Бесплатный марафон похудения


Бесплатный фитнес-марафон: подборка видео

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Марафон похудения – бесплатный онлайн-фитнес, занимаясь которым, вы сможете привести свою фигуру в форму всего за 1 месяц.

Многие, наверное, меня уже знают, по темам о красоте и здоровье, созданными в разных группах на Сабскрайбе. Многие стали мои постоянными читателями. За что я вам очень благодарна, я рада, что мои сайты Вам интересны!

Недавно, я была в раздумьях, как похудеть к лету, как сбросить «скопившиеся» за зиму килограммы. Все, наверное, знают, что эффективное похудение – это ряд мер таких, как:

1)     Правильное питание (тут я отдала предпочтение моей любимой системе «Минус 60», которой я придерживаюсь 3 года, но был перерыв, с Нового года 2014, около 2 месяцев, и за это время, я набрала довольно много кило – 4 кг);

2)     Фитнес (как не крути без него никак). Когда я похудела с 59 кг до 52 кг, при росте в 168 см. Для меня это был идеальный вес, но меня не устраивало состояние моих мышц (их попросту не было, фигура от этого, конечно, выглядела не айс). Пришлось подключить физические упражнения, для себя я выбрала бодифлекс (но, увы, он мне не подошел, мучили постоянные головные боли. Как оказалось после, мне противопоказана дыхательная гимнастика категорически).  И мой выбор пал на калланетику, фигура заметно подтянулась примерно через 1 месяц. Но я забросила и ее (да-да, в этом плане, я человек ленивый).

3)     Уход за кожей.  Тут выбор велик….

Расскажу, что делала я:

·       Кофейный скраб (1 раз в неделю): молотый кофе (не растворимый) смешивала с гелем для душа. И таким скрабом, проходилась по проблемным участкам.

·       Мумие от растяжек. Растяжки у меня появились в лет 13. До этого возраста я была очень-очень худенькой, из-за этого у меня была куча комплексов, потому что даже не знакомые люди смотрели на меня с сочувствие (может быть, думали, что я больна). Так, вот, в 13 лет, я набрала вес (нет, я не была полной, просто выглядела «по-человечески», а не как кощей бессмертный). Тут-то я и узнала, что такое растяжки. Пользовалась различными кремами, но эффекта не было. И я опустила эту ситуацию на самотек (знала бы, что я об этом позже пожалею!).

Но благодаря, упомянутой выше системе «Минус 60», я узнала про мумие, что оно позволяет либо удалить небольшие растяжки вовсе, либо заметно уменьшить проявление больших и старых стрий. Мумие – это отличное средство, но есть одно «но», из-за которого, я часто забрасываю этот способ в темный угол, это специфический запах….

По результатам скажу, что мумие действительно помогает от растяжек. У меня заметно уходили растяжки, и я бросала пользоваться кремом с мумие, потом растяжки опять проявлялись (знаю, сама виновата, нужно пройти полный курс, но запах, он меня убивает…….).

Итак, рецепт, мумие от растяжек: 1-2 таблетки (в зависимости от участков проблемных зон) растворить в креме для тела. Затем добавить 2-3 капли эфирного масла, чтобы хоть чуть-чуть приглушить запах мумие (я использую апельсиновое масло). Затем крем нанести на проблемные участки.

·       Обертывания. Ближе к лету, 1 раз в год, провожу курс обертываний (10-15 процедур).

Рецепт: пакетик голубой глины, горчичный порошок или корица (1 ч.л.), 4-5 капель масла апельсина, вода.

Итак, ближе к делу…..

Фитнесом я не занималась около полугода. Но, надо!!!!! Скоро же лето! Какой вид фитнеса выбрать, что бы он ни приедался? И тут в голову стукнуло: «Совестить все виды вместе!». Я решила заниматься по разным программам. Нашла видео подходящее…. и мне очень захотелось поделиться этой идеей с Вами, мои дорогие! Вдруг Вам тоже будет интересен такой подход к похудению с помощью упражнений.

