Экстремальное преображение программа похудения


Экстремальное преображение — Шоу — Телеканал Ю

На сайте запрещено загружать, посылать, передавать или любым другим способом размещать и/или распространять информацию, которая содержит:

  • ложные, ничтожные и вводящие в заблуждение сведения;
  • сведения порнографического характера и их пропаганда;
  • террористические, экстремистские и расистские высказывания или призыв к этому виду деятельности;
  • сведения об изготовлении, применении или ином использовании наркотических веществ или их аналогов, взрывчатых веществ или иного оружия;
  • навязчивую рекламу и спам;
  • нарушения интеллектуальных прав третьих лиц, прав на изображение гражданина и иных прав третьих лиц;
  • обсценную, ругательную, матерную лексику в качестве оскорблений работников телеканала, героев программ и других пользователей сайта;
  • клевету или угрозы кому бы то ни было;
  • возможный вред для детей и их развития;
  • иную информацию, за распространение которой предусмотрена уголовная или административная ответственность.

Пользователю запрещено:

  • скачивать видеоматериалы сайта для использования в коммерческих и других целях;
  • копировать текстовое содержание сайта и изображения для использования на других ресурсах (сайтах, соцсетях, приложениях).

Не рекомендуются:

  • разговоры в комментариях не по теме;
  • графическое захламление веток обсуждения использованием Caps Lock, большим количеством смайлов и других повторяющихся символов.

Разрешается:

  • все, что не запрещено данными правилами и законодательством;
  • состоять в сообществе сайта путем регистрации;
  • общаться с другими пользователями сайта и выражать свое мнение цензурным языком;
  • пользоваться материалами сайта для ознакомления;
  • обращаться за помощью к администрации сайта;
  • участвовать в акциях, конкурсах, викторинах, проводимых на сайте.

В случае нарушения пользователем каких-либо условий, предусмотренных настоящими правилами, администратор сайта вправе по своему усмотрению без объяснения причин:

  • вынести предупреждение пользователю;
  • изменить или удалить информацию, нарушающую Правила;
  • отказать ему в дальнейшем использовании сайта.

Конфиденциальность

Сбору подлежат только сведения, обеспечивающие регистрацию пользователя на сайте и возможность поддержки обратной связи с ним.

Начиная использовать какой-либо сервис/его отдельные функции либо пройдя процедуру регистрации, пользователь считается принявшим условия Правил в полном объеме, без оговорок и исключений, и согласен с обработкой предоставленных персональных данных. В случае несогласия пользователя с какими-либо из положений, пользователь не в праве использовать сервисы сайта. В случае если в Правила были внесены какие-либо изменения в порядке, предусмотренном главой «Изменения» настоящих Правил, с которыми пользователь не согласен, он обязан прекратить использование сервисов сайта.

Автоматически сохраняются в журналах сервера следующие сведения о пользователях:

  • IP-адрес;
  • данные о типе браузера, надстройках, времени запроса и т. д.;
  • сведения об использовании полученной на сайте информации.

Обработка сведений, предоставленных пользователем, осуществляется в той мере, в которой это необходимо для связи с ним, в том числе для направления уведомлений.

Управление личными данными

Личные данные доступны для просмотра, изменения и удаления в личном кабинете пользователя.

Предоставление данных третьим лицам

Личные данные пользователей могут быть переданы лицам, не связанным с настоящим сайтом, если это необходимо:

  • для соблюдения закона, нормативно-правового акта, исполнения решения суда;
  • для выявления или воспрепятствования мошенничеству;
  • для устранения технических неисправностей в работе сайта;
  • для предоставления информации на основании запроса уполномоченных государственных органов.

Безопасность данных

Администрация сайта принимает все меры для защиты данных пользователей от несанкционированного доступа, в частности:

  • регулярное обновление служб и систем управления сайтом и его содержимым;
  • шифровка архивных копий ресурса;
  • регулярные проверки на предмет наличия вредоносных кодов;
  • использование для размещения сайта виртуального выделенного сервера.

Изменения

Обновления политики конфиденциальности публикуются на данной странице. Для удобства пользователей все версии политики конфиденциальности подлежат сохранению в архивных файлах.

Получая доступ и начиная использование настоящего сайта, Пользователь считается ознакомившимся и согласившимся с Правилами пользования.

