Детокс программа для похудения


Детокс программа — очищение организма для похудения

Детокс программа в домашних условиях, меню которой построено на применении растительной пищи, набирает популярность в применении для очищения организма. Программа предполагает полноценное сбалансированное меню. Сопутствующими эффектами детоксикации наблюдаются очищение кожи, нормализация сна и отдыха, улучшение мозговой деятельности. Разработанные программы очищения нужно применять в течение 3, 7 и 21 дня. Фруктово-овощное меню предлагает проводить систему чистки весной и осенью.

Показания к применению

Эта программа по своей простоте подходит желающим улучшить свое здоровье. Достаточно ответить на некоторые вопросы и если часть ответов окажутся положительными, то программа — это то, что нужно.

  1. Постоянная слабость.
  2. Нарушен режим сна. Чувство хронического недосыпания.
  3. Дерматологические проблемы.
  4. Неприятный аромат изо рта, нередки отрыжка и метеоризм.
  5. Дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта.
  6. Лишний вес, нарушение обмена веществ.

Во всех вышеуказанных случаях отличным решением проблемы является детокс программа в домашних условиях, меню на неделю, при условии, что организм справляется с поставленной задачей. Программа состоит из трех частей, I и последняя из которых — это подготовка и выход из программы. Именно II часть и есть очищающее меню, отличающееся низкокалорийностью. Результатом программы являются красота и здоровье.

Детокс программа на 7 и 21 день

Детокс программа на неделю включает в себя рецепты полезных блюд, которые можно приготовить в период подготовки:

  1. Завтрак полезен овсянкой. Напиток — смузи, приготовленный из ягод лесных/садовых, взбитых с добавлением молока. Вкус можно разнообразить с помощью орехов и меда. Разнообразит меню простой детокс коктейль, рецепт которого содержит сок моркови и свеклы в пропорции 2:1, с добавлением пары зубчиков чеснока, цветной капусты и немного брокколи в пюреобразном состоянии, приправленное оливковым маслом в количестве четверть ч. л.
  2. Горячий обед порадует супом, заправленным бобовыми и овощами.
  3. Полдник предполагает фрукт, желательно с кислинкой.
  4. За пару часов до сна — 3/4 ст. нежирного кефира.

Экспресс программа на 3 дня

Для достижения быстрого результата полезна детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой. Меню составлено на все 3 дня:

  1. Завтрак состоит из коктейля, приготовленного из стакана подогретой воды, сока 1/2 лимона и 15 г. тертого имбирного корня.
  2. II завтрак хорош зеленым смузи из капусты и огурца с добавлением яблока и лимона в количестве по 20 г. каждого. Все взбить с добавлением 1 ст. воды.
  3. Обед предполагает в качестве основного блюда овощной суп: накрошить 100 г кабачков, 50 г сельдерея, томаты в количестве 40 г. Приправить 2 зубчиками чесночка, петрушкой и орегано по вкусу. Все это на 1/2 л воды, без соли.
  4. Перекус на полдник хорош овощным салатом: по 100 г капусты китайской, авокадо, томатов, с добавлением 20 г лука, присыпанное кунжутными или льняными семечками.
  5. На ужин детокс коктейль, рецепт которого был на завтрак.
  6. На ночь — чашка ромашкового чая для спокойного сна.

Детокс — диета от врача

Для решения проблемы с обменом веществ разработана детокс-диета от врача оптимальный рецепт по сбрасыванию веса. Она включает в себя 7 дней правильного питания:

  • понедельник, неделю лучше начать с соков и воды;
  • вторник — фрукты;
  • среда — овощи;
  • четверг — рис цветной;
  • пятница — орехи;
  • суббота — овсяная диета и кисломолочный продукт;
  • последний день недели — рыбный день.

Детокс коктейли, рецепты для похудения из овощей и фруктов можно смело использовать в недельном меню. По такому же принципу составляется детокс программа в домашних условиях, меню на 21 день. Разнообразие блюд позволяет чередовать их по желанию.

Правила детоксикации

Детокс программа отзывы девушек, применивших данные рецепты говорят об эффективности программы. Необходима предварительная консультация с врачом. Детокс программа в домашних условиях, меню на неделю составляется с учетом основных правил и исключает:

  • копчености;
  • специи;
  • сдоба и кондитерские изделия;
  • табачную и алкогольную продукцию;
  • еду на ночь.

Соблюдение всех рекомендаций позволит достичь хороших результатов в достижении поставленных целей.

Отзывы

Ника, 34 года

Детокс на неделю для меня как долгий разгрузочный день. Обычно за неделю скидываю по 3-5 кг и прекрасно себя чувствую. Девченки, не забывайте очищать свой организм, он скажет «спасибо».

Настя, 25 лет

Обажаю детокс и делаю его часто– 1 раз в 3 месяца. Пищеварение после такой чистки улучшается в разы. Я как будто заново родилась и легкость во всем теле.

Читайте также:    —>  Питьевая диета для похудения

                                  —>  Водная диета для похудения

poxydeylegko.ru

Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.

  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Отзывы о результатах похудения

Елена, 30 лет: Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет: Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет: Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

sovets.net

Детокс диета для похудения и очищения, меню, отзывы и результаты

Подвергаясь влиянию токсических веществ, мы имеем ряд хронических недомоганий, непривлекательную фигуру и депрессию. Но выход есть – время от времени необходимо проводить курс детоксикации. Об этой популярной программе питания неоднократно хвалебно отзывались многие зарубежные знаменитости.

Суть детокса заключается в следующем: многие продукты наносят организму больше вреда, чем пользы. Поэтому, чтобы не болеть и сбросить лишние килограммы, необходимо избавиться от накопленных токсинов.

Процесс очистки – жесткая мера, которая требует титанической силы воли, ведь придется сдерживать себя во время программы детокс-диеты. Сразу настраивайтесь на серьезную работу, ведь, как обещают диетологи, курс очищения поможет не только избавиться от нежелательных килограммов, но сделает вас красивой, светящейся изнутри.

Преимущества

Так ли хороши очищающие программы похудения, как о них говорят? Конечно, если правильно организовать курс детоксикации и следовать ему. Вот что вы получите в результате:

  1. Увеличится количество энергии. Последователи многих детокс-программ замечают, что чувствуют приток энергии. С точки зрения медицины такое утверждение имеет здравый смысл, поскольку вы закрыли доступ ядовитых веществ к организму. Уберите из рациона сахар, кофеин, транс-жиры, начните есть фрукты и овощи – это обеспечит естественный прилив энергии.
  2. Избавитесь от лишнего веса. Система детокс-диеты – отличный способ похудеть в краткосрочной перспективе. Но если придерживаться основных принципов, избавиться от вредных привычек, подвергать тело физическим нагрузкам, то потерянные килограммы не вернутся.
  3. Укрепите иммунитет. Рацион диеты из фруктов, овощей, злаков – богатый источник витаминов. Организм получит питательные вещества, в частности витамин С, укрепится лимфатическая система.
  4. Улучшится состояние кожи. Один из эффективных способов детоксикации – сауна. Кожа станет гладкой, сияющей, исчезнут акне.
  5. Здоровые волосы. Во многих случаях после курса очищения волосы становятся гладкими, блестящими, мягкими и приятными на ощупь.
  6. Замедлятся процессы возрастных изменений. За счет снижения количества радикалов, которые наносят вред организму, увеличивается продолжительность жизни. После окончания курса диеты важно не вернуться к старому образу жизни.

Для очищения

Родоначальником очищающих программ питания считается австрийский врач Феликс Майр, терапевт-диетолог больницы Карловых Вар. Он первым придумал в конце 19 века систему очищения организма. В методики доктора Майра входила лечебная физкультура, водные процедуры, массаж, фруктовые диеты. Эти методики стали основополагающими для современных систем детоксикации.

К детокс-курсу, кроме диеты, относят следующие мероприятия:

  • очищение кишечника рствором;
  • лимфодренаж;
  • гидроколонотерапия (промывание толстого кишечника);
  • очищение крови;
  • очищение желчного пузыря и печени;
  • массаж;
  • обертывания;
  • водные процедуры.

Ваша задача – разгрузить организм, заставить его включить внутренние резервы. На этом этапе диеты основной пищей станут продукты растительного происхождения с достаточным содержанием клетчатки: овсянка, гречка, овощи, семена, несладкие фрукты, зелень, ростки пшеницы.

Для похудения

Любая программа детокса, хоть и помогает сбросить несколько килограммов, прежде всего, направлена на оздоровление организма. В молодости процессы метаболизма протекают без запинок, пища переваривается полностью, самочувствие отличное. А вот после 25 — пищеварительная система становится капризнее, начинаются проблемы со здоровьем, кожей и весом.

Придерживаясь общих рекомендаций для детоксикации, вы очистите тело от ядовитых веществ, и, как следствие – потеряете лишние килограммы. Главное, соблюдать правильный образ жизни, чтобы сброшенный во время диеты вес не оказался краткосрочным результатом.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не достигнувшим 18 лет;
  • людям, страдающим болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Также от детокса следует воздержаться спортсменам, которым предстоят тяжелые соревнования. Остальные могут соблюдать такую систему питания, предварительно посоветовавшись с врачом.

Подготовка

Как говорит голливудский диетолог Оз Гарсия, жизнь в мегаполисе – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если беспокоят непонятные боли в пояснице или головные боли, стали ломкими ногти, мучает аллергия, а волосы не укладываются или выпадают. Система очищения – экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».

Начинать очищающий курс лучше всего после затяжных праздников, когда соблазн съесть что-то калорийное высок, нет уверенности в качестве продуктов на столе. В идеале нужно повторять детокс-программу регулярно, каждые 3-4 месяца.

