Метод экспресс похудения


Самые быстрые способы экспресс-похудения

Автор КакПросто!

Представительницы прекрасного пола, которые следят за своей фигурой, очень хотели бы узнать о существовании самой эффективной диеты. Но найти такую методику питания непросто. Обычно для ускорения процесса похудения используются экспресс-диеты.

Существует множество методов похудения, которые считаются эффективными из-за достаточно быстрого результата. К подобным способам можно отнести так называемые моно-диеты и жесткие ограничения в приеме пищи. Но эффект от таких диет будет достаточно быстротечным. Обычно человек сбрасывает несколько килограммов и через неделю снова их набирает. Что касается моно-диет, с их помощью можно оперативно похудеть на 5-8 килограммов.

Если вашей целью является быстрое похудение, можно использовать некоторые экспресс-диеты, которые пользуются особенной популярностью. К примеру, в основе кефирной диеты лежит употребление этого кисломолочного напитка в течение всего дня. Но не рекомендуется приобретать кефир с низким процентом жирности. Если в день вы будете выпивать около полутора литров кефира, то за три дня точно сможете потерять до пяти килограммов. Помимо кефира, при такой диете допускается употребление воды, а также зеленого или травяного чая.

Некоторые леди, которые желают быстро похудеть, выбирают гречневую диету. Гречневая система похудения была признана самой лучшей для живота. При регулярном употреблении гречневой крупы из организма уходит лишняя жидкость, уменьшается отечность и повышается эластичность кожи. Гречку следует готовить не традиционным способом, а просто запаривать кипятком и настаивать несколько часов. Длительность подобной диеты не превышает недели. А похудеть за семь дней можно примерно на пять килограммов. Также оперативно похудеть помогут белковые разгрузочные дни. На протяжении всего периода такого белкового похудения следует употреблять продукты, в которых содержится совсем мало жиров и углеводов. Рекомендуется использовать продукты, богатые белком. К примеру, на завтрак можно выпивать стакан нежирного кефира. Затем следует перекусить небольшим кусочком твердого сыра. На обед рекомендуется съесть отварное куриное мясо. После этого дозволяется еще один перекус стаканом кефира. Ну и на ужин можно порадовать себя рыбкой с овощами. При соблюдении подобного белкового рациона за три дня можно похудеть на четыре килограмма. Необходимо понимать, что стройность в результате таких диет достигается за счет потери жидкости и мышечной массы. Именно поэтому данные методы разрешается использовать лишь в качестве экстренной меры.

Конечно, существует множество и других достаточно жестких диет, которые обещают похудение в кратчайшие сроки. Но вышеперечисленные методы можно считать наиболее оптимальными. Сбросить за пару дней несколько килограммов - это вполне реально.

Распечатать

Самые быстрые способы экспресс-похудения

www.kakprosto.ru

Мои экспресс-методы для похудения / Как стать стройной

Я склонна к полноте. В год минимум 5 раз я берусь за свою фигуру и сбрасываю то, что успела накопить:) Сегодня хочу обнародовать свои любимые методы похудения, может, они кому-то пригодятся.  

1. Кефирная диета.

  Кефирную диету я не люблю. Но она помогает мне сбросить до 7 кг за неделю. Первые пять дней я употребляю по 1.5 литра кефира.   И каждый день это количество кисломолочного напитка дополняю некоторыми продуктами. Это картофель, курица, говядина, рыба, фрукты-овощи – по одному продукту в день и не больше, чем 100 г.   На шестой день я пью только кефир – 2 л. Седьмой день самый жесткий – только вода. Но именно эта диета эффективно выводит лишнюю воду из моего организма. Я как-то похудела на ней на 7 кг.  

2. Молокочай хорош летом.

  Монодиету на молокочае я люблю летом. В жаркие дни кушать не хочется, а вот пить очень даже хочется.   У меня есть два варианта заваривания чая. Первый – «ленивый». Я завариваю обычным способом черный чай, а потом забеливаю его молоком. Утром пью такой чай с медом. Следующие приемы употребляю просто пустой чай.   Второй способ – завариваю молоком зеленый чай, настаиваю его в термосе. 1,5 л такого чая распределяю на весь день.   Питаюсь так, когда нужно сбросить 2-3 кг. Но два дня подряд не сижу на молокочае, делаю между ними один день перерыв. Очень эффективно, за один день сбрасывала 2 кг.  

3. Рисовая диета.