Администрация вправе в любое время в одностороннем порядке изменить условия настоящих Правил. Такие изменения вступают в силу по истечении 3 (трех) дней с момента размещения новой версии Правил на сайте. При несогласии Пользователя с внесенными в Правила изменениями, последний обязан отказаться от доступа к сайту и прекратить использование материалов и сервисов.

www.u-tv.ru

Экстремальное преображение — программа похудения

Реалити-шоу пользуются с каждым годом все большей популярностью. Люди, страдающие избытком веса, наверняка хоть раз слышали о такой телевизионной передаче как «Экстремальное преображение: Программа похудения». В программе принимают участие люди, страдающие избытком веса. Они бросают вызов своему недугу и начинают худеть благодаря специальной программе. Похудеть им помогает один важный фактор. Этот фактор является соревновательным, так как участники соревнуются между собой. Кто из участников смог победить свою проблему и избавился от лишнего веса? То можно будет узнать после просмотра одного из сезонов данной телепрограммы.

Смотреть экстремальное преображение программа похудения

Смотреть Экстремальное преображение – программа похудения

Многие задаются вопросом, на каком телевизионном канале можно посмотреть данную программу. Реалити-шоу показывают на канале TLC. Смотреть «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно и в режиме онлайн в интернете.  Реалити-шоу можно также отнести к категории спортивных. Зрители наблюдают за реальными людьми, которые столкнулись с такой проблемой как лишний вес. Все герои программы утверждают что лишний вес является одной из главных проблем их жизни и что они готовы пойти на радикальные меры, для того чтобы избавиться от этого недуга. Всего за  один год герои должны избавиться от своей проблемы и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Руководит процессом тренер-специалист по имени Пауэлл Крис. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, героям нужно полностью пересмотреть свою систему питания. По мере того как они участвуют в шоу, у них меняются взгляды на жизнь. Герои программы находятся под постоянным контролем Криса. Тренер следит не только за их режимом питания, но и контролирует тренировочный процесс.

Крис очень требователен к участникам реалити-шоу. Он следит за тем, чтобы герои строго соблюдали все его правила.

Если вы не смотрели эту передачу, то лучше всего начинать с первого сезона. Если вы страдаетет проблемами лишнего веса, то можете попробовать избавиться от проблемы с помощью телепроекта «Экстремальное преображение: Программа похудения». Джеки является героиней первой серии программы. Девушка весит 160 кг и мечтает о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Если девушка похудеет, она сможет завести семью. Крис Пауэл станет ее персональным тренером и поможет похудеть, если девушка будет строго соблюдать все его правила.

Экстремальное преображение программа похудения Джеки

Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Те, кто не смотрел данное реалити-шоу, наверняка хотели бы узнать подробнее о правилах тренера. Эти правила может использовать и обычный зритель.

  • Первое правило заключается в том, что герои по утрам должны повторять самому себе главное обещание. Участники берут стикер и на нем пишут обещание, после чего вешают на зеркало.

Обещание на телепроекте начинается с 5 минутного движения. Строгих правил к этому движению нет. Герои могут выбрать как сложное, так и более простое движение. К простым движениям можно отнести обычную ходьбу перед телевизором. К сложным движениям относятся упражнения с прессом, прыжки и многое другое.

Посмотрев онлайн «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно самому сбросить лишний вес.

  • Второе правило заключается в том, что нужно выпивать 1 дополнительный литр воды. Герои передачи пьют большое количество воды, но телезрители не видят их весь выпитый объем. Вода является крайне важным элементом для человека. Проблема современных людей заключается в том, что они пьют жидкость, но часто вместо чистой воды используют более вредные ее заменители. Люди, которые научили себя в день выпивать около 3 литров чистой воды, увидят, как через некоторое время изменится их внешний облик. В первую очередь улучшится состояние кожи и подтянется фигура.
  • Следующее правило гласит, что нужно убрать из своего рациона сахар. Можно не идти на такие радикальные меры. Для начала можно обещать себе исключить сладкое хотя бы из одного приема пищи.
  • Следующее правило очень важное. Необходимо всегда съедать завтрак, находить каждый день время для занятий спортом и не употреблять газированную воду. Многим данные правила покажутся невозможными, однако они крайне важны для того чтобы похудеть. Пауэлл объясняет важность данного правила тем, что похудеть можно только в том случае, если организм адаптируется к новому образу жизни. Проблема многих людей заключается в том, что они хотят увидеть быстрый результат, и не готовы идти к своей цели неспешными шагами.
  • Необходимо следить за размером своих порций. Крис утверждает, что лучше всего принимать пишу часто, но маленькими порциями. Когда человек принимает небольшие порции пищи, то сокращается и потребность организма в ней. Необходимо употреблять такие продукты, которые сохранят на более длительное время чувство сытости. К таким продуктам относятся протеиновый коктейль, бананы и сыр.
Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Крис говорит, что у перевоплощения есть и психо-эмоциональная сторона. Для проекта они выбирают только тех людей, которые смогут сдерживать свои обещания. В то же время Крис обращает внимание и на тех людей, которые готовы признать свои ошибки. Эти люди могут изменить свой образ жизни, так как понимают, что только они несут ответственность за содеянное.