Подготовительная фаза диеты занимает не менее 3-4 недель. В это время исключите из рациона блюда с большим количеством калорий. Постепенно уменьшайте употребление жирной, соленой, жареной пищи. За полторы недели до начала курса перейдите на пищу растительного происхождения. Рацион должен состоять из геркулесовой каши, гречки, овощей, зелени и несладких фруктов. Если курс длится более 7 дней, раз в неделю разрешается блюда из постной рыбы, птицы, легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к такому режиму, начинайте с частых перекусов, ешьте небольшими порциями, а вот после 8 вечера о еде нужно забыть. Во время подготовительно периода следует исключить алкоголь, сладкие мучные изделия. Впрочем, такие же требования и во время детокс-диеты.

Программу детокса лучше всего начинать перед выходными. Если вы совмещаете ее с другими методами очистки, то на это время стоит взять отпуск или, в крайнем случае, отгулы – вам потребуется продолжительный сон, отдых и спокойная обстановка. Ваш организм будет вам благодарен.

Правила проведения

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут извлечь максимум бодрости, энергии и сбросить лишний вес.

  1. Первый принцип диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
  2. Следующий шаг – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
  3. Третий принцип – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
  4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
  5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
  6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
  7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
  8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
  9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
  11. Займитесь йогой или легкими упражнениями на растяжку. Ускорят вывод токсинов во время диеты и походы в баню или сауну.

Растительные источники протеина, углеводов и жиров

Растения содержат все полезные вещества, необходимые для здорового функционирования человеческого тела. Если вы планируете придерживаться очищающей диеты, обратите внимание на следующие продукты растительного происхождения:

Белок:

  • проросшие зерна гречки, овса, лебеды и проса;
  • овощи (включая темно-зеленые), грибы, перец и ямс;
  • бобовые и чечевица;
  • сырые орехи и семена конопли, миндаля, тыквы;
  • рис.

Углеводы:

  • овсяная крупа;
  • лебеда;
  • коричневый рис;
  • гречка.

Растительные жиры:

  • орехи;
  • авокадо;
  • семена;
  • кокосовое масло;
  • чиа.

Продукты, которые следует исключить при детокс-диете

Во время очищающего курса необходимо отказать от таких продуктов:

  • молочные продукты и яйца;
  • майонез и сливочное масло;
  • зерна кукурузы, пшеницы (не пророщенной), камута, ржи, тритикале, ячменя;
  • апельсины, кукуруза;
  • животный белок: свинина, говядина, телятина, колбасные изделия, консервы;
  • растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло, тофу, соевое молоко, соевый йогурт);
  • арахис и арахисовое масло;
  • алкоголь, кофеин;
  • белый и коричневый сахар, мед, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
  • шоколад, кетчуп, соус, терияки.

Меню

На 3 дня

В теории, детокс может иметь продолжительность от одного до 10 дней.

Оптимальным считается трехдневный план раз в месяц. Очищение по специальной системе питания дает мощный толчок обмену веществ, а вы почувствуете себя совершенно иначе. Уйдут недомогания и усталость. Если на период трехдневного курса очищения не удается отменить работу, второй день рекомендуется проводить во время выходных (это самый сильный по «встряске» день детокс-диеты).

Меню на 3 дня

1-й день:

Утро: 200 мл свежевыжатого сока (не апельсинового) + фрукты/ягоды. Цитрусовые исключаются из рациона диеты из-за агрессивной кислоты для голодного желудка. Количество фруктов должно быть такое, чтобы наесться. Можно совмещать разные сорта ягод.

Ланч: стакан свежевыжатого сока, но из других фруктов. Попробуйте микс: по половинке свеклы и яблока, 3 стебля сельдерея, имбирь. Еще вариант: морковь, чеснок и огурец. При приготовлении коктейля лучше не брать более 4-х компонентов, чтобы предотвратить газообразование. С овощами рекомендуется смешивать только один фрукт – зеленое яблоко.

Обед: измельченные овощи на пару + около 300 мл супа. Овощи брать разные, понемногу: цветная капуста, цуккини, брокколи, кукуруза. Заправьте яблочным уксусом и посыпьте смесью пряностей. Суп приготовьте следующим образом: залейте кипятком сухие водоросли и ½ ч.л. тертого имбиря, добавьте пару капель сока лайма и мисо-пасту. Еще один вариант супа: отваренный пучок петрушки взбить в блендере и процедить. Также заправьте лаймом или яблочным уксусом.

Полдник: стакан сока.

Ужин (не позднее 18.00): зеленый салат + чаша супа.

2-й день (убираем твердую пищу)

  • Завтрак: сок.
  • Ланч: сок.
  • Обед: 250 мл супа.
  • Полдник: сок.
  • Ужин: 500 мл супа.

3-й день (выход из детокса)

Вместо свежих фруктов утром съежьте печенье. Обед и ужин идентичен первому дню. На завтрак разрешается печеное яблоко с черносливом: залить горячей водой очищенное яблоко и чернослив. Во время трехдневной системы питания запрещается употреблять: соль, сахар, чай и кофе, газированные напитки, витамины, алкоголь, лекарства.

Вместо соли используйте следующие варианты пряных миксов:

  1. Смешайте по чайной ложке: сухого лука, чеснока, черного перца, шалфея, майорана, базилика, красного/кайенского перца, тимьяна, чабреца. Такая приправа подойдет ко всем блюдам.
  2. В равных частях возьмите миндаль, льняное семя, нежареные семечки подсолнуха, измельчите все. Посыпать блюда, брать не больше, чем 1 ложка.
  3. Семена кориандра, тмин, палочка корицы, кардамон, гвоздика, черный перец – возьмите по 30 г каждого ингредиента, а вот черного перца – 5-6 г. Измельчите в блендере.

На 5 дней

Существует несколько разновидностей пятидневных курсов очищения. Первая – джусинг, не является диетой в чистом виде, а дает возможность очистить тело и найти дополнительный источник энергии. Дополнительное преимущество программы – удобство. Не нужно бегать по магазинам в поисках экзотических продуктов. Все фрукты и овощи привычны. В этой схеме питания 2 дня отводится подготовке, а 3 – собственно, детоксу. В течение дня необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, а начиная с 3-го дня – 800 мл чистой воды и 800 мл воды с петрушкой, мятой, лимоном.

Меню пятидневной джусинг-диеты

1-й день (подготовка):

  • Завтрак: смузи Суперкейл (состав: кейл, груша, семена конопли, имбирь, мята, кинза, огурец, ананас, мачча).
  • Обед: смузи Супершот за 30 мин до еды (состав: корень имбиря, половина лимона, куркума, кайенский перец), вегетарианский суп и овощной салат.
  • Полдник: напиток Свежесть (лимон, яблоко, морковь, огурец и имбирь).
  • Ужин: салат, приправленный козьим сыром.

2-й день (подготовка):

  • Завтрак: смузи Сад-огород (манго, брокколи, шпинат, апельсин, банан, ананас).
  • Обед: смузи Супершот за 30 мин до еды, зеленый салат.
  • Полдник: фраппе со свеклой.
  • Ужин: вегетарианская панна-котта.

3-й день (детокс)

  • Завтрак: смузи Супершот, Антиоксидант (гранат, банан, черника).
  • Обед: по меню 2-го дня.
  • Полдник: аналогично завтраку 2-го дня.
  • Ужин: смузи Сила Кейла (яблоко, сельдерей, шпинат, лимон, кейл).
  • Перед сном: травяной чай.

4-й день (детокс)

  • Завтрак: смузи Супершот и Суперкейл.
  • Полдень: смузи Джуго флай (шпинат, кокосовая вода, мякоть кокоса, яблоко, спирулина, хлорелла, черника, семена конопли).
  • Обед: смузи Авокадо бриз (шпинат, авокадо, мята, ананас, чиа и огурец).
  • Ужин: напиток Овощи (помидоры, морковь, сельдерей, шпинат, петрушка).
  • Перед сном: травяной чай.

5-й день (детокс)

  • Завтрак: смузи Супершот, Энерджайзер (яблоко, имбирь, кейл, огурец, ананас, лимон).
  • Полдень: смузи Летний Чиа (ананас, клубника, апельсин, чиа, имбирь).
  • Обед: смузи Улица Серферов (яблоко, огурец, сельдерей, лайм, мята).
  • Ужин: Текила смузи (ананас, авокадо, кинза, шпинат, лимон и соль).
  • Перед сном: травяной чай.

Интенсивная детоксикация поначалу может сопровождаться ухудшением самочувствия (головная боль) и внешними негативными проявлениями (акне). Вскоре состояние нормализуется.

Рацион на 5 дней от доктора Оза

Меню разработано на основе фруктов и овощей, которые растут летом. Исключите из меню муку, молочные продукты, сахар и продукты, прошедшие промышленную обработку. Каждое утро натощак выпивайте стакан воды с каплей лимонного сока.

1-й день:

Первый этап диеты заключается в очищении пищеварительной системы. Включите в меню продукты, богатые пребиотиками – бананы, авокадо, миндаль, шпинат и спаржа.

  • Завтрак: сок из капусты, лимона, петрушки, зеленого яблока, спаржи.
  • Ланч: смузи из капусты, авокадо, кокосового молока, миндального масла и льда.
  • Полдник: спаржа с миндалем.
  • Ужин: пюре из шпината, банана, семян подсолнечника и миндального молока.

2-й день:

В меню 2-4-го дня рекомендуется включить продукты, богатые серой:

  • стейк из тунца;
  • авокадо;
  • миндаль;
  • куриные котлеты;
  • цукини;
  • морковь;
  • лук;
  • спаржа;
  • чечевица;
  • копченый лосось;
  • огурцы;
  • хумус;
  • чеснок;
  • цветная и обычная капуста;
  • брокколи;
  • зелень;
  • помидоры;
  • оливки;
  • яйца.
  • Завтрак: зеленый сок.
  • Обед: гаспачо и салат с тунцом, спаржей, лимоном и авокадо.
  • Полдник: имбирь с миндалем.
  • Ужин: куриные котлеты с поджаренными овощами (цукини, морковь, лук, спаржа).

