Похудение программа


Программа для похудения в домашних условиях

Как похудеть в декрете?

VIVAFIGURA – это программа похудения в домашних условиях, разработанная командой диетологов, фитнес-тренеров и коучеров (специалистов по мотивации) специально для молодых матерей. Она учитывает все особенности функционирования женского организма в этот период жизни. Курс похудения рассчитан на 2 месяца, и позволяет сбросить от 7 до 20 кг лишнего веса.

Экспресс онлайн курс похудения VivaFigura это система наиболее эффективных, проверенных и качественных методов борьбы с лишним весом. Воспользовавшись программой Вы получите комплекс в который входит ряд психосоматических, психологических, диетологических и физиологических инструментов влияния на фигуру, позволяющих устранить первопричины увеличения массы тела. Проблема лишнего веса решается для клиента навсегда.

Мотивация

10-минутные консультации коуча 3-4 раза в неделю. Это профи- лактика срывов и установка на успешный результат. Мотиваци- онный тренер помогает нам худеть быстро, весело, без навязчивых мыслей о еде, а также закрепить результат похудения и никогда не набирать лишний вес в будущем.

Диетология

- правильное питание под наблю- дением эксперта-диетолога. C программными приложениями VIVAFIGURA придерживаться системы питания легко. По такой системе можно худеть даже во время грудного вскармливания и гипоаллергенной диеты матери.

Фитнес онлайн

от сертифицированного тренера. 3 раза в неделю по полчаса мы занимаемся по специальной программе для молодых матерей. Тренировки позволяют ускорить похудение и делают тело подтянутым и красивым.

ПОХУДЕНИЕ В ДЕКРЕТЕ отличается от любого другого вида похудения

Почему после родов мы уже не можем худеть как раньше?

1беременность, роды и лактация меняют метабо- лизм женщины. Теперь твой организм по-другому реагирует на ограничения в питании и нагрузках;

2похудение в домашних условиях, когда рядом малыш, имеет свои психологические особенности. Чтобы успешно похудеть, необходимо преодолеть стресс декретной жизни и повысить уверенность в себе.

Здоровье и ответственность.

VIVAFIGURA знает, что основной объект нашего внимания на несколько лет вперед – это ребенок. Поэтому радикальные средства похудения («выводящие шлаки» препараты, мочегон- ные и слабительные средства, рвоты и клизмы, зеленый кофе, электронные стимуляторы и другие сомнительные эксперименты над организмом) исключены. VIVAFIGURA применяет только экологиче- ские и безопасные для здоровья способы похудения.

Фактор «декретного стресса».

В декрете наше психоэмоциональное состояние изменяется. Многие молодые матери на внешность махнули рукой, раз- дражаются, кричат и наедаются от тоски. И ведь их можно понять – постирать, покормить, погулять - одно и то же каждый день, по тем же маршрутам. Скука и отсутствие мотивации - постоянные гости в декретной жизни. А полнота – это вечный спутник скуки. Поэтому VIVAFIGURA обращает особое внимание на мотивацию домашнего похудения.

Система питания VIVAFIGURA

Фитнес–программа VIVAFIGURA

Мотивационные тренинги VIVAFIGURA

  • планировщик питания;
  • калькулятор калорий;
  • шкала похудения;
  • подсказчик рекомендованых блюд.
  • тренировки онлайн;
  • 3 раза в неделю по полчаса;
  • работа с проблемными зонами;
  • допустимо после кесарева с-ния;
  • удобное время для тренировки.
  • 10-минутные консультации коуча;
  • профилактика срывов;
  • комплекс самомотивации;
  • закрепление результата;
  • преодоление стресса декретной жизни.