Марафон похудения «Худеем за 30 дней»: стартуем  24 марта 2014 года

Суть марафона: на одном из своих сайтов, я буду выкладывать видео тренировок, по которым сможете заниматься и ВЫ! Это БЕСПЛАТНО, просто заходите ко мне на сайт и занимайтесь фитнесом!!!!

Дни тренировок: понедельник, среда, пятница

Подробней о МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ, читайте у меня на сайте.

С уважением, Виктория

P.S. Оставляйте свои комментарии по поводу Марафона на моем сайте. Кто пошел бы на такой марафон, какие есть пожелания и т.д.

subscribe.ru

Фитнес-марафон онлайн

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Марафон похудения – бесплатный онлайн-фитнес, занимаясь которым, вы сможете привести свою фигуру в форму всего за 1 месяц.

Многие, наверное, меня уже знают, по темам о красоте и здоровье, созданными в разных группах на Сабскрайбе. Многие стали мои постоянными читателями. За что я вам очень благодарна, я рада, что мои сайты Вам интересны!

Недавно, я была в раздумьях, как похудеть к лету, как сбросить «скопившиеся» за зиму килограммы. Все, наверное, знают, что эффективное похудение – это ряд мер таких, как:

1)     Правильное питание (тут я отдала предпочтение моей любимой системе «Минус 60», которой я придерживаюсь 3 года, но был перерыв, с Нового года 2014, около 2 месяцев, и за это время, я набрала довольно много кило – 4 кг);

2)     Фитнес (как не крути без него никак). Когда я похудела с 59 кг до 52 кг, при росте в 168 см. Для меня это был идеальный вес, но меня не устраивало состояние моих мышц (их попросту не было, фигура от этого, конечно, выглядела не айс). Пришлось подключить физические упражнения, для себя я выбрала бодифлекс (но, увы, он мне не подошел, мучили постоянные головные боли. Как оказалось после, мне противопоказана дыхательная гимнастика категорически).  И мой выбор пал на калланетику, фигура заметно подтянулась примерно через 1 месяц. Но я забросила и ее (да-да, в этом плане, я человек ленивый).

3)     Уход за кожей.  Тут выбор велик….

Расскажу, что делала я:

·       Кофейный скраб (1 раз в неделю): молотый кофе (не растворимый) смешивала с гелем для душа. И таким скрабом, проходилась по проблемным участкам.

·       Мумие от растяжек. Растяжки у меня появились в лет 13. До этого возраста я была очень-очень худенькой, из-за этого у меня была куча комплексов, потому что даже не знакомые люди смотрели на меня с сочувствие (может быть, думали, что я больна). Так, вот, в 13 лет, я набрала вес (нет, я не была полной, просто выглядела «по-человечески», а не как кощей бессмертный). Тут-то я и узнала, что такое растяжки. Пользовалась различными кремами, но эффекта не было. И я опустила эту ситуацию на самотек (знала бы, что я об этом позже пожалею!).

Но благодаря, упомянутой выше системе «Минус 60», я узнала про мумие, что оно позволяет либо удалить небольшие растяжки вовсе, либо заметно уменьшить проявление больших и старых стрий. Мумие – это отличное средство, но есть одно «но», из-за которого, я часто забрасываю этот способ в темный угол, это специфический запах….

По результатам скажу, что мумие действительно помогает от растяжек. У меня заметно уходили растяжки, и я бросала пользоваться кремом с мумие, потом растяжки опять проявлялись (знаю, сама виновата, нужно пройти полный курс, но запах, он меня убивает…….).

Итак, рецепт, мумие от растяжек: 1-2 таблетки (в зависимости от участков проблемных зон) растворить в креме для тела. Затем добавить 2-3 капли эфирного масла, чтобы хоть чуть-чуть приглушить запах мумие (я использую апельсиновое масло). Затем крем нанести на проблемные участки.

·       Обертывания. Ближе к лету, 1 раз в год, провожу курс обертываний (10-15 процедур).