3-й день:

  • Завтрак: зеленый сок.
  • Обед: салат из чечевицы с копченым лососем и спаржей.
  • Полдник: огурцы, морковь и хумус.
  • Ужин: овощной и говяжий шашлык со спаржей.

4-й день:

  • Завтрак: зеленый сок.
  • Обед: салат из помидоров, моркови, капусты и имбиря.
  • Полдник: мясо индейки.
  • Ужин: салат с жареным тунцом с соусом из зелени и оливок, авокадо, спаржа.

5-й день:

В течение пятого дня диеты необходимо употреблять мини-порции, одна такая порция должна содержать 100-150 г белка и 200 г клетчатки.

  • 1-й прием пищи: зеленый сок.
  • 2-й прием пищи: 2 сваренных вкрутую яйца.
  • 3-й прием пищи: яблоко с арахисовым маслом.
  • 4-й прием пищи: порция салата с индейкой, сухими помидорами, спаржей, оливковым маслом и уксусом.
  • 5-й прием пищи: артишок на пару.
  • 6-й прием пищи: жареные креветки с зеленью, спаржей, чесноком и лимоном.

На следующий день придерживайтесь меню 5-го дня, но в более мягкой форме, постепенно переходя к привычному для вас питанию.

На 7 дней

Недельный очищающий курс попадает сразу в три цели. Она активирует процесс очищения организма, увеличивает естественную устойчивость тела к заболеваниям и стимулирует мозг. Это тот вид диеты, которой следует придерживаться 3-4 раза в год, не более.

Наиболее сложный первый день, поскольку режим жесткий. Однако если соблюдать все требования, на следующий день начнется процесс детокса. После этого количество потребляемых калорий варьируется от 800 до 1300. Недельная схема питания поможет сбросить вес, а меню с высокой концентрацией фруктов и овощей порадует иммунитет витаминами.

Меню на 7 дней

1-й день:

Разгрузочный день. Пейте много воды и травяных чаев. В течение дня 3 стакана сока несладких фруктов или овощи без соли плюс 600 г натурального йогурта.

2-й день:

  • Завтрак: свежие фрукты (в течение недели менять: яблоко, виноград, груша, манго, ананас, грейпфрут), 2 кусочка цельнозернового тоста, нежирный йогурт, 100 г обезжиренного молока или слабого индийского черного чая. Такой вариант завтрака будет всю следующую неделю.
  • Обед: киви, микс из сырых овощей (айсберг, сок лимона, морковь, сельдерей, свекла), 150 г тушеных овощей с оливковым маслом. Травяной или некрепкий индийский чай.
  • Ужин: 50 г черники и несладкие мюсли (100г) с 1 ст.л. апельсинового сока, йогурт, чай.

3-й день:

  • Завтрак: по меню 2-го дня.
  • Ланч: манго, 150 г микса из мяты и кресса, зеленого лука, помидоров, красного и желтого перцев, цикория, шпината. Картофель в мундире с творогом, зеленым луком и чесноком, овощной сок.
  • Обед: натуральный йогурт с ежевикой, черникой и ложкой меда. Ролл из муки грубого помола с мягким сыром (бри, камамбер). Травяной или индийский чай.

4-й день:

Это особенный «рисовый» день. Утром приготовьте 225 гр. сухого коричневого риса – этой порции хватит на весь день. Разрешается пить исключительно воду.

  • Завтрак: рис со 125 г печеного яблока с медом, корицей и цедрой лимона.
  • Обед: тушеные овощи (175 г) (сельдерей, морковь, помидоры, шпинат, лук-порей, брокколи, капуста), рис.
  • Ужин: 75 г риса с курагой, изюмом, розовым грейпфрутом.

5-й день:

  • Завтрак: как во 2-й день.
  • Обед: яблоко, груша, 150 г салата (брокколи, морковь, зеленый рук, фиолетовая и цветная капуста, манжту), посыпанного 1 ч.л. изюма и измельченными бразильскими орехами. Картофель в кожуре со шпинатом, чесноком, мускатным орехом. Травяной чай.
  • Ужин: 75 г творога с натуральным йогуртом. Фруктовый микс (киви, ананас, апельсин, виноград, черника, яблоко). Чай из трав.

6-й день:

  • Завтрак: идентичен 2-му дню.
  • Обед: банан, порция салата (помидоры, оливки, красный перец, морковь, лук, огурец, чеснок, укроп, кресс) с соусом из сока лимона, грецкого ореха и эстрагона. Один большой картофель в мундире с французской фасолью и измельченным луком. Травяной чай.
  • Ужин: мюсли (75 г) с лимонным соком, тертым яблоком, 1 ч.л. меда и йогуртом. 1 хлебец из муки грубого помола с кусочком сыра бри. 1 хлебец с медом. Чашка чая.

7-й день:

  • Завтрак: по меню 2-го дня.
  • Обед: 150 г салата (шпинат, петрушка, кресс салат, сельдерей, чеснок, лук, базилик, помидор), для соуса взять в равных частях грецкие орехи, оливковое масло, яблочный уксус и 1 ч.л. дижонской горчицы, посыпать семенами подсолнечника. 75 г вареного картофеля с запеченной форелью, петрушкой, помидорами, кедровыми орешками. Бокал белого сухого вина.
  • Ужин: розовый грейпфрут, 2 яйца пашот с 2 ломтиками цельнозернового тоста, смазанного сливочным маслом. Чай из трав.

На 10 дней

Диетологи рекомендуют начинать курс весной, когда организм пробуждается от зимней «спячки». Прежде всего, необходимо подготовить тело: за месяц до начала выпивайте натощак стакан воды (с одной или несколькими каплями сока лимона). 200 мл теплой воды с лимонным, апельсиновым соком или медом необходимо выпивать сразу после пробуждения и во время очистительной программы. Увеличьте время пеших прогулок, займитесь йогой. Когда подготовительный этап диеты будет успешно пройден, изучите рацион, заранее запаситесь продуктами и приступайте к формированию идеального тела.

Меню на 10 дней

1-й день:

  • Завтрак: имбирный чай с хлебцем из цельного зерна, намазанного мякотью половины авокадо.
  • Обед: рис (200 г), овощи.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: несколько овощей, 2 яйца вкрутую.

2-й день:

  • Завтрак: салат из овощей, хлеб с отрубями и чай из мяты.
  • Обед: порция супа-пюре.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: салат с сыром, яйцо.

3-й день:

  • Завтрак: 150 г творога, яблоко, травяной чай.
  • Обед: порция зеленого борща.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: кусочек рыбы, 200 г салата.

4-й день:

  • Завтрак: немного орехов и фруктовый микс.
  • Обед: суп-пюре.
  • Полдник: миндаль, не больше 6-ти ядер.
  • Ужин: курица с салатом.

5-й день:

  • Завтрак: ½ грейпфрута, 150 г творога.
  • Обед: тыквенный суп.
  • Полдник: киви 2 шт.
  • Ужин: по меню 3-го дня.

6-й день:

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: рис с овощами.
  • Полдник: 200 г кефира.
  • Ужин: ломтик куриного филе и салат.

7-й день:

  • Утро: сок из моркови и яблок с водой.
  • Завтрак: хлебец, половина помидора и авокадо.
  • Обед: зеленый борщ.
  • Полдник: запеченные яблоки.
  • Ужин: 350 г овощного рагу.

8-й день:

  • Утро: сок из меню 7-го дня.
  • Завтрак: салат из капусты и моркови.
  • Обед: суп из брокколи.
  • Полдник: смузи на основе фруктов.
  • Ужин: по меню предыдущего дня.

9-й день:

  • Завтрак: салат из творога, огурца и зелени.
  • Обед: зеленый борщ.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: меню 6-го дня.

10-й день:

Придерживайтесь меню 1-го дня. Выходить из 10-ти дневной программы похудения следует постепенно, придерживаясь рациона подготовительного этапа.

Варианты диеты

За последние несколько лет разработано достаточно программ питания, которые базируются на принципах очищения. Рассмотрим наиболее распространенные виды детокс-диет.

Детокс энерджи диет – диета на коктейлях

Энерджи диет – один из сотен способов похудения при помощи специальных коктейлей и чаев. Первые обеспечивают полноценное питание во время диеты, а вторые – снижают аппетит. Разработчикам удалось (как обещает реклама) при минимальном количестве калорий вложить максимум необходимых человеку нутриентов. Торговая марка функционального питания распространяется по принципу сетевого маркетинга. Целевым потребителем стала женская аудитория.

Коктейль представляет уникальную формулу компонентов, которые необходимы организму для полноценного функционирования. Коктейли рассчитаны на то, что вместе с предложенным составом человек будет также употреблять нормальную пищу. Средство для похудения Энерджи Диет:

  • дополняет витаминами обычную пищу;
  • укрепляет сосуды, тонизирует мышечную систему, придает энергии;
  • способствует похудению;
  • поставляет витамины и микроэлементы.

В продукте содержатся следующие компоненты:

  • жиры животного и растительного происхождения, белки, углеводы;
  • ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина;
  • пищевые волокна, которые очищают организм от токсинов и нормализируют микрофлору кишечника.

Система Энерджи Диет состоит из нескольких этапов:

  1. Употребление коктейлей.
  2. Потребление низкокалорийных блюд в первой половине дня.
  3. Переход на привычный режим питания, а коктейли употреблять в качестве легкого ужина.

Обязательно в день выпивать не менее 2 л жидкости (чай, вода, кофе). Сладкое под запретом.

21-дневня вегетарианская детокс-диета

Программа «Отличное здоровье» была разработана Кэти Фарестон. Курс стал популярным после того, как известная миру Опра, следуя плану, сбросила несколько лишних килограммов. 21-дневная система питания в значительной степени основана на постулатах вегетарианства. Рекомендуется включить в рацион диеты свежие фрукты, овощи, хлеб без глютена, арахисовое масло, тофу, чечевицу, авокадо, соевые сосиски и котлеты из сои. Важно каждый день заниматься медитацией, визуализацией и физическими нагрузками.

