Комплексная программа для похудения


Комплексная программа для коррекции фигуры или Как похудеть дома!

PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0wJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0xJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0yJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC0zJyk7Ij48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0nLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMnPjwvc2NyaXB0PjxpbnMgY2xhc3M9J2Fkc2J5Z29vZ2xlJyBzdHlsZT0nZGlzcGxheTpibG9jaycgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9J2NhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3JyBkYXRhLWFkLXNsb3Q9JzcxNTc5MTYyMTUnIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSdhdXRvJz48L2lucz48c2NyaXB0PihhZHNieWdvb2dsZT13aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGV8fFtdKS5wdXNoKHt9KTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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 PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTQnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTQnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Каждая девушка, следуя примеру мировых модных тенденций, мечтает быть стройной. Практически каждая придерживалась разнообразных диет, или посещала фитнес клубы. Но все заканчивалось возвращением первоначального веса В результате они опускали руки и продолжали заедать свое горе новым бутербродом. Время шло, сантиметры увеличивались, а проблема так и оставалась мучительной ношей. А вы были так близки от правды!

Несомненно, с помощью диет вы действительно скинете пару тройку килограмм, но на короткий отрезок время. Вы должны осознать, что для эффективности этого способа вы должны сидеть на диетах постоянно, а это малоприятная перспектива. Хотя можно для разгрузки и посидеть на запаренной гречке один день. Но, все таки не проще ли просто узнать главные секреты правильного питания?

Главным правилом для эффективного приведения фигуры к идеалу это комплексность. Не стоит брезгливо относиться и к физическим упражнениям, и к самомассажу, и к обертыванию, и правильному употреблению жидкости и еще огромному разнообразию полезных процедур, о чем далее мы и поведем разговор.

Похудение в комплексе начинается с правильного питания

В современном мире существует множество источников для поиска информации о том, как правильно питаться. Если эта тема вас действительно заинтересует, вы сможете ее изучить более подробно на нашем сайте. А сейчас мы ознакомимся с некоторыми самыми важными правилами, с помощью которых вам необходимо начать свой путь к идеальной фигуре. Поймите, что сделав очередную диету смыслом своей жизни вы лишь ухудшите свое самочувствие и не более. Все они очень разные и необходимо четко осознавать все требования описанные в них. Вы поступаете ошибочно, если полностью исключаете из привычного для себя рациона те продукты которые содержат жиры. Ведь, например, благодаря растительным маслам ваша кожа остается эластичной и подтянутой, а вот благодаря рыбьему жиру и содержащимися в нем аминокислотам в вашем организме не будет места «плохим» жирам. Рекомендуется придерживаться питания, которое будет богатым на свежие овощи и фрукты, орехи, бобовые. Вот несколько простых правил, которые должны стать нормой

  • Если вы намерены предупредить появление на своем теле апельсиновой корочки или целлюлита то следует с особым усердием употреблять следующие продукты: морепродукты, каши, сваренные на воде, зерновой хлеб, рыба, свежая зелень, капуста, салат.
  • В реальном мире птица и красное мясо содержат в себе слишком много химических веществ, антибиотиков и токсинов. По этой причине их употребление не рекомендуется. По возможности старайтесь есть проверенное мясо, например, выращенной вашими знакомыми или родственниками. А при употреблении птицы шкурку и жир лучше оставить врагу.
  • Постарайтесь немного уменьшить количество употребляемых молочных продуктов. Это связано с образование слизистой пленки, которая является помехой для вывода из лимфатической системы жиров и токсинов.
  • Ограничьте в своем рационе практически до минимума количество углеводов, в частности сахара. Его идеальным заменителем для вас послужит мед. При этом ваши жировые клетки при отсутствии углеводов в организме начнут в них превращаться.
  • Важным пунктом в вашем рационе станет уменьшение жиров растительного происхождения. Вместо жареных блюд отдайте свое предпочтение запеченным и тушенным.
  • Не стоит слишком усердно налегать на шоколад.
  • Поставьте себе полное табу на продукты, содержащие в себе красители, глютаматы и прочую химию. Ваш организм их не воспринимает как должное и отвергает их. Такие продукты скапливаются в вашем организме в виде целлюлита.
  • Следует уменьшить ваши привычные порции. Один прием пищи должен умещаться в ваших ладонях. Так же рекомендуется увеличить количество приемов от трех до пяти. Таким нехитрым способом вы незаметно уменьшите объем своего желудка и избавитесь от постоянного чувства голода.
  • Скажите, нет ночным перекусам. Ваш вечерний прием пищи обязан быть низкокалорийным.

Без приемов воды коррекции фигуры не будет!

О пользе воды в процессе похудения можно говорить часами. Каждый выпитый вами глоток приносит вам очищение, а так же питает ваши клеточки. Запомните правильное питье – залог здоровья и высокой эффективности вашего похудения. Вот несколько советов, которые вам помогут в этом:

  • По мнению большинства диетологов, количество выпитой жидкости в сутки должна составлять не менее двух литров.
  • Такие жидкости как алкоголь, кока-кола, и даже диетическая кока-кола не могут называться водой. Они обезвоживают организм, так что откажите себе в этой прихоти, и вы почувствуете себя намного лучше.
  • Так называемый растворимый кофе способствует раздражению кишечника и способствует появлению на вашем теле новых целлюлитных отложений. Натуральный кофе в зернах вы можете себе позволить, как и зеленый чай, но только крупнолистовой, а не пакетированный. И не забывайте про очищенную воду.
  • И в качестве итога хотелось бы сказать:
  • Продукты из ряда «запрещенные» (при наличии огромного желания!) можете себе позволить ну в очень маленьком количестве, но только при условии, что время на часах будет не больше чем 12 часов дня. И не стоит этого делать слишком часто – раз в неделю допустимая норма.
  • Примерно минут за тридцать до приема пищи рекомендуется выпить стакан прохладной воды.
  • Завтрак относится  к категории ОБЯЗАТЕЛЬНО! Именно этот прием пищи должен содержать большую часть ваших калорий употребляемых в сутки. И чем дальше, тем их меньше. Таким образом, вы не будете вспоминать о чувстве голода.

