Фитнес программы для похудения отзывы


Посоветуйте видео-программы для "домашнего фитнесса", которые помогут решить мои проблемы (см. внутри темы)

  • Все темы форума «Тело» (16142)
    • Москвичей возмутила излишняя сексуальность столичного депутата (53)
    • Фанаты adidas в ужасе от бурной растительности на ногах модели в новой рекламе кроссовок (49)
    • Поклонники гадают, отчего поправилась Елена Летучая (22)
    • Семенович доказала, что и без фотошопа может выглядеть стройной (9)
    • Максим Галкин выложил фото сильно похудевшей Аллы Пугачевой (33)
    • Хейтеры Высоцкой считают, что ее руки предательски выдают возраст (25)
    • Модель и певица Лера Кондра напомнила о себе с помощью обнаженного снимка (4)
    • Глубокий вырез внизу спины подчеркнул плоские ягодицы Виктории Бекхэм (22)
    • Игги Азалия отрицает, что увеличивала ягодицы, но фото говорят об обратном (16)
    • «Я прятала еду в ушах»: весившая 36 кг швейцарка рассказала о своей борьбе с анорексией (11)
    • 81-летняя Светлана Дружинина показала фигуру, которой позавидуют даже юные модели (43)
    • Фанаты уговаривают Каменских сняться в фильме для взрослых (9)
    • Ноги вверх! Глюкоза повторила вызывающую позу за Викторией Бекхэм и Кортни Кардашьян (11)
    • 16-летняя Кайя Гербер продемонстрировала нездоровую худобу на показе Chanel (42)
    • Алена Свиридова шокировала загаром, как у Донателлы Версаче (15)
    • 76-летняя Вивьен Вествуд призналась, что моется всего раз в неделю и считает это главным секретом молодости (47)
    • Муж не только разрешил Гагариной полностью раздеться для съемки, но и лично ее снял (19)
    • В новой фотосессии Айза Анохина позирует обнаженной, прикрывшись только толстым слоем глиттера (6)
    • «А женственные формы где?»: Волочкова раскритиковала фигуру Бузовой (46)
    • Романец упорно уверяет фанатов, что стройна, выкладывая в Сеть отфотошопленные снимки (7)
    • Москвичей возмутила излишняя сексуальность столичного депутата (53)
    • Фанаты adidas в ужасе от бурной растительности на ногах модели в новой рекламе кроссовок (49)
    • 76-летняя Вивьен Вествуд призналась, что моется всего раз в неделю и считает это главным секретом молодости (47)
    • «А женственные формы где?»: Волочкова раскритиковала фигуру Бузовой (46)
    • 81-летняя Светлана Дружинина показала фигуру, которой позавидуют даже юные модели (43)
    • 16-летняя Кайя Гербер продемонстрировала нездоровую худобу на показе Chanel (42)
    • Максим Галкин выложил фото сильно похудевшей Аллы Пугачевой (33)
    • Хейтеры Высоцкой считают, что ее руки предательски выдают возраст (25)
    • Глубокий вырез внизу спины подчеркнул плоские ягодицы Виктории Бекхэм (22)
    • Поклонники гадают, отчего поправилась Елена Летучая (22)
    • Муж не только разрешил Гагариной полностью раздеться для съемки, но и лично ее снял (19)
    • Игги Азалия отрицает, что увеличивала ягодицы, но фото говорят об обратном (16)
    • Алена Свиридова шокировала загаром, как у Донателлы Версаче (15)
    • «Я прятала еду в ушах»: весившая 36 кг швейцарка рассказала о своей борьбе с анорексией (11)
    • Ноги вверх! Глюкоза повторила вызывающую позу за Викторией Бекхэм и Кортни Кардашьян (11)
    • Семенович доказала, что и без фотошопа может выглядеть стройной (9)
    • Фанаты уговаривают Каменских сняться в фильме для взрослых (9)
    • В новой фотосессии Айза Анохина позирует обнаженной, прикрывшись только толстым слоем глиттера (6)
    • Модель и певица Лера Кондра напомнила о себе с помощью обнаженного снимка (4)
    Все статьи раздела «Тело» (4642)

www.woman.ru

Индивидуальная диета - отзыв

❢ ❢ ❢ Предыстория❢ ❢ ❢ 

Сколько себя помню, всегда боролась с лишним весом) Я как бы не было толстая, силуэт фигуры прослеживался, но он был слегка покрыт лишней жировой прослойкой. Было перепробовано много разных диет, да я худела, но через некоторое время все вернулось обратно.Потом я открыла для себя тренажерный зал