Детокс-диета «Есть, хватит есть»

Брэд Пилон предлагает свой вариант программы похудения в виде прерывистого поста. По его словам, короткие, но регулярные голодовки способствуют потере веса и сохранению мышечной массы лучше, чем системы питания с сокращением калорий или отказом от определенных продуктов. Мистер Пилон рекомендует поститься дважды в неделю, без отказа от конкретных продуктов.

Такая схема действительно работает. Несколько советов от Брэда Пилона:

  1. Не верьте мифам. У вас не исчезнут мышцы, метаболизм не замедлится, вы избавитесь от жира, а не от воды или мышечной массы.
  2. Начинайте пост после обеда. Последний раз поужинайте в 7 вечера.
  3. Пейте много воды, чтобы обмануть чувство голода. Разрешается чай и кофе (без сливок/сахара).
  4. После голодания ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Не глотайте еду кусками, даже если вы очень голодны. Одна из целей поста – выработать самодисциплину в борьбе с голодом.
  5. Не поститесь более двух раз в неделю. Голодание дважды за 7 дней в течение 24 часов сократит количество калорий приблизительно на 30%. Чрезмерное голодание может вызвать упадок сил и энергии.
  6. Придерживайтесь схемы два месяца, чтобы полностью адаптироваться и испытать все преимущества здорового голодания.

Легкая очищающая

Рацион питания для худеющих разработан Синтией Лехман Гудман, личным поваром, тренером и консультантом по питанию. В одноименной книге миссис Гудман предлагает действенный способ очищения организма и потери лишнего веса.

Список разрешенных продуктов:

  • ягоды, яблоки, изюм;
  • шпинат, капуста, брокколи, морковь, помидоры;
  • спаржа, грибы;
  • семена подсолнечника, льна;
  • орехи, миндаль;
  • нежирный йогурт;
  • лебеда, фасоль, морские бобы;
  • ростки пшеницы;
  • квашеная капуста;
  • кунжутное масло;
  • патока;
  • мед;
  • травяной чай.

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак: ягодные соки.
  • Закуска на завтрак: горсть орехов.
  • Обед: салат в пиале.
  • Полдник: обезжиренный йогурт с ростками пшеницы и изюмом.
  • Ужин: суп из брокколи.

Лимонная

Один из самых известных курсов очищения – лимонный (второе название – лимонадная диета). Схема питания разработана диетологом Стэнли Берроуз в конце 40-х годов прошлого века. В основе программы заложен жесткий режим и рацион, но в результате вы избавитесь от токсинов и сбросите несколько килограммов.

Меню лимонной диеты не особо богато: 1,8 л родниковой воды, 2 ст.л. кленового сиропа, 2 ст.л. лимонного сока и около 1/10 ч.л. кайенского перца на каждый стакан воды. Необходимо распределить воду на 6 равных порций и пить в течение дня. Во время курса предусмотрен прием слабительных препаратов, поскольку недостаток клетчатки может вызвать запор. Такой режим можно соблюдать максимум 10 дней. Лимонадная диета обрела популярность после того, как в СМИ появились заголовки о Бейонсе Ноулз, которой удалось сбросить 9 кг за 10 дней.

Рекомендуется использовать более темные сорта кленового сиропа, которые содержат больше минеральных веществ. Как утверждает мистер Берроуз, в сиропе, помимо минералов, содержатся натрий, калий, кальций, магний, железо, медь, фосфор, сера, кремний, витамины группы А, В1, В2, В6 и С, пантотеновая кислота.

Советы:

  • Отдавайте предпочтение свежим, органическим лимонам, поскольку они обеспечивают наибольшее количество ферментов для детоксикации. Хранить лимоны необходимо в холодильнике.
  • В день выпивайте 6-12 стаканов лимонада.
  • Пейте, чтобы притупить чувство голода.
  • Пейте напиток, как только его приготовите. В противном случае, перец через некоторое время сделает коктейль слишком острым.
  • Попробуйте природные слабительные средства: морскую соль или травяной чай.

Детокс-диета Кимберли Снайдер

Программа похудения Кимберли Снайдер заставит кожу светиться, а вы почувствуете себя красивой. Эта диета не предполагает подсчет калорий и измерения веса. Просто акцентируйте внимание на свежих овощах и фруктах. Включите в рацион томатный суп, капусту, орехи макадамии.

Курс состоит из трех этапов. Пребывание в каждой фазе должно длиться не менее месяца. Если вы сбросили вес, чувствуете себя хорошо, но диета требует от вас огромной силы воли, а ночью снится еда – вы не готовы двигаться дальше. Давайте рассмотрим каждую из трех фаз.

Первая фаза: цветущая красота

  • В рационе оставьте продукты животного происхождения, кроме молочных продуктов (их можно употреблять максимум раз в день).
  • Уберите из меню рафинированный сахар, углеводы, пшеницу, рожь и ячмень.
  • Фрукты, разрешенные на первом этапе: лайм, зеленые яблоки, грейпфруты.

Вторая фаза: светящаяся красота

  • Готовьте зеленые смузи.
  • Сократите потребление продуктов животного происхождения до нескольких раз в неделю.
  • Увеличьте количество потребляемых фруктов с низким содержанием сахара.

Третья фаза: истинная красота

  • Пейте зеленые смузи.
  • Оставьте в рационе диеты только немного рыбы, яиц и козьего сыра.
  • Если этот этап окажется для вас слишком сложным, возвращайтесь опять ко второй фазе.

Как утверждает создательница этой системы питания, подобный образ жизни поможет избавиться от акне, кандидоза, головных болей, избыточной массы тела и псориаза.

Сахарная

Схема разработана диетологом Бруком Альпетром и доктором Патрисией Феррис. Она направлена на преодоление сахарной наркомании. Необходимо резко отказаться от курения и спиртного в течение трех дней. В это время следует употреблять овощи, орехи, оливки, авокадо, семена. Рекомендуется включить в меню детокс-диеты лосось. Этот вид рыбы содержит незаменимые жирные кислоты, которые являются строительными блоками и естественным увлажнителем для кожи. Запрещается: есть сахар в любом его виде первые 3 дня, исключите мучные изделия и искусственные подсластители. В идеале, необходимо минимум на 10 дней отказаться от упакованных продуктов, которые имеют этикетки.

Приблизительное меню

1-й день:

  • Завтрак: три жареных яйца.
  • Полдник: орехи.
  • Обед: вареная куриная грудка с половиной авокадо.
  • Полдник: сладкий перец со шпинатом и хумусом.
  • Ужин: лосось с брокколи и грибами.

2-й день:

  • Завтрак: омлет из трех яиц со шпинатом.
  • Полдник: по меню 1-го дня.
  • Обед: салат с тунцом.
  • Закуска: перец с хумусом.
  • Ужин: свиная вырезка, запеканка: брюссельская капуста и грибы, салат из зелени и авокадо.

3-й день:

  • Завтрак: омлет из трех яиц с креветками, шпинатом и эстрагоном.
  • Полдник: идентичен 1-му дню.
  • Обед: жареная индейка, бургер с помидорами, жареными грибами, капуста.
  • Закуска: перец с хумусом.
  • Ужин: запеченная треска и китайская капуста.

Рецепты

Какие ассоциации вызывает у вас термин «детокс-диета»? В голове возникает картина: девушка, изнуренная голодовками, у которой нет сил и желания что-либо делать? Этот устоявшийся стереотип необходимо ломать, поскольку детокс – это образ жизни, борьба за здоровье и отличное самочувствие. Вместо того чтобы сходить с ума от постоянных недоеданий, предлагаем исследовать новую область – детокс-кулинарию. Пробуйте оригинальные вкусы, текстуры, ингредиенты и методы приготовления пищи.

Рецепты, приведенные ниже, основаны на полезных продуктах – цельные зерна, свежие фрукты, овощи, вегетарианские мясные источники белка. Выбирайте рецепты, которые вам по душе, и пусть каждый день детокс-диеты будет незабываемым.

На завтрак

Кексы из черники без глютена

На 6 кексов понадобится:

  • 200 г коричневой рисовой муки;
  • ½ ч.л. соды и ванильного экстракта;
  • 1 ч.л. пекарского порошка;
  • щепотка соли;
  • 7-8 больших сушеных фиников;
  • 100 г миндального молока;
  • 1,5 ч.л. семян льна грубого помола;
  • 1 ч.л. лимонного сока и столько же цедры лимона;
  • 1/3 ч.л. яблочного уксуса;
  • 100 г черники;
  • 50 г измельченного поджаренного миндаля.
  1. В блендере измельчите финики, добавьте яблочный уксус и взбивайте до образования однородной массы.
  2. Смешайте полученную смесь с миндальным молоком, лимонным соком, цедрой и ванильным экстрактом. Добавьте семена льна, хорошо перемешайте.
  3. Отдельно смешайте: муку, соду, пекарский порошок и соль, добавьте полученную раннее смесь. После этого положите чернику и миндаль, слегка перемешайте. Разделите тесто на 6 частей и разложите в формочки для кексов.
  4. Выпекайте 25 минут при 200С. Незабываемый вкусовой букет проявляется, когда кексы остынут.

Средиземноморская закуска Тостадос

Ингредиенты:

  • 4 лепешки;
  • 400 г черной фасоли;
  • 1 ч.л. тмина, порошка чили;
  • ¼ ч.л. кайенского перца;
  • 50 г воды;
  • пучок салата и кинзы;
  • 150 г греческого йогурта;
  • помидор;
  • авокадо.
  1. Залейте фасоль водой, порежьте кинзу.
  2. В блендере измельчите фасоль, тмин, перец, если смесь получится сухой – добавьте воды.
  3. Для соуса: смешайте кинзу, йогурт, соль, измельчите блендером.
  4. В разогретой духовке обжарьте лепешки на решетке по 3-5 минут с обеих сторон.
  5. Смажьте лепешки бобовой смесью.
  6. Добавьте измельченный салат, помидоры, авокадо, полейте соусом.