Регулярные спортивные тренировки необходимы для похудения дома.

Каким бы образом вы не соблюдали все правила здорового питания, этого не достаточно для поддержания идеальных форм. Но не огорчайтесь.  Для этого существуют физические упражнения. Заниматься вы сможете и дома, и в спортивном клубе, обязательно делайте разминку и не стесняйтесь. Но при отсутствии возможности посещать спортзал мы вам расскажем, как дома вы сможете достичь аналогичных результатов:

  • Отсутствие физической активности приводит к накоплению жировых отложений, накапливанию лишней жидкости в тканях и застою лимфы. Для профилактики таких неприятных моментов устраивайте себе физическую нагрузку примерно раз в несколько дней.
  • Самыми эффективными для вас станут поездки на велосипеде, утренние пробежки и увеличение количества пеших прогулок. Во время пеших прогулок, чтобы не терять зря время, включайте аудио записи: уроки английского, полезные лекции по учебе или интересные книги. Два часа в день на прогулки — польза для здоровья и ума.
  • Если вы считаете, что у вас проблемная конкретная зона подберите себе комплекс упражнений, который будет корректировать именно ее.
  • Чтобы стать обладательницей красивых форм периодически стоит тренироваться с нагрузкой. Например, вы можете приобрести себе гантели, или просто использовать бутылки наполненные водой.
  • При возможности старайтесь тренироваться на свежем воздухе или с приоткрытым окном. Активное поступление кислорода в организм – залог успеха.

Проводим профилактику и борьбу с целлюлитом

Сделайте первый шаг в борьбе с целлюлитом — начните очищение. Выведение шлаков важный шаг, как в профилактике, так и устранении этого врага каждой женщины.

Для эффективной чистки от шлаков попробуйте примерно раз в шесть семь дней проводить время в сауне или бане. Эта процедура очень эффективно раскрывает поры и помогает вашему организму избавиться от накопившегося груза. Если по объективным причинам вы не можете, тогда достойная замена сауне станет горячая ванна с добавлением соли и ароматических масел.

Мечта любой дамы — посещать спа салоны, проводить приятно время и при этом избавляться от нежелательных дефектов своего тела. Но это так проблематично бывает порой. Все самое необходимое, а главное эффективное вы в состоянии обеспечить себе дома. Конечно же если вы обладаете возможность радовать себя за пределами дома тогда пожалуйста не упустите такой шанс.

Обертывание

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо распарить кожу в теплом душе не более пятнадцати минут. После чего очистите тело скрабом. Наносить его необходимо на влажное тело и массировать, начиная снизу и продвигаясь вверх. Не стоит активничать, легкое покалывание это максимум что вы должны почувствовать. Перед обертыванием необходимо нанести маску под пленку для создания парникового эффекта.  Для процедуры вы можете вполне воспользоваться пищевой пленкой, но в продаже имеются и специализированные пленки для обертывания. Для правильного накладывания пленки вы должны знать пару вещей:

  1. Если у вас целлюлит лишь только на бедрах, пленку необходимо накладывать полностью на все ноги. Начиная от голеностопного сустава. Таким образом, вы не передавите ноги;
  2. Накладывайте пленку достаточно плотно, но без фанатизма, не передавливайте ноги. Если вы нарушите кровообращение, это только усугубит проблему целлюлита.

Пленку необходимо оставить на ногах, примерно на сорок минут, если вы выбрали «холодное» обертывание, и в случае «горячего» не более чем на тридцать. Это время желательно провести в покое. По окончанию время идем в теплый душ, снимаем пленку и смываем остатки маски с кожи.

Как видите ничего сложного. Главное верить в собственные силы и успех. Обертывание можно проводить раз в пару дней. А использование скраба при этом – раз в десять дней.

И еще запомните, что первый видимый эффект от процедуры происходит не за счет уменьшения жировой прослойки, а за счет воды которая покинула ваши клеточки, но которая прибавляла вам лишние сантиметры. А это тоже необходимо.

Сухое растирание кожи

Целью этой процедуры является стимуляция дренажа лимфы и улучшение кровообращения. Его эффективность очень высока, а особенно в сочетании с антицеллюлитным кремом или ароматерапией. Сухое растирание рекомендуется при абсолютно всех видах целлюлита. Вы заметите качественное улучшение кожи, но вот только объем целлюлита не уменьшится.

Метод заключается в мягком и сухом растирании кожи специальной щеткой. Она сделана таким образом, что бы не растягивать вашу кожу. Длительность процедуры не более десяти минут. Вы можете ее проводить ежедневно после приема ванных процедур при расслабленных мышцах.

Запомните, растирания необходимо выполнять мягкими, медленными движениями начиная с лодыжек и медленно продвигаясь вверх. Не перестарайтесь, так как повреждение сосудов вам ни к чему. По окончанию процедуры воспользуйтесь антицеллюлитным кремом.

Самомассаж

Способ проверенный многими женщинами. За счет легких пощипываний проблемные участки вашего тела краснеют, их температура повышается, а, следовательно, в этой зоне происходит улучшение кровообращения. После массажа нанесите антицеллюлитный крем.

Контрастный душ

За счет контрастного душа вы сможете улучшить микроциркуляцию крови в жировых отложениях. Для этого вам необходимо медленно передвигать головку душа, начиная с ног и заканчивая в области сердца. По окончанию душа необходимо провести процедуру обливания прохладной водой.

Вот те несколько советов, благодаря которым вы сможете сделать себя лучше. Распределите все эти процедуры на протяжении недели, и ваше тело в скором времени станет идеальным.