Я занимаюсь в тренажерном зале уже довольно давно, более трех лет. Но по началу это было так просто времяпрепровождение за компанию с мужем. Но по прошествии энного количество времени, мне стало очень интересно и я увлеклась построением своей фигуры.Особенно меня интересует(наверное как и всех девушек) заполучить красивую, круглую,упругую попку и красивый рельеф ножек и пресса.

Тогда я стало гораздо серьезнее подходить к тренировкам, интересоваться и узнавать новое от знающих людей. Благо у меня муж фитнес-тренер и очень много информации я подчерпываю у него.

❢ ❢ ❢  Рекомендации по питанию и тренировкам❢ ❢ ❢ 

Сейчас я хочу с вами поделится той информацией, которую я считаю важной при построение своего тела!!Это те правила которых я придерживаюсь сама.

✔✔✔Мои правила тренировок✔✔✔

Первое, и я считаю самое главное, какие бы у вас ни были грамотно составленные и тяжелые тренировки, без правильного питания результата не добиться!

Второе, тренировки должны быть составлены как следует. Если вы в этом не разбираетесь, то обратитесь к профессионалам-тренерам. Мне, разумеется программу тренировок, составлял муж.

Третье, программу тренировок нужно периодически менять. Так как мышцы достаточно быстро привыкают к однообразной нагрузке. Например заменить упражнения другими, либо поменять их местами.

Четвертое, нужно постоянно увеличивать нагрузку. Например если вы год приседаете с 10 килограммами, то никакого результата вы не добьетесь. Нужно постепенно по ощущениям увеличивать нагрузку. 

Пятое,обязательно кушать до и после тренировки. Примерно за час-два до тренировки нужно скушать сложных углеводов, а после тренировки прямо сразу, еще в раздевалке, съесть банан либо яблоко. Для восполнения гликогена в организме. А затем выпить протеин, кто увлекается спортивным питанием. А через час после тренировки съесть что то белковое с салатом. Например куриную грудку.

Шестое, для увеличения эффекта жиросжигания в конце силовой тренировки добавить 15-20 минут кардио нагрузки в умеренном темпе.

Седьмое, если у вас какие то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом!

✔✔✔✔Мои принципы питания✔✔✔✔

Итак питание должно корректироваться в зависимости от тех целей которые вы перед собой ставите! Например набор мышечной массы либо уменьшение жировой прослойки. 

При наборе мышечной массы

1. Для того чтобы мышцы росли нужно есть! Кушать понемногу и часто.5-6 раз в день.

2. Отказаться от вредной пищи-это газировки, сладости, различные майонезы и кетчупы, алкоголь.

3.Съедать на 1 кг массы вашего тела 1,5-2 г белка. То есть если ваш вес 50 кг то съедать вы в день примерно должны 75-100 гр белка в день.

4. Не нужно обходить стороной и углеводы. Но углеводы должны быть сложными. Норму углеводов нужно рассчитывать самостоятельно по ощущениям. Если вы правильно питаетесь упорно занимаетесь но мышцы не прибавляются, значит надо увеличить общую калорийность пищи, засчет увеличения углеводов.

5. Не игнорировать полезные жиры. Они находятся в жирной рыбе, например лосось, в орехах, а также обязательно принимать в день натощак по 1 столовой ложке льняного масла. Оно очень полезно, а также является хорошим источником жиров!

