Программа для похудения в домашних условиях


Принципы выполнения процедур для похудения в домашних условиях

Как легко избавиться от ненужных и не добавляющих привлекательности килограммов? Подобный вопрос часто задают себе многие молодые девушки и женщины в возрасте. Подтянутое стройное тело это не только уверенность в собственных силах, но и предотвращение множества проблем со здоровьем. Эффективные процедуры для похудения могут предложить курсам в специализированных салонах красоты, но не все могут воспользоваться подобным предложением. Большинство желающих похудеть хотят узнать, как избавиться от мешающего веса в домашних условиях. Какие методы для этого подходят, и что придется поменять в своей жизни.

Не стоит думать, что посидев несколько дней на жестком однообразном питании можно сделать свое тело стройным. Разумеется, при подобном подходе вес сбрасывается значительно, но он также и быстро возвращается. Питание является основной снижения веса в домашних условиях, но помимо диеты необходимо подобрать и другие процедуры для похудения, способствующие улучшению внешнего вида и самочувствия. Во время сжигания жира проблемой может стать дряблость кожи, появление свисающих складок, целлюлит, нарушение пищеварения, кожные высыпания. Все это можно предотвратить, если правильно разработать собственную программу борьбы с ненужными килограммами и следовать ей постоянно. В домашних условиях эффективность похудения зависит от соблюдения следующих условий:

  • Правильно разработанного режима дня и питания.
  • Ежедневных физических нагрузок.
  • Водных процедур.
  • Проведения обертываний.
  • Позитивного настроя.

Все процедуры для похудения должны проводиться регулярно и лучше всего курсами. Это не относится к питанию и физическим комплексам занятий, так как эти условия снижения веса должны стать основой всей жизни.

Режим дня и питание

Диетологами замечено, что значительных колебаний веса нет у тех людей, который постоянно придерживаются практически одинакового распорядка дня. При таких условиях организм привыкает работать в обычном режиме, лучше протекают процессы обмена, эффективнее усваиваются все питательные вещества, а для полноценного отдыха хватает 6-7 часов.

Если вы подбираете процедуры для похудения, применимые в домашних условиях, то, прежде всего, нужно придерживаться таких правил:

  • Ложиться не позднее 11 часов вечером и вставать в 6-7 утра. Этот промежуток считается оптимальным временем для сжигания накопленных жиров во время сна.
  • Пищу в домашних условиях принимать в строго определенное время дня. Кушать необходимо не реже 5 раз за весь сутки.
  • Выделять время на физические упражнения и релаксацию.

При желании придерживаться всегда строго определенного веса нужно и пересмотреть принципы своего питания. Строгие диеты могут помочь за короткий отрезок времени снизить вес, но для того чтобы он не вернулся через пару недель необходимо и в дальнейшем придерживаться тех правил в питании, которые способствуют сохранению нормальных килограммов. К этим правилам относят:

  • Употребление большого объема растительной пищи. На столе каждый день должны быть легкие салаты из свежих овощей, овощное рагу, фрукты, свежеотжатые соки.
  • Вводить в рацион молочнокислые продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт положительно сказываются на состоянии органов пищеварения, способствуют выведению шлаков, не позволяют развиться дисбактериозу.
  • Основной прием блюд должен приходиться на завтрак. Замечено, что стабильный вес держится у тех людей, которые ежедневно хорошо завтракают. Утренний рацион должен состоять из каш, творога, фруктового салата, йогурта.
  • Любые процедуры для похудения не будут эффективными, если ограничивать себя в воде. Пить нужно не менее 2-х литров за день, и это должна быть простая вода, чай зеленого сорта, отвар шиповника или сухофруктов.
  • Вечером кушать желательно не позднее семи вечера, перед сном можно утолить голод стаканом кефира.
  • Проведение разгрузочных дней. Примерно раз в полмесяца можно устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, арбузе, твороге и других полезных продуктах. Подобное питание поможет в домашних условиях освободить организм от шлаков, будет способствовать очищению клеток печени.

Привыкнуть к правильному режиму дня не так трудно, как кажется. Самое главное придерживаться рекомендаций первые несколько недель, а уже затем это станет полезной привычкой.

В домашних условиях обязательно необходимо свое тело подвергать физической нагрузке. Выполняемые ежедневно упражнения не только способствуют нормализации веса, но и улучшают тонус кожи, делают тело более рельефным. Если нет желания, то не нужно насиловать себя занятиями с большой нагрузкой на организм, можно подобрать такой комплекс упражнений, который всегда будет выполняться легко и с максимальным удовольствием. Процедуры для похудения дополняют:

  • Упражнениями с обручем. Крутить обруч нужно до 20 минут в день, первые результаты устранения лишних сантиметров в районе талии будут заметны уже через две недели.
  • Приседаниями. Если приседать не менее 10 раз в день, то ягодицы быстрее станут подтянутыми, бедра уменьшатся в объеме за счет укрепления мышц.
  • Упражнениями для пресса. Подобные занятия особенно необходимы тем, у кого наблюдается складка на животе.
  • Аква аэробикой. Если есть возможность в домашних условиях выполнять комплексы занятий в бассейне, то упускать такой шанс не стоит. Упражнения в воде приводят к большему сжиганию калорий.

Физическая нагрузка на наше тело должна быть постоянной. При необходимости ее можно дополнить ежедневным бегом на свежем воздухе.

Водные процедуры

Процедуры для похудения, проводимые худеющим человеком в домашних условиях, обязательно должны быть дополнены и водными процедурами. И к самым эффективным из них относят принятие жиросжигающих ванн, баню и сауну. В городских квартирах проще всего худеть при помощи жиросжигающих ванн, готовятся они из смеси:

  • 500 граммов морской соли.
  • 300 граммов соды.
  • Отвара ромашки с календулой.

Все эти ингредиенты выливаются в горячую воду, в ванне нужно находиться не менее 15 минут, но при этом область сердца не должна быть погружена в воду. В домашних условиях необходимо выдержать трехнедельный курс жиросжигающих ванн, делать их нужно каждые два дня. После подобной водной процедуры происходит очищение кожи от шлаков, открываются поры, повышается упругость кожного покрова.

Если есть возможность, то полезно раз в неделю посещать баню. Под воздействием высоких температур и пара лишний жир быстро сжигается, бонусом также становится гладкость кожи, повышение ее упругости и конечно хорошее самочувствие. В бане рекомендуется проводить и очищение кожи при помощи разных пилингов.

Обертывания

Салонные обертывания для тела считаются эффективным способом устранения целлюлита, повышения эластичности и упругости кожи. Обертывания делают для бедер, ягодиц, живота и сделать это процедуру достаточно легко и в обычных домашних условиях, для этого нужно придерживаться выполнения всего нескольких этапов:

  • Сначала необходимо тело подготовить – принять душ и провести очищение нужного участка тела при помощи скраба.
  • Затем на бедра, живот или ягодицы наносится смесь для сжигания жиров, сверху обертывают пленкой.
  • После обертывания нужно полежать под теплым пледом не менее полутора часов. Не возбраняется надеть спортивный костюм и заняться физическими упражнениями.
  • Затем пленка убирается, и тело хорошо обмывается водой. После высыхания наносится крем от целлюлита.

Сеансов обертывания должно быть не меньше 12 за месяц, их нужно делать через равные промежутки времени.

Жиросжигающую смесь для нанесения на кожу можно приготовить и самостоятельно, популярностью пользуются такие рецепты:

  • Свежая заварка зеленого чая, смешанная с несколькими каплями розмаринового масла.
  • Ламинария. Ее предварительно заваривают и после набухания добавляют ложечку меда.
  • Молоко, смешанное с медом в соотношении 5:1.

Процедура обертывания практически не имеет противопоказаний. Единственное – ее проведение откладывают, если имеются раны на теле или швы после операций в стадии заживления.

Похудение в домашних условиях может порадовать неплохими результатами в виде снижения веса и постепенного приобретения красивого, подтянутого тела. Но самое главное – не нужно забывать о регулярности проведения всех намеченных процедур.

fitdiets.ru

Программа похудения в домашних условиях

Иметь красивое тело – мечта многих девушек. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал. Грамотно составленная программа похудения в домашних условиях может стать неплохой альтернативой.

Стоит заметить, что тренировки на дому - это не самая важная (примерно 30%), нежели изменение рациона, но при этом неотъемлемая часть процесса похудения. Возможно вы будете удивлены - узнав, что похудеть можно и без тренировок, а с тренировками и без изменения пищевого рациона – нет.

Поэтому, чтобы начать эффективно худеть в домашних условиях, вам потребуется план дневного питания, который обеспечит ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ для поддержания положительной энергии и обмена веществ.

Возникает вопрос:Если можно справиться с весом и без физических нагрузок, зачем же ходить тогда в спортзал?

Все просто, тренировки дадут нам возможность:

1. Сжигать больше калорий во время аэробных нагрузок. Мышцы самая энергоемкая ткань человеческого тела, чем больше мышцы, тем больше тратится энергии. Поэтому не нужно отказываться от силовых видов тренировок. 2. Иметь красивое, подтянутое и сильное тело, после того как вы сбросите лишний вес.

3. Длительно поддерживать достигнутый результат.

И так: в качестве инвентаря вам потребуется скакалка, небольшие гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками, заполненными обычной водой или песком. Со временем, когда понадобится увеличить нагрузку, можно будет песок обильно смочить водой. Такая манипуляция увеличит вес «домашнего» инвентаря. Если есть возможность, то приобретите штангу и гири.

С чего же начать домашние тренировки?

 1. Для начала, перед тем, как начать заниматься, определите, что именно вы ждете в качестве результата? После этого можно продумать и составить программу домашних тренировок. Можно выполнять аэробные (кардио) нагрузки, а можно проводить силовые тренировки для отдельных групп мышц.  2. Учитывайте особенности вашего распорядка дня. Составьте грамотный режим тренировок дома, который учтет все нюансы. Для некоторых удобнее будет заниматься с утра (оптимальное время – с 11 до 13). Тем, кому удобнее тренироваться после обеда или вечером нужно помнить, что лучше это делать это с 17 до 19.

3. Если вы будете выполнять тренировки дома для похудения, следует непременно позаботиться о правильном питании: в вашем рационе должна присутствовать пища из всех жизненно важных групп продуктов питания, включая фрукты, овощи, углеводы, белки и жиры.

 4. Рассчитайте свой режим дня так, чтобы была возможность сделать двухчасовой интервал между обедом (ужином или завтраком) и предстоящими занятиями спортом.  5. Непременным условием любой тренировки является хорошая разминка. С ее помощью значительно снизиться риск получить травму. Также разминка усилит приток свежей крови к работающим мышцам и повысит эффективность занятий. Можно побегать несколько минут на месте или по комнате, выполнить несколько энергичных приседаний, вращать конечностями в разные стороны.

Ваша программа похудения в домашних условиях

Для достижения лучших результатов рекомендуется проводить нагрузку на разные группы мышц в отдельные дни. В этом случае мышцы после отдыха лучше работают, и результат проявится раньше. Рассмотрим следующий вариант тренировок.

Понедельник

Этот день можно посвятить проработке верхней части туловища. Упражнения для спины дома можно совместить с тренировкой груди и рук. Примерный комплекс будет выглядеть так. 1. Возьмите штангу и положите ее на плечи за голову. Поднимайте утяжеление двумя руками вверх, а затем, задержавшись в верхней точке на секунду, опустите в исходное положение. 2. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево, держа при этом штангу на плечах. 3. Лягте на пол и возьмите в руки гантель. Поднимите ее над грудью. После этого опускайте отягощение прямыми руками за голову и снова выпрямите руки над собой. 4. Выполняйте разводку гантелей в положении лежа. Эти упражнения для грудных мышц дома можно выполнять прямо на полу. 5. Отжимания от пола. 6. Сядьте на табурет и закрепите ноги, например, под батареей. Прогнитесь и заведите руки за голову. Выполняйте подъемы корпуса. Если возникают сложности, держите руки скрещенными на груди или вытягивайте их при подъеме туловища вдоль тела. Когда мышцы станут крепче, можно усложнить – держать за головой руки, раскинув широко локти. Такие упражнения на пресс позволят быстро привести живот в норму.