  Такую диету я использовала однажды. Это было перед моей свадьбой. Чтобы хорошо выглядеть, я решила «посидеть» на рисе. За три дня у меня испарилось 3 кило.   Все три дня ела три раза в день отварной рис в количестве 100 г на один прием. К нем добавляла утром грейпфрут, в обед свежие или вареные овощи, вечером стакан куриного бульона.  

4. Диета на курице.

  Такая диета у меня длится 5 дней. Ем отварное куриное мясо – любое, но без кожи. Соль в эти дни не употребляю. Курицы ем столько, сколько хочется. Но также ем свежие овощи и фрукты. Их беру в количестве, равным половине порции куриного мяса. В эти дни пью много воды, литра 2-3.  

С помощью такого питания я худею за 5 дней на 5 кг. Очень эффективно, безболезненно и быстро!

5. Апельсиновая выручалочка.   У меня нет аллергии на цитрусовые фрукты, поэтому я иногда балуюсь такой диетой: в течение недели ем каждый день по 1 кг апельсинов.   Также каждый день ем каши на воде, без добавления чего-либо – ни масла, ни соли, ни сахара. Обязательно выпиваю 2 л воды.   Неделя такой диеты избавляет меня от 8 кг лишнего веса. К летнему сезону, после зимних запасов, очень выгодно – и витамины получаем, и красивую фигуру!  

А какие экспресс-методы для похудения есть в ваших записных книжках?

alimero.ru

Диета балерины: жесткий экспресс-метод похудения

Вы здесь

Оглавление:

Балерина – это символ грации, изящества и хрупкости. Едва услышав словосочетание «диета балерины», сразу представляется очень стройная девушка, без грамма лишнего жира. Хотите стать такой же? Не проблема! Но для этого несколько дней придется соблюдать довольно жесткую диету.

В чем заключается и кому подходит диета

Принцип прост – физические нагрузки и ограничение калорий. Попробуйте ежедневно хотя бы 2-3 часа проводить в танцзале у балетного станка, питаясь при этом крошечными порциями кашки и овощного салатика. Вы поймете, о чем идет речь.

Килограммы будут буквально «улетать» после каждой тренировки. Так что если вам нужно быстро и кардинально сбросить вес, этот метод для вас. Но если вы с трудом переносите ограничения в пище и не привыкли к занятиям спортом, лучше выберите более щадящую диету.

Приблизительное меню на четыре дня

Соблюдая диету балерины, 4 дня вам придется провести на дробном питании, употребляя только определенные продукты в строго ограниченном количестве. Постарайтесь рассчитать начало диеты так, чтобы последний день ее пришелся на ваш выходной – у кого-то это суббота, у кого-то понедельник. Почему? Потому что в меню этого заключительного дня включено сухое вино. После трех «голодных», разгрузочных дней легко захмелеть даже от некрепких алкогольных напитков в небольшом количестве:

  1. В первый день можно съедать сколько угодно пресного рассыпчатого риса без масла и подливы и запивать его томатным соком. Рис перед приготовлением следует хорошо промыть от крахмала, а томатный сок лучше отжимать из свежих помидоров. Кушать следует небольшими порциями каждые 3-4 часа.
  2. Рацион второго дня состоит из кисломолочных продуктов: творог пониженной жирности и кефир. Ограничений нет, но надо стараться не наедаться на ночь.
  3. Третий день – отварное мясо птицы без кожицы и несладкий зеленый чай.
  4. В последний день диеты разрешено выпить бутылку качественного красного сухого вина, заедая ее любым количеством хорошего сыра. Прием другой жидкости следует ограничить.

Эту диету не следует проводить чаще одного раза в два месяца, чтобы не спровоцировать развитие гастрита и авитаминоза.

Как похудеть по методу Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой более продолжительна и тоже не отличается большим разнообразием и изобилием. Что поделать, таков залог худобы, легкости и подвижности танцовщиц! Собственно, балерина всю свою жизнь просидела на диете, отказываясь от мучного, сладкого, кофе, шоколада, колбас, копченостей и прочих жирных, калорийных продуктов. Также она почти не употребляла мясо, яйца, молочные продукты, делая упор на злаки, бобовые, овощи и фрукты. Зато до самой старости оставалась в отличной форме, бодрой и активной.

Если же требовалось срочно похудеть на несколько килограммов перед выступлением, она садилась на очень жесткую семидневную диету балерины, меню которой на целую неделю состояло из двух-трех низкокалорийных блюд: супа, салата, каши на воде. Вот оно:

  • завтрак: 150 гр. овсянки на воде без соли и сахара. Желательно использовать цельную крупу, запаренную с вечера;
  • обед: пиала овощного супа на воде без соли и специй, овощной салат;
  • ужин: несколько ложек пресного риса без масла, 100 гр. тушеной рыбы, 1 помидор, огурец или другой свежий овощ без соли и соуса.

