
    • Бьюти-находки и сюрпризы недели: щетка для чистки лица Foreo, маски-муссы Ciel и аромат Givenchy (2)
    • 2 октября в «Ив Роше» стартует ежегодная акция Дни Растительной Экспертизы (0)
    • 29 сентября в ЦУМе состоялся коктейль с создательницей марки 3LAB (0)
    • Официальное открытие парфюмерного супермаркета «Золотое яблоко» в ТРЦ «Афимолл Сити» (0)
    Все статьи раздела «Обо всем» (5374)
  • www.woman.ru

    Как похудеть за три дня на 3 и даже 5 килограмм

    В жизни любой представительницы прекрасного пола периодически наступают моменты, когда нужно похудеть, причем похудеть срочно. Нет смысла (да и времени) это объяснять, просто появляется острая необходимость, и всё тут.

    И сделать это можно единственным способом – сесть на одну из экспресс-диет, которые для таких случаев и разрабатываются. Задача стоит хоть сложная, но всё же выполнимая, тем более еще и организм почистится.

    На сколько можно похудеть за 3 дня

    Жесткие диеты способны дать результат в 1 сброшенный килограмм за сутки, хотя если изначальный вес достаточно высокий, плюс выведется лишняя жидкость, можно потерять и 5 кг за 3 дня. Почему речь идет именно о сроке в 3 дня?

    Потому что экспресс-диеты являются серьезной встряской для организма, которая не может длиться дольше такого времени без негативных последствий для здоровья.

    За это время нехватка витаминов не станет заметной и самочувствие в общем и целом никак не пострадает. К тому же, такая встряска иногда позволяет преодолеть эффект «плато» и сдвинуть застрявший вес с места.

    Предостережения для желающих быстро похудеть

    Конечно, перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, который оценит все риски для здоровья, что-то посоветует и т.д. и т.п. Но, что скрывать, на практике никто так не делает, и если женщине необходим результат через 3 дня, то она все равно сядет на экспресс-диету.

    Как бы то ни было, нужно сказать, что людям с заболеваниями ЖКТ, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также желчнокаменной болезнью такие рационы питания противопоказаны. И, несмотря на срочность и выбранное меню, важно поддерживать свой организм приемом витаминов.

    Еще стоит отметить, что быстрые диеты направлены в первую очередь именно на вывод из организма лишней жидкости (жир не успеет вывестись за это время), а это само по себе уже является для организма серьезной нагрузкой – выводиться будет и не только лишняя.

    Как похудеть за 3 дня на 3 и 5 кг: обзор экспресс-диет

    Читайте также: Как я увеличила грудь на 2 размера за 1 неделю

    Любая экспресс-диета основывается на резком сокращении потребляемых калорий, так что обо всем жареном, жирном и сладком придется забыть. Но какой бы рацион ни был выбран, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая за день по 2 литра чистой воды. Начинать это делать нужно сразу после пробуждения, выпивая натощак по 1-2 стакана.

    Гречневая диета

    Считается самой дешевой и одной из самых эффективных. Хотя и самой сложной для выдерживания, так как все три дня нужно есть только гречку без соли, сахара и масла.

    Да, есть можно в неограниченном количестве, но практика показывает, что такой каши много съесть в любом случае не получается. Кроме гречки можно пить разве что зеленый чай и обычную воду.

    Данная диета считается еще и очищением организма. В крайнем случае, к гречневой каше разрешено добавить немного отварной куриной грудки и перекусывать каким-то фруктом (лучше всего яблоком), но и сброс веса в таком случае будет уже ниже.

    Яблочно-кефирная диета

    Такой рацион позволяет очистить кишечник и хорошо вывести лишнюю жидкость. Диета заключается в чередовании монодней – в первый день нужно выпить 1,5 литра кефира, во второй съесть за несколько приемов 1,5 кг несладких яблок, и третий снова провести на кефире.

    Также в эти дни можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

    Легенда гласит, что именно к такому питанию прибегают артисты, хотя и возможно, что такой миф возник из-за содержания в ежедневном рационе диеты 1 стакана сухого вина…

    • первый день. Отварной коричневый рис (без соли и сахара) в любом количестве и томатный сок. И да, стакан красного сухого вина. После 19-20 часов уже не есть.
    • второй день. Обезжиренный творог в любом количестве и 1,5 литра кефира. Вино.
    • третий день. Отварная куриная грудка в любом количестве, зеленый чай. И вино.