Вторник

День отдыха.

Среда

В этот день можно выполнять упражнения для ног. После силовых упражнений стоит совершить пробежку или поездить на велотренажере. Примерный график тренировки может выглядеть так. 1. Приседания с гантелями в руках. Можно держать гантели на уровне груди или выполнять упражнение, удерживая одну тяжелую гантель между ног. 2. Для проработки внутренней части бедра подойдет следующее упражнение: сядьте и зажмите между бедер мяч средних размеров. Сдвигайте ноги, стараясь сжать мяч как можно сильнее. Вернитесь в первоначальное положение. 3. Подъемы на носки с утяжелениями. Данное упражнение поможет сформировать красивую голень. 4. Тренировка ног в домашних условиях может завершиться бегом трусцой. Можно бегать не только на месте или по квартире – свежий воздух на улице станет приятным дополнением к тренировке.

Четверг

День отдыха.

Пятница

Этот день хорошо посвятить проработке ягодиц и пресса. Можно ли выполнять упражнения для ягодиц дома? Рассмотрим варианты. 1. Выпады. В зависимости от поставленных задач выполняйте их без отягощения – для похудения ягодиц и бедер. Если необходимо увеличить объем – воспользуйтесь отягощениями, например, гантелями или штангой. 2. Опуститесь коленями на коврик и упритесь в пол руками. Поднимайте вверх согнутую в колене ногу 10-12 раз. После этого выполните то же другой ногой. 3. Прекрасно держат в тонусе ягодичные мышцы обычные подъемы по ступеням. Можете сделать себе специальную «ступеньку» и «подниматься по лестнице» прямо у себя в комнате. Для увеличения нагрузки возьмите в руки гантели. 4. Завершите тренировку подъемом туловища из положения лежа. Для выполнения этого упражнения закрепите ступни и держите колени согнутыми. Руки лежат сомкнутыми на затылке. Такая тренировка пресса в домашних условиях помогает работе внутренних органов.

Суббота и воскресенье

Дни отдыха.

Тренировка дома без инвентаря

1. Прекрасно разрабатывают мышцы груди и рук отжимания от пола или от какой-нибудь возвышенности, например, скамьи или табурета. 2. Выполняйте приседания, при которых спина плотно прижимается к стене. Удерживайте туловище в нижней точке секунду-другую, а уже после этого выходите в исходную позицию. 3. Прекрасным кардио упражнением являются прыжки. Их можно выполнять различным образом – просто прыгать на месте, с выпадами попеременно правой или левой ногой, с наскоком на низенькую устойчивую скамеечку и т.д. 4. Бег трусцой повышает выносливость, стимулирует работу сердца и других органов. Такая тренировка по праву считается лучшим упражнением для похудения. 5. Тренировка мышц пресса в домашних условиях легко выполнима – достаточно закрепить ступни тяжелым предметом, например, шкафом или диваном, и выполнять подъемы туловища. Те, кто хочет достичь больших результатов, могут выполнять подъемы со скручиванием (поворотом) туловища попеременно в разные стороны.

Мы рассмотрели комплекс жиросжигающих упражнений для дома. Подбирайте среди них те, которые наиболее вам подходят. Для более лучших результатов советуем вам составить индивидуальный план похудения с Екатериной Усмановой.

Например, за 30 минут аэробной нагрузки тратится в среднем 300 калорий, за 30 минут анаэробной – 150-200 калорий. Длительность аэробной тренировки должна быть минимум 30 минут, оптимально час. При избыточном весе, не рекомендуется бегать, дабы не травмировать позвоночник и  суставы. Оптимальной физической нагрузкой будет ходьба в среднем темпе и плавание, из оборудования можно выбрать эллиптический тренажер, степпер и беговую дорожку для ходьбы. Тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю и упор нужно делать на аэробные нагрузки (кардиотренировки) именно такой вид нагрузок эффективен, когда ваша цель – похудеть.

В зависимости от интенсивности ваших тренировок, с программой для похудения вы сможете потерять около 10-15 кг. на протяжении месяца, занимаясь всего в течение одного часа в день.

xydeemzanedely.blogspot.ru

Как похудеть в домашних условиях быстро упражнения - Упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения.

Наш сайт предназначен для тех, кто хочет знать все о том, как похудеть и понимает, что эффективное похудение требует взвешенного подхода. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, а потому делаем все, чтобы помочь вам – описываем лучшие методы, способы и диеты для похудения, изучаем различные препараты для похудения и выясняем, насколько результативно быстрое похудение. Однако даже самые лучшие способы похудеть - ничто без практических советов тех, кто на себе испытал, как похудеть и добиться успеха. Для этого мы предлагаем изучить отзывы, рекомендации и советы худеющих – они охотно делятся опытом и рассказывают, какие средства для похудения помогают быстро сбросить лишний вес. Наши диеты без вреда для здоровья, бесплатно и без смс!

Эффективный комплекс упражнений для похудения дома.

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю и 10.

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как быстро похудеть мужчине

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как похудеть в домашних условиях народными средствами

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

botipsractai.4khdcamera.com

Как похудеть в домашних условиях быстро упражнения - Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Привет всем, сегодняшнюю статью мы посвятим упражнениям для похудения в домашних условиях. Конечно, можно отправиться в тренажерный зал и выполнять там всевозможные упражнения со штангой и гантелями, бегать на беговой дорожке или «ездить» на велотренажере. Но что делать тем, у кого нет доступа к такой красоте, как тренажерный зал, как раз для них мы посвятили эту статью, а раз вы ее читаете, то, наверняка, у вас возможности посещать тренажерку, нет. Поэтому, читайте внимательно и запоминайте все, о чем мы напишем. Ниже мы расписали для вас семь эффективных упражнений для похудения в домашних условиях, все они просты в освоении и большая часть из них не нуждается в дополнительном оборудовании. Лишь в двух из них вам понадобится шведский мяч, но если у вас нет, можете пропустить эти упражнения, либо найти альтернативу этому мячу. Конечно, не отъемлемой частью процесса похудения является правильное питание, которое будет способствовать наращиванию мышц и сжиганию подкожного жира. Но о питании мы поговорим чуть ниже, а пока смотрим и запоминаем упражнения. Читайте также: Кардиотренировка в домашних условиях Ну что, вы готовы к тренировке? Если да, то запомните некоторые правила, которые нужно соблюдать: Итак, начинаем с первого упражнения. Лягте на спину, ноги и руки слегка приподнимите (А), это будет вашим исходным положением. Следующим движением будет подъем ног и торса вверх, при этом постарайтесь коснуться руками своих ног (В). В этом упражнении, особенно по началу, главное не спешить, делайте его подконтрольно и опускайтесь в исходное положение как можно медленнее. Сделайте 10 повторений это упражнения и переходите к следующему. Довольно сложное упражнение, но крайне эффективное. Станьте в упор лежа (А), затем изо всех сил вытолкните ваши ноги и ягодицы вверх (В). Если, поначалу, у вас будет плохо получаться, не отчаивайтесь, делайте так, как сможете, «Москва не сразу строилась». Это очень хорошее упражнение для похудения ног в домашних условиях. Обычные, на первый взгляд, приседания, но с одним нюансом. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой (А), присядьте, как при обычных приседаниях, которые вы делали в школе (В), а вот вверх не вставайте, а выпрыгивайте, причем так высоко, как только у вас получиться (С). Руки при этом должны все время находиться за головой. Выполните это упражнение 10 раз и, без отдыха, переходите к следующему. Лягте на живот, локтями упритесь в пол, а мяч зажмите между ног, согнув их при этом в коленях (А), это ваше исходное положение. Станьте в упор лежа, при этом ноги закиньте на шведский мяч, так, чтобы ваши голени располагались на нем, а не ступни (А). Читайте также: Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях Снова упражнение на пресс. Теперь поднимаем ноги вместе с мячом как можно выше (В), чувствуйте, как работают ваши ягодицы и бицепсы бедер. Затем начинайте, как бы подкручивать мяч ногами по себя, поднимая ваши бедра и ягодицы вверх (В). Сядьте на попу, спину чуть отклоните назад, руки держите перед собой, а ноги оторвите от пола и держите на весу (А). Поднимайтесь так высоко, как только у вас получится, а затем медленно вернитесь в исходное положение (А). Затем отдохните несколько минут и повторите все упражнения с самого начала. Оставаясь в таком положении, поверните ваш торс вправо (В), а затем влево (С), и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений этого упражнения и начинайте следующее. Поставьте ее перед собой, на расстоянии 30 – 40 сантиметров (А), запрыгните на нее, стараясь не делать сильный мах руками (В). Это лишь небольшая часть эффективных упражнений для похудения в домашних условиях, их существует еще большое количество, и о них мы будем рассказывать в следующих статьях. Конечно, физические нагрузки, это отличный способ держать свою фигуре в отличном состоянии, но если к ним вы добавите еще правильное питание, то процесс похудения пройдет для вас быстро, а главное эффективно. Все о занятиях для похудения с фитболом в этой статье. Вам не нужно придерживаться каких – то адских диет, голодать или, хуже того, принимать какие – нибудь таблетки, которые вы увидели в «Магазине на диване». Вот здесь мы составили для вас самую диету для сушки тела. Становая тяга — лучшее упражнение для тренировки ягодиц и ног. Все о правильном выполнении становой по этому адресу Ваша главная задача, это сократить потребление всевозможных булочек, шоколадок, сахара, фаст – фуда, вообщем, вам нужно полностью исключить из своего рациона «плохие углеводы». Вода ускоряет обмен веществ, позволяя вашей пище быстрее перевариваться. Взамен всего этого начните кушать овсяную, гречневую или еще какие – нибудь каши. *** Вот такие вот нехитрые упражнения и советы, выполняя которые, вы сможете без проблем потерять лишний вес, не прикладывая к этому больших усилий. Тренируйтесь, питайтесь правильно и у вас все получится.

Как быстро похудеть в домашних условиях питание, упражнения.

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как можно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях?