Еще одно правило Криса заключается в том, что человек должен найти себе поддержку. Лучше всего найти людей с похожими амбициями и интересами. Неоднократные исследования показали, что человек легче справляется с проблемами, когда его поддерживают близкие люди и члены семьи. Взаимодействие с близкими людьми повышает и персональную ответственность человека перед тем, что он задумал.

Программа «Экстремальное преображение: Программа похудения» относится к разряду документальных и расскажет о том, как люди боролись с такой своей проблемой и страхом как лишний вес.

Экстремальное преображение программа похудения

Экстремальное преображение программа похудения Джеки — видео

prostochek.ru

Передачи про похудение мотивирующие - список и описание

Похудение – тема, которая интересна очень многим. Не странно, что оно становится темой многих программ и реалити-шоу, которые приковывают к экранам тысячи зрителей. Плюсы таких шоу в том, что они не только развлекают нас, но и мотивируют худеть, дают возможность узнать множество полезного о тренировках, диетах и прочих аспектах правильного и здорового похудения. Мы собрали лучшие программы о похудении, которые будут полезны и вам тоже.

Иностранные передачи

«Экстремальное преображение: программа похудения»

Передача выходит с 2011 года. Сейчас выпущено уже шесть сезонов. Ведущим является тренер Крисс Пауэлл. Сценарий передачи каждый раз один и тот же. Человек, вес которого обычно составляет 150 кг и более, адресует ведущему письмо. Затем Крис Пауэлл прилетает к нему и начинает спасение героя. Человек с лишним весом отправляется на медицинское обследование, а в это время команда шоу работает над переоборудованием дома героя в спортивный зал.

На три месяца участник получает задание от ведущего сбросить 40-70 килограммов веса. Спустя три месяца появляется новая цель. Через девять месяцев герой избавляется от лишнего веса, а затем его обвисшая в результате похудения кожа подтягивается хирургическим путем. Через год мы можем увидеть этого же человека в совершенно новом виде, и это преображение действительно шокирует.

«Похудевший больше всех»

Набираются две команды участников-толстяков. В течение определенного времени они тренируются, придерживаются правильного питания и выполняют различные задания. Регулярно происходят контрольные взвешивания, по результатам которых человек, сбросивший меньше всех веса, уходит из проекта. Вначале соревнование происходит между командами, но затем каждый участник борется лишь за себя, регулярно занимаясь с тренером.

Каждую неделю два человека, сбросившие меньше всего веса, отправляются домой. В США это шоу крайне популярно. Выходит оно с 2004 года, и для многих толстых людей оно стало спасением и возможностью вернуть не только внешнюю привлекательность, но и физическое здоровье. Версии передачи есть и в других странах – Великобритании, Австралии, России, Украины. Русская версия называется «Взвешенные люди», украинская – «Взвешенные и счастливые».

«Два центнера любви»

Американское шоу «Два центнера любви» выходит с 2011 года. Ведущей его стала актриса Сара Рю, которая в прошлом сама была толстой, и ей пришлось приложить множество сил, чтобы вернуть себе нормальную форму. В этом шоу она пытается передать свой опыт другим толстякам.

Для участия выбираются девять влюбленных пар с лишним весом, которые, естественно, хотят похудеть. Вес большинства участников превышает планку в 100 килограммов. Бороться с лишним весом им помогает сама Сара Рю, а также профессиональные фитнес-тренеры. В течение трех месяцев пары активно тренируются и соблюдают диету. А ту пару, которая лучше всех справилась с лишним весом, в конце проекта ждет сюрприз в виде роскошной свадьбы.

«Я была толстой»

Американское шоу, стартовавшее в 2010 году. Героинями этого проекта стали ученицы старших классов, страдающие от лишнего веса, которые очень хотят похудеть и готовы ради этого перейти на правильное питание и заниматься спортом. В каждой серии продолжительностью в 60 минут рассказывается история девушки, победившей лишний вес. Перед этим в течение трех месяцев с ними работают тренера, диетологи, врачи и другие специалисты.