    Упражнения для нижнего пресса подробно рассмотрены в публикации нашего сайта.

    О раздельном питании для похудения можно узнать из этой статьи.

    Отсюда вы узнаете много полезной информации о разгрузочном дне на кефире.

    Шоколадная диета

    Если от сладостей отказаться слишком тяжело, можно провести диету на них одних. Или точнее на горьком шоколаде (и ни на каком другом!) и кофе без сахара.

    Диета считается довольно вредной, но в плане сброса веса оказывается очень действенной. В день можно съедать плитку горького шоколада и пить кофе в неограниченных количествах, добавив к нему по желанию обезжиренное молоко. И переносится диета не так трудно, как кажется.

    Сбалансированная диета

    Так как экспресс-диеты часто тяжелы именно своим однообразием, есть примерное меню для питания в течение 3 дней, которое к тому же направлено на выведение всех токсинов:

    Первый день:

    1. Завтрак: 1 стакан молока с ложечкой меда, грейпфрут, хлебец;
    2. Обед: 150 гр. отварной постной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей;
    3. Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира или йогурта;
    4. Ужин (ближе ко сну): 1 стакан обезжиренного кефира.

    Второй день:

    1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и небольшим количеством лимонного сока, 1 грейпфрут;
    2. Обед: 150 гр. отварной куриной грудки, салат из свежих овощей;
    3. Полдник: натуральный обезжиренный йогурт;
    4. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

    Третий день:

    1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, сок 1 грейпфрута;
    2. Обед: 200 гр. овсяной каши на воде с кусочками фруктов;
    3. Полдник: 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и лимонным соком;
    4. Ужин: 150 гр. отварной постной рыбы, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

    Как похудеть в ногах и бедрах за 3 дня

    Ноги и бедра считаются проблемными женскими зонами, и зачастую похудеть хочется именно в них – чтобы войти в любимые джинсы и т.п. Физические упражнения так быстро не срабатывают, так что взор снова обращается в сторону экспресс-диет.

    На самом деле на эти зоны больше всего действует употребление диетических сортов мяса в отварном виде и кисломолочных продуктов.

    Так что можно в течение трех дней питаться куриным филе, обезжиренным творогом и кефиром, и результаты в области ног и бедер станут немного заметны.

    Иногда сроки горят настолько, что нет даже 3 дней, тогда как сбросить необходимо никак не меньше 3 кг. Бывает, что торжественные мероприятия подкрадываются незаметно или вдруг выигрывается сертификат на бесплатную фотосессию или назначают свидание…

    И как раз для таких ситуаций существует диета с кодовым названием «Для моделей». Очень важно придерживать точной последовательности представленного рациона и ничего в нем не изменять, так как даже неправильный порядок приема продуктов может все испортить.

    1. Завтрак: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
    2. Обед: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
    3. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, чай без сахара.

    Читайте также: Как я похудела на 19 кг за полтора месяца

    В промежутках нужно пить много чистой воды. Эта диета запрещена для тех, у кого есть проблемы с почками. Еще один вариант питания для быстрого сброса веса – в течение 2 дней есть только обезжиренный творог в количестве 250 гр. в сутки, и пить много воды.

    Как похудеть за 10 дней на 3 кг

    Наиболее устойчивые результаты дает медленный сброс веса, к тому же, это проходит без стресса для организма. Хотя и 3 кг за 10 дней тоже выглядит вполне себе впечатляющим результатом, особенно если изначальный вес не слишком высокий.

    В частности, довольно эффективным оказывается понижение количества соли в обычном рационе питания. Это значит, что блюда в процессе приготовления нужно не солить, делая это уже в тарелке в незначительном количестве.

    К тому же, многие продукты и так содержат в себе соль – это тоже стоит учитывать. Параллельно нужно убрать из меню высококалорийные сладости, сдобу, копчености, а также очень жирные и жареные продукты. Суточная калорийность на таком питании должна составлять 1300-1500 Ккал и вес постепенно станет снижаться сам.