Разрешается в промежутках есть фрукты, пить минеральную воду, травяные чаи без сахара. Это очень серьезная диета, вы можете сбросить за неделю 7-10 кг. Но если у вас проблемы с желудком или кишечником, нарушен обмен веществ или есть другие хронические заболевания, лучше от нее отказаться. Красота требует жертв, но не губительных для здоровья, оно ведь у вас одно!

www.rutvet.ru

Как похудеть быстро? Все способы эффективного похудения. Диеты для экспресс похудения и советы специалистов.

Кому не хочется иметь стройное тело и красивую фигуру. К лету востребованность диет возрастает в разы. Но, зная особенности человеческого организма оставлять все на последний момент, популярность набирает также экспресс похудение. Нередко в жизни могут возникнуть такие моменты, когда скинуть несколько килограмм нужно всего за пару дней. Как же похудеть быстро?

Имеется несколько методов эффективного похудения: диеты, голодовка, спортивные мероприятия и косметологические процедуры. При правильно подходе каждый метод может принести худеющему желаемое таяние лишнего веса. В чем же заключается секрет каждого метода?

Экспресс похудение – голодный день

Не сереет, что путь стройности лежит через голодание. Однако необходимо заметить, что при голодовке организм требует большего внимания, чем в остальные дни. При выборе голодовки в качестве эффективного похудения, следует понимать, что худение происходит не за счет сжигания жировых клеток, а за счет их сжатия. После двухдневной голодовки необходимо аккуратно перейти на свой прежний ритм жизни, так как набор веса может возрасти еще больше, чем у Вас было до голодовки.

Это довольно простой метод привести свою фигуру в порядок, если в запасе всего несколько дней. Голодание переносится достаточно легко. Может ощущаться легкое головокружение, снижение работоспособности.

Как же правильно быстро похудеть благодаря суточному голоданию? Рассмотрим один действенный метод, который работает за счет очищения организма от шлаков и вредных токсинов. Не смотря на то, что метод называется суточным голоданием, процедура длится три дня. Дело в том, что далеко не каждый может контролировать свой аппетит. Как правило, после разгрузочного дня мало, кто способен правильно составлять свой рацион.

Итак, первый день

Организм нуждается в психологической подготовке того, что в скором времени он будет получать очень мало компонентов. С утра можно выпить стакан любого сока, главное, морковь должен быть одним из основных его компонентов. До обеда ничего не надо кушать, так как организм приступает к своему очищению. В обед можно съесть только свежие фрукты и овощи. Вечером нужно ограничиться стаканом зеленного чая. После 7 часов вечера ничего употреблять не рекомендуется. Перед сном примите теплую ванну.

День второй.

Здесь следует проявить всю силу своей выдержки. Как сами понимаете, на второй день нельзя ничего кушать, только пить. За целый день следует выпить не менее 3- 4 литров кипяченой воды.

Третий день.

Испытания продолжаются. Теперь самое время угомонить свой аппетит и не кидаться на еду. На третий день можно придерживаться того же рациона, который присутствовал на первоначальном этапе. Рацион первого дня можно разнообразить капустным салатом, но без добавления масла.

Суточное голодание прошло с успехом. Далее следует ограничивать себя в употреблении жирного и не полезного для здоровья. Лучше, конечно же, обратиться к диетологам, которые позволят составить индивидуальный режим сбалансированного питания. Составленная методика сохранит снижение лишнего веса и нормализует работу внутренних органов.

Диеты для быстрого эффективного похудения

Если организм не в состоянии устроить разгрузочные дни, то можно попробовать «посидеть» на эффективных экспресс диетах. Если Вас интересует, как похудеть быстро, то предлагаем список самых популярных диет, которые позволят увидеть результат в кратчайшие сроки.

Гречневая диета для эффективного похудения

Гречка стала активно использоваться диетологами в борьбе с лишним весом. Секрет заключается в то, что гречку не варят, а заливают кипятком. Необходимо связать стакан гречки и залить кипятком. Плотно прикройте кастрюлю крышкой и оставьте на пару часов. Подобно приготовленную гречку можно кушать с обезжиренным кефиром. Ни в коем случае не добавляйте в гречку соль, сахар либо другие приправы. Только гречку, иногда можно разбавить его кефиром и свежими фруктами. Такая диета позволяет всего за несколько дней скинуть около 5 килограмм.