6.Почти в каждый прием пищи нужно стараться включать клетчатку, это овощи. Лично я съедаю овощи на обед,на перекус, на ужин.

7. В абсолютно каждом приеме пищи должны быть белки. Моими источниками белка является курица, в частности куриная грудка, говядина, рыба, яйца и творог.

8. В день нужно выпивать 2-2,5 литра воды. У меня не всегда это получается, никак не могу себя приучить но я стараюсь

При уменьшении жировой прослойки.

Примерно все тоже самое, просто уменьшаете количество съедаемых углеводов. Для большего эффекта можно убрать из ужина овощи и кушать только один белок. Для лучшего результата можно принимать жиросжигатели. Вот парочка попробованных мной:

-самый любимый и действенный

-спорный продукт, но действует отлично

Мой примерный рацион. 

Рацион примерный. Естественно каждый день немного по-разному. Из углеводов выбираю рис, гречку, макароны, реже картофель. Из белка повторюсь курица, рыба, говядина.Так же на перекус можно использовать творог. Единственное что у меня изо дня в день одно и тоже это завтрак. Без овсянки по утрам я уже не могу) При чем я ее не варю,а просто заливаю кипятком на несколько минут. Но это дело вкуса, можно и сварить

Вес круп замеряю в сухом виде!!

Завтрак 7.00

50 гр овсянки на воде ( к овсянке можно прибавить пару ложек варенья либо сушеных ягод)

2 вареных яйца (одно яйцо съедаю полностью, а со второго только белок )

Чашка кофе+иногда позволяю по утрам пару долек шоколадки либо печеньку

Затрак

Перекус 10.00

1-2 яблока

Порция протеина либо 30 грамм орехов.

Перекус

Перекус

Это два достаточно неплохих протеина. если интересно вот они: первый и второй, третий

Обед 12.00

Порция салата либо просто овощи

70 гр риса 

100-150 грамм куриной грудки

Обед

Обедаем с мужем

Полдник 15.00

На полдник можно поесть творог,яйца либо нежирный йогурт. Но мне удобнее есть тоже самое что и на обед. Чтобы не таскать кучу лотков на работу.

Порция салата либо овощи

50 гр риса

100-150 грамм куриной грудки

Ужин 18.00-19.00

Салат либо овощи

Куриная грудка

Иногда когда сильно хочется есть добавляю грамм 20-30 риса.

Ужин

Второй ужин 22.00-23.00

100-150 гр творога+немножко нежирного белого йогурта (например простоквашино)+иногда добавляю немного сушеной клюквы. Если йогурта нет, то обхожусь маложирной сметаной!

Так как моя цель это набор мышечной массы, поэтому я ем творог перед сном. Чтобы за ночь организм не ел мышечную массу. Если вы нацелены на похудение съедайте творог за пару часов до сна.

Как видите я не голодаю, а вполне плотно кушаю. Конечно у меня бывают срывы и где нибудь среди дня я могу перехватить конфету. Но я пытаюсь от этого избавится. И разумеется в день тренировок углеводов я ем больше, чтобы была энергия. Так как тренировки у меня достаточно тяжелые.

Но девочки это ни в коем случае не диета. Не нужно к этому так относится. Это можно сказать образ жизни. К такому питанию просто надо привыкнуть и не стоит ждать быстрых результатов. Они будут просто надо потерпеть. Думаю что первые результаты станут заметны уже через 2-3 недельки. 

Также я хочу вам показать свои результаты. К сожалению не могу обозначит временные рамки за сколько я этого добилась. Потому что сначала я несерьезно относилась к тренировкам: часто пропускала, делала большие перерывы, не следила за питанием То есть прогресс был очень медленным, но в этом только моя вина. Если бы я по началу знала то, что знаю сейчас и придерживалась этого то я уверена результат бы был за пол года.

Так что сейчас я могу только показать начало моего пути. И того что я добилась сейчас.

До

Не судите строго, я еще только в начале своего пути. И мне далеко до того идеала, который я представляю у себя в голове. Но я на правильном пути и я уверена, что смогу добиться того что я задумала! 