Похудение дома по дням

А для облегчения этого выбора вот вам вспомогательный пример:

  • Понедельник – комплекс упражнений для пресса и боков; контрастный душ; массаж.
  • Вторник – поход в сауну; сухое растирание кожи.
  • Среда – очищение кожи скрабом; обертывание.
  • Четверг – комплекс упражнений для бедер и ягодиц; контрастный душ; массаж.
  • Пятница – сухое растирание кожи и ароматерапия.
  • Суббота – комплекс упражнений для плеч и груди; обертывание.
  • Воскресенье – прием соленой ванны для расслабления.

И помните, что на протяжении каждого дня вашего индивидуального графика вы просто обязаны соблюдать все правила по рациональному питанию, активно употреблять очищенную воду и воспитывать в себе силу воли. Без нее вам не справится. Домашняя обстановка может вас расслабить, а первые результаты и вовсе заставят вас остановится в начале пути. Так что, не смотря ни на что, не останавливайтесь на пути к мечте! Пусть у вас все получится!

Вода при похудении, занятия фитнесом, Правильное питание, процедуры при похудении, убрать целлюлит

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2s7IHRleHQtYWxpZ246Y2VudGVyOyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijk5NDYxODY0ODQiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCiAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

slimim.com

Как выглядит идеальный комплекс для похудения? Действенные советы!

В чем главная ошибка человека, который вознамерился похудеть любой ценой? В чрезмерном усердии, которое обыкновенно иссякает к концу первой недели.

Строгая диета вызывает острое чувство несправедливости, спорт по программе «интенсив» порождает головные и мышечные боли, а первый отвес в 2-3 кг убеждает: «я в состоянии худеть, но отложу это мероприятие на потом».

Но если подойти к «мероприятию» с детальным планом, равномерно распределив нагрузку и слегка скорректировав меню, процесс снижения веса станет удовольствием.

Идеальный комплекс для похудения – это сбалансированный рацион, умеренный фитнес и несколько эффективных косметических процедур. Об этом говорят во всех модных журналах, но как это выглядит в реальности?

Мы поговорим о самом главном – программе стройности, которая применима к каждому и может стать стилем жизни без ущерба для кошелька и здоровья.

Комплекс для похудения: рацион стройного человека.

Сложно найти диету, которая может удовлетворить все базовые требования о здоровом питании. Суровая статистика свидетельствует, что по завершению голодного марафона вес стремительно возвращается.

Правильная диета – это рацион, который позволяет быть сытым, здоровым и стройным.

Его характеристики:

  • суточная калорийность – 1400—1800 ккал (в зависимости от количества тренировок, типа обмена веществ), но ни при каких условиях не ниже 1200 ккал;
  • завтрак состоит из медленных углеводов, зеленого чая или кофе без сахара;
  • обед сочетает как углеводистую, так и белковую пищу;
  • ужин состоит исключительно из белков, гарниром к которым всегда выступают овощи;
  • прием пищи прекращается минимум за 3 часа до сна;
  • непосредственно перед сном можно пить кефир, молоко или есть яичные белки;
  • из меню навсегда уходят почти все быстрые углеводы, которые являются причиной номер один отложения жира (булочки, кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуд);
  • в качестве перекусов используются орехи и сухофрукты, фрукты и овощи, несладкие йогурты с отрубями, творог с ягодами или медом;
  • объем выпиваемой воды увеличивается до 2 л, в меню регулярно присутствует чай улун, который усиливает процесс расщепления жиров.

Рацион стройного человека удовлетворит любой голод: он не допускает длительных «простоев», но обеспечивает долгое насыщение.

Плитка шоколада спровоцирует желание поесть уже через 30-40 минут, тарелка гречневой каши с увесистым куском запеченного куриного филе и тазиком салата позволит забыть о еде минимум на 3-4 часа.

Калорийность двух вариантов одинакова, эффект – различный. Кладя еду в рот, задумайтесь, что она дает: мгновенное удовольствие или долгий роман?

Ориентировочное меню вашего идеального комплекса для похудения:

  • завтрак: мюсли с апельсиновым соком, зеленый чай;
  • перекус: творог со свежими ягодами и медом;
  • обед: запеченная рыба на гриле, бурый рис, водоросли;
  • перекус: овощной смузи (огурцы, томат, перец, зелень);
  • ужин: горячий салат из куриного филе и свежих овощей;
  • перед сном: кефир.

Вы удивитесь, когда обнаружите, что правильное питание не выходит за рамки привычного бюджета. Чтобы органично «вписаться» в сумму, закупайтесь продуктами на неделю, положив в продуктовую корзину диетическое мясо, замороженные и свежие овощи, крупы, фрукты и сухофрукты, молочную продукцию.

Комплекс для похудения: 7 главных упражнений.

20-30 минут в день, 3 раза в неделю, интенсивность – «процесс приносит удовольствие и повышает ритм сердца до 110-120 ударов».

Именно так выглядит идеальный режим физической нагрузки. На что потратить эти полчаса?

На коррекцию проблемных зон или общее похудение и укрепление мышц.

Для плоского живота: «скручивание».

Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы прижаты к полу, руки – за головой. Оторвите на вдохе голову и лопатки (подбородок смотрит вверх), на выдохе – в ИП. 30-50 раз.

Для стройной талии: обруч.

От длительности кручения и регулярности тренировки зависит результат. При получасовом ежедневном занятии видимый эффект наступит через 2 недели!

Для соблазнительных ягодиц и проработки передней части бедра: выпады.

На каждую ногу – не менее 10 раз. Боковые выпады устранят «галифе».

Для подтяжки внутренних мышц бедра: приседание-плие.

Станьте, расставив широко ноги, носки смотрят в стороны. Приседайте, пока бедра не станут параллельными полу, вернитесь в ИП. Не менее 20 приседаний.

Для хорошей осанки, укрепления грудных мышц и рук: отжимания.

Можно использовать опору (скамейку), при хорошей физической форме отжимайтесь от пола. Туловище с ногами составляют прямую линию. Не менее 10 раз.