Эта диета подходит для всех, кто ищет эффективные методы экспресс похудения. Гречка прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Однако, вполне возможно, что после окончания диеты Вы больше не захотите даже видеть этот продукт.

Суповая диета для экспресс похудения

Единственное, что разрешается во время суповой диеты – естественно, только супы. Это могут быть разные виды супа, свекольник, морковный, грибной, супы-пюре и другие. Каждое утро необходимо готовить свежую порцию на целый день. Свой рацион следует разделить на 7 – 8 приемов пищи. Это должны быть маленькие порции супа, около 1 небольшой чашечки. Солить или добавлять в супы специи не рекомендуется. Также следует полностью отказаться от хлеба и прочих продуктов. Всего за несколько дней можно будет увидеть потрясающий результат. Кстати говоря, при готовке супов используйте только свежие овощи, что увеличит эффективность диеты. Овощные супы смогут восстановить обменные процессы организма, кожа получит освеженный вид.

Зимняя диета для экспресс похудения

Зимняя диета позволяет ухаживать за своей фигурой даже в суровое зимнее время. Рацион состоит из молочных продуктов, куриного мяса, без шкурки, и овощей.

Первые три дня питание должно состоять только из молочных ингредиентов. Это творог, обезжиренный кефир, тот же обезжиренный йогурт и творог. Следующие три дня можно приготовить куриное мясо без шкурки. Причем, три дня куриное мясо является единственным ингредиентом. Никакой крупы и хлеба. Последующие три дня можно готовить только овощи на пару.

Подобное раздельное питание позволит получить до 4 килограммов за несколько дней. Диета должна длиться максимум две недели.

Единственный недостаток всех экспресс диет - короткий период использования. Если в рекомендациях к диете пишет, что не следует использовать более 3 дней или более 1 недели, ни в кое случае не стоит заниматься самодеятельностью и увеличить масштаб диеты. Это может сказаться на работе внутренних органов и вызвать сбои в их правильном функционировании.

Организм может испытать сильный стресс, что порой может вызвать серьезные последствия.

Прежде чем испытать на себе экспресс диеты следует пройти консультирование у опытных диетологов. Врачи, анализировав особенности организма и метод действия диеты, сделают определенные выводы, относительно индивидуального применения экспресс похудения.

Залог эффективного похудения – здоровый образ жизни

Ни для кого не станет секрет, что спорт способствует улучшению деятельности организма. Повышаются обменные процессы, начинают быстрее усваиваться жиры и углеводы. Занятие спортом может дополнять любой другой метод эффективного похудения. В то числе и диету. Физические упражнения могут повысить эффективность каждой диеты.

Когда речь заходит о физических упражнениях, то это вовсе не означает, что нужно изнурять себя спортивными упражнениями, безвылазно сидеть в спортзале несколько дней. К любому методу эффективного похудения следует подходить с умом. Прежде всего, следует заняться выбором правильного инструктора. В руки этого человека Вы доверите самое ценное – свое здоровье и свое тело. Подобрав полный комплекс постепенного приучения тела и мышц к спортивным нагрузкам, будет использоваться индивидуальная методика спортивной борьбы с лишним весом. Заняться физическими упражнениями можно и дома, не прибегая к помощи специалистов. Достаточно выявить проблемные участки своего тела и подобрать несколько упражнения для их устранения. К основным упражнениям добавьте утреннюю пробежку, растягивание и правильное питание. Можно смело заверить, что спортивные упражнение в совокупности с правильным питанием смогут показать грандиозный результат эффективного снижения лишнего веса. Соединив эти два типа экспресс похудения, как диета и спорт, Ваша фигура вернет невообразимую красоту и грацию.

Косметология для эффективного похудения

Ищите отгадку на вопрос, как быстро похудеть? Мы пришли к одной из самых приятных отгадок этого вопроса – косметологические процедуры. Еще на берегу необходимо заметить, что отказываться от вышеперечисленных методов экспресс похудения не надо. Просто эти методы следует дополнить приятными косметическими процедурами. В результате, эффект экспресс похудения будет не только полезным, но и весьма приятным.

Для начала следует записаться на прием к косметологу, который посоветует определенный комплекс косметических процедур, позволяющие быстро и эффективно влиять на жировые прослойки. Это может быть специальный массаж, обертывания. Благо, косметология в нашей стране развита хорошо , что позволяет каждой приверженице эффективно похудеть, получить свою порцию положительного заряда, представленный в уменьшении веса.