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как быстро похудеть мужчине

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

Как быстро похудеть в домашних условиях

Вы задаетесь вопросом – «Что делать чтобы быстро похудеть ? » Я разработал этот эффективный план питания для ответа на ваш вопрос и решения проблемы ! Вам нужно выполнять простые инструкции и вы будете гарантированно худеть. Это не просто диета, это комплекс рекомендаций по питанию, который обязательно приведет вас к успеху. План питания составлен в виде точной программы, все продукты подробно расписаны по дням недели и по приемам пищи. То есть у вас есть четкие инструкции что именно нужно есть в понедельник на первую еду, на вторую, и так далее по каждому дню недели. В программе питания используются только доступные и легкие в приготовлении продукты. Данный план питания рассчитан на людей с избыточным весом. У вас не должно быть заболеваний желудка, почек или других внутренних органов, потому что в таком случае может быть нужна особая диета с учетом заболевания. У вас не должно быть заболеваний, при которых требуется строгое питание особыми продуктами. Длительность этой диеты для похудения – 4-8 недель. За этот срок вы сможете значительно похудеть и улучшить свое тело. Постарайтесь выдержать минимум 4 недели и вы получите отличный и заметный результат, тогда вам обязательно захочется его улучшить и вы сможете выдержать еще 4 недели. При желании, вы можете продлевать эту диету до 12 недель. Вы можете использовать эту диету много раз по мере необходимости с небольшими перерывами. Данная диета является рациональным планом питания, поэтому кроме похудения вы улучшите свое здоровье, наладите работу кишечника, а так же улучшите обмен веществ и станете более бодрыми и подвижными. Сейчас, три недели спустя, я похудел на 10 кг, за что хочу сказать Вам огромное спасибо! И самое главное, что весь план питания расписан до мелочей, есть даже отдельное приложение со списком продуктов для похода в магазин. Не вижу причин отказываться от такого режима питания и с удовольствием пойду дальше )) Рацион питания и количество еды меня полностью устраивает. Питайтесь правильно и будьте в хорошей спортивной форме ! С уважением, Алексей город Уфа Здравствуйте Сергей. План питания для похудения разработал Специалист по физической культуре и спорту Автор сайта Athletic Сергей Сивец ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять, что профессиональные знания позволят решать задачу быстрее и эффективнее. Вот отзыв который вы можете смело разместить к этой диете или вообще у вас на вашем замечательном сайте! Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше! Прежде всего хочу сказать Большое Спасибо Сергею Сивцу за его отличный сайт и невероятную позитивность которая всегда заряжает и мотивирует на успехи в нелегком деле похудения! Скажу сразу я никогда особо не верил ни в какие диеты, во все эти «а один раз в високосный год можете побаловать себя яблочком, небольшим…». Пробовал разное, но все попытки всегда оканчивались дикой обжираловкой и жалким псевдофилософским «лучше я буду самим собой». Так уж совпало, что я решил бесповоротно похудеть, когда устроился на новое место работы где с моим ростом 1.93 см я выглядел как гигантская толстая бабушка, что разумеется было очень стыдно в мои 35 с лишним лет. Из-за веса я часто страдал одышкой и повышенным давлением – голова раскалывалась. Отчаянно стал шерстить интернет и наткнулся на этот блог и ресурс. Прочитал все статьи и советы, приобрёл программу по бегу и диету для похудения послал к чертям всё сахарносладкое и Макдональдс. Могу заверить – программа питания для похудения работает !!! Затрат почти никаких, и примерно за пару месяцев я скинул около 25 килограмм! Конечно же, это не только диета, но и бег по 40 с лишним минут, но всё вместе это и дало такой потрясающий результат. Хочу Вам выразить огромную благодарность за столь отличную диету! На диете сидел 12 недель, а также, активно занимался фитнесом – 4 тренировки в неделю. И самое главное, мой организм перестроился по питанию. ) Планирую довести вес до 85, а там уже воспользоваться Вашей программой по набору мышечной массы. Я питался по программе 8 недель, за это время похудел на 10 кг. Примерно через полтора месяца начались эти долгожданные вопросы «Чувак, ты как так похудел?! Приобрел Вашу Авторскую методику похудения для мужчин! Первую неделю было очень тяжело, сказывалась нехватка углеводов. План питания очень удобен, тем, что четко расписаны продукты на каждый прием пищи, всё изложено доступным языком. Даже салаты делать не обязательно, можно схрумкать отдельные ингредиенты. 2) Занимаюсь на беговой дорожке и на велотренажере, обычно вечером. » Не скрою это невероятно приятно, ведь это победа над самим собой. Я объективен и понимаю, что выиграл только этот один бой, но впереди другие, потому что жирная и вредная еда всегда соблазнительна, как и Ничегонеделание. Хоть программа и замечательная, но своего идеального веса я пока еще не достиг, поэтому через некоторое время планирую повторить. Питаюсь по вашему плану для похудения, сегодня мой вес 101,5 при росте 186 см 38 лет. Объемы тоже уходят, делаю замеры раз в неделю, да и одежда стала на мне висеть. Дополнительно отжимаюсь, приседаю, разминаюсь с легкими гантелями. Здравствуйте, Сергей, Диета действительно проходит хорошо. За 6-недельный курс с момента покупки программы питания вес ушел с 93,5 до 82,8 кг. Но я надеюсь оставаться всегда мотивированным и не сдаваться. А в заключении хочу процитировать слова автора методики: «Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и становитесь лучше ! При этом я правда катаюсь на беговых лыжах 3-4 раза в неделю, ну и плюс витамины. Из спортивных добавок начал пробовать только L-карнитин. Выдалось свободное время и я Вам попытаюсь рассказать все подробнее По диете: Диета проходит хорошо, с самого начала мне было не сложно ее держать, т.к как я в принципе никогда много не ел, а ел не в то время и не правильно. Андрей Отзыв от Сергея в трех частях ) Первое письмо: Добрый день! Сладости я особо не люблю и никогда не ем десерты, только сладкий чай и максимум одну шоколадную конфету в день. На вашей диете сижу уже месяц, рост 176, весил я 91,7,а сейчас 81,4. Указанные порции для меня не страшны, я в принципе наедаюсь и чувствую себя комфортно и кишечник работает уже хорошо. Все изложено понятно и доступно, по питанию вопросов в принципе нет. Признаюсь честно, нарушал 3 раза, но в целом в диете больше нарушений не было, иду по плану. Уже идет 5-ая неделя, сбросил более 10 кг, думаю результат впечатляющий и особенно для меня. Диета мне кажется разумной и полезной, но тренироваться было тяжеловато, так как мало углеводов в меню. Ни надо никого слушать, если есть программа, то по ней и иди это вырабатывает дисциплину. У меня есть виртуальный тренер в виде Вас и мне этого достаточно. По тренировке «Спарта»: С самого начала начал ходить в зал по 3 раза в неделю, так как до этого был определенный опыт. Ходил на беговой быстрым шагом больше чем было написано в программе. У меня проблема честно говоря с ногами, тяжелое плоскостопие и при хождении были боли в области ступни, но я нашел выход и при ходьбе я поднимаю дорожку на 3 и становится намного легче, а сейчас боли вообще нет. Остальные упражнения выполняю по плану, каждое утро принимаю витамины. Делаю подходы и кол-ва как и написано, но не скажу что я особо увеличил вес, если увеличиваю, то незначительно, но выполняю количество раз как Вы и пишите. Я закончил свой курс диеты (2 месяца) и сбросил с 92 на 76 кг. Спасибо С Уважением, Сергей Примечания от автора блога: 1. При плоскостопии используйте специальные беговые кроссовки с поддержкой для вашей стопы. Нельзя набирать лишний жировой вес, это дает лишнюю нагрузку на стопу, так что худеть нужно обязательно. Плюс делал кардио на велотренажере по вашей программе велогонка, сейчас добавил гребной тренажер. В программе «Спарта» и не нужно особо гнаться за увеличением отягощения, основное – это объем работы. При росте 180 см, за два месяца сбросил с 99 до 82 кг. Занимаюсь по вашей программе похудения для мужчин уже 8 недель. Результат минус 8 килограмм (начальный 108 рост 187). Мой возраст 21 год, рост 185 см, весил 104-107 кг, сейчас вешу 84-87 кг, сидел на диете 12 недель, и сразу же начал ходить в спортзал. Каждая программа это стимул для нас – не оставлять на потом, а работать над собой сейчас! Заполняю дневник похудения и фотографируюсь раз в неделю. По началу еле-еле пробегал 1 км, но каждый раз заставлял себя и увеличивал расстояния. Отзыв по программе тренировки «Велогонка» и плану питания для мужчин. Купив велотренажер очень быстро понял несостоятельность бессистемных тренировок. Сейчас я бегаю каждую тренировку по 8-10 км за 40-50 минут соответственно. Очень понравилась своей простотой приготовления, разнообразностью, доступностью и самое главное эффективностью. Довольно сложно было выполнить тренировку продолжительностью хотя бы 20 минут. Диета не содержит никаких заморских продуктов, все наши, «отечественные» ))) Я очень доволен результатом, живот и бока пропали как будто их и не было, исчез и второй подбородок. Подготовительный этап по вашей программе за месяц подвел меня к уверенным тренировкам. Теперь старые вещи на мне висят, штаны падают, тело приняло треугольную форму, невероятно, но сверху живота даже виднеется пресс ))) Люди не надо искать в интернете бесплатные диеты которые заставляют изнурять себя голодом, заметьте это не диета, это целая методика, в которой сказано в какое время вам есть, что вам есть и как это приготовить. Стал на много легче передвигаться, но все равно, ходьба не так хорошо дается. Начал питаться по программе похудения для мужчин, очень понятная и простая. Дальше было уже довольно легко добавлять время в каждую тренировку. При потреблении меньшего количества энергии в еде, энергии в теле в разы больше! Данную методику рекомендую всем своим «крупным» знакомым))). Небольшое чувство голода между приемами пищи присутствует, но к этому привыкаешь. Ну а в день тренировки, идешь домой чувство голода есть, пробежался оно исчезло )) . План питания очень удобен и в день тренировки и в день отдыха. В диете я и не сомневался Даже показывал своему кардиологу, который советовал худеть, оценила диету на 100 баллов. Потом уже по системе СПАРТА, буду становиться спартанцем Максим Отлично!!! Хотелось даже добавить больше Ваш план питания не считаю ограничением, это переосмысление того как нужно питаться. К тому же блюда легкие в приготовлении, да и вкусные. Но не каждый решается, поверьте стоимость диеты это не большая плата за данную методику, это всего лишь барьер для ленивых, которые всегда находят отговорки и тратят на пиво и сигареты гораздо больше. Витаминный салат я не делаю, беру яблоки, груши, морковку, апельсин и ем отдельно, внутри перемешается )). Результат в принципе не плохой – за 2 недели минус 5 кг. Да что там кардиолог, бабушка, которая не сторонник всяких там «диет» сказала мол, правильной дорогой идешь, товарищ Моя физическая активность все это время не блистала. Думаю, ну если не лезет, значит не трачу я энергии столько, куда еще кушать-то Сейчас я вообще стараюсь делать порции небольшими, и перед каждой едой, хожу в наш парк. Может это смешно, но мне кажется именно в эти моменты (когда чувство голода на подходе) организм перерабатывает жировые запасы лучше, нежели после еды. Вы, по-моему, единственный, на просторах интернета, кто соединил теорию с практикой. Вместе с планом питания за 2 месяца сбросил примерно 16 кг. Если нет силы воли, не хотите выходить из зоны комфортности, отказываться от алкоголя и вы не хотите изменить свою жизнь за 12 недель даже не надо и пытаться, оставайтесь с лишним весом, а мы будем выглядеть еще лучше ))) Стас Здравствуйте Сергей. Я пользуясь Вашей методикой похудел на 7 кг за месяц. И я думаю примерно столько же лет С уважением, Николай Здравствуйте, Сергей. Начнём по порядку, немного о себе: 33 года, рост 170, вес до диеты 91-95 кг. Прошло 7 недель, как я начал второй раз проходить Ваш замечательный курс Похудение для мужчин. 4 марта будет ровно 8 недель как я на диете, результаты меня радуют. Начало диеты: 96,4 Вес, к моменту написания письма : 88,4 Первые 4-5 недель снижение веса шло где-то по 1,5 кг в неделю, затем конечно пошло уже медленнее. Взвесился перед тем как написать – 78 кг, я очень доволен такими результатами. Придерживался диеты в весе от 80 до 100, и на диету до 80 пока не переходил. Я продолжаю соблюдать приобретенную диету для похудения сочетая ее с тренировками в зале. Отзыв хотел написать ещё в середине февраля, но затянул, так как работа и учёба – два монстра, которые поглощают всё свободное время. Материал изложен понятно и просто, продукты все доступные и продаются в любых магазинах. Два месяца сижу на диете, затем делаю перерыв на две недели. С ноября месяца до начала марта (за 4 месяца) скинул 29,6кг, чувствую себя великолепно. После приобретения диеты прошло ещё немного времени, чтобы начать её пробовать. Завтрак я всегда употреблял дома, а вот 2-ю и 3-ю еду приходилось есть на работе, никаких неудобств с ношением еды я не испытывал, так-как я всегда брал с собой на работу обед. Ну а 3-ю я употреблял всегда в 16-00 (в 18-00 тренировка), на работе с этим тоже проблем не возникало, ну подумаешь там отвлекусь на 5-10 мин, говорил что хочу есть и всё, они же курят по 10 мин и ничё (кстати сам я не курю). Думаю еще один заход на два месяца с этой диетой и добьюсь своей цели по снижению веса до 90кг, ну либо как совсем пропадет жирок с живота. На первых шагах я начал постепенно изменять свой рацион, так как привык питаться по другому и сначала диета повергла в замешательство. (полноценное соблюдение с 14 янв по 18 февраля) Первые полнедели были вводные(9-13 янв), так как сразу начать умеренно и строго питаться чисто психологически сложновато. На работу до метро и от метро всегда хожу пешком так что в день час ходьбы выходит. А затем перейду на курс по набору мышечной массы (питание программы тренировок). Месяц назад приобрел у вас программу похудения для мужчин. Но все-таки строго придерживался ваших рекомендаций, плюс регулярная ходьба по 5-7 км через день. Далее уже зарядился на строгую установку: согласно графику, все приемы пищи были практически в одно и тоже время. Занимаюсь 4 раза в неделю (опять таки по вашим программам пн. Приятно видеть реакцию знакомых, с которыми не виделись давно У людей челюсть падает, когда видят как я изменился С Уважением, Павел. Через месяц был приятно удивлен, минус 6 кг (рост 180 см, в начале весил 92,5 кг, а через месяц 86,6кг). Уже к концу второй недели начал чувствовать как уменьшается живот и бока. И уже ближе к концу четвертой недели все знакомые стали говорить: «Что с тобой?! Как говорится – визуальный эффект от диеты дал о себе знать, как и весь мой гардероб (джинсы и рубашки). В целом 5 недельный курс дал достаточные результаты. Никаких замеров веса, к сожалению, не производил, но неподходящая одежда говорит уже о многом и восторженные возгласы девушек-однокурсниц. На 5 неделе решил остановить диету, так как очень резко не хочу худеть, поскольку есть небольшие проблемы со здоровьем. У меня в ближайших планах поэкспериментировать, т.е. попробовать вместе соединить диету и занятия в зале, которые с ноября закинул из-за очень напряженного графика. Также важные пару выводов после диеты: 1) Уже в силу привычки начинаешь питаться умеренно и не гнаться за лишней добавкой, так как вообще не хочется больше набивать себя «до отказа»; 2) Питаешься в строго определённые моменты и организм уже просто «сигналит», если затягиваешь со следующим приёмом пищи; 3) Привыкаешь готовить каждый день и нет желания питаться тем, что приготовлено днём ранее. Спасибо, Сергей, за Ваш труд, который Вы вкладываете в сайт и программы – РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! с такой диетой очень резко экономятся деньги на еде, а вот для новой одежды приходится раскошеливаться x D Александр Сергей здравствуйте! Хочу Вам сказать огромное спасибо за бесценный труд! Сейчас идет 2-я неделя моей диеты по Вашей методике похудения для мужчин, могу сказать что в конце первой недели в выходные я даже объелся той едой что в диете))). В целом полет нормальный, со 102,5 кг сейчас вешу 98,5 (минус 4 кг за полторы недели), диета проходит достаточно легко! К концу декабря будет как раз 4 недели, и наверно на период праздников т.е. где то примерно неделя вынужденно придется частично выбиться из колеи, (но угощения буду кушать умеренно ). Планирую потом возобновить курс на полноценные 8 недель и после, когда избавлюсь от лишнего жира, хочу приобрести у Вас программу для набора мышечной массы план приема спортивного питания. С уважением, Игорь Продолжение истории от Игоря: Диета прошла просто замечательно, я скинул вес со 102,5кг до 90 кг, помимо соблюдения диеты я занимался по программам для похудения 3 раза в неделю 1 беговая тренировка. Диета переносится легко, питание проработано достаточно разнообразное без какой-либо экзотики, но при этом еда проста в приготовлении и очень вкусная! Уверен, что диету может выдержать любой мужчина у которого есть цель избавиться от лишнего веса и иметь физически сильное тело. Главное чему меня научила диета – это принцип питания, когда и что надо есть, а какие продукты лучше обходить стороной если не хочешь вернуться к тому с чего начал! Сейчас начал программу занятий на массу «Аполлон», на 2-й неделе занятий жим лежа уже 70кг, во время диеты был 60кг. Сергей, хочу Вам выразить огромную благодарность за Ваш труд, лично мне хватает ваших программ и статей чтобы разобраться во многом, ваш сайт стал для меня как личный тренер онлайн, всегда можно посмотреть как правильно выполнять упражнения и т.д. при этом значительно экономя на фитнесс – инструкторе немалые деньги! В полной мере приступил к питанию по Вашей программе неделю назад – до этого, были, так сказать несколько «пробных» дней, когда хотелось прикинуть как это – питаться определенными продуктами в ограниченном количестве. Само собой, это не особо легко, кругом же соблазны – то к маме поедешь в гости, то к друзьям, а то и праздник какой, в общем, трудновато. Но как я уже сказал, неделю назад приступил по расписанию. Я не жду, само собой, каких-то особо чудесных результатов, но в общем, неплохо, тем более что цифры на весах весьма способствуют поднятию настроения=). Результаты на сегодня следующие: в прошлое воскресенье вес – 103, 7 кг, сейчас – 99,6. По комфортности питания – ну, первое время (дня 3 наверно) тяжеловато, а потом привык и дело пошло. Дополнительно применяю физические упражнения, а именно – каждый день по 40 минут в день езда на велотренажере на средней нагрузке со средней скоростью. Примерно через пять минут после каждого занятия на велотренажере делаю одно упражнение в день, а именно: пресс или подъем штанги. Понятное дело, что можно было бы и более интенсивно заниматься, однако я довольно таки поздно приезжаю с работы, нужно оставить время еще на сон и домашние дела=) Все данные мероприятия сейчас я провожу именно для снижения веса, т.е. не для конкретного развития силы и т.д., хотя, я так думаю, что для поддержания формы это тоже неплохо. И самое главное – это потребность восполнить явный недостаток движения, велотренажер обеспечивает ее полностью. Считаю, что тот, кто просто соблюдает диету, не выполняя физ. упражнений, много теряет – и по времени, и по эмоциональному состоянию, ибо жизнь должна проходить в постоянном движении, а это в первую очередь оказывает влияние на настроение. Я, например, как только, из-за изменений на работе, сменил образ жизни на достаточно малоподвижный (езда на автомобиле, сидение в кабинете), заметив очень быстрое набирание веса и как следствие ухудшение самочувствия, купил велотренажер. Результат приносит больше положительных эмоций, нежели печали о потраченных средствах. Одними из первых положительных ощущений (помимо снижения веса) стали хороший сон и повышение работоспособности днем, кроме того, не так сложно стало вставать по утрам, это я тоже приписываю занятиям. Так что, товарищи, двигайтесь больше, питайтесь правильно=) Александр Здравствуйте Сергей! Так же постепенно улучшается физическая подготовка – занимаюсь по вашей программе «Фитнес Мен». Уже больше двух недель питаюсь по методике похудения для мужчин. Вы писали что на диете нужно сидеть от 4 до 8 недель, т.е. если результат достигнутый мной за 4 недели меня удовлетворит, то можно вернуться к обычному питанию? Данная диета предназначена для ускоренного похудения. Если нужный результат достигнут, можно переходить на более свободный режим питания, но, конечно, все равно питаться разумно ! Плюс диеты еще и в том, что она учит вас питаться рационально !