VIP программа

2 месяца + послепродажное обслуживание

Стандарт программа

2 месяца

Базовая программа

2 месяца

Политика отмена и возврата денег

Информация о благотворительности

Практическое пособие по избавлению от лишних килограмм, обвисшей кожи живота, дряблых мышц, негативных эмоций, скуки и злости на всех вокруг стоит всего 20$! Это совсем небольшая ЦЕНА за твою стройность, подтянутость, красоту и эмоциональную гармонию. Это меньше упаковки памперсов, дешевле кофточки на распродаже… Если чувствуешь, что не только располнела, но и «засиделась», если тебе необходим драйв, интерес к жизни, активность, то VIVAFIGURA – это твой выбор.

Кстати, на данный момент VIVAFIGURA проводит акцию. Если ты покупаешь курс быстрого и безопасного похудения в домашних условиях VIVAFIGURA до окончания указанного срока, то получаешь дополнительную 5% скидку. Уверены в правильности твоего выбора. Команда экспертов по похудению в декрете ждет тебя, а с ними тысячи женщин, которые уже худеют с VIVAFIGURA.

www.vivafigura.com

Программа тренировок для похудения

Успешному процессу потери веса способствуют планомерные спортивные нагрузки. Какой должна быть программа тренировок для похудения? Как правильно чередовать нагрузки?

Полезная информация

Не забывайте о необходимости хорошей разминки – она должна занимать не менее 5-ти минут. В процессе разминки должны быть проработаны все группы мышц. После завершения тренировки рекомендуется потянуть мышцы. Программа тренировок для похудения дома будет эффективной лишь в случае, если вы будете правильно сочетать силовые и кардио нагрузки. Если есть возможность, составление тренировочной программы доверьте фитнес-тренеру. Кардио и силовые занятия можно выполнять в разные дни, а можно совмещать в тренировочной программе одного дня (последняя схема более эффективно ускоряет метаболизм). В один из дней вы можете сначала заниматься аэробными упражнениями, а затем переходить к силовым нагрузкам, в другой день — наоборот. Если вы решите придерживаться схемы, где тренировки чередуются по дням, то силовым упражнениям посвящайте 3-4 дня в неделю, а аэробным упражнениям – 2-3 дня.

Программа кардиотренировок для похудения

Кардио (аэробные) тренировки ускоряют пульс до определенного предела и насыщают кровь кислородом, благодаря чему происходит процесс похудения всего тела. Такие тренировки не способны корректировать проблемные зоны, поскольку характеризуются общим действием. Программа тренировок может включать бег, езду на велосипеде, спортивную ходьбу, прыжки через скакалку, плавание и прочие подобные нагрузки. Заниматься можно как дома или в зале, так и на свежем воздухе. Для тренировок могут использоваться кардиотренажеры (беговая дорожка, орбитрек и пр.). Оптимальной считается схема, включающая 5 занятий в неделю, продолжительностью 30 минут. Минимальный предел – 3 занятия по 20-30 минут. Оптимальный расход энергии во время занятий – 400-500 ккал. Более свободная схема результата не принесет. Доступным способом повышения интенсивности занятий являются интервальные тренировки, чередующие более продолжительный спокойный этап и короткий «рывок» с существенным ускорением темпа. Не стоит забывать и о степ платформе – подъем на нее заставляет расходовать больше энергии, чем во время тренировки на ровной поверхности. Еще один удачный вариант – утяжеляющие накладки.

Программа силовых тренировок для похудения

Силовые тренировки целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, благодаря чему позволяют подкорректировать проблемные зоны (подтянуть живот, увеличить ягодицы, сделать талию тоньше). Общему похудению такие занятия не способствуют (именно поэтому их совмещают с аэробными нагрузками). Важно помнить, что силовые упражнения необязательно должны выполняться с гантелями или со штангой, не всегда нужны и силовые тренажеры – вполне достаточно использовать вес собственного тела (в домашней практике находят применение такие упражнения, как отжимание от пола, качание пресса, подтягивания, приседания и пр.). Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Наращивать количество повторов и вес утяжелений следует в случае, если упражнения выполняются легко (по правилам, последние 2 повтора должны выполняться почти на пределе сил). Силовые упражнения нужно выполнять в несколько подходов (обычно делают 3 подхода с интервалом в 30 секунд).