Итак, решено. Комплексные спа-процедуры совместно с экспресс диетами позволит каждому человеку скинуть лишние килограммы всего за несколько дней. Однако не следует отказываться он назначенных процедур после появления первых результатов. В некоторых случаях проведение полного комплекса косметологических мероприятий просто необходимо, иначе возможен возврат утерянного веса. Также косметологические услуги можно использовать не только в качестве быстрого похудения, но для достижения более постепенного и правильного снижения веса.

Эффективное похудение – колонотерапия

В 21 веке старая и все известная клизма получила новое название – колонотерапия. Сегодня наблюдается «бум» на эту процедуру. Как утверждают специалисты колонотерапии, многие отечественные и зарубежные звезды отдают предпочтение именно этому деликатному способу экспресс похудения.

Не удивительное, похудение с помощью промывания кишечника использовалось еще в древние времена. Что касается колонотерапии, принц состоит в следующем – организм очищается с помощью клизмы на отваре целебных трав. Подобное смывание позволяет очистить стенки кишечника от шлаков и токсинов. Однако не стоит полагать, что современную колонотерапию можно заменить обычной клизмой, проведенной в домашних условиях.

Специалисты используют профессиональное оборудование, позволяющее следить за течением процесса. Эти меры позволяют очистить организм только от вредных составов, не нарушая при этом полезную микрофлору.

Итак, приведен список самых эффективных методов экспресс похудения. Каждый из них имеет свои особенности, но при правильном сочетании некоторых из них, к примеру, диета, косметология и спорт, позволит добиться неимоверных результатов быстрого избавления от лишнего веса.

lifestyleladies.ru

Экспресс-похудение – что это за метод

Автор: Владимир Мананников

Экспресс-похудение - это метод похудения за один день. Поскольку сбалансированное питание не приводит к ожидаемым результатам, многие девушки решаются на данный метод.

Они устанавливают слишком узкие границы и худеют на воде или сильно ограниченной порции еды. Только им удаётся избавиться всего от 300 г жиров, а остальное всё – жидкость.

Такое похудение не является опасным, так как за столь краткое время организм не ослабеет. Наоборот, вы только поможете ему разгрузиться и даже подлечить желудок.

За день полного голодания легко похудеть на два килограмма. Чтобы эффективно очистить желудок и иметь прекрасное самочувствие, лучше голодать, употребляя чистую жидкость.

На ужин перед голодовкой съешьте овощной салат и примите слабительное. Пейте воду, не ограничивая себя в этом. При наличии болезненных симптомов в голове, добавьте мёда и сока из лимона.

После голодания завтракайте салатом с заправкой лимонным соком.

В основном такой вид диеты рассчитан для особ с сильной волей, на 3 или же 7 суток, во время которых можно избавиться от 5-7 кг (это индивидуально). Основой похудения является резкое снижение калорийности питания.

Обычно женщины питаются 2000 ккал, а экспресс-похудение позволяет съедать едва ли 1000 калорий. В связи с этим быстрые диеты называют жестоким способом похудения.

Такого метода придерживаются недолго, поскольку он действует только первое время. Организм привыкает, диета работает намного хуже, и вес больше не уходит.

Данные методы избавления от веса ныне становятся популярными. Общепринятой является пятидневная диета. Ведь всегда вести полноценное, но при этом низкокалорийное, питание, соединяя со спортом, могут единицы.

Такой способ похудения не советуется соблюдать дольше, чем 2 недели. Происходит нарушение метаболизма, поскольку длительное похудение не является сбалансированным. Организму недостает ферментов и полезных свойств.

Желающие быстро сбросить излишний вес за небольшой отрезок времени должны знать такие факты:

1) Быстро уходящие килограммы исчезают за счет жидкости. Поэтому они вернутся в случае отсутствия контроля за питанием в будущем. Для поддерживания веса рекомендуется употреблять калорий столько, сколько тратите.

2) Когда вы мало едите и переживаете острый голод, метаболизм замедляет работу и похудение прекращается. Вы не сбросите больше, нежели 5 кг.

3) Экспресс-диета может способствовать утрате мышечной массы, так как организм съедает мышцы вместо жиров для получения энергии.

4) За время такой строгой диеты появляется раздражение. Для снятия стресса человек может переедать, после чего быстро наберет килограммы, возможно и больше чем было раньше.

К экспресс-похудению относится и употребление одного определённого продукта.

Виды популярнейших экспресс-диет

1. Гречневая. За 5 суток можно избавиться от 3-х или 5 кг. Для этого замачивают стакан крупы в кипятке или кефире на целую ночь. Не добавляя соли и специй, съедают в течение 24 ч.