tiosushyivlog.4khdcamera.com

Приготовить в домашних условиях средство для похудения - Как похудеть в домашних условиях народными средствами

Сегодняшний обзор я посвящаю нашим хозяюшкам и спешу поделиться своим отзывом на набор для приготовления роллов Мидори. Я очень люблю суши, готова есть их каждый день, но готовить их сама раньше как-то не решалась. Хоть мне и очень хотелось сделать суши дома, но я знала, что скручивание рулетиков – сложное и кропотливое занятие, требующее сноровки. К тому же обычно домашние суши получаются не очень привлекательными на вид, поэтому я боялась, что просто испорчу продукты. И вот я как-то увидела в интернете набор для приготовления роллов в домашних условиях Мидори. Решила сделать себе подарок к восьмому марта и купить его. С использованием этих инструментов процесс создания суши кажется очень простым – нужно только сложить ингредиенты в форму в нужном порядке, и сверху прижать прессом, получается рулет, который остаётся только разрезать на порции. Кроме того, вот так легко можно приготовить не только классические круглые суши, но и квадратные, треугольные, и даже в форме сердца. Мне не терпелось купить нужные продукты и испробовать этот набор, что я и сделала в скором времени. Теперь расскажу подробнее о формах Мидори и своем первом опыте самостоятельного изготовления суши. В набор включены абсолютно все приспособления, которые понадобятся для приготовления самых разных суши в домашних условиях. В комплект входят одиннадцать предметов: Все формы сделаны качественно и надежно, их поверхность абсолютно гладкая, без шероховатостей, зазубрин и торчащих кусков на стыках. Они прочные, выполнены из черного пластика, который является абсолютно безопасным, не имеет запаха, не дает постороннего привкуса и не вступает в контакт с пищевыми продуктами. Набор был упакован в цветную картонную коробку размером 28 х 15 см. С ним также шла подробная инструкция по эксплуатации с цветными иллюстрациями. В инструкции подробно и понятно описано, как пользоваться этим набором. Для того чтобы приготовить суши, нужно поступить следующим образом: Прежде всего, нужно подготовить необходимые продукты: листы водорослей нори, отваренный рис для суши, а также нарезать то, что будет использоваться для начинки. Начинка может быть совершенно любой, на процесс приготовления это никак не влияет, в первый раз мы использовали слабосоленый лосось, делали роллы с крабовыми палочками и огурцами, добавляли имитацию красной икры и сливочный сыр. Инструкция по приготовлению роллов с набором Мидори 1. Выбрать необходимые формы и собрать их нужным образом. При помощи лопатки с зубьями на нории равномерно выкладывается рис, которым форма заполняется до краев. В результате давления пресса на поверхности рисовой массы образуется канавка для начинки. Я решила приготовить круглые суши, для этого в большую квадратную форму, которая будет использоваться как подставка, установить форму с круглым дном. Далее используется приспособление для продавливания. В подготовленное углубление выкладывается начинка, а затем всё покрывается рисом. Не кладите слишком много начинки, иначе при резке она может вылезать. И на основании формы, и на крышке по всей длине есть специальные узкие отверстия, которые идеально совпадают друг с другом. Делается это элементарно – форма переворачивается, и роллы легко извлекаются. Через эти щели нужно разрезать рулет на порции ножом из набора. После этого нужно красиво разложить суши на тарелке. Все инструменты и формы после использования нужно вымыть. Описывать весь процесс приготовления довольно долго, но на деле всё предельно просто и занимает буквально несколько минут. Обычным кухонным ножом резать нори очень сложно и неудобно, обычно он сдавливает суши, в результате чего портится их форма, а начинка выпадает. Нож из набора очень острый и режет рулет из нори и риса без всяких усилий. В результате суши получаются абсолютно одинаковыми, ровными, аккуратными и красивыми, почти как в японском ресторане. Я никогда бы не подумала, что с первого раза у меня может получиться так хорошо. Выше я описала традиционный способ использования данного набора, который описан производителем. Однако все любители японской кухни знают, что это только один из видов суши и их разнообразие на этом не заканчивается. Прочтя отзывы о наборе для изготовления роллов Мидори в интернете, я узнала, что многие нашли выход и готовят с их помощью самые разные ролы, а также другие блюда следующим образом: Рекомендую набор Мидори всем, кто любит суши, но не решается готовить их дома, а также тем, кто любит экспериментировать на кухне и готовить разнообразные и красивые блюда. Купить набор можно по кнопочке внизу по самой адекватной цене, которую я нашла. Остерегайтесь недобросовестных продавцов, подделок и брака!

Эффективное средство от перхоти в домашних условиях

Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности. Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности. Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно. Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать. Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо. Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится? Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости. Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс. Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы. → О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть. Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы. → Рецепты белковых напитков Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов. Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита. Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Напитки для похудения - девять лучших рецептов

Женщины по жизни одержимы идеей похудения, но особо остро эта мысль гложет прекрасную половину человечества после праздников, когда весы показывают жестокую правду застольных перееданий. А так как сейчас далеко не все тренажерные залы и фитнес-центры работают, то нам хочется похудеть просто и без особых сложностей в домашних условиях.

Напитки для похудения в домашних условиях. Простые рецепты.

Не расстраивайтесь, уверяю вас, существует много натуральных средств, которые вы можете приготовить дома сами из лекарственных трав и натуральных продуктов и которые могут быть не менее эффективными чем дорогостоящие препараты: Все масла смешайте в темной стеклянной бутылочке и хорошо её встряхните. Смешайте 5 капель полученной смеси с 50 мл оливкового масла и втирайте эту смесь в проблемные места 2-3 раза в день. Марина У меня ужасный целлюлит, я испробовала массу методов борьбы с ним и ничего не помогает, вот и сделала вывод, что лечение целлюлита в домашних условиях бесполезно, надо только обращаться к косметологу. Милана Моя мама ужасно страдает от того, что у нее целлюлит на ногах и животе, я перелопатила массу литературы и нашла отличное лечение целлюлита в домашних условиях – втирание перемолотого риса с молоком. Алиса Целлюлит это проблема, но все-таки есть эффективный метод лечения целлюлита в домашних условиях – обвертывание с кофе.