Рецепт: пакетик голубой глины, горчичный порошок или корица (1 ч.л.), 4-5 капель масла апельсина, вода.

Вот я расписалась, ссори! Итак, ближе к делу…..

Фитнесом я не занималась около полугода. Но, надо!!!!! Скоро же лето! Какой вид фитнеса выбрать, что бы он ни приедался? И тут в голову стукнуло: «Совестить все виды вместе!». Я решила заниматься по разным программам. Нашла видео подходящее…. и мне очень захотелось поделиться этой идеей с Вами, мои дорогие! Вдруг Вам тоже будет интересен такой подход к похудению с помощью упражнений.

Марафон похудения «Худеем за 30 дней»: стартуем  24 марта 2014 года

Суть марафона: на одном из своих сайтов, я буду выкладывать видео тренировок, по которым сможете заниматься и ВЫ! Это БЕСПЛАТНО, просто заходите ко мне на сайт и занимайтесь фитнесом!!!!

Дни тренировок: понедельник, среда, пятница

Подробней о МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ, читайте у меня на сайте.

С уважением, Виктория

P.S. Оставляйте свои комментарии по поводу Марафона на моем сайте. Кто пошел бы на такой марафон, какие есть пожелания и т.д.

subscribe.ru

Похудение на вылет « Мое здоровое тело

 с 1 декабря по 14 января 2015 г- регистрация на марафон 

15 января 2016 года 14-00 — выбор участников

20 января 2016 года —  13 апреля 2016 МАРАФОН «Похудение на вылет»

УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ — БЕСПЛАТНОЕ

РЕГИСТРАЦИЯ 

Дорогие мои друзья,

подписчики сайта и моих групп в социальных сетях! 

Новый год не за горами , а там уже и до лета недалеко! 

А что хотим мы иметь летом? Стройное и красивое тело! Так вот , чтобы подготовиться к летнему сезону 2016 года, нужно уже сейчас начинать работать над собой и своим телом! 

Я предлагаю всем желающим принять участие в новогоднем марафоне «Похудение на вылет». Данный марафон основан на моей новой программе по снижению веса «Измени себя за 12 недель». Все участники марафона получат от меня этот курс совершенно бесплатно. Отличный шанс похудеть к лету 2016 и самое главное дух борьбы, отличный мотиватор. Немного о программе: я  разработала эту новую уникальную программу похудения и перехода на правильное питание совсем недавно. Эта программа включает в себя не только полноценное, правильное и сбалансированное питание для похудения с рецептами блюд на каждый день, но еще и учитывает психологические моменты и трудности перестройки организма. За 12 недель вы не только потеряете лишний вес, но и полностью освободитесь от дурных привычек, которые ведут к лишним килограммам, а также научитесь самостоятельно разбираться в питание, плюс ко всему этому «Измени себя за 12 недель» , содержит 12 лекций о правильном питании и похудении. 

Условия для регистрации 

в МАРАФОНЕ — «Похудение на вылет»

  Принять участие может любой желающий в возрасте от 18 до 60 лет

Вы должны иметь избыточный вес

У вас не должно быть никаких серьезных заболеваний

Вы должны иметь огромное желание похудеть и выполнять все мои рекомендации и советы

Вы должны быть участником моей группы «Вконтакте» 

Что необходимо сделать , чтобы зарегистрироваться

1  В моей группе Вконтакте в разделе «Обсуждения» выбираем тему марафон «Похудение на вылет» 

2 Выбираем : «Добавить комментарий», указываем: имя, вес, рост, возраст на сегодняшний день и загружаем фото, где вы стоите на весах и видно какой у вас вес , присваиваете себе порядковый номер участника, например перед вами был человек у него был номер 5, значит ваш номер 6.