    Рыбная диета

    Для любителей рыбы и желающих потерять 3 кг за 10 дней подойдет следующий рацион:

    • 1-2 стакана воды сразу после пробуждения;
    • завтрак (за полчаса до трапезы нужно выпить чашку зеленого чая без сахара): 150 гр. отварной рыбы и 1 отрубной хлебец, чашка зеленого или травяного чая;
    • второй завтрак: любой фрукт, кроме банана;
    • обед: 150 гр. отварной, запеченной или тушеной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей и зелени, заправленного растительным маслом и/или лимонным соком;
    • ужин: порция тушеных овощей или свежего салата, чашка зеленого чая без сахара;
    • 1 стакан кефира перед сном.

    Таким образом нужно питаться все 10 дней, но диета переносится довольно легко, так как предоставляет возможность для разнообразия за счет использования разных видов рыбы и овощей. Как правило, чувство голода худеющих не мучает, так как рыба – источник белка.

    Главные советы

    Время, проведенное в условиях ограниченного питания, переносится достаточно сложно, поэтому важно знать некоторые секреты и советы для большей эффективности и удобства.

    1. Во время монодиет довольно тяжело не сорваться и не съесть какой-либо продукт из запретного списка. Помочь справиться с этим может прием теплых ванн с пеной с ароматами фруктов, шоколада, ванили и т.д. – создается определенная иллюзия.
    2. В идеале экспресс-диеты должны сочетаться и с физическими упражнениями, так как именно в сочетании с нагрузкой питание дает заметный и устойчивый эффект.
    3. Чтобы удержать полученный в результате трехдневного похудения результат, надо включить в свою ежедневную программу умеренную физическую нагрузку в виде йоги или других систем или хотя бы постоянные прогулки на свежем воздухе.
    4. При сбросе веса очень важно следить за тонусом кожи, который может пострадать в результате быстрой потери килограммов. Для этого можно применять крема для тела, маски, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения и другие вещи.
    5. Экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня можно повторять не чаще, чем раз в пару месяцев, чтобы организм успел выйти из стресса и постепенно восстановиться.
    6. Если похудение ведется к определенной дате, то накануне вечером желательно уже отказаться от жидкости – это поможет избежать риска возникновения отечности.

    Рацион питания можно подобрать для себя самостоятельно, но чтобы потерять за 3 дня около 3 кг нужно делать это с учетом необходимой суточной калорийности – 1000 Ккал. В такой коридор можно вписаться с мясом, рыбой, овощами и творогом.

    Дополнить диету можно употреблением отрубей – 3-4 ст. ложек в день, запивая их кефиром или чаем.

    Отруби не имеют калорий, но при этом заполняют желудок. А с целью дополнительного очищения организма можно пить и активированный уголь.

    И о еще одном варианте быстрой диеты можно узнать из следующего видео.

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+

    nektarin.su

    Как похудеть за 3 дня - быстрые и эффективные диеты с меню для экстренного снижения веса

    Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов. Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса. Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.

    На сколько можно похудеть за 3 дня

    В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть. Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

    Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей. Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.

    Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале. Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.

    Похудеть на 2 кг­

    Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы. При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы. Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.

    Как скинуть 3 кг­

    Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.

    Как сбросить 5 кг­

    В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую. При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.

    Диеты на 3 дня

    Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки. Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

    1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
    2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
    3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
    4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
    5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

    Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

    Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

    1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
    2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
    3. На третий - важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

    Диета на три дня Минус 3 кг

    Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки. Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.

    Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:

    1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
    2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
    3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

    Легкая диета

    Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

    Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

    Видео: как быстро скинуть 3 кг

    Отзывы

    Марина, 32 года

    Долго думала, как похудеть за 3 дня, но для себя выбрала не самый удачный вариант. Кушала арбузы и часто ходила в туалет. На четвертый день минус три килограмма. Думала, что так будет всегда, но стоило только покушать, как всегда, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудение кратковременное, эффекта надолго не хватает.