На ланч

Салат «Радуга»

На порцию:

  • кочан фиолетовой капусты и салата Ромэн;
  • ½ сладкого перца, порезать кубиками;
  • 1 авокадо;
  • 2 ч.л. кунжута;
  • соль и перец.
  1. Смешайте нашинкованные листья салата и фиолетовой капусты.
  2. Выложите на тарелку, украсьте авокадо, кунжутом, приправьте по вкусу.

Запеченный картофель с зеленью

Ингредиенты:

  • 2 картофеля;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • луковица, тонко нарезанная;
  • листовая свекла сорта «Швейцарский мангольд»;
  • 1 порезанный авокадо;
  • кайенский перец;
  • лимон.
  1. Выпекайте картофель в кожуре при 200С 45 минут.
  2. В глубокой сковороде нагрейте масло, пассеруйте лук 5-6 минут. Добавьте измельченную свеклу, протушите еще 5 минут. Приправьте солью.
  3. Сделайте в картофеле надрез и уберите часть мякоти, так, чтобы получилось углубление. Положите свеклу, авокадо, приправьте перцем, солью и соком лимона.

На обед

Очищающий детокс-суп

Ингредиенты:

  • 50 мл воды или овощного бульона;
  • половина красного лука, нарезанного кубиками;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 стебля сельдерея, нарезанного кубиками;
  • 3 моркови;
  • 1 небольшой кочан брокколи, отобрать соцветия;
  • 200 г помидоров;
  • 1 ст.л. очищенного и измельченного имбиря;
  • 1 ч.л. куркумы;
  • ¼ ч.л. корицы;
  • 1/8 ч.л. кайенского перца;
  • 1 л воды;
  • 200 г нашинкованной фиолетовой капусты;
  • сок половины лимона.
  1. В глубокой сковороде подогрейте 50 мл воды или бульона, добавьте лук, чеснок, немного протомите. Положите сельдерей, морковь, брокколи, помидоры и имбирь. Тушите 3-5 минут, периодически добавляя бульон. Приправьте по вкусу.
  2. Высыпьте смесь специй в кипящий бульон, варите около 15-ти минут. Добавьте капусту, проварите еще 2-3 минуты.

Рисовая чаша «Осень в Мексике»

Для риса:

  • 250 г индийского риса Басмати;
  • 400 г воды;
  • 100 г соуса Сальса;
  • половина фиолетовой луковицы;
  • 200 г картофеля, нарезанного кубиками;
  • ½ ч.л. тмина;
  • ¾ ч.л. порошка чили;
  • 100 г капусты сорта «Кале»;
  • 200 г черной фасоли.

Для курицы:

  • куриная грудка без кожи;
  • соль, перец по вкусу;
  • ½ ч.л. тмина и порошка чили.

Для украшения:

  • ломтики авокадо;
  • сальса;
  • сыр с перцем.
  1. В кастрюле доведите до кипения рис и сальсу, накройте крышкой и оставьте на 15 минут томиться на слабом огне.
  2. В сковороде или кастрюле из нержавеющей стали разогрейте оливковое масло, добавьте лук и пассеруйте 5 минут.
  3. В сковороду добавьте картофель, тмин, красный перец, жарьте до готовности картофеля. Добавьте капусту, протушите.
  4. В другой сковороде протушите курицу со специями.

В большой миске смешайте рис с овощами, добавьте готовую курицу.

Для перекуса

Биточки из ветчины, брокколи и лебеды

Ингредиенты:

  • 600 г приготовленной лебеды;
  • 2 яйца;
  • 200 г ветчины, нарезанной кубиками;
  • 300 г брокколи, приготовленной на пару;
  • соль, панировочные сухари, перец;
  • 300 г тертого сыра (в идеале 3 части чеддера и 1 часть пармезана).
  1. В большой миске смешайте все ингредиенты, кроме лебеды. Масса должна напоминать пасту.
  2. Добавьте лебеду, тщательно перемешайте.
  3. Приготовьте специальные формы для выпечки, выложите массу.
  4. Выпекать 15-20 минут при 180С до светло-золотистой корочки.

Энергетические батончики с клюквой и фисташками

Ингредиенты:

  • 600 г измельченных фиников;
  • 100 г меда;
  • 1 ч.л. семян чиа и льна;
  • щепотка соли;
  • 300 г сухого овса, не подвергнутого тепловой обработке;
  • 200 г фисташек и сушеной клюквы;
  • 70 г чипсов белого шоколада (по желанию).
  1. Смешать в блендере мед, финики, семена, соль до однородной массы. Смесь должна получиться не слишком тугая, если тугая — добавьте туда еще ложку меда.
  2. В большой емкости смешайте полученную смесь с овсом, фисташками, клюквой и шоколадными чипсами. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Сформируйте батончики желаемых размеров. Противень устелите пергаментной бумагой, выложите батончики и выпекайте 15-20 минут.

На ранний ужин

Салат из лебеды, спаржи, гороха и авокадо с лимонно-базиликовой заправкой

Ингредиенты:

  • 3 ст.л. оливкового масла и несколько капель лимонного сока;
  • 1 ч.л. меда или нектара агавы;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ст.л. мелко нарезанного базилика;
  • 400 мл воды;
  • 200 г лебеды;
  • ½ ч.л. соли;
  • небольшой пучок спаржи;
  • 200 г замороженного гороха;
  • 1 авокадо.
  1. Смешайте ингредиенты для соуса.
  2. В кастрюле закипятите лебеду, варите на среднем огне 5 минут, а затем на низком огне протомите еще 15 минут.
  3. Приготовьте спаржу. В большой сковороде поджарьте на оливковом масле спаржу и сок, добавьте горох.
  4. Смешайте лебеду, спаржу и авокадо. Залейте соусом, перемешайте, добавьте специй. Украсьте базиликом.

Запеченная свекла с козьим сыром

Ингредиенты:

  • 600 г свеклы, порезанной на кусочки;
  • 6 веточек тимьяна;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 1,5 ст.л. бальзамического уксуса;
  • специи;
  • 50 г козьего сыра.
  1. Разогрейте духовку до 200С, на противень выложите фольгу.
  2. В миске смешайте все продукты, кроме сыра.
  3. Выложите массу на противень, заверните фольгой.
  4. Выпекайте около получаса. Откройте фольгу и оставьте остывать на несколько минут.
  5. Подавайте в конверте из фольги или в блюде, посыпав козьим сыром.

Вкусные и полезные смузи

Если до этого момента вы не любили смузи, то пришло время менять свои привычки. Мы предлагаем несколько рецептов напитков, которые сведут вас с ума. Богатые антиоксидантами и витаминами, смузи на вкус окажутся еще аппетитнее, чем выглядят. Кроме того, при очищающей диете такие коктейли – must have. Скорее берите блендер и побалуйте организм вкусным напитком.

Ягодный смузи

  • 100 г черники, малины, ежевики;
  • 100 г кокосового молока;
  • 200 г очищенной воды;
  • 30 г хлопьев геркулеса.

Помойте ягоды и смешайте все продукты блендером до однородной массы. Вкусный напиток готов.

Имбирный смузи с пряностями

  • корень имбиря;
  • 1 ч.л. корицы;
  • горсть шпината;
  • 200 г воды.

Измельчите имбирь и смешайте все ингредиенты блендером.

Экстремальный детокс-смузи

  • половина моркови;
  • половина груши;
  • 100 г ошпаренного кипятком брокколи;
  • 200 г воды.

Нарезать ингредиенты, погрузить в блендер. Измельчить до консистенции пюре.

Рецепты детокс-диеты на соках

Соковый детокс или джусинг – новомодный способ быстро похудеть. К тому же, это эффективный способ насытить организм витаминами и полезными веществами. Пробуйте, экспериментируйте и придумывайте собственные рецепты детокс-напитков. Процесс приготовления всех напитков идентичен: вымойте, очистите овощи или фрукты и поместите ингредиенты в соковыжималку. Хранить витаминный коктейль можно до трех дней в герметично закрытых контейнерах в холодильнике.

Лимонный сок с зеленью

Этот напиток – главный гость детокс-программы. Лимон улучшает метаболизм, а зеленые овощи поставляют все необходимые витамины и минералы. В результате – больше энергии, хорошее самочувствие, прекрасное настроение.

  • 1/2 лимона;
  • 200 г шпината;
  • половина салата Ромэн;
  • 200 г нарезанных огурцов;
  • 1 большое кисло-сладкое зеленое яблоко.

Свекольный коктейль

  • 1 свекла;
  • 2 листа красной капусты;
  • 3 моркови;
  • половина лимона;
  • апельсин;
  • ¼ ананаса;
  • 50 г шпината.

Яблочный напиток для похудения

Коктейль из зеленых яблок – богатый источник антиоксидантов. Эти фрукты помогают бороться со свободными радикалами и ускорить процесс детоксикации печени.

  • 2 средних яблока;
  • 260 г сельдерея;
  • корень имбиря;
  • 6 листьев капусты;
  • ½ лимона.

Морковный сок

Вкусный коктейль, который укрепит иммунную систему, а также выведет избытки жидкости из организма.

  • 3 моркови;
  • 1 огурец;
  • несколько горстей соцветий одуванчиков;
  • половина лимона;
  • 100 г очищенного ананаса.

Отзывы и результаты похудевших

Александра, 29 лет, г. Красноярск

Узнала о коктейлях Энерджи Диет от своей подруги – профессиональной танцовщицы. Решила попробовать и ни на минуту не пожалела. Поскольку употребление Энерджи Диет необходимо совмещать с очищающей программой, выбрала полуторанедельный курс очищения. Честно сказать, на заметные результаты даже не надеялась. Не поверите, но всего за 7 дней ушло 5 кг. Такого эффекта еще не давала ни одна диета. А чтоб вес не вернулся, периодически провожу чистки на соках.