3. Запись должна выглядеть так:  57. Наталия, вес 115 кг, рост 170, возраст 32

Правила марафона «Похудение на вылет» 

  1. Зарегистрироваться необходимо с 01 декабря по 14 января 
  2. Вы должны соответствовать вышеуказанным условиям для регистрации
  3. 15 января мы выберем 12 случайных 
  4. Марафон длится 12 недель по программе похудения от Марины Вдовенко «Измени себя за 12 недель»  с 20 января 2016 года  по 13 апреля 2016
  5. Отчетный период — одна неделя 
  6. Раз в неделю в среду, все участники выкладывают отчет в группе ВКОНТАКТЕ  в разделе обсуждения в теме марафон «ПОХУДЕНИЕ НА ВЫЛЕТ»   
  7. К отчету необходимо прикрепить ваше фото на весах, где видно будет ваш вес
  8. Участник, похудевший меньше всего в процентном соотношении и потерявший наименьшее количество сантиметров выбывает из марафона.
  9. Если вы выбыли, но соберете 100 лайков, можно вернуться в марафон

Все вопросы можете задать в обсуждениях под фото 

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

mvdovenko.ru

Блог Кати | Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Автор admin

Стараясь похудеть, женщины сталкиваются с проблемой правильного выбора диеты. Интернет и женские журналы буквально наполнены разными диетами. Многие из них похожи, некоторые вызывают ажиотаж своей эксклюзивностью. Некоторые диеты приписывают похудевшим знаменитостям. Если говорить об эффективности, то на первое место можно заслуженно поставить монодиеты. Смысл таких диет заключается в том, что допускается кушать строго один продукт.

Например, гречневая диета. Придерживаясь этой диеты, кушать можно только гречневую кашу, запивая однопроцентным кефиром. Результат такой диеты, конечно, будет радовать, однако диетологи призывают не прибегать к монодиетам. Есть хлебная диета, о которой вы можете подробно почитать в этой статье https://allslim.ru/209-hlebnaya-dieta.html .

Особенно такие диеты противопоказаны людям, имеющим проблемы с желудком или другие заболевания. Ведь монодиета – это всегда стресс для организма, потому что он не получает всех необходимых витаминов и минералов. Также существуют низкокалорийные диеты. Их суть заключается в употреблении конкретного фиксированного количества калорий на протяжении всего дня. При соблюдении таких диет можно придерживаться конкретного меню, а можно самому себе придумывать рацион, просто подсчитывая количество съедаемых калорий. Такие диеты более щадящие, чем монодиеты, однако имеют свои недостатки. Некоторым тяжело самому заниматься подсчетом калорий. Другим тяжело употреблять необходимое количество белков и других компонентов, не превышая допустимую норму. Еще есть диеты белковые или белково-углеводные. Смысл этих диет – исключить употребление жиров и свести к минимуму употребление углеводов, оставив только белки. О вреде таких диет не стоить и говорить, ведь понятно, что когда организм не получает всего необходимого комплекса витаминов и минералов, он не может нормально функционировать.

По срокам диеты делятся на краткосрочные и долгосрочные. Чтобы краткосрочная диета была эффективной, она должна быть жесткой. Долгосрочные диеты обычно более щадящие, однако надо иметь огромную силу воли и выдержку, чтобы их придерживаться. Если вы столкнулись с вопросом подбора подходящей диеты, обратитесь к специалистам, которые помогут вам сделать правильный выбор. Тогда результат будет вас радовать и при этом вы не причините вреда своем организму.

Читать далее → Автор admin

ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Читать далее → Автор admin

СИТ30 – система твоего идеального тела! Похудение, основанное на правильном сбалансированном питании, умеренных физических нагрузках и домашних рецептах красоты.

С системой идеального тела ты быстро и комфортно сбросишь лишние килограммы, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти — все, что необходимо для идеального внешнего вида.

Скачать бесплатно СИТ30

Похудение с СИТ30 – это:

• Программы правильного питания ( Все рецепты есть в приложении!) • Программы умеренных физических нагрузок ( Уроки с картинками!) • Программы ухода за телом с помощью домашних средств ( Рецепты натуральной косметики!) • Система поощрения в виде наград. • Возможность отслеживать каждый сброшенный сантиметр ( Твой герой будет худеть вместе с тобой).

• Возможность разработки индивидуальной программы похудения в зависимости от поставленных целей.