Для красивой груди: лягте на пол, в руки возьмите по грузу (0,5-1 кг). Поднимите выпрямленные руки перед собой, соедините их, разведите в стороны. Повторить 20 раз.

Для устранения жировой прослойки со всего тела: скакалка.

Начните со 100 прыжков, увеличивайте каждый день на 50. Упражнение – лидер в области снижения веса. Движение – не только жизнь, но и повышенный расход калорий. Будьте активны – это бесплатно и очень эффективно для похудения.

Комплекс для похудения: 3 лучшие косметические процедуры.

Уход за телом в «меню» каждый девушки, но некоторые домашние процедуры отличаются особыми похудательными свойствами. Содовые ванны: смешайте по 150 г соды, морской соли, растворите в теплой воде. Принимайте ванну 30-40 минут. За одну процедуру можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Увы, выводится не жир, а лишняя жидкость.

Уксусное обертывание: обновляет кожу, выводит межклеточную жидкость, активирует усиленный распад жиров. Разведите яблочный уксус с водой 1:3, намочите в растворе простынь (полоски ткани, широкие бинты), обернитесь в нее, обмотайтесь пищевой пленкой.

Длительность процедуры – не менее часа. После душа обязательно используйте увлажняющее молочко. За курс из 10-15 обертываний можно похудеть до 4-5 см в бедрах.

Медовый массаж: устранит целлюлит, почистит поры, омолодит кожу. Для сеанса необходимо 4-5 ст. л. жидкого меда. Для усиления результата используйте эфирные масла (апельсина, грейпфрута, можжевельника).

Техника заключается в прикладывании ладони к липкой коже и последующем резком отрывании. Длительность массажа – не менее 20 минут.

Действенные комплексы для похудения можно заказать в салоне и потратить на курс половину зарплаты. В домашних условиях можно организовать не менее эффективные условия для того, чтобы лишний вес исчез из спектра проблем.

Главное правило – борьба с жиром должна быть комплексной и регулярной. И вы станете победителем, не потратив ни одного лишнего рубля.

slimim.com

Комплексная программа Аркофлюид для похудения

Аркофлюид: комплексная программа похудения, отзывы об этом средстве, а также основные аспекты его применения, противопоказания, внимательно рассмотрим в этом материале. Как правило, в составе любого БАД средства находятся такие вещества, которые запускают процесс сжигания жиров и подавляют чувство голода. Что касается данной комплексной программы, то ее разработчики пошли дальше. Они составили многоцелевую программу, которая включает три этапа. Причем, каждый этап имеет разную продолжительность. Перед тем, как начинать принимать любое дополнительное средство, создатели которого подчеркивают, что оно помогает худеть быстро и эффективно, нужно внимательно разобраться в его составе, действии на организм и, конечно, отметить определенные противопоказания.

Полезно знать о том, Сколько шагов в день должен проходить человек, чтобы похудеть.

О составе и действии

Аркофлюид представляет собой смесь растительных концентратов. В отличие от других БАДов, производители решили изменить привычную форму таблеток или капсул на жидкий состав. Это удобно в применении, тем более, что каждая ампула — это доза на один прием. Включает в себя программа этого препарата три этапа и на каждом составе средства будет отличаться.

Этап №1 «Комплекс Детокс»

Во время приема препарата на первом этапе, целью стоит очистить организм от всего лишнего и таким образом, подготовить его к началу избавления от лишних килограммов. Прием БАДа на первых этапах длиться в течение пяти дней. Принимается состав дважды в день в течения пяти дней, в составе препарата находится сок яблока и сока, ягод бузины и черной редьки, а также экстракт корня одуванчика.

Важно! Еще раз подчеркнем, что содержимое препарата на один прием сразу отмерено в порционной ампуле. Ее раскрывают и просто растворяют в стакане чистой воды. У этого комплекса имеются четкие эффекты, которые, судя по отзывам, на практике отмечали многие. Тут можно отметить активизацию работы кишечника, ускорение метаболизма и усиление выведения жидкости. Также уже спустя несколько дней начинает активно работать желчный пузырь, поджелудочная железа, отмечается потогонное действие. Специалисты отмечают, что Аркофлюид: комплексная программа похудения (отзывы и цена будут ниже) на первом этапе действует мягко.

Этап №2 «Комплекс стартовое похудение»

Спустя пять дней организм человека очищен и подготовлен к тому, чтобы худеть правильно. Начинается следующий этап программы очищения, причем, как утверждают производители, уже с первой ампулы начинается процесс избавления от лишних килограммов. На этом этапе состав препарата немного изменен, сохранился только яблочный сок, а к нему добавился сок ананаса экстракт листьев парагвайского чая, плоды винограда и семена фенхеля. К важным эффектам, которые нужно ожидать, стоит отнести улучшение метаболизма, тонизирующее действие, блокирование чувства голода, улучшение работы ЖКТ и активизацию процессов сжигания жира в целом.

Важно! Конечно, проблему лишнего веса только приемом этого препарата не решить, подход обязательно должен быть комплексным. Но Аркофлюид: комплексная программа похудения позволить правильно перестроить все процессы, происходящие в организме и настроить тело на похудение, достижение поставленных результатов.

В отличие от первого этапа, средство будет достаточно принимать только один раз в день, но курс длится в течение десятка дней. Как принимать Л-карнитин для похудения.

Этап №3 «Активное похудение»

В составе добавки будет сока яблока и чернослива, экстракты зеленого чая и кофе, а также гуараны и таволги. На данном этапе компоненты, входящие в состав, уже достаточно сильные и активные, которые часто применяются в борьбе с лишним весом. Так что, тут уже идет целенаправленное действие средства именно на обеспечение конечного результата — избавления от лишних килограммов. По одной ампуле нужно принимать в день в течение десяти дней.