Отзывы

В идеале программа тренировок для похудения должна составляться специалистом – у каждого человека свой порог выносливости и свои проблемные зоны (фитнес-тренер это может должным образом оценить). Индивидуальные программы, судя по отзывам, обеспечивают отличный результат.

updiet.info

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

Красивая подтянутая фигура – мечта многих людей, однако, далеко не каждому желающему похудеть и обрести красивое тренированное тело удается приложить достаточно усилий для достижения своей цели. Большинство людей, потерпевших неудачу в деле похудения и разочаровавшихся в каких бы то ни было диетах, просто не знают, какой должна быть правильная программа похудения.

Как же нужно худеть, чтобы не навредить своему здоровью и распрощаться с лишними килограммами?

На самом деле основные секреты похудения известны всем, просто многие продолжают надеяться на действие какой-нибудь очередной волшебной диеты. Эффективно и безопасно избавиться от лишнего веса поможет постепенное похудение, правильно подобранное меню, адекватные нагрузки и полноценный сон, в то время как экстремальное похудение в максимально короткие сроки крайне негативно сказывается на здоровье человека.

В результате применения быстрых диет и голодовок вес действительно уходит достаточно быстро, однако, это происходит совсем не из-за потери лишнего жира. При быстром похудении организм теряет драгоценную воду, которую так же быстро потом возвращает обратно.

Достичь поставленной цели поможет тщательно продуманная индивидуальная программа похудения, а результатом ее применения станет стабильный вес и крепкий здоровый организм, готовый к любым испытаниям.

ЕДИМ ПРАВИЛЬНО — ХУДЕЕМ ЭФФЕКТИВНО

Сбалансированное питание для похудения является одной из главных составляющих правильного здорового сброса веса. В меню худеющего человека должно входить много овощей, которые можно есть как в сыром виде, так и готовить их на пару, запекать и отваривать. Для заправки овощных салатов нужно использовать исключительно растительное масло, о таких заправках как майонез, сливочное масло и сметана придется забыть.

Какие продукты способствуют похудению? На самом деле их не так уж и мало, к наиболее часто употребляемым относятся:

  • ананасы – содержат бромелин, который помогает расщеплять и выводить жировые запасы;
  • грейпфруты – в них много витаминов С и Е, которые способствуют активизации клеточного обмена;
  • все виды капусты – содержат мало калорий и тартроновую кислоту, обладают жиросжигающими свойствами и препятствует отложению новых запасов жира;
  • листовой салат – способствует улучшению обмена веществ, активизирует пищеварение и выведение лишней жидкости;
  • зеленый чай — ускоряет пищеварение и способствует сжиганию жиров.

Вот более широкий выбор продуктов, способствующих похудению:

Сбалансированное питание для похудения  должно состоять из пяти приемов пищи: три основных и два перекуса. Отличным блюдом для перекуса станет стакан кефира, ряженки или свежеприготовленный смузи*, белковый батончик.

Употребление быстро усваиваемых углеводов, таких как конфеты, сдоба, мороженое и другие, программа похудения не предусматривает. Их нужно заменить «медленными» углеводами, например, конфеты – сладкими фруктами, сгущенное молоко и сахар – медом, булочки – сухофруктами. Хлеб также попадает в категорию запрещенных продуктов, но если вы никак не можете без него обойтись, нужно отдавать предпочтение ржаным сортам хлеба и хлебцам. Эти продукты изготавливаются из цельной муки и богаты клетчаткой.

Все употребляемые блюда должны быть приготовлены в духовке, отварены или приготовлены на пару, а вот о копченых и жареных блюдах нужно забыть. За один основной прием пищи необходимо съедать не более 200 граммов продуктов. Что касается жидкости, ее необходимо выпивать 1,5-2,0 литра в день в виде обыкновенной чистой воды, также разрешено пить натуральный чай и кофе без сахара не более 2 чашек в день.