    Алла, 35 лет

    Если нужно быстро похудеть, делаю в домашних условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот исчезает. Но на следующий день опять все излишества на месте. А вот если выполнять жиросжигающие упражнения до первого пота, то результат длительный. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

    Анастасия, 28 лет

    Я считаю, что правильного ответа на вопрос, как похудеть за 3 дня, просто не существует. Нужна длительная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это правильное питание и посещение тренажерного зала через день. Сначала сложно и эффекта никакого, но потом видны заметные перемены в фигуре.

    Анна, 23 года

    Перед свадьбой удалось похудеть за три дня. Диета зверская, поскольку приходилось кушать одни овощи и зелень. Это очень сложно, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, но он реально действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и в настоящее время похудеть таким способом, но уже одни мысли о нем пугают.

    sovets.net

    Экспресс похудение за 3 дня

    Многие девушки до последнего момента откладывают похудение, и берутся за дело только тогда, когда тянуть больше абсолютно некуда. Именно поэтому так популярны диеты для экспресс-похудения за 3 дня. Мы рассмотрим несколько таких систем, чтобы вы могли подобрать вариант, который будет наиболее подходящим именно для вас.

    Общее в диетах для похудения за 3 дня

    Важно понимать тот факт, что жировые отложения физически не могут исчезнуть так быстро, и снижение веса за три дня достигается путем опустошения желудка, кишечника, освобождения организма от лишней жидкости.

    Для того, чтобы хоть как-то закрепить результат, после трехдневной диеты следует непременно перейти на правильное питание, отказаться от сладкого, жирного и мучного. В обратном случае килограммы могут вернуться с прибавлением, поскольку быстрые диеты для похудения на 3 дня - это серьезные перемены для обмена веществ.

    Похудение за 3 дня на огурцах

    Многие звезды, в том числе и Лариса Долина, любят именно огуречную диету. Она приятная, легкая, сытная, а главное, не слишком надоедает. Итак, принципы такой диеты:

    1. За день можно съесть 1–1.5 килограмма огурцов в натуральном виде или в виде салата.
    2. Заправлять салат можно натуральным йогуртом, кефиром или уксусом или ложечкой растительного масла.
    3. На весь день – половинка чайной ложки соли без горки.
    4. Желательно выпить не менее 1.5 литров воды без газа.

    Рекомендуется разделить все огурцы на 5-6 порций и равномерно съесть в течение всего дня. Старайтесь добавлять небольшое количество соусов.

    Кефирная диета для похудения на 3 дня

    Эта диета невероятно проста, однако исполнить ее сможет не каждый, поскольку она относится в разряд питьевых, а это довольно сложно для неподготовленного человека.

    1. На весь день – 1–1.5 литра обезжиренного или 1% кефира.
    2. К любым двум порциям нужно добавить по столовой ложке клетчатки или отрубей (купить можно в любой современной аптеке).
    3. Кроме кефира разрешено употреблять только воду – 1.5 литров в день.
    4. К кефиру можно добавлять корицу, имбирь и другие пряные специи.

    Важно пить медленно, и распределить общее количество напитка на весь день, чтобы питание поступало равномерно.

    Еще один вариант диеты – белковый, довольно жесткий, но эффективный. В данном случае на каждый из трех дней рацион будет таким: Одна отварная куриная грудка малого размера:

    • 2-3 порции пекинской капусты.
    • 0.3 ч.л. соли.
    • 1.5-2 литра воды.

    Питаться этими продуктами нужно также равномерно в течение дня. Если у вас проблемы с почками, лучше выбрать другой вариант диеты.

    Статьи по теме:

    Очень сложно увидеть среди китайских женщин обладательницу солидного избытка лишних килограммов, поэтому интерес к китайским диетам оправдан. В этой статье мы расскажем об одной из них.

    Если вам срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, то можно воспользоваться недельной диетой, о вариантах которой мы расскажем в этой статье.

    Китайская диета - 14 дней

    Вариантов китайской диеты существует несколько. В этой статье мы подобрали два самых распространенных, один из которых - строгая диета, второй - щадящий вариант.

    В этой статье мы расскажем об одном из вариантов экспресс-диет, которая рассчитана на неделю. Вы узнаете о полюсах и минусах такой диеты и ее меню и правилах, благодаря соблюдению которых, можно избежать негативных последствий.

    womanadvice.ru

    Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня

    Быстрая диета поможет похудеть на 7 кг за 3 дня

    Быстрая диета — это ускоренная программа похудения, которая поможет скорректировать фигуру после праздничных дней, перед важным мероприятием, пляжным сезоном или предстоящим отпуском.