Ну теперь мои параметры. Рост мой 175 см. На первых фото(ДО) мой вес 75 кг. На втором фото, то есть сейчас мой вес 68 кг. Я не считаю свой прогресс по килограммам я ориентируюсь только по отражению в зеркале. Так как мышцы весят больше чем жир, и сейчас мне никто не верит, что я вешу 68 Да и вообще как меня видят знакомые с которыми не виделась пару лет. Все пугаются и думают что меня муж совсем не кормит Я уже устала всем объяснять, что я ем и еще побольше их.

Кому интересно поподробнее о моих тренировках (например программа тренировок) пишите в личку с радостью отвечу! Всем спасибо за внимание!

P.S Кому интересно курица на фото приготовлена при помощи вот этого гриля. Он стал просто открытием для меня и вкусно и быстро в приготовлении.

irecommend.ru

Фитнес-программа TGym - Яркий путь к совершенству - отзыв

Здравствуйте дорогие девушки! Я очень по Вам соскучилась!

Сегодня поговорим о похудении. Худеть без верного помощника очень трудно и я его нашла!

Предлагаю отзыв разделить на две части. Первая часть о замечательном фитнес тренере Тане! [ссылка]

А вторая часть мои советы Вам!

Первая часть.

Таня замечательная девушка! Очень смешная!

Как НЕ нужно заниматься ФИТНЕСОМ!

Отзывчивая, всегда рада ответить на комментарии.

Фитнес канал начала смотреть, когда Таня только начала снимать свои видео, сейчас их очень много! И каждая из нас найдет не только тренировку на ее канале, но и советы по питанию!

Танюша так же снимает и бьюти видео [ссылка]

Вот примеры ее тренировок.

Принцип Стройных Ножек - Худеем в бедрах!

20 мин. Для ВНУТРЕННЕЙ Поверхности БЕДРА.

Удиви свой ПРЕСС! - Hard ABC

'Train HARD' - Кардио тренировки #3

Каждая из нас индивидуальность и Танюша просто не может угодить всем. Для себя нашла и минусы в ее тренировках.

О плюсах:

-всегда правильная техника;

-озвучка и качество видео;

-тепло от Тани не возможно не заметить;

-тренировки действительно работают;

-огромный выбор, всегда новые видео;

-отличные упражнения и много другое, Вы найдете на канале Тани!

О минусах тренировках. И именно тренировках на пресс:

-большой перерыв между упражнениями;

-упражнения в разброс.

Вторая часть.

Мои результаты можно посмотреть тут http://irecommend.ru/content/chto-deistvitelno-sra...

О тренировках.

Очень трудно заниматься спортом, если ты учишься или работаешь. Необходимо правильно подстроить тренировки под свою жизнь.

Как Всем известно, кушать нужно за 2-3 часа до тренировки и после тренировки тоже 2-3 часа кушать не желательно, да еще и кушать нужно за 4 часа до сна. И как тут подстроиться?

Пример работа да 5 вечера. Значит на работе нужно подкрепиться полноценным обедом(больше углеводов) в 3 часа дня. Тогда придя домой Вы смело можете приступать к тренировке. После тренировки в течении 30 минут скушайте фрукт. В 7 вечера Ваша тренировка будет окончена и конечно на ужин время уже нет, просто через 1.5 часа после тренировки скушайте белок.

Перед любой тренировкой проведите разминку! В Таниных тренировках есть разминки, но они очень малы.

Подстройте тренировку под себя, как сделала это я. Просто выпишите в тетрадь упражнения, количество и подходы к ним и занимайтесь в своем ритме.

Заведите Ваш личный дневник тренировок, и назначайте те дни. Когда тренировка не помешает Вашей жизни.

Следите за своими результатами, это Ваша мотивация! Не нужны Вам весы! Ведь вес у Вас может расти, за счет увеличения мышц и уменьшения жира. Смотрите на свои параметры и отражение в зеркале.

И конечно же тренировки это большой труд, который не всем по плечу. Нет времени это самый большой аргумент в отказе от тренировок.