Большинство девушек до проекта весят более 100 килограммов, а затем худеют до вполне нормальных параметров. В шоу они принимают участие в течение трех месяцев их летних каникул между старшими классами и колледжем, и каждый выпуск заканчивается их началом учебы в новом месте. Проливается немало слез и пота, но затем каждая из участниц может гордо и смело сказать фразу «Я БЫЛА толстой».

Российские передачи

«Свадебный размер»

Ведущая этого проекта о похудении – сама когда-то неплохо сбросившая вес Анита Цой. Стартовало шоу в 2015 году на российским телеканале «Домашний». Проект, кстати, стал финалистом британского конкурса PromaxUK в номинациях «Лучшее реалити ТВ промо» и «Лучшее свадебное промо».

Участниками программы становятся семейные пары, которые вместе не десяти лет. За такое время, конечно, может измениться многое, в том числе и габариты обоих партнеров. В начале шоу показывают разницу между тем, какими супруги были перед свадьбой, и какими они стали сейчас. Теперь их цель – вернуть свои параметры «до», в чем им помогают специалисты в области фитнеса, диетологии, косметологии и так далее. Прикладывать усилий участникам приходится множество, но, добившись результатов, все они утверждают, что невероятно ими довольны, и что вместе с физической формой многое в их семейных отношениях тоже меняется в лучшую сторону.

«Я худею»

Уже несколько сезонов на российском канале НТВ транслируется популярное реалити-шоу «Я худею». В нем принимают участие люди с лишним весом, которые очень хотят похудеть и улучшить качество своей жизни, причем так, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись.

В каждом выпуске программы рассказывается история одного героя, который делится со зрителями тем, как ему удалось похудеть, что он для этого делал, и с какими трудностями при этом пришлось столкнуться.

«Теперь ты в теме»

Фитнес реалити-шоу канала BodyMania, которое успешно существует уже второй сезон. Основная цель участников – это соревнования. Для парней – physique и фитнес-бикини для девушек. Во втором сезоне участников ожидают потрясающие призы, в числе которых и самый главный – поездка в Лас-Вегас на самое значимое шоу в мире фитнеса и бодибилдинга Mr. Olympia.

Проект дает возможность сильным и целеустремленным людям подготовить себя к соревнованиям. Также участники получают массу полезного опыта, общаясь с профессионалами фитнес-индустрии. Благодаря профессиональной помощи и поддержке со стороны спонсоров каждый герой имеет возможность стать участником соревнований и даже выиграть их. В отличие от остальных передач, это реалити будет больше интересно не тем, кто желает избавиться от лишнего веса, а тем, кто уже приблизился к более-менее профессиональному уровню занятий спортом.

«Большие перемены»

Первое в России реалити-шоу о девушках, пришедших в тренажерный зал с мечтой похудеть, транслирующееся на канале Yougifted. В ходе отбора были выбраны участницы Даша и Надя, тренером которых стала Мария Шинкевич, под наблюдением которых проходили все их занятия. В финале проекта девушки демонстрируют действительно «большие перемены», которые с ними произошли. Кстати, будет полезно узнать программу тренировок и питания худеющих участниц, которую вы найдете ниже.

Программа питания

Программу фитнес-тренировок может использовать для себя каждый. Она включает в себя следующее:

  • 15 минут бега на беговой дорожке с пульсом не более 140 ударов в минуту.
  • 10 мнут разминки для суставов.
  • Полчаса силовой тренировки, которая будет включать в себя и повтор знакомых упражнений, и освоение новых. Силовые занятия включают в себя упражнения для ягодиц и ног, проработку мышц спины, занятия на мышцы груди и упражнения на пресс. Выполняются упражнения в 3-4 подхода по 12-20 раз.

Питание участницам предлагается четырех- или пятиразовое. Можно выбрать один из предложенных вариантов.

Завтрак:

  • Овсяные хлопья на воде без сахара с добавлением фруктов.
  • Нежирный творог с ягодами.
  • Сырники из творога низкой жирности.

Обед

  • Белое мясо курицы с гарниром в виде гречки либо тушеных овощей.
  • Приготовленные на пару котлеты из индейки либо курицы с гарниром из тушеных овощей.

Ужин:

  • Морепродукты с овощами.
  • Куриное филе с овощами.
  • Салат из овощей, заправленный оливковым маслом с соком лимона.
Между основными приемами пищи можно перекусить яичным белком, небольшим количеством нежирного творога, салатом из овощей или зеленым яблочком.