Важно! При приеме этого БАДа на любом этапе нужно исключить из рациона жирную пищу, сладости, заниматься спортом и пить два литра чистой воды в сутки. Необходимые условия при приеме Аркофлюида – соблюдение диеты без жирной пищи и сладостей, физическая активность и водный режим (следует выпивать не меньше 2 л воды в сутки).

Отзывы врачей и людей

Аркофлюид: комплексная программа похудения, отзывы, где купить — тут также важно рассмотреть все в отдельности. Купить средство можно в интернете, старайтесь покупать сразу у производителя, чтобы избежать подделок. Что касается отзывов, то по этому вопросу информация разная. Кто-то говорит, что похудел на десять килограммов, другие люди отмечают, что стали себя лучше чувствовать, но вот похудеть у них не получилось. Если соблюдать основные рекомендации — правильное питание, физическая активность и достаточное количество воды, то можно будет за курс похудеть на пять килограммов. Хотя, тут конечные рамки зависят от начального веса человека.

На какие противопоказания обращать внимание: 1. Отказаться от приема этого БАДа нужно при заболеваниях кишечника;

2. Людям с неврозами и бессонницей лучше отложить прием препарата на другое время; 3. Беременность, этап планирования беременности или грудного вскармливания. Аркофлюид: комплексная программа похудения позволяет грамотно подходить к процессу подготовки организма, если человек хочется избавиться от лишних килограммов. До начала приема курса БАД, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Разместил: stvalerija [Offline]

Диетические сырники в духовке

- творог нежирный; - яйцо куриное; - отруби;

- ра...

dieta-prosto.ru

BBX Hardcore: комплексная программа для похудения и укрепления мышечного корсета

BBX Hardcore – это программа домашних тренировок от Деде Барбанти, которая создана для получения стройного, подтянутого и сильного тела. Комплекс рассчитан на 90 дней и включает в себя занятия на выносливость, сжигание жира и мышечную силу.

Описание программы BBX Hardcore

Комплекс BBX Hardcore направлен не только на улучшение качества тела, но и ​​на развитие ловкости, баланса, выносливости и функциональной подготовки. Вас ждут упражнения из аэробики, плиометрики, смешанных боевых искусств, а также качественные упражнения для проработки мышечного корсета. Для занятий не понадобится дополнительный инвентарь, все тренировки проходят с весом собственного тела.

Создателем тренировок BBX Hardcore стала бывшая спортсменка Деде Барбанти (Dede Barbanti), которая после рождения третьего ребенка стала весить более 90 кг. Она разработала собственную систему занятий, которые помогли ей избавиться от 30 кг менее чем за 7 месяцев. Сейчас Деде находится в великолепной форме, и ее выдающиеся результаты вдохновляют многих на регулярный фитнес.

Dede Barbanti

В программу BBX Hardcore вошло 9 тренировок трех уровней сложности:

  • Hardcore (Level 1, Level 2, Level 3). Интервальные тренировки, в которых чередуются кардио-упражнения и упражнения для кора. Видео длятся 60-65 минут.
  • Burn (Level 1, Level 2, Level 3). Кардио-тренировки, построенные на элементах из смешанных боевых искусств, аэробики и плиометрики. Видео длятся 30 минут.
  • Body (Level 1, Level 2, Level 3). Занятия Body ориентированы на тонус мышц, а также на развитие силы, гибкости и стабильности. Видео длятся 30 минут.

Календарь занятий BBX Hardcore предполагает три фазы сложности. В первый месяц вы будете тренироваться по видео Level 1, во второй месяц – по Level 2, в третий месяц – по Level 3, то есть вас ждет ежемесячный прогресс. Готовый календарь тренировок можно посмотреть здесь. Если вы не планируете заниматься по комплексной программе, можете взять отдельные видео из BBX Hardcore и дополнить ими свои основные тренировки.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, кроме коврика на пол. Все упражнения, которые предлагает Деде Барбанти, выполняются с весом собственного тела. Программа рассчитана на средний уровень подготовки. Тренировки из BBX Hardcore умеренные по нагрузке, поэтому подходят для широкого круга занимающихся.

Плюсы и минусы BBX Hardcore

Плюсы:

1. Деде Барбанти предлагает эффективные упражнения для сжигания жира, тонуса мышц всего тела и избавления от проблемных зон.

2. Комплекс рассчитан на 90 дней с уже готовым календарем занятий.

3. В BBX Hardcore подразумевается 3 уровня сложности, что позволит вам прогрессировать каждый месяц.

4. Тренер предлагает простую хореографию упражнений, несмотря на включение отдельных элементов из боевых искусств.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только вес собственного тела.

6. Достаточное внимание уделено упражнениям на мышечный корсет, что поможет вам подтянуть живот и минимизировать риск болей в спине.

7. В программе присутствует и плиометрические упражнения для сжигания жира в нижней части тела.

8. Программа достаточно умеренная по сложности, поэтому будет доступна широкому кругу занимающихся.

Минусы:

1. Слабое оформление видеоряда: нет музыки, нет таймера с отсчетом времени и другой вспомогательной информации.

2. Для 90-дневной программы нет достаточного разнообразия: всего лишь 3 тренировки на 1 месяц занятий.

3. Комплекс не подходит для начинающих, а для опытных занимающихся тренировки могут показаться недостаточными по нагрузке.

Несмотря на недостатки, тренировки с Деде Барбанти можно включить в свой фитнес-план. Особенно понравиться эта программа тем, кто любит упражнения для корсетных мышц. Начните худеть и улучшать свои формы с комплексом BBX Hardcore!

 Читайте также: Беспощадный Стив Урия: 20 тренировок для жиросжигания.

Для живота Комплексные программы

Похожие статьи

goodlooker.ru

«Аркофлюид»: отзывы. Комплексная программа для похудения: результаты

Сегодня мы расскажем вам о французской биологически активной добавке «Аркофлюид». Комплексная программа для похудения на ее основе включает в себя 3 этапа. Рассмотрим подробнее состав препарата, узнаем о его влиянии на процессы в организме, а также поделимся отзывами специалистов.