Если нет времени, но есть большое желание похудеть. Вам придется познакомиться с Правильным питанием(ПП)

О питании.

У Тани очень много информации о ПП!

Советую рассчитать свои калории на день. Так Вы сможете худеть без тренировок.

Я вообще против ПП, так как оно приносило мне только лишние кг.

Сидя с месяц на ПП, я испытывала огромную нужды в привычном для меня питании. И в итоге срывалась и наедалась до отвала.

Для себя я выбрала Умеренное питание(УП). Под этим я понимаю, кушать можно все, но в маленьких количествах и в определенное время. Конечно, лучше избавляться от вредных продуктов по одному, что бы не нанести себе вред.

Сладости и гадости я кушаю до 12 дня, если сильно наела, вечером меня ждет тренировка.

В обед еще можно включать гадости, но не в большом количестве и разбавлять гадости необходимо полезностями.

А вот с ужином Вам придется полностью согласиться. Белок с маленьким количеством углеводов. А вообще я делаю так, разбиваю на тарелку 2-3 белка от яйца и ставлю в микроволновку, без масла. Получается вкусно и безвредно.

Конечно, понимаю, что все в этом отзыве раскрыть не удалось, но все Ваши вопросы уйдут при просмотре Таниных видео.

И помните красота, наше главное оружие, и оно не во внешности.

irecommend.ru

Отзывы

Отзывы девушек, побывавших в фитнес туре Average rating:   11 reviews

Mar 22, 2016

by Анастасия on Blank Business Name

Прошло уже больше недели как мы вернулись с фитнес тура. Я специально откладывала написание отзыва, чтобы проверить, остановится ли процесс похудения без таких интенсивных тренировок. У меня есть програма питания, составленная диетологом, и программа тренировок для тренажерного зала. В зал я хожу три раза в неделю, дома еще растягиваюсь по вечерам перед телеком.Итак, в фитнес тур я поехала с весом 84 кг. после недели фитнес тура я вернулась 79 (!!!) кг. В течение пару дней набрала 2 кг. Но затем за неделю сбросила еще 3 кг (получилось 78), и еще за последние пару дней ушло еще 2,5 кг. В итоге сейчас 75,5. Так что фитнес туры работаю и они действительно эффективны

Mar 20, 2016

by Света on Blank Business Name

Европейский уровень во всем. Не ожидала, что у нас есть услуги подобно качества. Тренер - диетолог живет своей работой - может поэтому у всех девченок такой результат. Я не худела к какому то определенному событию - просто надоели все эти диеты, решила испытать что то кардинальное. За неделю вес уменьшился на 3 кг. при этом существенно ушли объемы, даже кожа, мне кажется, стала выглядеть лучше. Подтянулась попа, перестали мышцы на руках висеть. Внешне изменения очень заметны. Все, кто меня видел после фитнес тура, даже говорят, что я не только похудела, но и помолодела.

Считаю, что это оптимальный способ для таких как я слабовольных похудеть. Остальное - просто трата времени и денег

Mar 20, 2016

by Таня on Blank Business Name

Привет всем. Девченки, кто давно худеет и никак не получается добиться желаемого веса - очень советую этот фитнес тур. У меня лишний вес не большой, поэтому за неделю в туре я скинула 3 кг. Сейчас скидываю где то по 1,5 кг в неделю. Меня научили питаться нормально - я мгу себе и сладости позволить, и макароны и картошку. Сама составляю себе питание со всем, что хочу съесть, но похудеие, как видите, продолжается. Очень хорошая организация тура, все супер