    Суть и принципы диетических методик для быстрого похудения ^

    Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи в ограниченном количестве.

    Применив один из любых вариантов ускоренных программ похудения, можно с легкостью скинуть вес, убрать с талии лишние сантиметры и хорошо подтянуть животик.

    К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

    •  Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
    •  Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
    •  Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
    •  Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
    •  Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
    •  Рыба, яйца и постное мясо;
    •  Орехи, злаки и сухофрукты;
    •  Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
    •  Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

    Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:

    •  Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;
    •  Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;
    •  Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;
    •  Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;
    •  Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.

    Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

    Плюсом быстрых диетических методик является эффективное снижение веса за кратчайшее время. Экспресс похудение строго противопоказано людям в пожилом возрасте, при беременности и при наличии заболеваний печени, почек, сосудов, желудка и сердца.

    Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^

    Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

    Самая быстрая диета

    Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.

    Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:

    • 08-00: стакан питьевой воды;
    • 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;
    • 13-00: грейпфрут;
    • 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;
    • 16-00: бульон овощной;
    • 18-00: бульон овощной;
    • 20-00: бульон овощной.

    Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.

    Быстрая диета на черносливе

    Диетическая черносливная методика поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.

    Первый день

    • Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;
    • Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;
    • Полдник: грейпфрутовый сок;
    • Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.

    Второй день

    • Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;
    • Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,
    • Полдник: сироп ягодный;
    • Вечер: фруктовый салат с черносливом.

    Третий день

    • Утро: чернослив 3 шт., хлебец с ветчиной;
    • Обед: пара черносливок, овощной суп без картофеля;
    • Полдник: мандарин;
    • Вечер: кефир с 5 шт. мелконарезанных ягод чернослива.

    Четвертый день

    • Утро: запаренная геркулесовая каша, 5 черносливок;
    • Обед: салат (чернослив, огурец, капуста, помидор);
    • Полдник: злаковый йогурт;
    • Вечер: хлебец с ветчиной, горсть изюма, 7 шт. чернослива.

    Быстрая диета манекенщиц

    Быстрая диета на 3 дня, способствующая потере веса до 7 кг и пользующаяся огромной популярностью у звезд подиума, состоит из следующего жесткого пищевого рациона:

    • Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;
    • Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;
    • Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.

    Кефирная быстрая диета

    Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3 — 4 лишними килограммами.

    • Основу кефирной системы питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.
    • Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня.

    Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный период кишечник начинает работать в усиленном режиме.

    Молочно-банановая быстрая диета

    Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.

    По истечении 4 дней молочно-бананового питания масса тела гарантированно снизится на 4 кг. Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание молока и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пятнашки.

    Результаты и отзывы о диетах для быстрого сбрасывания веса ^

    Результаты быстрых диет зависят от выбранного варианта, особенностей организма и желаемого эффекта. Однако, какой бы вариант ускоренной диетической методики не был выбран, результатом будет служить сброшенный вес свыше 2 кг.

    Следует отметить, что быстрые диетические программы, хотя и способствуют моментальному похудению, но все же, переносятся достаточно сложно. К тому же, потерянный вес может легко вернуться обратно. Поэтому только правильный выход из похудения поможет на длительное время сохранить стройные формы тела.

    Если рацион быстрых методик составляют два или три продукта, то выход предусматривает уменьшение данных продуктов и постепенное включение другой пищи. Если же пищевой рацион более разнообразен, то в последующие дни необходимо медленно перейти на привычное питание, избегая переедания.

    Однако, если хочется сохранить вес надолго, то следует забыть о газировке, сладких, мучных, кондитерских изделиях, жареных блюдах, жирных продуктах и пище из фастфуда.

    Отзывы о быстрых диетах среди женщин, похудевших на той или иной ускоренной методике, очень положительные. Но, к сожалению, у многих сброшенные килограммы за считанные недели часто возвращаются обратно. Только те худеющие, кто правильно вышел после похудения, смогли удержать желаемый вес.