Без лишних обещаний

Производитель средства («АПФ-трейдинг») не спешит заваливать потенциального покупателя обещаниями, а также не дает гарантий на скорейшее волшебное преображение. Прежде чем выбрать для себя эту методику снижения лишнего веса, необходимо подробно ознакомиться с инструкцией. Никакого вреда для организма биодобавка не несет, однако нужно быть готовым, что и незамедлительный эффект может не наступить. К тому же перед началом употребления необходимо детально изучить состав препарата «Аркофлюид». Отзывы врачей красноречиво предостерегают о возможной индивидуальной непереносимости некоторых компонентов.

Как действует программа?

Весь комплекс рассчитан на 25 дней, где каждая суточная доза запечатана в ампулы 15 мл. Препарат выпускается в жидком виде и представляет собой смесь растительных биоконцентратов. Рецептура всех препаратов комплекса тщательно проработана, и каждый из последующих этапов способен закрепить достигнутые на предыдущей ступени результаты.

Первый этап комплексной программы

Стартом разработанной программы является «Аркофлюид Детокс». Первая ступень достаточно кратковременна (5 дней) и рассчитана на подготовку организма к последующему активному сжиганию жиров. В ампулах «Детокса» содержатся:

  • яблочный и лимонный сок;
  • выжимка корней одуванчика;
  • экстракт черной редьки;
  • сок ягод бузины.

Принимают «Аркофлюид» (отзывы специалистов мы предоставим чуть позже) на подготовительном этапе следующим образом. Утром сразу после пробуждения растворяют одну ампулу в стакане воды и выпивают натощак. Вторую дозу следует принимать, также растворяя в воде, сразу после обеда.

Чего ожидать от первого этапа?

Разумеется, на стадии подготовительного этапа сложно ожидать каких-то кардинальных изменений веса. На то он и предварительный. Комплексная программа для похудения на каждой ступени закладывает фундамент будущего результата. К тому же разработчики и многие диетологи рекомендует соблюдение элементарной диеты во время употребления добавки «Аркофлюид». Отзывы специалистов все как один склоняются к тому, что само по себе средство не будет работать за человека. Чем больше усилий приложить, тем эффективней будет действие.

Другое дело, что БАД будет мотивировать человека к ограничению потребления пищи. Также на первой ступени может наблюдаться легкий слабительный эффект и ускорение обмена веществ. Однако если продолжать принимать быстро усваиваемые углеводы, то ни о каком ускоренном метаболизме не может быть и речи. Скептики тут же скривятся в недовольной ухмылке: «Что это за препарат для похудения, если он не работает без диеты?» Давайте разберемся, что преподнесет худеющим второй этап комплекса.

Второй этап комплекса «Аркофлюид»: отзывы врачей

Производитель биологически активной добавки позиционирует вторую ступень разработанного комплекса как «стартовое похудение», которое длится 10 дней. Принимают по одной ампуле в первой половине дня. Разбавлять можно как водой, так и свежевыжатым соком. Подробнее разберем компоненты, входящие в состав ампул, предназначенных для стартового похудения. Вот полный перечень ингредиентов данной ступени:

  • концентрированный яблочный сок;
  • сок ананаса (концентрированный);
  • экстракт парагвайского чая;
  • виноградный экстракт;
  • экстракт семян фенхеля.

Яблочный сок плавно перешел во вторую ступень из первой, а ананасовый разработчики поместили в ампулы из-за наличия в составе бромелайна. Известно, что это вещество улучшает пищеварение в целом, в частности способствует улучшению переваривания белка. Оставшиеся три вещества, что входят в состав добавки, не являются активными жиросжигателями, и не способны притуплять чувство голода. Вопрос, зачем эти растительные экстракты помещены в содержимое ампул, остается открытым. Именно поэтому так много скептически настроенных к препарату «Аркофлюид». Отзывы диетологов свидетельствуют о сложности отслеживания положительного влияния на организм человека в целом и на эффективное похудение в частности. Посмотрим, какие сюрпризы преподнесет нам третья ступень комплекса.

Третий, завершающий этап

Последний этап длится тоже 10 дней и позиционируется создателями как «активное похудение». По традиции рассмотрим весь перечень растительных компонентов, входящих в состав очередной ампулы:

  • яблочный сок;
  • сок чернослива;
  • экстракт цветков таволги вязолистной;
  • выжимка зерен зеленого кофе;
  • экстракт зеленого чая;
  • семена гуараны.

Авторы препарата не изменяют концентрированному яблочному соку и в этот раз. Как подчеркивает производитель, органическая программа для похудения на своей завершающей, 10-дневной стадии, находит свое логическое завершение с помощью наиболее сильных жиросжигателей. Значит, именно в это время и должен отмечаться основной эффект действия компонентов «Аркофлюид». Отзывы медиков, однако, не столь радужны. Некоторые из них считают зерна зеленого кофе модным, но совершенно бесполезным компонентом. Так кому же верить? Выходит, не поинтересовавшись у людей, испробовавших на себе методику, не прийти к какому-то логическому общему знаменателю.

Обязательные условия

Если уж и изготовитель не бросается громкими заявлениями и обещаниями, и диетологи довольно скептически настроены к препарату, тогда чем же примечательна разработанная программа? На этот вопрос достаточно сложно ответить, ведь обязательным условием достижения хорошего результата является соблюдение диеты и водного баланса. Так, из рациона худеющего человека должны быть полностью исключены жирные, жареные продукты и сладости. К тому же количество ежедневно потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров. Ампулы перед употреблением рекомендовано встряхивать. После завершения 25-дневного курса при желании прием можно повторить.