Mar 15, 2016

by Наталия on Blank Business Name

Побывала в фитнес туре в начале марта. Впечатления самые хорошие. Отдохнула отлично, познакомилась с людьми, с которыми мне интересно общаться, отель тоже очень хороший, вежливый персонал, еда вкусная. Питались все мы правильно - кажый день нам давали новое меню, с расчетом калорийности и нутриентов. Не было чувства голода, да и вообще ощущения, что сидиш на диете. Тренировки ежедневно - 2-3 тренировки. Должно было бы изматывать, но тренер всегда предлагал альтернативные варианты упражнения, правда, если видела, что кто-то филонит, заставляла работать по полной. А теперь главное. Результат - есть! Причем результат очень неожиданный. Я похудела на 5 кг., но кроме того, ушли отеки, я начала нормально пить (воду пью по 2-3 литра в день теперь) и перестала объедаться вечером. Фитнес туры действительно работают и результат их очень хороший. Дали нам еще питание и тренировки, а еще у меня появилась мотивация худеть дальше - я увидела, что действительно способна добиться тех результатов, которые мне нужны

Mar 14, 2016

by Ника on Blank Business Name

Фитнес тур понравился. Приехала 68, уехала 64. Большое разнообразие тренировок, хорошее питания. Подобные фитнес туры - отличное начало для тех, кто никак не может взять себя в руки и начать худеть

Mar 14, 2016

by Натали on Blank Business Name

Фитнес тур стал для меня отчаянным шагом - мне 43, и срочно нужно похудеть, так как у меня скоро свадьба и хочеться выглядеть круто (молодой муж, все дела)))). Рост у меня 169, вес был до фитнес тура 70кг., после фитнес тура 61!!!! Я очень старательно все выполняла - и питание, и трениоовки, много плавала, гуляла вместе с тренером - очень приятный человек, умный, начитанный, образованный, интересно общаться, поэтому на прогулках время летело незаметно. Не могу сказать, что мне было легко - все эти тренировки и питание после того, как я почти двадцат лет ничем не занималась, да и с диетами очобо не заморачивалась. Но я смогла, горжусь теперь собой)))) Спасибо тренеру и организаторам за все все все

Mar 14, 2016

by Катя on Blank Business Name

Давно искала подобный фитнес тур - именно заграницу, но важно также чтобы цена была вменяемой. поездка оправдала все ожидания. Начальные параметры: рост 168, вес 72., после фитнес тура вес 65. Помимо похудения я научилась составлять собственное меню - теперь смогу отказаться от постоянных диет и питаться нормально. И очень важно - все-таки приучилась к питьевому режиму, хотя ранее с трудом себя заставляла пить, ну или все время забывала. Рекомендую этот фитнес тур для похудения, так как результат действительно есть, и результат впечатляющий, я, честно говоря, такого не ожидала

Mar 13, 2016

by Виктория on Blank Business Name

Отлично спланированный и проведенный фитнес тур, результативный комплексный подход - за время поездки я скинула 5 кг. Бывает тяжело на тренировках,чувства голода не было за все время, так же узнала много нового про питание и похудение, спасибо

Mar 13, 2016

by Оленька on Blank Business Name

Хочу поделиться с вами впечатлениями об этом чудесном фитнес туре. Мы только недвно вернулись и я ужасно скучаю за всеми и за нашим совместным отдыхом. От себя хочу сказать огромное спасибо организматорам, ведь это действительно фитнес тур высокого уровня. Честно говоря, карпаты, крым, одесса - это все не то, там нет того сервиса, нет комфорта. Тренировки трудные, плюс диета, хочется потом отдохнуть нормально. Питание хорошее, разнообразное. В результате похудела на 7 кг. - до весила 84, приехала 77, при росте 170. Конечно, нужно еще над собой работать, но старт дан. спасибо!