    Диетологи и врачи не рекомендуют применять методики быстрого похудения, потому что они могут неблагоприятно отразиться на здоровье. Медики придерживаются единого мнения в том, что наиболее безопасно скидывать вес постепенно, не мучая себя изнурительным чувством голода и не причиняя вреда организму.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

    happy-womens.com

    Экспресс похудение за 3

    Содержание

    Экспресс похудение

    Экспресс диета для похудения в домашних условиях

    Экспресс похудение — выход для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, к примеру, перед поездкой на море или важным событием. Конечно, потерять значительное количество веса за пару дней вряд ли получится, но 2-4 кг вполне возможно. Экспресс диета для похудения чаще всего подразумевает резкое ограничение калорийности рациона — до 500-700 ккал в день, одновременно с обильным питьем и приемом витаминов для поддержания иммунитета.

    Если до важного события осталось три дня.

    Вы вполне можете воспользоваться одним из приведенных способов. Избавиться от животика и лишних объемов на талии поможет салат щетка. Смешайте в равных пропорциях нашинкованную капусту и свежую морковь, добавьте специй по вкусу (кроме соли) и заправьте яблочным уксусом или лимонным соком. Этот витаминный салат содержит чрезвычайно мало калорий, поэтому в течение дня вы можете есть его в любых количествах. Не забывайте пить положенные 8 стаканов воды в день, черный или зеленый чай без сахара: они помогут вывести лишнюю воду из организма, а сам салат очистит кишечник. В течение дня также позволяется съесть пару яблок, зеленые овощи и небольшой кусочек отварного нежирного мяса без соли. Такое экспресс похудение за 3 дня поможет избавиться от 2-4 килограммов (конечный результат зависит от вашего начального веса), очистить организм и уменьшить отечность.

    Можно попробовать одну из жидких диет, например, вот такую: на завтрак и ужин выпивайте белковый коктейль — его можно сделать и из готового порошка, в этом случае смешайте пару ложек протеина с нежирным молоком, либо приготовить самостоятельно. Возьмите 200 гр обезжиренного творога и столько же молока, добавьте половину стакана воды и для вкуса — столовую ложку какао, либо ваши любимые ягоды, после ингредиенты взбейте в блендере. А на обед можно позволить себе салат из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока или уксуса, а также кусочек рыбы или мяса, отварных, либо приготовленных на пару. Применяя подобное экспресс похудение в домашних условиях, вы сможете потерять те же 2-4 кг всего за три дня. Единственное, не забывайте выпивать положенные полтора литра чистой воды в сутки.

    Если в вашем распоряжение неделя.

    Вы можете, опять-таки путем ограничения калорийности рациона, избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Множество диет предлагает различное меню с определенными продуктами, но суть большинства из них сводится к употреблению достаточного количества свежих овощей и фруктов, белка. Например, на завтрак вы можете съесть вареное куриное яйцо, кусочек черного хлеба и выпить кофе без сахара. На обед — вегетарианский суп, кусочек нежирного мяса или рыбы с гарниром из свежих овощей, а на ужин выпить стакан кефира, йогурта, либо съесть пару яблок. По отзывам худеющих, избавиться от 4-5 кг лишнего веса за неделю помогает знаменитый боннский суп. Его можно сварить из белокочанной капусты — понадобится 1 средний вилок, также возьмите 6 луковиц, пару помидоров и болгарских перцев и пучок зеленого сельдерея. Порежьте овощи кусочками, капусту нашинкуйте, а затем сварите из них суп, которым и нужно питаться 5-7 дней, разбавляя довольно скучный рацион некрахмалистыми фруктами и зелеными овощами. Такое экспресс похудение за 7 дней поможет вам избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, к тому же суп позволяется есть в любых количествах, поэтому вы не будете на протяжении диеты испытывать мучительное чувство голода. Главное помните, что резкое сокращение калорийности рациона — большой стресс для организма, поэтому в течение всей диеты принимайте поливитамины, пейте чистую воду и соблюдайте режим дня.

    diet-monster.ru

    Самые эффективные экспресс-диеты: как быстро похудеть за 3, 5 или 7 дней

    Когда за достаточно короткий срок необходимо сбросить побольше килограмм, на помощь могут прийти 7 самых эффективных экспресс-диет для похудения. Основной принцип, по которому работают такие методики – это жесткое ограничение ежедневного количества калорий.