Положительный эффект

Подойдем к изучению положительных качеств продукта с научной стороны, как задумывалось разработчиками в идеале. Те экстракты, что легли в основу комплекса, отбирались по принципу наибольшей совместимости друг с другом. Препарат «Аркофлюид», цена которого варьируется в пределах от 1600 до 2000 рублей за комплекс, включает в себя только полностью усваиваемые компоненты и не содержит красителей, консервантов и спирта. Ингредиенты не наносят вреда организму, усваиваются мягко и способны сбалансировать обменные процессы, выводя лишние токсины и шлаки. Одно можно констатировать с полной уверенностью: эта биологически активная добавка изготовлена на современном производстве с использованием инновационных технологий. Кофеин, содержащийся в ампулах заключительного этапа, способствует насыщению организма энергией, а витамин С, содержащийся в концентрированном яблочном соке, не дает иммунитету ослабнуть. Вероятно, разработчики придерживаются того мнения, что именно витамин С способствует сжиганию жиров.

Кому нельзя принимать БАД?

Противопоказана комплексная терапия лицам, имеющим индивидуальную непереносимость на любой из компонентов препарата. Средство продается без рецепта, однако, во избежание неприятных последствий, перед покупкой стоит проконсультироваться у своего терапевта. Не рекомендовано пользоваться средством беременным и кормящим женщинам, лицам, страдающим гипертонической болезнью, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также людям с повышенным порогом возбудимости.

Другие препараты производителя

Для снятия напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями, для улучшения сердечно-сосудистого кровообращения, улучшения сна и оказания спазмолитического действия французский производитель предлагает капсулы «Аркофлюид Фитослип». Такой препарат рекомендуют принимать в качестве травяного чая, необходимо всего лишь разбавить содержимое ампулы теплой водой. В состав компонентов входят боярышник, мелисса, лаванда и пассифлора. Каждый из компонентов несет свою миссию, однако в совокупности они оказывают благотворное влияние на организм. Так, экстракт боярышника обладает отличным кардиотоническим действием, мелисса зарекомендовала себя в качестве отличного антидепрессанта и спазмолитика. Пассифлора улучшает качество сна, а лаванда отлично успокаивает. Биологически активная добавка отлично подходит всем, кто чувствует нервное перенапряжение и эмоциональное истощение.

Французской фирмой выпускаются капсулы «Синергия» для борьбы с целлюлитом. Этот БАД изготовлен на основе смеси экстрактов зеленого чая, слоевищ фикуса пузырчатого, листьев ортосифона, а также концентрированного ананасового сока с добавлением воды.

Существуют и другие биологически активные добавки, выпускаемые под торговой маркой «АПФ-трейдинг».

fb.ru

Аркофлюид: комплексная программа для похудения

Вопрос как стать обладателем подтянутого тела волнует многих. Среди всего изобилия методик, предназначенных для избавления от избыточного веса, преимущественно выделяется программа Аркофлюид для похудения от французского производителя, включающая 3 этапа к достижению безупречной фигуры. Комплекс разработан по инновационной технологии с тщательным подбором специальных растений, действие которых направлено на гарантированное постепенное снижение массы тела. Создатели добавки на начальном этапе приема комплекса сделали акцент на предварительном очищении организма. При таком подходе обеспечивается качественный эффект похудения на последующих шагах.

Методика предусматривает три уровня с общей продолжительностью курса 25 дней. Для каждого этапа подобран определенный набор концентратов из растительных составляющих. Ингредиенты препаратов находятся в жидком состоянии порциями по 15 мл в специальных ампулах из затемненного стекла, каждая их которых рассчитана на один прием. Взрослым для контролирования массы тела система Аркофлюид рекомендуется в качестве добавки к основному питанию как дополнительный источник поступления в организм витаминов и полезных веществ.

Чем примечателен комплекс

Разработанная трехэтапная система для корректировки фигуры Аркофлюид по сравнению с другими методиками для снижения веса имеет ряд преимуществ:

  1. Главное достоинство программы – проведение на первом шаге детоксикации, что позволяет внутренним системам человека легче реагировать на действие компонентов, входящих в состав последующих этапов похудения.
  2. Полностью натуральный состав.
  3. Мягкое, сбалансированное действие препарата.
  4. Не содержит консерванты, красители, спирт.
  5. В составе нет сахара и его заменителей.
  6. Отсутствие слабительных и сильно мочегонных составляющих.

Комплекс пошагово избавляет организм от жировых отложений без агрессивного воздействия.

Первый этап программы

Первоначальная ступень методики Detox / Детокс включает компоненты, способные избавить организм от токсинов и шлаков. Кардинальных перемен внешнего вида сразу не произойдет. Этот этап является подготовительным. Входящие в его состав ингредиенты способствуют плавному очищению жизненно важных систем человека. В результате на последующих уровнях комплекса избавиться от избыточного веса намного быстрее и проще.

В составе препарата биоактивные концентрированные вытяжки из растений:

  • Нектар яблока;
  • Сок лимона;
  • Вытяжка корней одуванчика;
  • Экстракт бузины;
  • Выжимка из корней редьки черной.

В Детокс сходит 10 порций, курс пять дней. Принимают добавку дважды в день: утром натощак сразу после сна, второй раз после обеда, растворив содержимое флакона в стакане воды.

Одуванчик снимает интоксикацию, обладает незначительным мочегонным действием, имеет способность растворять камни в почках, выводит желчь, укрепляет иммунную систему. Лимон как мощный антиоксидант нейтрализует нестабильные атомы (свободные радикалы), тонизирует. Ягоды бузины обладают омолаживающим эффектом. Сок черной редьки очищает желчные, почечные протоки, мочевой пузырь, выводит минеральные соли из сосудов, повышает иммунитет.

Во время приема может активизироваться работа кишечника, и наступить небольшое послабление из-за очистительных способностей препарата. Такая реакция свидетельствует о выведении из организма накопившихся отложений и вредных веществ. Употребление экстракта приводит к улучшению работы железы поджелудочной, желчного пузыря, растворяя шлаки и нормализуя отток желчи, ускоряет обменные процессы. Наблюдается противоотечный и незначительный потогонный эффект.