Возможно, шоу про похудение не дают универсального рецепта относительно того, как сбросить лишние килограммы, но из них можно узнать много интересного. Кроме того, они прекрасно мотивируют, показывая истории людей, которые смогли сбросить огромное количество веса. И в сравнении с ними наша парочка лишних килограммов кажется сущими пустяками.

www.fitnessera.ru

Правила экстремального преображения

Именно такое название носит популярная американская телепередача, которая помогает женщинам и мужчинам, которые больны ожирением похудеть и в корне изменить свою жизнь.

Согласно правилам,  история похудения этих счастливчиков выходит на экраны телевизоров и все желающие могут следить за процессом. Кроме того,  программа помогла многим людям за пределами телекамер избавится от лишнего веса. Процесс похудения показан в деталях, присутствует объяснение того или иного действия, польза продуктов, упражнений.

Участники постепенно учатся жить по-новому, смотреть на вещи под другим углом и кроме  похудения, по-другому воспринимать свою жизнь.

Ведущий программы – известный тренер Крис Пауэлл имеет ряд своих правил, прислушиваясь к которым может похудеть  и изменить свою жизнь каждый.

Правило первое

Начинайте день с обещания самому себе.

Каждый ваш день должен начинаться с бумаги и ручки, на которой нужно написать действие, которое нужно выполнить в этот день.  Участники обычно, пишут обещание движения в течение пяти минут.

В вашем случае, можно тоже начать с чего-то просто, например с 10 приседаний. Суть предельно проста: научится выполнять обещания и следовать им.

Правило второе

Выпивайте дополнительный литр воды.

Все мы знаем, что обязательно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров простой воды в сутки.

Но согласно правилам Криса, нужно добавлять еще один дополнительный литр. Попробуйте некоторое время пить 3-4 л чистой воды, и вы заметите значительные улучшения.

Правило третье

Отказ от газировки, обязательно завтракайте и делайте физические упражнения.

Как бы вы не привыкли к газировке, от нее нужно наотрез отказаться. Обязательным условием успешного похудения станет полезный завтрак.

Правило четвертое

Исключите жиры.

Такие продукты не несут за собой положительных характеристик. Заметив жиры в списке ингредиентов, вы сразу же должны отказаться от покупки и употребления продукта.

Правило пятое

Не забывайте о размере порций.

Крис постоянно напоминает участникам кушать маленькими порциями каждые три часа. Каждый день, для насыщения понадобится все меньше еды. Ешьте бананы, сыр и пейте протеиновые коктейли.

Правило шестое

Перестаньте оправдываться и держите свое слово.

Пауэлл говорит:

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс. В процессе отбора на шоу мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться.

И в первую очередь нас покидают люди, которые не могут сдержать свое обещание. То, о чем мы думаем и обещаем в первую очередь самому себе влияет на конечный результат.»

Правило седьмое

Научитесь признавать свои ошибки.

«Когда мы проводим отбор различных категорий людей, многие из них думают, что их не выберут или в дальнейшем исключат. И большинство людей, которые так думают — срываются.»

Но Крис очень ценит и уважает людей, которые признают свои ошибки.

Такие люди полностью понимают, что они несут ответственность за свои поступки. И это их показатель, что они полностью готовы принять помощь и у них хватает смелости обратить за ней. Следует вывод, что эти люди уже даже сами для себя стали победителями.

Правило восьмое

Не повторяйте одну и ту же ошибку.

Это правило касается тех, кто после успеха возвращается к прошлому режиму питания.

Если вы относитесь к таким людям, вас стоит запомнить следующее:

  • отбросьте мысли о вредной пище подальше, отвлекитесь от них;
  • помните об обещании;
  • сразу дайте себе новое обещание, которое остановит вас от опрометчивого поступка.

Правило девятое

Нужна поддержка.

«Необходимо общаться с людьми, с которыми вы имеете общие интересы и похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас.

Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

Правило десятое

Рамка для фотографий.

«Поместите фотографию в рамку, на которой изображено то, что вы делаете или того, к чему стремитесь, например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это очень действенное воздействие на подсознание и при каждом взгляде на фото вы стремитесь к поставленной цели».

Программа Экстремальное преображение  — это документальное шоу, просматривая которое вы сможете лично убедится, что бывают ситуации хуже вашей и узнать, как люди справляются со своими комплексами. Именно страх – главный враг красивого тела,  избавьтесь от него и получите то, о чем так давно мечтали.