Если не могут без соли, то добавляют морскую, которая не так много задерживает жидкости. При голоде пьют кефир или нежирный йогурт. Такая диета только приводит к нормализации веса, но преобразоваться в худышку не поможет.

2. Соковая. Это одновременно вкусная и несложная диета. Нужно всю пищу заменить 2-мя литрами сока на день. Он может быть как овощной, так и фруктовый.

Чтобы сделать сок, можете воспользоваться сельдереем, капустой, огурцами, помидорами, морковью, апельсином, лимоном, ананасом, яблоками, гранатами, тыквой и свеклой. Вы будете ежедневно избавляться от 1-го кг. Метод похудения рассчитан на трое суток.

3. Витаминно-белковый метод для тех, кому нелегко отречься от еды. Данная диета длится дольше: до 10 суток. Можете избавиться не более чем от 5 кг. В режим питания включаются фрукты, овощи и белковая еда.

Есть требуется по отдельности, а пищу из белков варить или готовить на пару. Белковые продукты чередуйте с грейпфрутом, который не допускает скопление жиров и убирает употребленные калории.

4. Куринная. Курятину комбинируют с фруктами, салатами или крупами. Мясо занимает половину рациона, а другую половину отдают овощам или кашам.

5. Творожная. Съедают 400 г творога с двумя ложками отрубей и пол литром кефира.

6. Во время кефирной диеты, необходимо пить 1,5 л кефира, поделив его на пять порций. За трое суток можно убрать до 5 кг. В случае проявления голода можете скушать немного кислых фруктов. Это зависит от внутреннего строя организма каждой отдельной личности.

7. Щадящий метод похудения. Им пользуется много моделей. Вы можете избавиться от 3-х кг, но не голодать, а чувствовать себя уютно. Количество еды гораздо уменьшиться, но голода ощущать вы не будете.

Режим будет достаточно более разнообразным, чем при соковой диете. Съедать нужно не больше 1300 ккал.

К примеру, завтракайте яблоком, яйцом, йогуртом и бананом; обедайте творогом и вареным картофелем (100:200 г); ужинайте отварными макаронами с помидором, салатиком и куриной грудкой на пару (50 г).

При сильном ощущении голода, можете перекусывать огурцами или болгарским перцем.

Сидя на экспресс-диетах необходимо употреблять поливитамины. Выходить из них советуется постепенно, и не кушать вечером. Физические нагрузки помогут вам не поправляться.

Держать форму помогают ванны, которые делают кожу подтянутой и убирают целлюлит. Применяйте ванны с морской солью (400 г), а также с молоком (1 л) и мёдом (150 г). Вода должна быть подогретой до 40 С.

Горячая вода увеличивает выделение пота, но не даёт ферментам возможности проникнуть в кожу.

Противопоказания

Строгое и быстрое похудение противопоказано особам, у которых проблемы с пищеварением и кишечником.

Также, если при монодиете вдруг появилась диарея, запор или боли, немедленно её прекращайте.

Основные правила экспресс - диет

1) Делайте меню разнообразным, при этом употребляя позволенные продукты, но по отдельности.

2) Не упускайте время приёма пищи, потому что придётся как минимум 4 раза что-нибудь поесть.

3) Завтракайте обязательно. Утренний прием пищи помогает контролировать желание поесть, а также на 35% уменьшает риск получить ожирение.

4) Во время обеда кушайте легкие для желудка салаты или бутерброды. Важно, чтобы они также придавали вам энергии. Должно быть сочетание протеинов со сложными углеводами.

5) Уделяйте 15 мин для полдника, который даст вам отдых, поможет утолить голод, и прибавит энергии.

6) Вечернюю трапезу делайте за 3 часа до сна. Конечно же, это зависит от количества еды, прежде всего. Если вы переедаете или много едите, то за 5-6 часов до сна.

Еда должна успеть переварится. Если едите перед сном, то продукты будут откладываться «про запас» на вашей талии.

7) Ежедневно съедайте хотя бы пять любых плодов для получения минимального запаса витаминов.

8) За один день организму требуется 800-1000 мл жидкости, которая очистит тело изнутри и зарядить энергией. Откажитесь от всех магазинных напитков и попробуйте пить натуральные соки и чаи на травах.

9) Выпивайте 900 г нежирных молочных напитков, которые помогут сохранять даже маленькую степень кальция. После того как сбросили килограммы, делайте разгрузочные дни. Это будет держать вес в норме, несмотря на то, сколько вы ели.