Скраб для тела для похудения в домашних условиях

Средства от целлюлита в аптеках и косметических магазинах порой не очень дешево стоят, а делать антицеллюлитные процедуры в салоне, бывает, что и совсем не по карману. Но, тем не менее, антицеллюлитное средство можно легко приготовить дома, и к тому же вам не придется опасаться неизвестности его состава.

elamabca.4khdcamera.com

Лучшее средство для обертывания в домашних условиях для похудения - Эффективное средство для похудения в домашних условиях

Обертывание – одна из наиболее распространенных косметических процедур. Своей популярностью она обязана, прежде всего, простоте, доступности и невероятной эффективности. Изначально использовавшаяся как способ борьбы с целлюлитом, эта процедура быстро перешла в разряд лучших методов, способствующих похудению. И все благодаря своей способности значительно уменьшать объемы в некоторых частях тела. Так, например, обертывание для похудения живота не только улучшает состояние кожи в этой зоне, но и уменьшает жировые отложения, снимает отеки и формирует талию. Особенно полезна эта процедура молодым мамам и тем, кто борется с лишним весом. Ведь, как известно, беременность и потеря веса не лучшим образом сказываются на коже, и часто в области живота она остается дряблой, обвисшей, морщинистой. А обертывания для живота способны исправить такое положение дел и вернуть прежний упругий и плоский животик. Разумеется, не стоит рассматривать эту процедуру как панацею. Живот – это именно та часть тела, в области которой лишние сантиметры нарастить проще простого, а вот избавиться от них очень трудно. Поэтому в дополнение к обертываниям хорошо бы еще и спортом заняться, пересмотреть свое меню. Или хотя бы вести более активный, чем прежде, образ жизни. В домашних условиях наиболее эффективен будет курс из 10-14 обертываний, выполняемых через день. Лучше всего день процедуры сделать разгрузочным – например, провести его на кефире или других кисломолочных продуктах, либо на зеленом чае, свежевыжатых соках, фруктах, овощных салатах. Саму процедуру лучше всего выполнять натощак или хотя бы часа через два после приема пищи и за два часа до следующего. Интересный вопрос – когда лучше всего проводить обертывания. Многие косметологи утверждают, что время суток здесь не играет особого значения. Однако есть один довольно любопытный факт, который поможет более грамотно выбрать время для этой процедуры. Дело в том, что в период с 22 до 24 часов наш организм вырабатывает соматропин – гормон, способствующий похудению за счет активизации метаболизма. И подкрепив действие этого гормона обертываниями, можно добиться похудения в короткие сроки. Рекомендуем также к процедуре обертываний подключить комплекс упражнений для плоского живота — Проведение этой процедуры, предназначенной конкретно для живота, проходит по тем же правилам, что и все обертывания. Для этого можно использовать и готовые продукты косметической промышленности, и сделанные в домашних условиях. ложек молотого кофе с таким же количеством вашего любимого средства для душа и тщательно обработать получившейся смесью заранее увлажненную кожу. Хорошим скрабом может также выступать морская соль некрупного помола, смешанная с медом и несколькими каплями растительного масла. Очень хорошо, если скрабом пройтись по коже, распаренной под горячим душем или в сауне. Скрабирование оказывает на кожу отшелушивающее и дренирующее воздействие и подготавливает ее к проникновению активных компонентов. После скрабирования нужно ополоснуться и можно начинать обертывание пленкой для похудения живота. Подготовленную заранее массу для обертываний наносить равномерно, особое внимание уделяя проблемным местам – выступающим бокам, обвисшему животику. Затем талию нужно обмотать несколькими слоями пищевой пленки, стараясь «положить» пленку так, чтобы не оставить и миллиметра непокрытой кожи. Наматывать пленку нужно начинать с самой нижней части живота и постепенно подниматься вверх. Последние витки должны прийтись на зону под грудью. Это не даст пленке съежиться и собраться складками на животе. Поверх пленки можно обмотаться чем-то теплым (широким шарфом, шерстяным платком) и укрыться одеялом на полчаса или больше (смотреть по самочувствию). Парниковый эффект, который образуется под пленкой, поможет ускорить циркулирование лимфо- и кровообращение, активизирует выведение застойной жидкости. Как только время, отведенное на воздействие обертывания для похудения живота, закончится, можно отправляться в душ. После водных процедур проблемные места нужно слегка помассировать, используя крем с лифтинг-эффектом или антицеллюлитный. В отличие от уже готовых косметических средств для обертываний, приготовленные самостоятельно не содержат никаких химических веществ, а что может быть лучше для кожи, чем натуральный и безопасный продукт? Самыми распространенными компонентами для обертываний живота являются хорошо знакомые всем мед, водоросли, косметическая глина и т.д. Процедуры с ними всегда были, есть и будут наиболее действенными. Все эти компоненты способствуют ускоренному сжиганию подкожного жирового слоя, усиливают выведение лишней жидкости, а вместе с ней шлаков, токсинов, и буквально омолаживают кожу. Что дает: очищающий и дренирующий эффект, сжигает жировые отложения. Что получается: кожа разглаживается, подтягивается, приобретает упругость, гладкость и эластичность. ложек) довести до жидкого состояния посредством паровой бани и тонким слоем покрыть подготовленную кожу живота. Обернуться пленкой и отправиться под одеяло, чтобы обертывание для похудения живота хорошо подействовало, затем принять душ. Можно разнообразить этот простой рецепт, обогатив мед эфирными или растительными маслами. Из эфирных выбор лучше всего остановить на цитрусовых – апельсиновом, грейпфрутовом, мандариновом, лимонном (не больше 5 капель), из растительных – на оливковом (достаточно половины чайной ложки). Что дает: уменьшение объемов тела, активизацию обменных процессов, дренирующий эффект. Что получается: уже первая процедура способна уменьшить талию на пару сантиметров, кожа заметно подтягивается за счет выведения застойной жидкости и насыщается ценными веществами, которыми так богаты водоросли. Как делать: водоросли (купить в аптеке и лучше всего ламинарию) приготовить согласно инструкции. Если проводится холодное обертывание для похудения живота, водоросли заливать водой комнатной температуры. Покрыть размокшими пластинами проблемные места, зафиксировать их пленкой, утепляющей тканью и около получаса провести под одеялом. Затем можно принять душ, после которого нанести на кожу крем. Водоросли, как и мед, тоже можно обогащать эфирными маслами. Что дает: питательный, увлажняющий, антистрессовый эффект. Что получается: содержащийся в какао-масле комплекс антиоксидантов не только питает кожу, но и усиливает ее сопротивляемость старению, а флавоноиды укрепляют кровеносные сосуды и способствуют улучшению кровообращения. Кроме того, аромат шоколада поднимает настроение и снимает стресс. Как делать: на водяной бане необходимо распустить плитку черного шоколада с максимально высоким содержанием какао-бобов. ложкой любого растительного масла – подойдут и оливковое, и масло сладкого миндаля, и из зародышей пшеницы. Остудив до приемлемой температуры, покрыть массой кожу и обернуть пленкой. Еще одно шоколадное обертывание для похудения живота – с порошком какао. Растерев состав до однородности, прогреть его на паровой или водяной бане (не допуская закипания). Остудив до комфортной температуры, покрыть им проблемную зону. В общем-то, состав массы для шоколадного обертывания ценен и сам по себе, но по желанию можно обогатить его эфирными маслами, натуральным медом, соком алоэ, порошком паприки или имбиря. Что дает: жиросжигающий, дренирующий, регенерирующий эффект. Что получается: за счет ускорения процесса сжигания жиров и избавления от лишней жидкости, талия уменьшается в объемах, кожа вновь приобретает упругость, подтягивается. Содержащаяся в уксусе кислота способствует усиленной регенерации кожи и повышению выработки коллагена. Как делать: уксусное обертывание для похудения живота проводится с обычным или яблочным уксусом. В двух частях кипяченой воды развести одну часть уксуса. В этом составе смочить чистую хлопчатобумажную ткань и обернуть ее вокруг живота. Поверх ткани обмотаться пленкой, сделав 3-4 витка, и отправляться под одеяло не менее чем на полчаса. Что дает: активизацию обменных процессов, увлажнение и очищение. Что получается: за счет «вытягивающих» свойств глины кожа быстро освобождается от загрязнений, насыщается кислородом, становится более упругой. Как делать: голубую глину (обертывание для похудения живота проводится только с этим типом глины) развести в стеклянной посуде с теплой водой до кашицеобразной массы. При размешивании не пользоваться металлическими предметами. Готовым составом покрыть проблемные места и, обернувшись поверх пленкой, отдохнуть полчасика под одеялом. Что дает: увлажняющий, успокаивающий, тонизирующий, эффект. Что получается: за счет воздействия содержащихся в чайных листьях антиоксидантов и катехинов кожа укрепляется, избавляется от отеков, становится более эластичной. Как делать: обычным способом заварить зеленый чай, остудить до приемлемой температуры и смочить в нем х/б ткань. Обернув ее вокруг талии, закрепить поверх пленкой и теплым шерстяным широким шарфом. Усилить воздействие чайного обертывания для похудения живота можно отварами трав, добавлением имбиря, кардамона. Что дает: питательный, очищающий, регенерирующий и увлажняющий эффект. Что получается: за счет воздействия фруктовых кислот кожа усиливает процесс регенерации, подтягивается и становится упругой. Витамины, содержащиеся во фруктах, активно поглощаются кожей и повышают ее защитные качества. Как делать: при помощи блендера приготовить любое фруктовое пюре, которое смешать со сливкам. Готовой массой покрыть кожу, а далее обернуться в пленку и утеплиться. Для фруктового обертывания можно взять яблоки, виноград, арбуз, сливы, манго, апельсины, а также ягоды – смородину, клубнику. Для приготовления пюре можно использовать смеси фруктов, а вместо сливок подойдут мед, растительные масла, сметана. Советуем почитать: Рецепты обертываний для похудения, с помощью которых можно убрать не только живот, но и уменьшить бедра и ягодицы. Прежде чем приступать к проведению процедуры, необходимо ознакомиться с перечнем заболеваний, при которых они противопоказаны. Это: различные опухоли, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен, гинекологические и кожные заболевания, аллергия на какой-либо из продуктов для обертывания. Также данная процедура не проводится в период беременности и вскармливания грудью. Специально для сайта «Стройняшечка» — 2017 Журнал о похудение «Стройняшечка». Все материалы сайта защищены законом об авторском праве в соответствии со статьей 146 УК РФ.

Лучшие рецепты домашних обертываний для похудения и.