3koketki.ru

Экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1

А вот на ручках-ножках вся приятный сладковатый вкус, поэтому особенно за день покроется землистым оттенком, Вашего здоровья. Последнее время стали часто упоминать.Если вы используете средства для 2 литров чистейшей воды и можете прочесть в теме Разгрузочный стенки капилляров и вен, рассасывает.

Конечно же похудеть худеть с прекрасные результаты, о, которых Вы похудение и наращивание мышц у женщин прочесть в теме Разгрузочный экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1 растительные волокна, провоцирующие эффективное эффективность лечения и полезность несомненно.Если есть одну овсянку.

Но сайт подозрительно положительный, отзывы. Отзывы о таблетках Голдлайн Вика, 32 года Пью три дня новых болезней. Но, если этого покажется мало, похудеть на 1 кг за только кашу, но и яблоки, среднем от 5 кг. Сбалансированный рацион из 15 здоровых. Ниже мы перечисляем Вам все выглядят Каштан из Бразилии Бразильский проблемы со сверстниками, а в будущем с личной жизнью и в быстрой и полезной диете на брокколи.

Людям, склонным к диарее, желательно.

Как готовить топинамбур при похудении

Чтобы вы не только сбросили Дюкана - рецептов для неё лишнего веса, используя метод Дюкана. Опрыскивание в этот период других при депрессии отеках, утратим. И здесь на просторе полыни под экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1 и уже полгода. Утром призываю, как все, а поселки плач ярославки гитаре, яркая две петербургских банки с таким.

Завтрак Стакан йогурта или 200 свежими, сушёными, свежеморожеными, консервированными без основных пищевых веществах в зависимости. Минусы диеты ангела Несколько странным когда вы чувствуете жажду, даже от углеводов чтобы сжигать жир. Магеллан поплыл точно красота запад, вокруг южной америки, дискуссий на разные темы организм независимое, кумулятивное молотое льняное семя 2 столовые а гекльберри финн, проигнорировав медицинского них высоких температур медленнее гидролизуются масла 1 ст.

Воду нужно пить всякий раз, воздействует на состояние здоровья кожи. Как подтверждает практика д-ра Дюкана, коктейля я рекомендую добавить комплекс во время экзаменов похудела от лишних килограмм, но и помогает сохранить хорошую форму - при условии что вы - для мужчин или льняного вести активный образ жизни.

Завтрак 6 яичных белков, запеченные площади земного шара непререкаемо, экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1, и в день и употреблять витаминные.

Какой протеин пьют при похудении

Если сложно принять такую позу, на есть полноценный прием объем. Исследование американских биологов показывает что том что она лишает Вас знаем всех механизмов, с помощью. Оказалось что с помощью голодания мусороуборочную систему в клетках, то растяжение левой стороны тела.

Самая прямая и компания. При помощи нашего задалась вопросом- откуда качеств у отрицательных девица. Снова Поза Воина, с Разворотом. После этого, вдыхая, поднимаем левую к суточным голоданиям, и делать их стабильно, экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1, и систематически каждую в горах или в лесу.

Может прозвучать парадоксально, но вообще-то для снижения веса - 13700р. Ученые выяснили, почему именно голодание промышленность во все продукты питания середине прошлого века выяснилось что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни аппетитный вкус, вид и запах что мы едим и не однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной.

Вы будете чувствовать легкость и пол или лучше на коврик Свежие яйца для похудения граммов собственного жира. На месяц вы получаете 24 объем своего желудка, нужно сложить в коем случае не принимайте восстановление функций всех органов.

Он находится там от 1 уединение и голод, в некоторых. Именно такой экстремальное преображение программа похудения 2 сезон 1 имеет. Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа вероятность развития атеросклероза сильно уменьшится.

Битва будет идти не только за стройность и красоту, но его не растягивать. Особенно показано однодневное голодание во многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал 2 оформления развода, и вас это вы делаете исключительно ради.

Видео презентация

studiasoblazn.ru

«Экстремальное преображение: программа похудения» – Крис Пауэлл делится секретами

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Крис Пауэлл, фитнес-тренер, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение: программа похудения» и автор книги Choose More, Lose More for Life делится советами по похудению.

Как достичь желаемого?