Светлана Григорьевна, 45 лет, г. Санкт-Петербург

Я всю жизнь была пышной дамой. Но вот уже несколько лет, стала замечать, что тело перестает меня слушаться, появились головные боли, часто болею, постоянные депрессии. Решила провести курс детоксикации по методике доктора Оза. Хочу сказать, результаты налицо. Я почувствовала себя вновь бодрой, прекрасной, желанной, всего за 5 дней сбросила 4 кило. Даже муж заметил изменения, и теперь каждый день делает мне комплименты.

Кристина, 21 год, г. Пенза

Акне – мой враг №1 еще с юношеских лет. Думаю, каждая девушка поймет меня: невозможно накраситься нормально, стесняешься при общении с парнями. Моя старшая сестра, которая давно пережила эту проблему, как-то посоветовала мне провести курс очищения. Сказала, что, видимо в организме накопились какие-то вредные вещества. По ее рекомендации прошла программу Кимберли Снайдер, теперь моя кожа буквально излучает свет.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Детокс программа в домашних условиях

Что скрывает за собой модное, иноязычное слово detox: эффективный способ освободить организм от груза зашлакованности или действительно это слепая дань моде? Учитывая тот факт, что метод детоксикации прошел исследовательские испытания и подтверждение практикой можно с большой уверенностью рекомендовать его как действенный и безопасный путь к безупречной фигуре и здоровому телу и духу.

Детокс программа в домашних условиях

Что такое детокс программа?

Пояс Ab Gymnic - уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины. Пояс Ab Gymnic - уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Накачанный пресс всего за пару минут в день! ... Узнай сейчас

Детокс программа в домашних условиях – это индивидуальная возможность выбрать наиболее подходящий курс очищения и оздоровления организма, не прибегая к помощи специалистов. Коррекция рациона питания вкупе с очищающими коктейлями в обозначенных временных рамках будут составлять базу в детокс диете.

Не стоит путать детокс-курсы с экспресс-методами похудения или разгрузочными днями. Рассматривать detox в качестве эффективного метода похудения не совсем верно. Прежде всего детокс диета направлена на избавление организма от шлаковых и токсических соединений: то есть всего того, что разрушает и отравляет наш организм изнутри.

Другими словами, пройдя курс детокса, человек ощущает обновление и легкость во всем теле. Уход лишнего веса при детокс программе является лишь дополнительным приятным бонусом.

Курсы детокса, как правило, ограничиваются временными рамками: 3, 7, 10, 21 и 28 дней.

Детокс инструкция по применению должна быть строго скоординирована и грамотно составлена. Основной акцент уделяется ступенчатости и поэтапности очищения.

Это значит, что процесс детоксикации включает в себя:

  • адаптационный период;
  • активный очистительный период;
  • завершающий выход из детокса.

Приступать к процедурам детоксикации нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс. Организму необходимо некоторое время, чтобы полностью принять очистительный детокс курс. Лучшим началом в детокс программе станет смена привычного рациона. Плавный переход на овощи и фрукты без употребления соли и сахара; увеличение объема выпиваемой жидкости; отказ от жирных, копченых, острых блюд и фаст-фуда мягко подготовит организм к основной «генеральной» очистке.

Кому подойдет

Детокс очищение организма как один из действенных методов общего оздоровления показан лицам, которые:

  • склонны к полноте и отекам;
  • имеют проблемную кожу (акне, покраснения);
  • хотят избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений;
  • часто нервничают и эмоционально истощены;
  • страдают частой головной болью;
  • хотят укрепить иммунную систему;
  • имеют признаки хронической усталости;
  • имеют проблемы с пищеварением.

Противопоказания

Противопоказаны очистительные методы детокс восстановления организма:

  • лицам с сахарным диабетом;
  • женщинам « в положении»;
  • людям с заболеваниями желчевыводящих и мочевыводящих путей;
  • ослабленным;
  • страдающим заболеваниями ЖКТ в острой стадии.

Что входит в детокс меню

Меню детокс программы в домашних условиях определяется, в основном, преобладанием в рационе растительной пищи с ценной клетчаткой и витаминами. Ограничиваются жиры и белки. Должное внимание отдается способам приготовления пищи. В преимуществе паровая, гриль-обработка или простое отваривание. Соль, сахар и специи под запретом.

Подготовительный этап, период детокс очищения и выхода из него будет ограничен следующим набором продуктов:

  • вода без газа и напитки фруктово-овощного направления;
  • овощные и фруктовые плоды в тушеном, свежем или отварном виде;
  • цельнозерновые каши;
  • молочнокислые смеси низкопроцентной жирности;
  • орехи, семечки;
  • мясо нежирной птицы;
  • нежирная рыба;
  • горох, фасоль, соя;
  • мед, травяные настои;
  • хлеб грубого помола;
  • проросшие злаки.

Запрещено: жареное, жирное, копченое, острое, консервированное, мучное, спиртное, табакокурительные смеси.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Семидневную очистительную программу можно сформировать таким образом, чтобы каждый день имел в своей гастрономической основе акцент на какой-либо определенный продукт в течение дня. Примерное стартовое меню детокс диеты по дням.

1-й – суповой. Можно есть любые овощные супы в неограниченном количестве без соли и специй. Обилие овощной клетчатки и отсутствие жиров запустят процессы очищения. В суп можно внести такие овощи: капуста, морковь, свекла, помидоры, лук, зелень.

2-й – овощной. В этот день можно есть любые зеленые овощи, которые следует разделить на несколько приемов (5-6). Это определенная доза витаминов, которая к тому же подстегнет сжигание жира.

3-й — фруктово-овощной. Меню становится шире за счет введения фруктов с разными вкусами: кислым, кисло-сладким. В этот день можно употреблять все зеленые плоды: авокадо, киви, огурец, капуста, цукини, яблоки, груши.

4-й — фруктово-овощной. Меню предыдущего дня повторяется с той лишь разницей, что овощи и фрукты должны быть красного, желтого и оранжевого цветов. Манго, апельсины, лимоны, болгарский перец, хурма, яблоки и груши.

5-й – банановый. Бананы позволят сердечной мышце справиться со сменой пищевой нагрузки. Банановое меню можно дополнить тропическими фруктами.

6-й – мясной. Куриное филе или постная индейка в отварном виде усмирит чувство голода, которое уже к этому времени может балансировать на грани. За 5 приемов в течение дня надо съесть не более 500 г.

7-й — рыбный. Разрешается употреблять любую белую морскую нежирную рыбу без масла и соли. Можно добавить в меню в этот день горсть отварного бурого риса.

Рецепты детокс смузи

Рецепты детокс фрешей достаточно просты в приготовлении, так как не требуют никакого снаряжения, кроме блендера. Основу детокс направления составляют смузи и питательные коктейли, а также вода, травяные чаи и растительная пища. Рецепты детокс коктейлей невероятно красочные и сочные, и помимо восхитительного вкуса имеют прекрасный яркий внешний вид.

Рецепты детокс смузи

Очищающие напитки могут быть составлены на основе свеклы, банана, зеленых овощей и фруктов, лимона и имбиря. По соотношению частей коктейль может получаться либо густым, либо более водянистым. Коктейли можно разбавлять водой.

Вот несколько фруктово-овощных вариаций:

  1. мед, свекла, яблоки, сельдерей;
  2. белокачанная капуста, брокколи, авокадо, шпинат;
  3. морковь, свежая мята, манго, базилик, эстрагон, оливковое масло;
  4. шпинат, киви, банан;
  5. авокадо, огурец, яблоко зеленое, свежий имбирь.

Ингредиенты коктейлей могут постоянно меняться и быть составлены с учетом личных индивидуальных и вкусовых предпочтений. В домашних условиях детокс курсы, основанные на фруктово-овощных или сырых овощных смузи более щадящие и носят название «мягкий детокс».

Детокс коктейли для похудения можно приготовить исходя из минимума продуктов.

Все, что требуется – это размельчить овощи и фрукты в блендере с той градацией и смыслом, чтобы оптимально сбалансировать консистенцию, вкус и наполнение по минеральной и витаминной составляющей.

Необязательно копировать рецепты с известных сайтов. Главное – включить фантазию и немного мышления.

Рецепты детокс коктейлей

1. Огурец, петрушка – отличный фреш для лета. Данный смузи отлично подойдет в жаркую погоду, потому что огурец содержит до 90 % воды.

2. Авокадо, капуста, шпинат – идеальный смузи для очищения. Капуста ценна клетчаткой и легкоусваиваемой аминокислотой. В сочетании со шпинатом и сытным авокадо – просто клад для организма.

3. Болгарский перец зеленого цвета, лимонный сок – успокаивающий и облегченный смузи благодаря содержанию в болгарском перце витаминов группы В.

4. Сельдерей, яблоко – это один из самых распространенных зеленых смузи, который дарит бодрость. Сельдерей хорошо справляется с задачей вывода токсинов и к тому же этот фреш низкокалориен.

5. Ананас, киви, огурец, лимон. Этот смузи — настоящий витаминный взрыв. Ананас усиливает выработку серотонина и притупляет чувство голода. Во главе с лимоном и огурцом выводит лишнюю жидкость.

Что в результате

Детокс диета способствует ряду изменений в организме, которые несут весьма впечатляющий и заведомо ожидаемый эффект:

  • общее оздоровление организма;
  • стабилизацию метаболических процессов;
  • снижение массы тела;
  • очищение организма от вредных соединений;
  • физическое и энергетическое восстановление ресурсов организма;
  • оказание помощи организму в его правильном функционировании.
«Киллер калорий» — это уникальная смесь натуральных безопасных компонентов для приготовления коктейля. Употребляя его по утрам, как привычный растворимый кофе, вы сбросите до 12 кг за 4 недели. Уникальный коктейль для экспресс-похудения из супер-эффективных натуральных компонентов ... Узнай сейчас

Горячие новости:

www.vkusnoe-pohudenie.ru

Детокс диета

Помочь своему телу избавиться от лишних килограмм, при этом очищая его от лишнего и вредного, возможно и вполне выполнимо. Детокс диета для похудения способна отлично справиться с такими задачами, как похудение, так и очищение организма. Данная методика разработана французскими диетологами и имеет большую популярность по всему миру. Название не случайно выбрано именно такое. Чтобы понять это, нужно узнать, что такое детоксикация?