Обертывания – популярный и давно используемый метод для похудения и борьбы с целлюлитом. Эта услуга активно предлагается салонами красоты и косметологическими кабинетами. В то же время можно использовать эффективные обертывания для похудения в домашних условиях, компоненты для которых вы легко найдете у себя на кухне. Они могут быть не менее результативными, и при этом значительно более дешевыми и простыми. Существует множество рецептов домашних обертываний. Мы же рассмотрим самые популярные, действие которых уже доказано и проверено. Изначально процедуры разделяются на холодные и горячие. Холодные обертывания помогают восстановить тонус кожи, сужают сосуды. Однако в вопросе о том, какие обертывания самые эффективные для похудения, многие останавливаются на горячих. Они позволяют похудеть, очищая организм и стимулируя кровоток. Также процедуры отличаются в зависимости от компонентов, которые для них используются. Компоненты для обертываний используются самые разные. Учтите, что в зависимости от состава будет отличаться действие и эффективность обертываний. Считается, что лучшие обертывания для похудения делаются с применением таких продуктов: Рецептов обертываний существует много, но считаются, что самые эффективные обертывания для похудения – это медовое обертывание, обертывание с водорослями и глиняное обертывание. Мед привлекает своим богатым составом, ввиду которых его можно не только применять от простуды, но и делать с его помощью эффективные обертывания для похудения. Благодаря богатому составу продукта такие процедуры очень полезны. Мед замечательно очищает кожу от шлаков и токсинов, насыщает ее полезными минералами, ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает микроциркуляцию крови и замечательно увлажняет кожу. Регулярное использование медовых обертываний помогает повысить иммунитет организма, улучшить метаболизм, ускорить процесс рассасывания подкожного жира, устранить отеки, улучшить состояние кожи в целом, уменьшить проявление целлюлита. Также мед замечательно снимает воспаление, помогает заживлять рубцы, шрамы и так далее. Используйте для этого скраб, который можно либо купить, либо приготовить в домашних условиях. Если вы считаете, что самое лучшее обертывание для похудения – это медовое, важно правильно его использовать. В классическом рецепте обертывания используется только мед. Можно сделать это в своих же ладонях, а можно растопить продукт на водяной бане. Массирующими движениями нанесите небольшое количество продукта на проблемные зоны. После этого оберните их пищевой пленкой, утеплите и займитесь своими делами. Затем пленка разматывается, а остатки продукта смываются теплой водой. Такие эффективные обертывания для похудения живота не стоит делать каждый день. Использовать обертывание стоит курсом от 8 процедур. В вопросе о том, какое обертывание самое эффективное для похудения, многие отдают предпочтение использованию водорослей. В них концентрируется вся энергия моря, они впитывают в себя самое полезное от морской воды. Потому при таком обертывании все полезные вещества вбирает и кожа. Также водоросли способствуют активному расщеплению жиров, которые находятся в подкожной клетчатке, обновляют кожный покров и выводят из тканей лишнюю жидкость. Уже после первых процедур результат от обертывания будет заметен. Уменьшаются жировые отложения и проявления целлюлита, кожа обретает упругость, становится подтянутой, нормализуется метаболизм, организм очищается от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ. Таким образом, эти эффективные обертывания для похудения, отзывы о которых многочисленные и положительные, хорошо помогают бороться со складками, целлюлитом, жировыми отложениями, дарят коже красоту, а силуэту – стройность. Многие специалисты считают, что самые эффективные обертывания для похудения живота – это процедуры с использованием косметической глины. В аптеке можно купить разные виды глины, но именно для похудения самыми эффективными считаются черная и голубая. В глине множество ценных минералов, органических веществ, ферментов, которые замечательно впитываются кожей и благотворно влияют на ее состояние. Также глина обладает антисептическим, успокаивающим, противовоспалительным действием, она ускоряет обмен веществ. Благодаря наличию в составе глины цинка и кремния восстанавливается структура соединительной ткани, поэтому она широко используется для борьбы с жировыми отложениями и фиброзным целлюлитом. А цинк и сера в составе оздоравливают кожу, оказывая антибактериальное воздействие. Глиняные обертывания помогают похудеть, выводят из организма шлаки, токсины, избытки жидкости. Ввиду этого на коже раскроются поры, и она лучше впитает в себя полезные вещества. Также они помогают восстановить соляной баланс, омолаживают кожу, выравнивают ее структуру и улучшают цвет. Стоит также использовать скраб, который поможет избавиться от ороговевших клеток. Ввиду всего этого мнение о том, что глиняные процедуры — лучшие обертывания для похудения в домашних условиях, является небезосновательным. После того как кожа подготовлена, можно начинать готовить смесь. Делайте это непосредственно перед применением, поскольку сохнет глина очень быстро. Порошок разводится водой так, чтобы получилась не слишком жидкая и не слишком густая кашеобразная консистенция. Готовая смесь равномерно наносится на участки, которые являются проблемными. Лучше полежать под одеялом в течение 30-60 минут, чтобы глина подействовала лучше. После этого пленка снимается, а остатки глины смываются водой. Классические рецепты популярных обертываний можно дополнять другими полезными компонентами, что сделает их еще более эффективными. Для закрепления результата стоит использовать антицеллюлитный крем. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и помнить о том, что процедуры будут эффективны лишь в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Эффективное обертывание для похудения в домашних условиях

Обертывания – популярный и давно используемый метод для похудения и борьбы с целлюлитом. Эта услуга активно предлагается салонами красоты и косметологическими кабинетами. В то же время можно использовать эффективные обертывания для похудения в домашних условиях, компоненты для которых вы легко найдете у себя на кухне. Они могут быть не менее результативными, и при этом значительно более дешевыми и простыми. Существует множество рецептов домашних обертываний. Мы же рассмотрим самые популярные, действие которых уже доказано и проверено. Изначально процедуры разделяются на холодные и горячие. Холодные обертывания помогают восстановить тонус кожи, сужают сосуды. Однако в вопросе о том, какие обертывания самые эффективные для похудения, многие останавливаются на горячих. Они позволяют похудеть, очищая организм и стимулируя кровоток. Также процедуры отличаются в зависимости от компонентов, которые для них используются. Компоненты для обертываний используются самые разные. Учтите, что в зависимости от состава будет отличаться действие и эффективность обертываний. Считается, что лучшие обертывания для похудения делаются с применением таких продуктов: Рецептов обертываний существует много, но считаются, что самые эффективные обертывания для похудения – это медовое обертывание, обертывание с водорослями и глиняное обертывание. Мед привлекает своим богатым составом, ввиду которых его можно не только применять от простуды, но и делать с его помощью эффективные обертывания для похудения. Благодаря богатому составу продукта такие процедуры очень полезны. Мед замечательно очищает кожу от шлаков и токсинов, насыщает ее полезными минералами, ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает микроциркуляцию крови и замечательно увлажняет кожу. Регулярное использование медовых обертываний помогает повысить иммунитет организма, улучшить метаболизм, ускорить процесс рассасывания подкожного жира, устранить отеки, улучшить состояние кожи в целом, уменьшить проявление целлюлита. Также мед замечательно снимает воспаление, помогает заживлять рубцы, шрамы и так далее. Используйте для этого скраб, который можно либо купить, либо приготовить в домашних условиях. Если вы считаете, что самое лучшее обертывание для похудения – это медовое, важно правильно его использовать. В классическом рецепте обертывания используется только мед. Можно сделать это в своих же ладонях, а можно растопить продукт на водяной бане. Массирующими движениями нанесите небольшое количество продукта на проблемные зоны. После этого оберните их пищевой пленкой, утеплите и займитесь своими делами. Затем пленка разматывается, а остатки продукта смываются теплой водой. Такие эффективные обертывания для похудения живота не стоит делать каждый день. Использовать обертывание стоит курсом от 8 процедур. В вопросе о том, какое обертывание самое эффективное для похудения, многие отдают предпочтение использованию водорослей. В них концентрируется вся энергия моря, они впитывают в себя самое полезное от морской воды. Потому при таком обертывании все полезные вещества вбирает и кожа. Также водоросли способствуют активному расщеплению жиров, которые находятся в подкожной клетчатке, обновляют кожный покров и выводят из тканей лишнюю жидкость. Уже после первых процедур результат от обертывания будет заметен. Уменьшаются жировые отложения и проявления целлюлита, кожа обретает упругость, становится подтянутой, нормализуется метаболизм, организм очищается от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ. Таким образом, эти эффективные обертывания для похудения, отзывы о которых многочисленные и положительные, хорошо помогают бороться со складками, целлюлитом, жировыми отложениями, дарят коже красоту, а силуэту – стройность. Многие специалисты считают, что самые эффективные обертывания для похудения живота – это процедуры с использованием косметической глины. В аптеке можно купить разные виды глины, но именно для похудения самыми эффективными считаются черная и голубая. В глине множество ценных минералов, органических веществ, ферментов, которые замечательно впитываются кожей и благотворно влияют на ее состояние. Также глина обладает антисептическим, успокаивающим, противовоспалительным действием, она ускоряет обмен веществ. Благодаря наличию в составе глины цинка и кремния восстанавливается структура соединительной ткани, поэтому она широко используется для борьбы с жировыми отложениями и фиброзным целлюлитом. А цинк и сера в составе оздоравливают кожу, оказывая антибактериальное воздействие. Глиняные обертывания помогают похудеть, выводят из организма шлаки, токсины, избытки жидкости. Ввиду этого на коже раскроются поры, и она лучше впитает в себя полезные вещества. Также они помогают восстановить соляной баланс, омолаживают кожу, выравнивают ее структуру и улучшают цвет. Стоит также использовать скраб, который поможет избавиться от ороговевших клеток. Ввиду всего этого мнение о том, что глиняные процедуры — лучшие обертывания для похудения в домашних условиях, является небезосновательным. После того как кожа подготовлена, можно начинать готовить смесь. Делайте это непосредственно перед применением, поскольку сохнет глина очень быстро. Порошок разводится водой так, чтобы получилась не слишком жидкая и не слишком густая кашеобразная консистенция. Готовая смесь равномерно наносится на участки, которые являются проблемными. Лучше полежать под одеялом в течение 30-60 минут, чтобы глина подействовала лучше. После этого пленка снимается, а остатки глины смываются водой. Классические рецепты популярных обертываний можно дополнять другими полезными компонентами, что сделает их еще более эффективными. Для закрепления результата стоит использовать антицеллюлитный крем. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и помнить о том, что процедуры будут эффективны лишь в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Обертывание для похудения в домашних условиях - лучшее.

Обертывания – популярный и давно используемый метод для похудения и борьбы с целлюлитом. Эта услуга активно предлагается салонами красоты и косметологическими кабинетами. В то же время можно использовать эффективные обертывания для похудения в домашних условиях, компоненты для которых вы легко найдете у себя на кухне. Они могут быть не менее результативными, и при этом значительно более дешевыми и простыми. Существует множество рецептов домашних обертываний. Мы же рассмотрим самые популярные, действие которых уже доказано и проверено. Изначально процедуры разделяются на холодные и горячие. Холодные обертывания помогают восстановить тонус кожи, сужают сосуды. Однако в вопросе о том, какие обертывания самые эффективные для похудения, многие останавливаются на горячих. Они позволяют похудеть, очищая организм и стимулируя кровоток. Также процедуры отличаются в зависимости от компонентов, которые для них используются. Компоненты для обертываний используются самые разные. Учтите, что в зависимости от состава будет отличаться действие и эффективность обертываний. Считается, что лучшие обертывания для похудения делаются с применением таких продуктов: Рецептов обертываний существует много, но считаются, что самые эффективные обертывания для похудения – это медовое обертывание, обертывание с водорослями и глиняное обертывание. Мед привлекает своим богатым составом, ввиду которых его можно не только применять от простуды, но и делать с его помощью эффективные обертывания для похудения. Благодаря богатому составу продукта такие процедуры очень полезны. Мед замечательно очищает кожу от шлаков и токсинов, насыщает ее полезными минералами, ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает микроциркуляцию крови и замечательно увлажняет кожу. Регулярное использование медовых обертываний помогает повысить иммунитет организма, улучшить метаболизм, ускорить процесс рассасывания подкожного жира, устранить отеки, улучшить состояние кожи в целом, уменьшить проявление целлюлита. Также мед замечательно снимает воспаление, помогает заживлять рубцы, шрамы и так далее. Используйте для этого скраб, который можно либо купить, либо приготовить в домашних условиях. Если вы считаете, что самое лучшее обертывание для похудения – это медовое, важно правильно его использовать. В классическом рецепте обертывания используется только мед. Можно сделать это в своих же ладонях, а можно растопить продукт на водяной бане. Массирующими движениями нанесите небольшое количество продукта на проблемные зоны. После этого оберните их пищевой пленкой, утеплите и займитесь своими делами. Затем пленка разматывается, а остатки продукта смываются теплой водой. Такие эффективные обертывания для похудения живота не стоит делать каждый день. Использовать обертывание стоит курсом от 8 процедур. В вопросе о том, какое обертывание самое эффективное для похудения, многие отдают предпочтение использованию водорослей. В них концентрируется вся энергия моря, они впитывают в себя самое полезное от морской воды. Потому при таком обертывании все полезные вещества вбирает и кожа. Также водоросли способствуют активному расщеплению жиров, которые находятся в подкожной клетчатке, обновляют кожный покров и выводят из тканей лишнюю жидкость. Уже после первых процедур результат от обертывания будет заметен. Уменьшаются жировые отложения и проявления целлюлита, кожа обретает упругость, становится подтянутой, нормализуется метаболизм, организм очищается от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ. Таким образом, эти эффективные обертывания для похудения, отзывы о которых многочисленные и положительные, хорошо помогают бороться со складками, целлюлитом, жировыми отложениями, дарят коже красоту, а силуэту – стройность. Многие специалисты считают, что самые эффективные обертывания для похудения живота – это процедуры с использованием косметической глины. В аптеке можно купить разные виды глины, но именно для похудения самыми эффективными считаются черная и голубая. В глине множество ценных минералов, органических веществ, ферментов, которые замечательно впитываются кожей и благотворно влияют на ее состояние. Также глина обладает антисептическим, успокаивающим, противовоспалительным действием, она ускоряет обмен веществ. Благодаря наличию в составе глины цинка и кремния восстанавливается структура соединительной ткани, поэтому она широко используется для борьбы с жировыми отложениями и фиброзным целлюлитом. А цинк и сера в составе оздоравливают кожу, оказывая антибактериальное воздействие. Глиняные обертывания помогают похудеть, выводят из организма шлаки, токсины, избытки жидкости. Ввиду этого на коже раскроются поры, и она лучше впитает в себя полезные вещества. Также они помогают восстановить соляной баланс, омолаживают кожу, выравнивают ее структуру и улучшают цвет. Стоит также использовать скраб, который поможет избавиться от ороговевших клеток. Ввиду всего этого мнение о том, что глиняные процедуры — лучшие обертывания для похудения в домашних условиях, является небезосновательным. После того как кожа подготовлена, можно начинать готовить смесь. Делайте это непосредственно перед применением, поскольку сохнет глина очень быстро. Порошок разводится водой так, чтобы получилась не слишком жидкая и не слишком густая кашеобразная консистенция. Готовая смесь равномерно наносится на участки, которые являются проблемными. Лучше полежать под одеялом в течение 30-60 минут, чтобы глина подействовала лучше. После этого пленка снимается, а остатки глины смываются водой. Классические рецепты популярных обертываний можно дополнять другими полезными компонентами, что сделает их еще более эффективными. Для закрепления результата стоит использовать антицеллюлитный крем. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и помнить о том, что процедуры будут эффективны лишь в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Эффективные обертывания для похудения, самые лучшие.