    Та или иная экспресс-диета для похудения дает разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от вашего исходного веса. Так, чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете их потерять за короткий срок, и наоборот.

    Общие правила экспресс-диет

    • выход из диеты – медленный переход к обычному рациону питания.
    • во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс
    • увеличение суточного потребления жидкости
    • диеты следует сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами, массажем, обертываниями
    • после быстрых диет велик риск набрать еще больше килограммов, чем вы потеряли. Поэтому самое рациональное – это выбрать для себя грамотную и постоянную систему питания, к примеру, ту, которую предлагает Екатерина Мириманова

    №1. Экспресс-диета на 3 дня

    Завтрак сок лимона, разбавленный водой
    Обед 1 ананас
    Ужин 1 ананас

    Во время похудения вода пьется по желанию, в неограниченном количестве.

    №2. Экспресс-диета на 4 дня

    1 день отварной рис, томатный сок
    2 день творог, кефир
    3 день индейка/курица, чай
    4 день красное сухое вино (1 бут), сыр

    Указанные продукты потребляются в неограниченном количестве. Добавлять в пищу сахар и соль запрещено.

    № 3. Экспресс-диета на 5 дней

    1 день кефир
    2 день овощи зеленого цвета (сырые, паровые, тушеные)
    3 день куриное мясо отварное
    4 день яблоки
    5 день рыба отварная

    № 4. Экспресс-диета на 7 дней

    1 день постное мясо (250 г)
    2 день вареные яйца (2 шт.)
    3 день кефир (2 стакана)
    4 день сахар (можно посыпать фрукты) – 5 ч.л.
    5 день хлеб из муки грубого помола (100 г)
    6 день картофель (100 г)
    7 день макароны (100 г)

    Плюс ежедневно – любые свежие фрукты с овощами в неограниченном количестве.

    Кроме того, экспресс-диета на неделю может осуществляться в виде суповой или геркулесовой монодиеты. Более щадящий, но не менее эффективный вариант – «кефирное» похудение Ларисы Долиной.

    № 5. Экспресс-диета белковая (диета моделей)

    Длительность 2-3 дня
    Завтрак (8:00) яйцо всмятку
    Ланч (11:00) нежирный творог (150 г), чай
    Обед (14:00) нежирный творог (150 г), чай

    Далее до следующего утра можно пить только минеральную воду.

    № 6. Экспресс-диета «Леовит»

    Компания «Леовит» уже давно наладила выпуск различных комплексов готового диетического питания, приготовленного без консервантов, красителей и т.п. вредностей. На сегодняшний день разработано 2 программы похудения – «Худеем за неделю» и «Леовит Сундучок», цена которых более чем доступна. Кстати, последний 3-дневный курс снижения веса рекламирует сама Ксения Бородина.

    № 7. Диеты от профессионалов

    Несмотря на все опасности, которые заключают в себе быстрые способы похудения, некоторые диетологи все же предлагают свои, более щадящие методики. И самые яркие тому примеры – экспресс-диета Малышевой и экспресс-диета Маргариты Королевой.

    Экспресс-диета: отзывы

    Следует понимать, что худеть быстрее, чем это позволяет человеческая физиология, невозможно. Так что не удивляйтесь, что в первые несколько дней вес будет уходить быстрее (в среднем 1-1,5 кг за сутки). В более поздние сроки организм уже начнет понимать, что настала голодная жизнь, и начнет расходовать свои запасы очень экономно (грамм по 300-400 г в день). Так что как бы вы ни старались, но экспресс-диета к Новому году, свадьбе или другому празднику, не позволит вам скинуть более 10 кг.

    Противопоказания

    • подростковый возраст
    • беременность, лактация
    • ожирение
    • заболевания ЖКТ, нервной системы

    Резюмируем

    О 7 самых эффективных экспресс-диетах для похудения нужно думать, как о крайних мерах. Они должны применяться тогда, когда действительно ОЧЕНЬ НАДО. Увеличивать их срок опасно для здоровья, равно как и практиковать слишком часто (один раз в 1,5-2 месяца, но не больше).

    7 Комментариев

    slimsecret.ru


    Смотрите также