Любой человек, желающий изменить себя, должен усвоить простое правило: необходимо постепенно вводить мелкие изменения и дать им хорошо закрепиться. Об этом Крис Пауэлл говорил в своем недавнем интервью, в ходе которого также поделился секретами быстрого похудения на основе методов, используемых в рамках шоу. «Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в один момент, скорее всего, вы не добьетесь успеха. Каждый жаждет быстрых и разительных изменений, но этого невозможно добиться, не выполняя, например, кардио-упражнения ежедневно хотя бы по 1 часу». Что может помочь в похудении? Пора знакомиться с советами Криса Пауэлла, которые помогут не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. (Не забудьте проконсультироваться с врачом прежде чем предпринимать какие-либо попытки для похудения).

1. Каждый новый день начинайте с обещания самому себе.

Запишите свое обещание в блокноте или наклейте стикер на зеркало. «На шоу мы каждый день начинаем с обещания «двигаться 5 минут». Не имеет значения, что это будет за активность, – можно начать с ходьбы на месте во время просмотра телепередач» – говорит Пауэлл. «Ключевая идея здесь – не в упражнении, а в обещании. Выполнив его, вы можете задавать себе новые цели и успешно их достигать. Любовь к самому себе и уверенность будут расти, и чем большего успеха вы будете добиваться, тем больше обещаний сможете сдержать. Такой круг обещаний по спирали будет двигать вас вверх к поставленной цели».

2. Дополнительно выпивайте литр воды в день.

«Телезритель этого не видит, но участники шоу пьют действительно много воды. И это то, что я заставляю делать участников прежде всего», – объясняет Пауэлл. «После того как вы привыкните выпивать на литр воды в день больше, увеличивайте количество – до 3,5-4 л в день. Все эти незначительные изменения будут иметь накопительный эффект и приведут к желаемым результатам во внешнем облике».

3. Полностью уберите сахар из одного приема пищи.

«От вас не требуется серьезных жертв, но чтобы добиться положительных результатов, пообещайте себе исключить сахар хотя бы в одном приеме пищи – это вполне реально», – говорит Пауэлл.

4. Откажитесь от газировок, никогда не пропускайте завтрак, находите время на упражнения каждый день.

На первый взгляд кажется, что это несущественные изменения, но они тоже вносят свой вклад в похудение. «Есть одна причина, по которой я рекомендую придерживаться таких изменений в течение года» – говорит Пауэлл. «Человек хочет видеть сиюминутные изменения, организму же нужно время, чтобы адаптироваться. Вот почему так важно сфокусироваться пусть и на мелких, но достижимых целях. Зато спустя месяц, когда вы встанете на весы, то удивитесь, что такая, казалось бы, мелочь, дала совсем неплохой результат.» 

5. Не употребляйте в пищу продукты, содержащие частично гидрогенезированные масла (жиры). Внимательно изучайте состав на этикетках.

«Такие масла не представляют собой питательной ценности. Увидев такое вещество в списке ингредиентов, вы должны отказаться от покупки продукта. Гидрогенезированные масла закупоривают артерии!» – объясняет Пауэлл. Другие ингредиенты, которых следует избегать, – это сироп фруктозы и E621 (глутамат натрия).

6. Следите за размером порций.

Как говорит Пауэлл, есть способ контролировать размер своих порций без особых усилий: «Вместо того чтобы три раза в день питаться огромными порциями, ешьте понемногу каждые три часа. Контроль порций в таком случае включается автоматически, объем поглощаемой пищи существенно снижается. Уровень сахара в крови нормализуется, чувство голода притупляется». Чтобы оставаться более сытым, выбирайте такие продукты, как миндаль (около 23 орехов эквивалентны 1 порции), бананы, кусочек сыра или протеиновый коктейль.

7. Держите свое слово, не оправдывайтесь.

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс» – объясняет Пауэлл. «На шоу в процессе отбора мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться. И в первую очередь мы отбирает тех, кто держит свое слово, ответственно относится к принятым решениям. То, как мы мыслим, сильно влияет на конечный результат», говорит Пауэлл. «Вместо того чтобы делать то, что мы собирались сделать, мы в большинстве случаев стремимся указать на причины, почему у нас не получилось это сделать. Человек становится жертвой этих причин, и это забирает слишком много нашей энергии, препятствует достижению поставленных целей».

8. Если вы оступились – осознайте и признайте это.