Обертывания – популярный и давно используемый метод для похудения и борьбы с целлюлитом. Эта услуга активно предлагается салонами красоты и косметологическими кабинетами. В то же время можно использовать эффективные обертывания для похудения в домашних условиях, компоненты для которых вы легко найдете у себя на кухне. Они могут быть не менее результативными, и при этом значительно более дешевыми и простыми. Существует множество рецептов домашних обертываний. Мы же рассмотрим самые популярные, действие которых уже доказано и проверено. Изначально процедуры разделяются на холодные и горячие. Холодные обертывания помогают восстановить тонус кожи, сужают сосуды. Однако в вопросе о том, какие обертывания самые эффективные для похудения, многие останавливаются на горячих. Они позволяют похудеть, очищая организм и стимулируя кровоток. Также процедуры отличаются в зависимости от компонентов, которые для них используются. Компоненты для обертываний используются самые разные. Учтите, что в зависимости от состава будет отличаться действие и эффективность обертываний. Считается, что лучшие обертывания для похудения делаются с применением таких продуктов: Рецептов обертываний существует много, но считаются, что самые эффективные обертывания для похудения – это медовое обертывание, обертывание с водорослями и глиняное обертывание. Мед привлекает своим богатым составом, ввиду которых его можно не только применять от простуды, но и делать с его помощью эффективные обертывания для похудения. Благодаря богатому составу продукта такие процедуры очень полезны. Мед замечательно очищает кожу от шлаков и токсинов, насыщает ее полезными минералами, ускоряет обменные процессы в клетках, улучшает микроциркуляцию крови и замечательно увлажняет кожу. Регулярное использование медовых обертываний помогает повысить иммунитет организма, улучшить метаболизм, ускорить процесс рассасывания подкожного жира, устранить отеки, улучшить состояние кожи в целом, уменьшить проявление целлюлита. Также мед замечательно снимает воспаление, помогает заживлять рубцы, шрамы и так далее. Используйте для этого скраб, который можно либо купить, либо приготовить в домашних условиях. Если вы считаете, что самое лучшее обертывание для похудения – это медовое, важно правильно его использовать. В классическом рецепте обертывания используется только мед. Можно сделать это в своих же ладонях, а можно растопить продукт на водяной бане. Массирующими движениями нанесите небольшое количество продукта на проблемные зоны. После этого оберните их пищевой пленкой, утеплите и займитесь своими делами. Затем пленка разматывается, а остатки продукта смываются теплой водой. Такие эффективные обертывания для похудения живота не стоит делать каждый день. Использовать обертывание стоит курсом от 8 процедур. В вопросе о том, какое обертывание самое эффективное для похудения, многие отдают предпочтение использованию водорослей. В них концентрируется вся энергия моря, они впитывают в себя самое полезное от морской воды. Потому при таком обертывании все полезные вещества вбирает и кожа. Также водоросли способствуют активному расщеплению жиров, которые находятся в подкожной клетчатке, обновляют кожный покров и выводят из тканей лишнюю жидкость. Уже после первых процедур результат от обертывания будет заметен. Уменьшаются жировые отложения и проявления целлюлита, кожа обретает упругость, становится подтянутой, нормализуется метаболизм, организм очищается от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ. Таким образом, эти эффективные обертывания для похудения, отзывы о которых многочисленные и положительные, хорошо помогают бороться со складками, целлюлитом, жировыми отложениями, дарят коже красоту, а силуэту – стройность. Многие специалисты считают, что самые эффективные обертывания для похудения живота – это процедуры с использованием косметической глины. В аптеке можно купить разные виды глины, но именно для похудения самыми эффективными считаются черная и голубая. В глине множество ценных минералов, органических веществ, ферментов, которые замечательно впитываются кожей и благотворно влияют на ее состояние. Также глина обладает антисептическим, успокаивающим, противовоспалительным действием, она ускоряет обмен веществ. Благодаря наличию в составе глины цинка и кремния восстанавливается структура соединительной ткани, поэтому она широко используется для борьбы с жировыми отложениями и фиброзным целлюлитом. А цинк и сера в составе оздоравливают кожу, оказывая антибактериальное воздействие. Глиняные обертывания помогают похудеть, выводят из организма шлаки, токсины, избытки жидкости. Ввиду этого на коже раскроются поры, и она лучше впитает в себя полезные вещества. Также они помогают восстановить соляной баланс, омолаживают кожу, выравнивают ее структуру и улучшают цвет. Стоит также использовать скраб, который поможет избавиться от ороговевших клеток. Ввиду всего этого мнение о том, что глиняные процедуры — лучшие обертывания для похудения в домашних условиях, является небезосновательным. После того как кожа подготовлена, можно начинать готовить смесь. Делайте это непосредственно перед применением, поскольку сохнет глина очень быстро. Порошок разводится водой так, чтобы получилась не слишком жидкая и не слишком густая кашеобразная консистенция. Готовая смесь равномерно наносится на участки, которые являются проблемными. Лучше полежать под одеялом в течение 30-60 минут, чтобы глина подействовала лучше. После этого пленка снимается, а остатки глины смываются водой. Классические рецепты популярных обертываний можно дополнять другими полезными компонентами, что сделает их еще более эффективными. Для закрепления результата стоит использовать антицеллюлитный крем. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и помнить о том, что процедуры будут эффективны лишь в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

glesindespa.4khdcamera.com

Сильное средство для похудения в домашних условиях — Интернет-.

Мочегонное средство или диуретик – это медицинский препарат, который способствует увеличению объемов вырабатываемой мочи. За счет этого из тканей и организма в целом выходит избыточная и дополнительная жидкость. Стандартно, к помощи подобных лекарств прибегают люди, у которых диагностированы заболевания печени, сосудов, сердечной мышцы или почек. Любое мочегонное средство обладает заметным эффектом для похудения, о чем весьма быстро прознали пациенты с лишним весом. Эффективное мочегонное средство нарочно разработано для людей, испытывающих сложности с высоким давлением в сосудах или с сердечной недостаточностью, а вовсе не для похудения. Однако если верить высказываниям врачей и диетологов, пользоваться диуретиками конкретно с целью снижения массы тела нерационально, и даже небезопасно для здоровья. Суть их работы состоит в устранении первопричин патологий сердечной мышцы и сосудов, поскольку большинство пациентов с подобными диагнозами сталкиваются с проблемой скапливания солей и воды в своем теле. В таких ситуациях в организме происходит следующее: сердцу сложно работать в условия повышенного давления, а тут еще и уровень жидкости постоянно растет. По сути, круг замыкается, и непонятно, что лечить первым, и с какой стороны подобраться к проблеме. В итоге решением становятся все те ж диуретики, которые выводят лишнюю воду и облегчают сердцу выполнение его функций. Мочегонные препараты однозначно обладают эффектом похудения, вот только длится он недолго. Дело в том, что даже самое сильное мочегонное средство даже косвенно не разработано для похудения, а сброшенные килограммы – это всего лишь потерянная жидкость. По сути, диуретики блокируют процессы всасывания воды и солей, происходящие в почках. В свою очередь, это приводит к возрастанию диуреза и минимизации общего объема жидкости в теле. Да, добиться похудения получится, но на очень короткий срок, а, точнее, пока вы будете принимать соответствующие медикаменты. Как только они перестанут поступать в организм, вес (читай – жидкость), вернется обратно. Мало просто изучить существующие названия мочегонных лекарств, чтобы выбрать из них самое лучшее и эффективное. Важно знать, что подобные препараты могут относиться к разным группам, оказывающим непохожий эффект, имеющим различный принцип действия и разработанным для конкретных диагнозов. В аптеках представлены диуретики тиазидные, калий щадящие и петлевые. В целом они отличаются тем, что влияют на разные участки почек, и могут провоцировать свои, уникальные, побочные явления. В качестве примера можно привести следующее: средства тиазидной группы нещадно понижают концентрацию калия в крови человека, тогда как калийсберегающие лекарства приводят его в норму, или и вовсе становятся причиной опасного повышения содержания калия. В каждом из существующих вариантов имеется один существенный минус: в результате использования мочегонного происходят существенные колебания показателей электролитов в теле человека. Изначально все названия мочегонного средства, которое можно использовать конкретно для похудения, нужно получить у своего наблюдающего врача. Дело в том, что снижать вес таким путем недопустимо, если вы относитесь к диабетикам, болеете подагрой, имеете сложности с почками или туберкулез кожи. В любом случае важно провести полное исследование организма, поскольку даже самое хорошее мочегонное средство способно привести к печальным последствиям, и для похудения придется выбирать уже более серьезный и здоровый метод. Очищение организма от избыточной влаги можно проводить при помощи фруктов и овощей. Первые не просто способствуют снижению количества натрия и прочих солей, но и восполняют нехватку минералов, витаминов и ценных веществ, которая обычно сопровождает диурез. В домашних условиях можно добиться мочегонного эффекта путем активного потребления в пищу огурцов, бобовых культур, салата, морковки, тыквы и сельдерея, капусты и шпината. К слову будет сказано, овощи провоцируют не такую масштабную потерю жидкости, как овощи, а потому могу быть причислены к лояльным натуральным диуретикам.