Читать далее → Автор Katya

Девочки, всем привет! хочу вас пригласить поучаствовать в бесплатном марафоне похудения от СИТ 30! У вас есть шанс, не только похудеть, но и выиграть призы. Худеть соревнуясь и общаясь с единомышленниками намного интереснее. Как проходит марафон? Все очень просто! Ежедневно, в течение 30 дней, ты будешь получать задания, выполняя которые ты будешь становиться красивее, стройнее и увереннее в себе! Интересно? ДА!

Читать далее → Автор Katya

Основное условие сохранение красивых волос — это чистота. Для того, чтобы правильно ухаживать за ними, надо определить характер салоотделения кожи. От него зависит тип волос. Нормальные волосы отличает умеренное салоотделение, жирные — повышенное, сухие — пониженное. Общие принципы гигиенического ухода мало зависит от типа волос, но на выбор косметических и моющих средств надо обратить особое внимание.

Меньше всего доставляют хлопот нормальные волосы, если они здоровы. Густые, эластичные, не тонкие, обычно прямые или слегка волнистые. Кожа головы при этом чистая, без перхоти и зуда. Естественное выпадение не превышает 50 волос в сутки. Нормальные волосы не склеиваются в пряди, не секутся, их легко уложить в прическу.

Читать далее → Автор Katya

Удобный, точный, современный счетчик калорий для Android, СИТ30 – легкий способ контроля рациона питания в любых условиях. Крупнейшая база калорийности продуктов, удобный эргономичный интерфейс, быстрый ввод данных и возможность персонификации – то, что поможет контролировать как похудение, так и набор веса. Точность данных о питании и физических нагрузках облегчат контроль рациона во время сушки или диет, а встроенный трекер воды позволит отслеживать количество выпитой жидкости.

ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В PLAY MARKET: «Счетчик калорий СИТ 30»

Читать далее → Автор Katya

1. Взгляни на себя в зеркало. Что ты там видишь?

Что бы стать стильной, необходимо подчеркнуть все свои достоинства! А для этого необходимо работать изнутри. Широкие бедра? Отлично! Это очень сексуально! Надо это подчеркнуть.

2. Выбирай стиль не только под свой характер, но и под особенности фигуры. Если есть проблемы с лишним весом, то не надо утягивать себя и носить только черное, потому что оно якобы стройнит. Одень свободное, яркое и цветастое платье — ты будешь излучать радость, уверенность в себе и жизнерадостность.

Читать далее → Автор Katya

Весна! В витаминах и питательных веществах нуждается не только наш организм, но и волосы. Для того что бы твои волосы были великолепными не только весной, но и все лето, не смотря на солнечные лучи, сделай в течение месяца 4 раза эту маску для восстановления волос. Эффект потрясающий.

Читать далее → Автор Katya

Как показывает практика, устранить лишние килограммы, сконцентрированные на икрах ног, – очень сложно, но при правильном подходе можно добиться желаемого результата.

Но какой же должна быть нагрузка, которая задействует мышцы, но не развивает их мускулатуру? Правильно – растягивающая. Это значит, что для устранения жирового слоя на икрах ног идеально подходят йога, пилатес и стретчинг, главная цель которых не накачать мышцы, а сделать их эластичными и упругими. Для тех у кого нет возможности посещать спорт зал, мы составили простой комплекс упражнений необходимых для похудения в икрах.

Читать далее → Автор Katya

1. Утром натощак пейте стакан воды. Стакан воды выпитый натощак очищает кожу, ускоряет обмен веществ, способствует похудению и обновлению клеток.

2. Откажитесь от фаст-фуда. Подумайте о своем здоровье и фигуре. Отказ от фаст-фуда поможет избавиться за год минимум от 5 килограмм, даже если вы не будете прилагать никаких усилий для похудения.

3. Делайте утреннюю зарядку. Всего 5 минутная зарядка даст вам бодрости на весь день, а так же поддержит ваш иммунитет и красоту.

Читать далее →

blogkaty.ru


Смотрите также