Выберите любых два дня и настройтесь, во что бы то ни стало, именно эти дни ничего не есть.

dobro.pw

Метод экспресс-похудения сырная диета

Бывают у меня зимой такие дни, когда настроение ниже плинтуса и ничего делать не хочется. Видимо так зимний гиповитаминоз и однообразие белого снежного цвета сказывается. Но по характеру я оптимистка, и долго такое терпеть не могу. Ведь есть масса способов развлечься. Например, сходить в гости или провести вечер у экрана за просмотром любимых старых комедий, попивая горячий сладкий чай с аппетитным бисквитным тортиком. Вот только стройности фигуры такие развлечения никак не способствуют, в чём я в очередной раз убедилась совсем недавно.

Решила перебрать свой гардероб и не удержалась от примерок летних нарядов, а они оказались мне в натяг. Ну, что тут будешь делать? Придется, видимо, заняться собой, к тому же весна не за горами. А буквально на следующий день в автобусе по дороге на работу я случайно подслушала разговор двух женщин. И говорили они как раз на актуальную для меня тему, обсуждали какую-то сырную диету. Разговор был таким восторженным, что мне тут же захотелось разузнать все подробности данного метода похудения. И уже в этот же вечер я углубилась во всемирную паутину и начала пытать гугл и яндекс. Вот что у меня получилось.

Сырная диета – что это такое?

После детального изучения нескольких десятков сайтов выдачи упомянутых выше популярных поисковиков рунета я уяснила следующее. Сырная диета относится к монобелковому варианту диетического питания и рассчитана она на 7-10 дней. Это значит, что в течение указанного времени питание будет одинаковым, меню каждого следующего дня будет стопроцентно идентичным рациону последующего. Скучновато на первый взгляд, но итогом волевых усилий может стать исчезновение 8-10 кг, портящих мне жизнь. К тому же по правилам сырной диеты кушать надо небольшими порциями, но 6-7 раз в день, а промежутки между приёмами пищи составляют всего два часа. Это прекрасно, ведь большинство диет просто заставляют голодать, а тут кушай и кушай. Это меня устроило. Да и как понятно из названия, главным компонентом сырной диеты является сыр, но не всякий, а низкокалорийный твёрдых сортов. А я именно такие виды сыра и предпочитаю. Одним словом, данный способ борьбы за красоту и стройность фигуры пришёлся мне по вкусу и карману. И хоть в правилах сказано, что использовать данную диету лучше летом, когда мясо плохо усваивается организмом из-за жары, я решила попробовать её именно сейчас.

И каков же рацион на ближайшие 10 дней?

Ну, что ж, решила, так решила. Надо теперь изучить режим питания. Я взяла листок и ручку и принялась составлять перечень разрешённых продуктов, и вот что в итоге получилось.

8:00 первый завтрак. Чашка чая или кофе с сухими сливками, но без сахара, с бутербродом из ломтика ржаного хлеба и небольшого кусочка сыра.

10:00 второй завтрак. Разрешается съесть одно крутое яйцо и100 г. Твёрдого низкокалорийного сыра.

12:00 Основной завтрак. Эта трапеза включает в себя либо порцию овощного салата, приправленного любым растительным маслом, либо 200 г. Отварной курятины или говядины. Я подумала и совместила салат и мясо, убавив вес последнего в два раза. Получилось не плохо.

14:00 обед. И снова кушаем сыр в количестве ста граммов, запивая его несладким чаем или минералкой.

16:00 полдник. Перекусываем 250-ми обезжиренного творога.

18:00 ужин. Желательно, чтобы он проходил именно в это время, а не позже. На ужин выпиваем стакан однопроцентного кефира или съедаем такое же количество фруктового йогурта. На этом время трапез прекращается. Но если через некоторое время вас снова одолевает желание что-нибудь засунуть в рот, повторите ужин. Только помните, что сделать это можно не позднее 20:00. Или просто пейте простую воду. Мне помогает. Воды вообще надо пить много, до2 литровв сутки. Иначе кишечник будет плохо работать и похудеть не получится.

Хотите узнать мой результат и мнение о сырной диете?

Знаю, что хотите. Делюсь, я не жадная. Уже через неделю я увидела потрясающие результаты. Целых восемь килограммов сбежали, будто их и не было. Мои любимые летние платья, юбки и брюки теперь сидят на мне идеально, хоть сейчас на выход. А главное, мне понравилось питаться в таком своеобразном режиме. Кушаешь понемногу, но часто, ощущение постоянной лёгкой сытости не отвлекает от работы, а даже наоборот, способствует результативному труду. В общем, сырная диета – это метод экспресс-похудания для молодых и активных женщин, любящих себя и здоровый образ жизни. Только перед началом применения диеты проконсультируйтесь у своего врача на предмет аллергии на молочные продукты. Она, к сожалению, у многих взрослых бывает. Желаю всем удачи, здоровья и красивой фигуры.