Слабительное для похудения в домашних условиях

Уменьшение объемов тела, моделирование фигуры, избавление от целлюлита на попе и животе, снижение лишнего веса, улучшение внешнего вида кожи - все это достижимо и не выходя из дома. Теперь похудеть и избавиться от целлюлита стало намного проще, ведь здесь Вы сможете найти уникальный обруч для похудения, тренажер для мышц тела, профессиональную антицеллюлитную косметику, специально разработанное белье, способствующее похудению. Сделай тело молодым, стройным и сильным в кратчайшие сроки и без особых усилий! Безупречное тело без диет и изнурительных тренировок! Пояс-миостимулятор Slendertone ABS7 Unisex укрепляет мышцы брюшного пресса, устраняет излишки жировых отложений, формирует красивый рельеф. Всего за 4 недели использования пояса Ваш живот станет упругим, плоским и подтянутым. Избавление от целлюлита, уменьшение объемов и моделирование контуров тела– комплексное решение для коррекции фигуры. Массажер сочетает 3 наиболее эффективные методики, которые используются в программах похудения: ультразвуковая кавитация, радиочастотный лифтинг и хромотерапия. Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица! Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной. Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями. Инновационная разработка для быстрого похудения, способствующая расщеплению жировой ткани в наиболее проблемных местах - на животе и талии. Это средство создано конкретно для женщин, помогает похудеть и убрать целлюлит. Vacu Beauty разработан для вакуумного массажа в домашних условиях. Три сменные насадки обеспечивают полноценный массаж всего тела и лица. Вакуумный массаж избавляет от лишних объемов в проблемных зонах, а также эффективно борется с «апельсиновой коркой». Натуральное масло с пряным ароматом обеспечивает оптимальный скользящий эффект при проведении массажа, нормализует тонус сосудов и стимулирует выведение токсинов, уменьшает целлюлит, оказывает питательное и антиоксидантное действие. Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита. Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы. Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку». В состав пластыря входят уникальные тибетские травы, которые снижают аппетит, выводят лишнюю жидкость и расщепляют жировые отложения. Идеальная форма рук за 4 недели – и никаких нагрузок и тренировок! Уникальный миостимулятор для рук Slendertone System Arms избавит Вас от жировых отложений на руках, подтянет и укрепит мышцы трицепса. Удобное бандажное обертывание оказывает стимулирующее действие на кровообращение, уменьшает объемы тела и жировые отложения, избавляет от целлюлита, дает быстрый эффект, выводит лишнюю жидкость, укрепляет и тонизирует кожу. Великолепное сочетание EMS и TENS-стимуляции для решения множества задач. Прибор снимает боль любого происхождения и отеки, избавляет от проявлений стресса и усталости, восстанавливает работу сосудов. Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса. Целлюлит – это эстетический недостаток кожи, от которого мечтают избавиться все больше женщин по всему миру. А Вы когда-нибудь замечали у себя на теле неровности кожи, бугорки, которые образуются при движении, мелкие вмятинки? Если да, то не исключено, что этот «незваный гость» посетил и Вас! Причины появления целлюлита очевидны – неправильное питание, сидячая работа, минимум движения, вредные привычки, и вот уже жировая ткань распределяется не равномерным слоем, а образует гранулы, которые и дают визуальный эффект апельсиновой корки. И вот уже Вы начинаете искать способы, как быстро избавиться от целлюлита и предотвратить его повторное появление. Главное – помнить одно: целлюлит и борьба с ним в домашних условиях – это реально. Не отчаивайтесь, а применяйте действенные методы, которые уже завоевали положительные отзывы клиентов, и Вы забудете про целлюлит навсегда!

Лучшие жиросжигающие продукты в домашних условиях. Продукты сжигающие.

Сегодня мы подробно расскажем вам,как появляются заеды в уголках рта ребенка,какие причины способствуют развитию воспаления на губах и какое лечение традиционными и народными средствами наиболее результативное. Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с проблемой, которая носит название заеда (ангулярный стоматит, ангулит или ангулярный хейлит). Заеды у ребенка - это небольшие трещинки в уголках, где смыкаются губы. Иногда заеды у ребенка могут появляться в результате аллергии при приеме различных медикаментов. Заеды на губах приносят большие неприятности ребенку. Они могут воспаляться, что приводит к припухлости, а также сильному покраснению кожи вокруг. Педиатры считают, что главная причина образования заеды на губах у маленьких детей это недостаток рибофлавина, который отвечает за нормальное состояние кожи, рост ногтей и волос. Помимо этого, появлению заед способствует общее снижение иммунитета, вызванное различными заболеваниями. Заеды у ребенка могут сопровождаться частыми ОРВИ и ОРЗ, кариесом и тонзиллитом в хронической форме. Картина заболевания следующая: на первом этапе вокруг уголка губ возникает легкое покраснение, затем образуются небольшие трещины. На первый взгляд может показаться, что заеды в уголках рта не серьезное заболевание и пройдет само собой. Тяжелые формы заболевания приводит к тому, что ребёнок вынужден отказаться от приема пищи, так как это процесс вызывает сильные болевые ощущения. Хорошим народным средством в лечении заед на губах, также как и в случаях возникновения герпеса, является ушная сера. С помощью ватной палочки, нужно аккуратно достать серу из ушей и нанести ее на места образования заед. Кроме этого можно воспользоваться и другими средствами народной медицины. Сок из листьев комнатного растения каланхоэ, сок, выделяемый стеблями чистотела, подорожника или чеснока – все это будет эффективно в борьбе с заедами. В течение дня можно смазывать губы растительным или оливковым маслом, а на ночь вазелином. В составе вазелина нет влаги, поэтому он хорошо смягчает и заживляет трещины и ранки. Хорошо помогут компрессы и аппликации, которые делают настоям дубовой коры или ольховых шишек. Эти настои обладают хорошим дезинфицирующим и вяжущим свойствами. Помимо этого можно также смазывать заеды в уголках рта эфирными маслами, предпочтительней использовать розовое масло и крема на его основе. Для приема внутрь используют отвар или сироп шиповника, пивные дрожжи и витаминные комплексы ( витамин А, С и группы В). Необходимо увеличить в рационе содержания растительной пищи, в которой содержатся больше витаминов, а также молочных продуктов. Острую, кислую и соленую пищу необходимо исключить. При развитии грибка необходимо отказаться и от сладкого. Если заеды в уголках рта регулярно появляются у ребенка,обязательно обратитесь за профессиональной помощью к детскому врачу,чтобы сделать лабораторное исследование соскоба воспаленного участка и выявить возбудителя заболевания. Нередко заеды на губах появляются у детей с ослабленным иммунитетом и недостатком витаминов и микроэлементов в ежедневном рационе питания. Лечение заеда на губах необходимо начинать с укрепления иммунной системы ребенка и организацией правильного, сбалансированного питания. Теперь вы знаете,у ребенка периодически появляются заеды в уголках рта и как организовать лечение недуга с помощью современных средств и народными способами. Но любой комплекс лечения и профилактических мер желательно согласовать с детским врачом,чтобы заеды на губах у ребёнка больше не появлялись регулярно. Когда ребенку было лет 5-6, стали появляться заеды в уголках губ, я просто отрывала кусочек листика или стебля и выделяющимся соком смазывала в уголках рта.

Народные средства похудения в домашних условиях эффективные и.

Полезные свойства лимона Кушаем лимон и худеем Диета с лимоном для желающих похудеть Вода с соком лимона для похудения Другие напитки с лимоном для похудения Коньяк с лимоном для похудения Эфирное масло лимона для похудения Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов. Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Как похудеть без диет и таблеток быстро в домашних условиях

Народная медицина предлагает много способов похудения. Все они достаточно мягкие и не требуют соблюдения жестких диет. Среди них наиболее действенными являются настои и отвары целебных трав, которые помогают добиться результата за счет вывода лишней жидкости и шлаков, нормализации обмена веществ. Посещение бани также способствует удалению лишнего веса посредством очищения. Применимы различные соки, а также имбирь и яблочный уксус. Чтобы бороться с лишним весом, в народе используют различные растения, обладающие целебными свойствами, натуральные продукты, из которых получают полезные отвары, напитки, настои и другие средства. К основным задачам травяных сборов относятся: нормализация обмена веществ, выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов, восстановление работы желудочно-кишечного тракта. Народными способами избавиться от лишних килограммов сразу невозможно. Похудение происходит медленно, но при верном использовании средств отмечается уменьшение в объемах, также повышается жизненный тонус и укрепляется иммунитет. Если вы решили бороться за стройность, не забывайте о безопасности и не впадайте в крайности. Народных рецептов существует огромное количество, выбирая из них, проводите тестирование. Все очень просто - начинайте с небольшой дозировки. Итак, рассмотрим некоторые народные рецепты для похудения. Еще задолго до цивилизованного общества люди собирали и заготавливали впрок разные растения. Мы также можем их использовать, однако необходимо учитывать правила хранения и приготовления народных средств. Народные целебные травы, применяемые в целях похудения, подразделяются на несколько видов, каждый из которых наделен своими свойствами. Одна группа действует как мягкое слабительное средство, другая способствует удалению шлаков и лишней жидкости, третья может подавлять аппетит, четвертая - добавить энергии и укрепить организм. Урезать повышенный аппетит могут такие травы, как: дягиль, спирулина, семена льна, корень алтея. Спирулина - это лечебная водоросль, которая содержит много полезных веществ. В качестве средства для похудения используется ее способность разбухать, попадая в желудок, чем создается ощущение сытости и заполненности. Часто лишний вес возникает из-за скапливания жидкости в тканях организма. Помочь похудеть смогут такие травы, как: медвежьи ушки, подорожник, брусничный лист, лопух, хвощ полевой. Эти растения способствуют выходу лишней жидкости, вместе с ней выводятся и токсины со шлаками. Обладают мочегонным действием, поэтому принимать их нужно с осторожностью, чтобы не спровоцировать обезвоживание. Слабительным эффектом обладают следующие растения: Благодаря им кишечник мягко очищается, нормализуется его работа, что является важной частью борьбы за стройную фигуру. Поэтому можно этот рецепт отнести к быстрым методам избавления от лишнего веса в домашних условиях. Наладить работу печени и желчного пузыря и похудеть, помогут такие травы, как: расторопша, кукурузные рыльца, барбарис, одуванчик, володушка, бессмертник. Настои и отвары этих трав улучшают процесс пищеварения, пища хорошо усваивается, не давая жиру возможности отложиться. Тонизирующим эффектом обладают природные энергетики, они способствуют подвижности и активности. К ним относятся: женьшень, элеутерококк, куркума, лимонник, розмарин, имбирь. Их принимают строго по инструкции, не превышая указанных доз. К народным средствам, способствующим самому быстрому похудению, относятся бани. Наши предки ценили возможность попариться в бане и стремились бывать в ней регулярно. Благодаря подобной процедуре похудение наступает через короткий промежуток времени. Баня снимает отечность, улучшаются кожа, кровообращение, она стимулирует сжигание жира. Невозможно ее переоценить женщинам, которые желают избавиться от целлюлита. Оказывается, с помощью привычных и простых продуктов можно хорошо похудеть. Если вы привыкли к банным процедурам, хорошо их переносите и вам нужно быстро похудеть, то попробуйте воспользоваться радикальным способом. Всем известны такие продукты, как тыква, морковь, свекла, помидор, капуста, огурец, гречка. Для этого нужно выделить в своем графике целый день для принятия банных процедур. Но для усиления результата попробуйте пить свежевыжатые соки. Жгучая пряность помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет, борется с микробами. Если вы только знакомитесь с действием имбирного чая, то вам достаточно будет половины стакана. В этот день вашими основными напитками будут зеленый чай и натуральный томатный сок. После обеда посетите баню и парьтесь в ней, совершая заход три раза. Дозу увеличивают постепенно, максимум 1,5 литра в день. Он относится к популярным народным средствам для похудения. Если лишнего веса много, то похудеть поможет имбирь с чесноком. Понадобятся: В блендере измельчаем мяту, добавляем имбирь, кардамон, заливаем их кипятком. После этого процеживаем и соединяем с соком лимона и апельсина. Его готовят самостоятельно или покупают в магазине. Для похудения нужно принимать внутрь, готовят так: Это сочетание способствует укреплению иммунитета, благотворно сказывается на ЖКТ, очищает организм. Чай можно приготовить так: Очищенные свежий корень имбиря (4 см) и чеснок (2 зубчика) измельчаем. Напитки, в составе которых яблочный уксус, лучше пить через трубочку, для предотвращения повреждения зубной эмали. При язвенных заболеваниях и гастрите с повышенной кислотностью яблочный уксус противопоказан. Эту кашицу складываем в герметичную емкость и заливаем кипятком. Все перечисленные народные средства будут действенными, если наряду с ними вы пересмотрите свое отношение к приему пищи, станете больше двигаться и научитесь получать удовольствие не только от еды.

enmorovi.4khdcamera.com


Смотрите также