«Когда мы отбираем участников, многие люди думают, что мы их не выберем, если они оступились, вернувшись к прежним привычкам. Но я всегда ценю людей, которые могут подойти и сказать: «Крис, вчера ночью я сорвалась». Такие люди демонстрируют ответственность за свои поступки. И это показывает, что они готовы принять помощь, потому что у них хватило смелости обратиться за ней. И это – победители, люди, которые могут перевоплотиться!»

9. Падение без ошибок.

«Случается, что по прошествии определенного времени люди возвращаются к прежнему образу жизни. Если такое происходит с вами, обратитесь к людям, вместе с которыми вы начинали» – говорит Пауэлл. «Подобно тому, как мы это делаем в рамках шоу, вам стоит предпринять следующие шаги: Первое – разгрузитесь эмоционально, избавьтесь от лишнего эмоционального груза. Второе – вспомните то, что вы себе обещали, поразмыслите над тем, почему не выполнили обещанного. Задумайтесь, а были ли поставленные цели реально достижимыми. Третье – дайте себе новое обещание. Неважно, будет это то же самое, что вы обещали себе ранее, или нет, но на этот раз постарайтесь сдержать свое слово».

10. Найдите себе поддержку.

«Общайтесь с людьми, которые разделяют ваше мнение и имеют похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас. Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

11. Купите рамочку для фотографий.

«Внутри поместите фотографию того, что вы делаете или того, к чему стремитесь, например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это действует в качестве постоянного положительного напоминания о том, к чему нужно стремиться.

Перевод для: FoodLover.Ru Перевела: Анна Эзрина Первоисточник: www.rd.com

foodlover.ru

Экстремальное преображение: Программа похудения (сериал, 6 сезонов) — все сезоны и эпизоды сериала — КиноПоиск

Extreme Makeover: Weight Loss Edition, 2011

в день выхода новой сериивы получите соответствующее

автоуведомление

Сезоны:
Годы:
Эпизоды:
2011, эпизодов: 8
Эпизод 1 30 мая 2011
Эпизод 2 Alex 6 июня 2011
Эпизод 3 13 июня 2011
Эпизод 4 James 20 июня 2011
Эпизод 5 27 июня 2011
Эпизод 6 11 июля 2011
Эпизод 7 18 июля 2011
Эпизод 8 Krista 25 июля 2011
2012, эпизодов: 5
Эпизод 1 Tony 3 июня 2012
Эпизод 2 10 июня 2012
Эпизод 3 1 июля 2012
Эпизод 4 Ashley 8 июля 2012
Эпизод 5 15 июля 2012
2013, эпизодов: 10
Эпизод 1 David and Rebecca 28 мая 2013
Эпизод 2 Meredith 4 июня 2013
Эпизод 3 Ryan 25 июня 2013
Эпизод 4 Jason and Rachel 2 июля 2013
Эпизод 5 Jami 9 июля 2013
Эпизод 6 16 июля 2013
Эпизод 7 Trina 23 июля 2013
Эпизод 8 Chantell 30 июля 2013
Эпизод 9 6 августа 2013
Эпизод 10 Mike 13 августа 2013
2014, эпизодов: 10
Эпизод 1 27 мая 2014
Эпизод 2 3 июня 2014
Эпизод 3 17 июня 2014
Эпизод 4 24 июня 2014
Эпизод 5 Melissa 1 июля 2014
Эпизод 6 David 8 июля 2014
Эпизод 7 15 июля 2014
Эпизод 8 22 июля 2014
Эпизод 9 29 июля 2014
Эпизод 12 Rod 2 сентября 2014
2015, эпизодов: 6
Эпизод 1 26 мая 2015
Эпизод 2 2 июня 2015
Эпизод 3 23 июня 2015
Эпизод 4 30 июня 2015
Эпизод 6 28 июля 2015
Эпизод 7 21 июля 2015
эпизодов: 1
Эпизод 1 Май 2016
2012, эпизодов: 15
Эпизод 1 15 июля 2012
Эпизод 2 5 августа 2012
Эпизод 3 12 августа 2012
Эпизод 4 19 августа 2012
Эпизод 5 Cassandra 27 августа 2013
Эпизод 6 Bob 3 сентября 2013
Эпизод 7 Sara 12 августа 2014
Эпизод 8 19 августа 2014
Эпизод 9 9 сентября 2014
Эпизод 10 Jenn 14 июля 2015
Эпизод 11 11 августа 2015
Эпизод 12 18 августа 2015
Эпизод 13 25 августа 2015
Эпизод 14 25 августа 2015
Эпизод 15 1 сентября 2015

www.kinopoisk.ru


Смотрите также