Mar 13, 2016

by Юлия on Blank Business Name

Фитнес тур на пять с плюсом. Все было - и тренировки, и правильное питание, и обучение и купание и загорание. Я похудела за тур на четыре килограма, в объемах ушло примерно по пять саниметров с талии и бедер и сантиметра по два с ног. За счет загара, кстати, сейчас выгляжу очень круто, все знакомые говорят, что сильно похудела и тоже хотят ехать в фитнс тур. Огромное отдельное спасибо за обучение - за основу семинаров брались книги авторитетных авторов, которые многим помогали и помогают худеть, а также знания с практической диетологии. Тот результат, которого я добилась, мне наверняка удастся удержать и закрепить, так как теперь я могу сама составить себе меню питания, составить план тренировок, знаю, что есть до и после тренировки, как и когда пить.... Много знаний по психологии питания, в частности, по компульсивному перееданию - у меня с этим были проблемы. Я рекомендую всем такие фитнес туры - там где не только можно позаниматься и правильно питаться, но и получить новые знания

Powered by WP Customer Reviews

fitnes-tury.collegefitness.kiev.ua

PrimeTime, международный фитнес-проект - отзыв

Всем привет. Хочу рассказать про мой опыт участии в международном-пректе PrimeTime.Моя история... начну пожалуй с предъистории:Мой путь к стройной фигуре начался еще за долго до проекта. Я искала легкий способ сбросить лишние кг. и когда все ходили в спортзал и сидели на правильном питании, я пила чудо пилюли которые в лучшем случае давали временный эффект. Когда я стала мамой, таблетки заменила на голодовку, но к вечеру голод брал надо мной верх и я срывалась поедая бутерброды или сладости😂 После вторых родов я уже весила 86 кг. при росте 68 см. Чтоб вернуться в форму я все-таки решилась записаться на фитнес😤, но конечно же ходить постоянно у меня не получалось, так так ни желания ни сил на спорт не было. Двое детей выматывают за целый день, а вечером мужу внимания уделить надо и вообще я ленивая😞. Через полтора года с горем пополам мне удалось избавиться от 8кг. но остальной вес встал как вкопанный. Я уже опустила руки как вдруг совершенно слючайно прочла в местной газете, что в нашем городе стартует первый сезон PrimeTime.

​PrimeTime- международный фитнес проект, который успешно стартовал уже в 58 городах россии и казахстана.

Не знаю почему но я поверила, что здесь мне помогут. Для того чтоб стать участницей проекта Prime Time я послала заявку. После положительного ответа перевела предоплату 550₽ и записалась на удобное мне время посещения тренировок. Полная стоимость участия в проекте 5550₽.За неделю сообщили о старте.

веселые и дружные команды

Старт был очень ярким и веселым. Нас познакомили с наставниками и россказали что нас ожидает в этом проекте.

В программе проекта:. •Фото фиксация ДО и ПОСЛЕ. •Программы правильного питаня •Групповые тренировки,состоящие из динамичной аэробной нагрузки(обязательные посещения) 2раза в неделю(по 1часу). •Воскресный эстафетный день для всех желающих (тренировки в тренажерном зале в формате кроссфит 1,5часа), спортивному клубу оплачивается 100₽ (занятие не обязательные). •3 раза в неделю присылают домашнее задание по программ. •Каждую неделю контроль параметров и веса

После двух недель моего участия оказалось все не так уж страшно, но если честно не легко. Очень порадовало что нет диет, и ты не бываешь голодный, а даже иногда не в силах все съесть. Конечно сразу перестроиться, не просто, каждое утро завтракать, вместо кетчупа есть помидоры и отказаться от майонеза, но это дело привычки.

наша вкусная и полезная еда

А когда казалось что все не хочу, мне лень, я заходила в whatsApp (нам создали несколько групп, где мы каждый день общались и что-то обсуждали), читала кто как боретскря с желанием сожрать чего-то сладенького, о достижениях девочек, рекомендации тренера, новые задания от организатора и сразу забывала о том что я устала. Еще очень мотивирует частые тематические тренировки и фотосессии

кроссфит в стиле милитари

участвие в забеге и тренировка на свежем воздухе

пижамнаная и розовая тренировки

А когда объемы начали с каждым днем исчезать, во мне появилась куча уверенности. За два месяца я избавилась от 5кг.!!!

мой результат

Это не реклама, это рекомендация от чистого сердца❤девченки, все кто хочет, но сомневается- не сомневайтесь, идите🚶вернее бегите🏃Ну, а я во второй сезон за новыми результатами💃

irecommend.ru


Смотрите также