Детоксикацией называют способность организма в основном за счет печени и почек избавляться от вредных веществ. Даже при правильном питании, в организм человека попадают токсины, шлаки и холестерин, но благодаря способностям печени и почек проводить детоксикацию (очищение) от вредных веществ, они не проникают в слизистую и выводятся из организма. Но при сниженном иммунитете, хронических заболеваниях, неправильном питании организму сложно самостоятельно справляться с большой нагрузкой, и происходит накопление токсинов, вследствие чего начинается сбой, в том числе и набор лишнего веса. Детокс методика направлена на избавление от токсинов и лишних килограмм. Стоит отметить, что по версии знаменитого информационного сайта Википедия, именно детоксикация наиболее эффективная в очищении организма и борьбе с избыточным весом.

Подготовка к детокс диете

Перед тем, как начать серьезное влияние на организм с помощью детокс диеты, его нужно подготовить.

Запомните! Подготовить свой организм к детокс диете необходимо минимум за месяц до её начала!

Подготовка заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  • Перестать принимать алкогольные напитки, кофе.
  • Перестать употреблять в пищу жирные, жареные, соленые, мучные и сладкие продукты.
  • Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
  • Рекомендуется самостоятельно готовить витаминные коктейли для иммунитета и улучшения пищеварения.
  • Самый последний суточный прием пищи не должен быть позднее 8 вечера.
  • За неделю до начала детокс диеты, запрещено употреблять в пищу продукты животного происхождения.
  • Необходим полноценный и здоровый сон. Чем больше времени перед началом детокс похудения будет уделено сну, тем лучше.
  • Необходимо нормализовать пищеварение путем правильного питания, а также насытить организм достаточным количеством витаминов и аминокислот.
  • Важно психологически подготовиться к предстоящей диете. Депрессия, стресс и плохое настроение недопустимо!
  • В подготовительный период рекомендуется как можно чаще проходить спа-процедуры, делать расслабляющий массаж. Это поможет организму расслабиться, наполниться дополнительной энергией и повысить иммунитет.

Рекомендуем видео: О самом главном: Детокс-диета

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит начать заблаговременную детоксикацию от шлаков и токсинов, что безусловно пойдет на пользу здоровью.

Недельная детокс диета

Detox программа для похудения за 7 дней была разработана американскими диетологами, и считается достаточно эффективной. Диета способствует сбрасыванию веса за неделю путем постепенного увеличения нагрузки на желудок, от минимального меню до максимального.

Внимание! Помните, что при детокс диете необходимо максимально точно следовать установленному меню, и постепенно увеличивать нагрузку на желудок. Слишком резкий переход в еде может навредить здоровью!

Правильная недельная детокс диета состоит из следующего меню:

  • Понедельник. Первый день – самый сложный. Разрешено пить только очищенную воду без газа, натуральные соки и зеленый чай.
  • Вторник. На второй день к обильному питью разрешено добавить фрукты.
  • Среда. На третий день добавить овощи, непременно в сыром виде.
  • Четверг. На четвертый день к предыдущим ингредиентам добавить белый пропаренный рис и отварные овощи.
  • Пятница. На пятый день к общему меню добавить грецкие орехи или фундук.
  • Суббота. На шестой день разбавить диету калорийными йогуртами и разнообразными кашами.
  • Воскресенье. Последний день диеты разрешается отметить добавлением к меню диеты приготовленной на пару рыбы.

Недельная детокс диета

Благодаря недельной диете, происходит грамотная детоксикация организма, а также соблюдение установленного меню способствует активизации всех процессов пищеварительной системы.

Диета на 10 дней

Очищающая детокс диета на 10 дней поможет абсолютно полному очищению и оздоровлению организма. Диета разработана опытными диетологами и имеет множество отзывов об ее положительном эффекте.

Примерное меню представлено в таблице.

День диеты Диетическое меню
Понедельник За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак выпить чашку зеленого чая без сахара, съесть ломтик черного хлеба.

На обед – порция пропаренного риса с овощами.

Не позднее 8 часов вечера съесть пару куриных яиц и запеченные овощи.

Вторник За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака – мятный чай без сахара, хлебцы.

На обед овощной суп.

Не позднее 8 часов вечера разрешается съесть овощной салат и пару кусочков твердого сыра.

Среда За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока, порцию обезжиренного творога.

В обеденное время теплый овощной суп.

На ужин – нежирная рыба, приготовленная на пару, овощной салат.

Четверг Утро начать с травяного чая без сахара и салатом фруктового ассорти.

На обед овощной суп.

На ужин – небольшая порция любого нежирного мяса, приготовленного на пару, овощной салат.

Пятница На утро полезно выпить стакан свежевыжатого сока и съесть немного обезжиренного творога.

На обед приготовить суп-пюре из тыквы.

На ужин – овощной салат и нежирная рыба, приготовленная на пару.

Суббота За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак – несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба.

В обеденное время порция отварного риса с овощами.

Вечером – запеченные овощи и отварные яйца.

Воскресенье За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака мятный чай и хлебцы.

На обед овощной суп.

Вечером пару кусочков твердого сыра и салат из овощного ассорти.

Понедельник За полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака стакан натурального сока и обезжиренный творог.

На обед – суп.

Вечером съесть приготовленную на пару рыбу.

Вторник Вкусный завтрак в виде фруктового салата и мятного чая.

Днем – суп.

Вечером разрешается съесть небольшой кусочек отварного мяса и салат.

Среда Завтрак – натуральный сок и обезжиренный творог.

Днем порция тыквенного суп-пюре.

На ужин приготовить рыбу на пару и салат из разнообразных овощей.

Десятидневная детокс диета направлена на максимальное очищение организма от шлаков, токсинов и холестерина, способствует активному, но правильному и здоровому снижению веса. Рекомендуется минимум дважды в год соблюдать такую диету. После окончания диетических дней, необходимо постепенно входить в привычный образ рациона питания. Недопустимо сразу после диеты, на следующий день нагружать желудок привычными продуктами. Нужно изо дня в день, небольшими порциями вводить в свое меню новые продукты. Таким способом, не произойдет перегруз и стресс для желудка.

Отзывы о детокс похудении

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Помните! Необходимо строго соблюдать длительность диета! Она должна быть максимум 10 дней, согласно расписанию меню. Ни в коем случае нельзя по собственной инициативе увеличивать сроки диеты, желая скинуть большее количество лишнего веса.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Они не вызывают аллергической реакции и утоляют чувство голода. Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение именно этой детокс методике, потому что она позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и происходит детоксикация организма, помогая печени и почкам справиться с нагрузкой при очищении организма.

Полезно ли на самом деле детокс похудение

Стремясь избавиться от ненавистных избыточных килограммов, часто «испытуемые» закрывают глаза на возможные побочные эффекты выбранной детокс методики получения идеальной фигуры. Такое халатное отношение к серьезной коррекции тела может стать причиной возникновения осложнений и многочисленных неприятностей:

  • При слишком длительном соблюдении диетического режима, организм перестает вырабатывать необходимое количество гормонов щитовидной железы.
  • При чрезмерно активном и длительном диетическом меню, происходит недостаточная выработка инсулина.
  • Длительное воздержание от потребления того или иного необходимого для здоровья элемента, к конечном итоге приводит не к радости от долгожданного похудения, а к нервозности, сонливости, апатии, слабости и общей усталости. В таком состоянии и при абсолютно плохом настроении возможно ли насладиться радостью от приобретения идеальной фигуры?

Рекомендуем видео: Детокс коктейль — какой правильный? Секреты и рецепты

Важно во всем соблюдать меру! Тем более, когда вопрос касается здоровья. Среди большого выбора диетических меню, детокс диету настоятельно рекомендуется выбрать тем, кто ведет неправильный образ жизни, то есть регулярно потребляет алкоголь, курит табачные изделия, не соблюдает режим питания, злоупотребляет чрезмерно жирной пищей, полуфабрикатами и едой быстрого приготовления. Но необходимо в меру соблюдать все рекомендации, прислушиваться к своему организму, к изменениям в самочувствии, и при возникновении любых недомоганий нужно немедленно прекратить принятие диетических блюд и обратиться к лечащему доктору за консультацией.

Важно! Стремление к совершенству не должно негативно сказываться на состоянии здоровья!

Главный принцип любого вмешательства в жизнь своего организма и любых его структур – не навредить!

womensnews.info

Детокс программа в домашних условиях: меню на 3, 7 дней

Очистить ваш организм от накопившихся шлаков и настроить его на новую эффективную работу поможет детокс программа в домашних условиях меню к ней прилагается, а также все рекомендации и советы.

Очисти организм | Детокс – это чистка | Когда нужен детокс? |Основные правила детокса |Детокс: меню на 3 дня |Детокс: меню на неделю (7 дней) |Несколько рецептов |Результаты |Отзывы |

Детокс – это чистка организма

Такое модное и популярное сегодня слово «детокс» есть не что иное, как сокращение от слова «детоксикация», а означает данный термин очистку всего организма от шлаков и токсинов, которые образуются в ходе обменных процессов в организме.

Кроме специальной диеты детокс подразумевает очистку кожи, избавление от лишнего веса, улучшение качества сна и умственной деятельности. Ваш организм начнет работать с чистого листа, и вашей задачей станет обеспечение его только полезным строительным материалом, для этого нужно придерживаться правильного питания, что не так уж и сложно.

Диетологи утверждают, что лучшее время для прохождения детокса – это осень и весна, когда полно свежих овощей и фруктов, а организм активен и может быстро избавляться от накопившегося в нем мусора.

Когда вам нужен детокс?