Правильно подобранная программа питания для похудения в сочетании с адекватными физическими нагрузками поможет ускорить процесс похудения.

ДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА — ПУТЬ К ПОХУДЕНИЮ

Как бы нам ни хотелось быстро похудеть, не прилагая при этом никаких усилий, нашему желанию суждено навсегда остаться несбывшимся. Программа похудения без физических нагрузок не даст высоких результатов, здорового и правильного похудения не получится. Ведь именно баланс между потреблением человеком калорий и их расходом зависит полнота человека. Физическая активность должна быть умеренной и регулярной, ежедневные тренировки до потери пульса совершенно ни к чему.

Каким именно нагрузкам отдать свое предпочтение – личное дело каждого. Во многом выбор будет зависеть от вашей спортивной подготовленности, личных предпочтений и состояния здоровья. Способы похудения в домашних условиях с помощью физических упражнений могут быть самыми разнообразными. Вариантов множество и у каждого есть свои плюсы и минусы. Для кого-то оптимальным вариантом станет утренняя пробежка по парку, кто-то предпочитает упражнения со скакалкой или хула-хупом, кому-то по душе езда на велотренажере. Самое главное тренироваться регулярно и правильно.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора и в точности выполнения физических упражнений, целесообразно обратиться за помощью к опытному фитнес-тренеру, который поможет составить индивидуальную программу тренировок. Кроме этого, он может порекомендовать вам употреблять продукты способствующие похудению, к которым относятся кроме вышеперечисленных специальные белковые коктейли, батончики и супы.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН — ЭТО ЗДОРОВЬЕ И КРАСИВАЯ СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Не стоит недооценивать важность полноценного сна, ведь сон – это не только залог здоровья, но и гарант стройности. Связь между избыточным весом и недостатком нормального здорового сна давно доказана и проверена многочленными опытами. Чем хуже и меньше вы спите, тем больше вероятность набрать лишний вес.

И хотя до конца эта взаимосвязь еще не изучена, установлено, что увеличение веса происходит из-за сбоев синтеза гормона мелатонина, вырабатываемого именно во время ночного сна эпифизом (шишковидной железой). Программа похудения должна обязательно предусматривать полноценный ночной сон, который поможет нормализовать выработку данного гормона. Поэтому, если хотите похудеть и не поправляться, пересмотрите распорядок дня и нормализуйте свой сон.

Мой жизненный опыт и мои наблюдения говорят о том, что худощавый человек, как правило, не только более здоровый по сравнению с полным, но и выглядит значительно моложе и привлекательнее. Кроме того, стройный человек более активен, а это значит, что жизнь его наполнена интересными событиями. Полная женщина вряд ли сможет выглядеть стильной и ухоженной. Сравните:

*Смузи (англ. smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока.

На базе продуктов Wellness Oriflame Институтом питания РАМН разработана специальная программа похудения:

Для лучшего просмотра перейдите на полный экран.

Я ЖЕЛАЮ ВАМ БЫТЬ ВСЕГДА ЗДОРОВОЙ, КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ!

oakomanda.ru

Аюрведические программы для снижения веса

Ваша мечта – стройная фигура и оптимальный вес? Вы хотите похудеть без вредных изнурительных диет, сохранив здоровье и не навредив коже, ногтям, волосам? Существует прекрасный способ выполнить задуманное – отправиться отдых с программой похудения в один из аюрведических центров Индии, Шри-Ланки или Бали.

В центре аюрведической медицины и косметологии для вас подберут программу похудения, идеально отвечающую вашим задачам. После диагностики, учитывая ваш вес, возраст и состояние здоровья, врач назначит процедуры и подберёт диетическое питание.