Второй шаг системы

Следующий этап – Starter Minceur / Стартовое Похудение. С первой принятой порции запускается процесс сжигания жирового слоя. Вторая ступень комплекса содержит натуральные экстракты:

  • Яблока;
  • Ананаса;
  • Семян фенхеля;
  • Ягод винограда культурного;
  • Парагвайского чая.

Курс рассчитан на 10 дней ежедневно по 1 флакону. Добавку разводят водой, можно свежевыжатым соком, из расчета 1 порция на стакан жидкости. Принимать в первой половине дня.

Содержащийся в ананасе бромелайн (фермент, способный расщеплять белки) помогает организму переваривать пищу и легко ее усваивать, в результате чего нормализуется деятельность пищеварительного тракта. Биоконцентрат чая парагвайского уменьшает усвоение поступающих с едой жиров, переводя их в дополнительный источник питания. Фенхель стимулирует активность иммунной системы, благоприятно влияет на пищеварительные органы и обладает желчегонными свойствами. Антиоксидантные способности винограда помогают избавиться от отеков, выводят токсины, поддерживают организм в форме при похудении. Благодаря наличию в составе большого количества необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов при употреблении добавки улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, активируются процессы сжигания жиров, снижается чувство голода, повышается активность. Организм заряжается энергией, появляется тонус и легкость в теле, улучшается настроение, стабилизируется нервная система.

Третья ступень комплекса Аркофлюид

Заключительный шаг к достижению стройной фигуры – Booster Minceur / Активное похудение, включает ингредиенты растительного происхождения в концентрированном виде, обладающие мощной способностью бороться с лишними килограммами:

  • Сок чернослива;
  • Выжимка из цветов таволги вязолистной;
  • Экстракт зеленого чая;
  • Яблочный нектар;
  • Вытяжка из зеленых кофейных зерен;
  • Выжимка из семян гуараны.

Применять препарат следует каждый день по 1 порции, разведенной в стакане сока или волы. Выпивать до обеда на протяжении 10 дней.

Зеленый кофе и чай не подвергаются термальному воздействию, что сохраняет весь богатейший набор микроэлементов, витаминов и антиоксидантов, входящих в их состав. Гуарана положительно влияет на внутренние обмены, интенсивно сжигая жировые накопления, повышает работоспособность, стимулирует нервную систему. Цветки таволги вязолистной оказывают противотоксическое, дезинфицирующее и противовоспалительное действие, снижают сахар в крови. На третьем уровне комплекса для похудения Аркофлюид чувствуется прилив энергии и сил, иммунная система укрепляется, ускоряются обменные процессы.

С начала использования программы снижения веса рекомендуется придерживаться диеты, по возможности исключив из рациона жареные и жирные блюда, высококалорийные продукты. Следует уменьшить потребление углеводов и сладостей. Во время приема желательно принимать достаточное количество жидкости, около 2 литров в сутки. В сочетании с гимнастикой эффект стройности достигается намного раньше. При правильном подходе и нормальном функционировании обменных процессов за курс можно скинуть в весе до 5 кг. При необходимости проводить курс можно повторно, несколько раз в течение года.

Терапия для похудения противопоказана кормящим и будущим мамам, людям с аллергией на составляющие препаратов, лицам с сердечной недостаточностью и желудочно‑кишечными заболеваниями в стадии обострения, в период бессонницы, при повышенной нервозности и гипертонии.

womaninstinct.ru

Комплексная программа для похудения, которая подойдет каждому

Красивая фигура – это то, к чему стремится каждый из нас, и если кому-то повезло с генетической предрасположенностью к худобе и стройности, то другим людям приходится регулярно работать над этим. Существует ли универсальная программа для похудения, которая подошла бы любому человеку? Самое главное, чего следует придерживаться – это:

  1. Здоровое питание. Какими бы интенсивными не были тренировки, ежедневно поглощая фастфуд и наедаясь на ночь, вы вряд ли сможете сбросить лишние килограммы.
  2. Физические нагрузки. Аналогично предыдущему пункту, похудение невозможно без элементарных физических нагрузок. Вы можете изнурять себя диетами или вовсе голоданием, но все это будет только во вред. Плюс ко всему, если вообще исключить физические упражнения, мышцы одрябнут, а кожа вряд ли будет такой упругой и эластичной как раньше. Фитнес для похудения обязателен!
  3. Крепкий здоровый сон. Доказано, что недосыпание негативно воздействует на обменные процессы, в результате чего организм, как бы подстраховываясь, вырабатывает лишний жир на случай, если вы снова откажетесь от полноценного сна. К тому же, недосыпание приводит к стрессу и выработке гормона, который приводит к разрушению мышечных волокон, а не жира.

Что нужно делать?

Существуют самые разнообразные способы похудеть. Кто-то рекомендует подсчитывать количество калорий и постепенно снижать их число. Кто-то считает, что залог быстрого избавления от лишнего веса – минимум еды и максимум воды. В какой-то степени эти утверждения верны, однако наиболее эффективный способ – комплексный. Если постепенно перейти на здоровый рацион питания, начать регулярно заниматься спортом, увеличивая нагрузки, отказаться от сахара, соли (в чистом виде) и легко усваиваемых углеводов, кушать мало, но часто, то результат будет на лицо.

За несколько месяцев или даже считанных недель можно запросто вернуться в хорошую форму и доказать всем, на что вы способны. Если же вас интересует, как сбросить максимум лишних кило всего за неделю, то мы рекомендуем ознакомиться со статьей на тему, как похудеть – http://justuseup.com/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu-10-vazhnyh-rekomendatsij/. Там подробно изложены все те правила, которые позволят всего за 7 дней снизить свой вес на 5 килограмм и даже больше. Следуйте этим рекомендациям, и вам не понадобятся ни таблетки для похудения, ни голодания, ни жесткие диеты, оказывающие негативное влияние на ваше здоровье.

opck.org


Смотрите также