Это еще не все действенные методы похудения с которыми вы можете ознакомиться на сайте Клуб эффективных диет. Мы с радостью опубликуем ваши успехи в борьбе с лишним весом. Худейте вместе с нашим сайтом — вместе легче!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

activediet.ru

Экспресс курс похудения

Рейтинг статьи: Загрузка...

Праздник приближается! Праздник приближается! Но что это за невероятный рождественский пампух там, в зеркале? И эти широкие бедра надо будет впихнуть в хрупкую праздничную одежду. О, нет! Праздник удаляется. Праздник удаляется.

Думаете, все потеряно? Времени мало, худеть уже некогда, а пытки в стиле «экспресс» отпугивает возможными последствиями? Но, кто не рискует, тот и не пьет шампанское в новогоднюю ночь! Внимательно изучаем четкие правила игры «экспресс похудение в домашних условиях» и пробуем вести себя, как сапер на минном поле: ни одного лишнего шага. Ведь даже мощный экспресс подчиняется ловкому машинисту!

   

Экспресс-курс для быстрого похудения

Можно прибегнуть к любому опасному, но соблазнительному делу, если подойти к нему с умом. Не будем спорить с тем фактом, что быстрое похудение не является идеальным вариантом для получения стройной талии. Но иногда бывает так: или пан, или пропал! И чтобы не оставить ряды многоуважаемого барства и не пропасть в вихре крепких объятий лишнего жира, порой надо идти на риск. Единственный выход из затруднительного положения разыграть диетическую партию строго по нотам, чтобы негативное влияние ограниченной несбалансированной диеты оказалось минимальным.

Какой бы вредной не была экспресс-диета, но она же является и удивительно результативной. Если вам нужно похудеть за неделю, то без нее никак не обойтись. Именно поэтому, из-за бешеной популярности, сейчас существует очень много различных видов быстрой диеты. И это большой плюс. Если вам придется голодать от 1 до 7 дней, употребляя нано-порции низкокалорийной пищи, так пусть это будет пища, которая вам по вкусу. Тем более, что негативные эмоции во время экспресса запрещены.

В выражении Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу есть смысл. Ведь именно утренняя трапеза задает тон всему дню. Отказавшись от завтрака, вы имеете все шансы к обеду обернуться голодным волком и испортить себе перспективную диету.

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

Во время голодания голодать строго запрещено! Именно так! Пусть вы будете клевать по крохе каждый час, но не доводите себя до критического состояния. Когда организм испытывает сильный голод, он автоматически начинает прятать все свои достижения, и потеря веса не будет происходить. Вам нужно обмануть собственное тело, пока оно не обмануло вас!

Движение это жизнь! Если вы решили провести экспресс-диету, лежа на диване, то ваш голодный стон будет бесполезным. Бодрость и движение помогут отделаться от лишних килограммов гораздо эффективнее. Надо заметить, что быстрая диета — большой стресс для организма. Ваш рацион внезапно уменьшается примерно до 1000 ккал в сутки, а для храбрых экстремалов он может быть еще меньше. Во время такого нововведения не следует перегружать себя. Не надо умирать в тренажерном зале, зарядка для похудения на ночь тоже станет лишней, хватит легкой физкультуры в первой половине дня и прогулок пешком на свежем воздухе.

Так же дозировать надо и отдых. Учтите, что истощенный бессонницей организм требует больше энергии, а, соответственно, рассчитывает на калорийный паек. Недосып легко может спровоцировать голодный срыв и дальнейший неистовый штурм холодильника.

Без воды — ни туды и ни сюды

Если нельзя вволю есть, то хотя бы пейте! Садясь на экспресс — диету, вы должны знать, что суточная норма употребления воды должна составлять не менее 2 литров. Чудо вода для похудения — чистая питьевая вода без газа, только она поможет поддерживать водный баланс на должном уровне.

Сколько бы не представляла собой ваша порция, не спешите, жуйте долго и вдумчиво. Так вы облегчите жизнь своему ЖКТ и минимизируете энергетические потери в процессе переваривания пищи.

Итак, настройтесь на победу, выберите приятную вашему желудку диету, внимательно перечитайте все правила путешествия на экспрессе и полный вперед! Праздник приближается!

 

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru


Смотрите также