  • Если постоянно чувствуете слабость, тяжело выполнять даже легкие физические упражнения.
  • Если у вас нарушен сон, то есть беспричинно появилась бессонница. А утром вы просыпаетесь, так и не выспавшись как следует.
  • Если у вас есть проблемы с кожей: прыщи, черные точки, постоянные высыпания или покраснения, шелушения.
  • Если надоел неприятный запах изо рта, отрыжка и чрезмерное выделение газов.
  • Если есть нарушения в работе ЖКТ, например, диареи или запоры, вздутия.
  • Если есть проблемы с лишним весом, а метаболизм замедлен.

Узнайте  Диета любимая на 7 дней: меню на неделю

Основные правила детокса

  • Полностью исключить употребление жареной и копченой пищи.
  • Мучное, сладкое, кофе и весь алкоголь – все это под запретом.
  • Последний прием пищи за 4 часа до сна.
  • Утром натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном и пить в течение дня не менее 2 литров чистой воды.
  • Отказаться от мяса и рыбы на время детокса, перейти полностью на растительную пищу. Можно есть только легкий козий сыр.
  • Принимайте пищу маленькими порциями и регулярно.
  • Пищу не солить, не перчить и не добавлять сахар!
  • Пересмотрите свой режим. На сон отводите столько времени, сколько просит организм для полного своего восстановления.
  • Перед сном выпивать стакан горячей воды.
  • Меню будет основываться на овощах, фруктах и бобовых.
  • Займитесь своим телом и разумом, йога и медитации подходят для этого как нельзя лучше. Альтернативный вариант йоге – бодифлекс.
  • Освойте восточные дыхательные практики, они отлично разрабатывают легкие, насыщая наш организм кислородом.
  • Очищайте каждый день свою кожу, делайте маски и обертывания, очень полезна сауна и массаж с медом.

Детокс: меню на 3 дня

Все три дня следует придерживаться одного и того же варианта меню.

  • завтрак: коктейль. Способ приготовления: взять 1 стакан теплой фильтрованной воды, но не кипяченной, добавить сок половины лимона или лайма, натереть на терке корень имбиря (10-15 г) и добавить в коктейль. Все хорошо перемешать и пить мелкими глоточками. Такой коктейль очень хорош для разгона обмена веществ.
  • второй завтрак: смузи зеленый. Способ приготовления: взять листья белокочанной капусты (20 г), добавить огурец (20 г), зеленое яблоко (20 г), лимон (20 г), и стакан воды. Можно делать смузи из других компонентов: сельдерей, груша, огурец, лимон. Все ингредиенты для смузи измельчаются блендером, добавляется стакан воды и еще раз все тщательно взбивается.
  • обед: овощной суп. Ингредиенты: 0,5 л воды, 100 г цуккини (кабачок), 50 г сельдерея, 40 г томатов, 2 зубчика чеснока, петрушка и орегано по вкусу. Соль не добавляют.
  • полдник: салатик овощной. Ингредиенты: 100 г китайской капусты, 20 г репчатого лука, 100 г авокадо, 100 г томатов, посыпать это все семечками кунжута или семенами льна.
  • ужин: коктейль. Способ приготовления тот же, что и на завтрак. Перед сном можно выпить чашку ромашкового чая.

Узнайте  Вся правда о гликемическом индексе продуктов

Детокс: меню на неделю (7 дней)

Если чувствуете в себе силы. Что сможете выдержать 7 дней очистки, то это меню для вас. Отдавайте предпочтение смузи и не забывайте каждый день на завтрак пить коктейль из имбиря и лимона. Каждый день к меню предыдущего дня добавляются новые продукты.

  • понедельник: пейте много жидкости: воды, разбавленные фруктовые соки и овощные;
  • вторник: можно есть фрукты, но не более 100 г за один прием пищи;
  • среда: в меню добавляются овощи: цуккини, сельдерей, капуста, огурцы, томаты;
  • четверг: в меню добавляется отварной рис, желательно бурый или смесь красного с черным;
  • пятница: добавляется горсть орехов, абсолютно любых, на ваш вкус;
  • суббота: можно добавить в меню легкую овсяную кашу и йогурт
  • воскресенье: добавляется ячный белок и обезжиренная рыба.

Несколько рецептов блюд для детокса

  1. Возьмите стакан теплой воды, добавьте чайную ложку меда и сок половины лимона. Пейте такой напиток утром натощак. Такой коктейль улучшает пищеварение и отлично тонизирует.
  2. Взять один огурец и один лимон. Огерец измельчить в блендере, туда же выжать сок лимона и добавить стакан воды. Пить мелкими глотками за 40 минут до приема пищи.

Результаты: фото до и после детокса

За три дня кроме чистой кожи и улучшенного пищеварения можно добиться избавления от 2-3 кг лишнего веса.

До и после программы «Детокс»

За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, причем около 1-2 кг – это зашлакованность кишечника, которую вы носите с собой каждый день.

Отзывы

Вита, 34 года: воспринимаю недельный детокс, как долгий разгрузочный день. За неделю мой вес снижается на 3-5 кг, а пищеварение улучшается. Девочки, всем советую, давайте отдых своему любимому телу.

Узнайте  Как похудела Ольга Картункова (диета)

Инга, 25 лет: Детокс люблю и делаю его регулярно – 1 раз в 3 месяца. Мой кишечник после такой чистки начинает работать, как часы. Чувствую себя обновленной, появляется больше энергии.

Теперь и для вас доступна детокс программа в домашних условиях меню уже расписано, остается лишь строго придерживаться его.

naprisedala.org

Очищающая диета — как очистить организм? Диета для очищения кишечника и похудения. Детокс программа в домашних условиях

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника, которые способствуют похудению.

Подготовка к очищающей диете

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

  • крепкий натуральный кофе и чай
  • алкогольные напитки
  • жареные, острые, сладкие и жирные блюда
  • специи
  • полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

  • зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары
  • минеральную воду без газа
  • кисломолочные продукты низкой жирности
  • пищу растительного происхождения без термообработки

Врачи рекомендуют устраивать такую разгрузку для кишечника людям, у которых:

  1. Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
  2. Нарушен аппетит (он то есть, то нет)
  3. Ногти стали ломкими, а волосы потускнели
  4. Под глазами появились синяки и мешки
  5. Кожу лица высыпало мелкими прыщами
  6. Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Очищающие организм диеты

Ни  одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения, которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Очищающая диета на 1 день

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

  • На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба.
  • На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом.
  • На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

Очищающая диета на 2 дня

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

  1. В первый (фруктовый) день это должны быть:
  • На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом;
  • Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт;
  • Перед сном – разрешается только один банан.

  1. Во второй (овощной) день:
  • Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем;
  • Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем;
  • Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на воде, которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами.  Они выводятся из организма естественным путем.

Очищающая диета на 4 дня

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

  • Первый и третий дни – кефир (3 л)
  • Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

Очищающая диета на 5-6 дней

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

  • Утром — овсянка
  • Днем – овощной бульон
  • Перекус – свежевыжатый морковный сок
  • Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом
  • После пробуждения – гречневая каша на воде
  • Днем – отварной картофель и один свежий огурец
  • Перекус – яблочный фреш
  • Перед сном – любой фруктовый салат

  • Завтрак – овощной бульон
  • В качестве обеда – рис с морковным салатом
  • С 6 до 7 вечера – ягоды
  • На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом
  • Позавтракайте рисом с грецкими орехами
  • Пообедайте овощным бульоном
  • На полдник полакомьтесь абрикосами
  • Поужинайте салатом из помидоров
  • На завтрак съешьте рис
  • Пообедайте овощным бульоном
  • Перекусите ягодами
  • На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой  организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очищающая диета на 7-9 дней

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

  1. В первый день очищающей диеты:
  • Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром
  • На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей
  • Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно
  • Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами

  • Утром съедайте нежирный йогурт с киви
  • Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень)
  • Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем
  1. В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов:
  • Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока
  • Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров)
  • Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами
  1. В четвертый день очищающей диеты съешьте:
  • На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом
  • Пообедайте котлетой из куриного филе на пару
  • Перед сном можно выпить только один стакан ряженки

  1. Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так:
  • Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом
  • На обед — овощное рагу, приготовленное методом тушения
  • Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое)
  • Утром выпейте чашку травяного чая с медом
  • На обед приготовьте отварную говяжью печень
  • После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт
  • Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук)
  1. Завершить диету необходимо таким меню:
  • Позавтракать можно гречкой с молоком
  • Пообедать можно овощным супом
  • Поужинать салатом из капусты

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Детокс программа: очистка организма за 10 дней

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

  1. В первый день детокс программы следует:
  • Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай;
  • Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами;
  • Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.

  1. Второй день очищающей диеты должен включать:
  • Утром только мятный чай
  • Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре
  • Перекусывать можно долькой апельсина
  • Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом)
  1. Третий день собой представляет:
  • Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г)
  • Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный
  • Перед сном отведайте салат из сезонных овощей
  • Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая;
  • На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель;
  • Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.

  1. Пятый день детокс программы включает такое меню:
  • Утром – чашка ромашкового чая
  • Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль
  • Перед сном можно отварить нежирную рыбу
  • Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая
  • На обед можно приготовить рис с овощами
  • Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом
  1. В седьмой день очищающей диеты:
  • В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат
  • На обед разрешается приготовить постный борщ
  • Поужинать можно овощами, приготовленными на пару

  • Завтракать можно салатом из свежей капусты
  • Пообедать разрешается капустным супом
  • На ужин приготовьте овощи на пару
  1. В девятый день очищающей диеты:
  • На завтрак приготовьте овощной салат
  • Пообедайте постным зеленым борщом
  • Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе
  1. Завершить детокс программу можно так:
  • На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая
  • На обед отварите рис с овощами
  • На ужин разрешается съесть два варенных яйца

Преимущества и недостатки очищающих диет

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

  • Они выводят из организма все вредные вещества
  • Благотворно воздействуют на кожу
  • Все внутренние органы начинают лучше работать
  • Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

  • Могут возникать головные боли
  • Человек чувствует слабость
  • Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Видео: «Детокс»

thewom.ru


Смотрите также