Аюрведические процедуры для снижения веса

Программы похудения по Аюрведе – это комплекс лечебно-оздоровительных процедур, направленных на приведение в гармоничное состояние трёх дош, то есть трёх основных энергий, переплетающихся в организме. Лишний вес – это результат перекоса баланса дош, следствие энергетического застоя. Поэтому обязательная часть аюрведической программы сброса веса – очищение организма для похудения.

Индивидуальная диета – одна из базовых основ Аюрведы: питание для похудения подбирается для каждого пациента таким образом, чтобы привести в гармонию баланс энергий в организме.

Программа для похудения для девушек также может включать приём лекарственных препаратов природного происхождения. Отличный эффект даёт назначение травяных чаёв и соков, приготовленных по старинным аюрведическим рецептам.

Аюрведические СПА программы для похудения помогают очистить организм, разгоняют метаболизм, способствуют расщеплению жиров. Это разнообразные массажи, растирания и обливания целебными маслами и коровьим молоком, скрабирование тела, лечебные паровые бани.

Похудение с Аюрведой – это приятный процесс!

СПА процедуры, помогающие сбросить вес и сформировать красивый силуэт, доставляют удовольствие телу и душе, помогают расслабиться, достичь релакса. Тем самым выполняется ещё одна задача, важная при похудении – восстановление нервной системы. Если вы переедаете из-за нервов, страдаете от пищевых расстройств – вам обязательно нужно отправиться в аюрведический центр.

Здоровое похудение по традициям Аюрведы

Многие женщины, худеющие по западным методикам, сталкиваются с обвисанием кожи, появлением растяжек, нарушением метаболизма. Жёсткие несбалансированные диеты приводят к авитаминозу, ломкости волос и ногтей, а иногда даже к гастритам, язвам желудка. Страдают нервы, появляется раздражительность – а это чревато пищевым срывом. Если вы не хотите худеть с такими последствиями, выбирайте аюрведическую программу снижения веса.

Похудение по Аюрведе – эффективное, но мягкое. Аюрведическая программа похудения позволит вам сохранить красоту кожи, волос и ногтей, успокоить нервы.

Аюрведа для похудения – эффективная методика, решающая сразу несколько проблем, с которыми сталкивается пациент при сбросе веса:

  1. снижается масса тела
  2. подтягивается силуэт
  3. восстанавливается работа пищеварительной, эндокринной, нервной систем
  4. организм очищается от шлаков и токсинов
  5. улучшается состояние кожи, волос и ногтей

Секрет в том, что программа похудения для женщин не противоречит природе и учитывает особенности организма. Все процедуры, которые включает программа снижения веса – детоксикация, диета, массажи, приём лекарственных средств – подбираются индивидуально и направлены не только на похудение, но и на оздоровление организма.

Аюрведическая программа снижения веса приносит долгосрочные результаты. В теле воцаряется гармония трёх дош, что позволяет в дальнейшем без труда поддерживать идеальный вес.

Индия Аюрведический тур Рейтинг

5

Стоимость тура:

от €354

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

5

Стоимость тура:

от €75

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

5

Стоимость тура:

от €62

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

5

Стоимость тура:

от €105

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.8

Стоимость тура:

от €44

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.7

Стоимость тура:

от €75

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.6

Стоимость тура:

от €100

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.4

Стоимость тура:

от €185

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.4

Стоимость тура:

от €83

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.3

Стоимость тура:

от €97

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4.2

Стоимость тура:

от €193

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €68

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €76

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €68

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €44

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €105

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

4

Стоимость тура:

от €93

Подробнее Индия Аюрведический тур Рейтинг

3

Стоимость тура:

от €118

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €68

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €62

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €75

Подробнее Бали Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €62

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €93

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €44

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €86

Подробнее Индия Аюрведический тур

Стоимость тура:

от €75

Подробнее Смотреть все 

www.ayurtour.ru


Смотрите также