Программа метаболик баланс для похудения


образец программы метаболик баланс

ВНИМАНИЕ! в программе metabolic balance питание подбирается индивидуально!!

Это пример программы – нельзя использовать в собственном питании!

Фаза 1: «ПОДГОТОВКА», продолжительность: 2 дня

Лёгкий завтрак, ½ обычной порции;

Обед: овощной суп (из свежих овощей, никаких концентратов!), 1 яблоко

Ужин: варёные, тушеные или сырые овощи или салат, приправленные зеленью (но никаких готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.)

Или как альтернатива:

Фруктовый день: 1 кг фруктов съесть в течение дня или Овощной день: 1,5 кг (вес в сыром виде) овощей съесть в течение дня, в любом виде или «Рисовый» день: 200 грамм (вес в сыром виде) дикого риса разделить на три приёма, 1 печёное яблоко без сахара или «Картофельный» день: 1,5 кг (вес в сыром виде) варёного картофеля, разделить на три приёма, с пряностями или зеленью, но никаких

готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.

Важно: для активного очищения кишечника, чтобы блокировать ненужное чувство голода (химический процесс в организме), рекомендуется за день до начала программы в течении двух дней на ночь использовать щадящее слабительное

средство.

Фаза 2: «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность от 2 до 6 недель

Основные правила, которых надо точно придерживаться, особенно во время второй фазы: 1. Обязательно три раза в день приём пищи (и обязательно завтрак). 2. Кушать в приём пищи не больше, но и не меньше указанного в плане. 3. Всегда начинать есть с белкового продукта (взять кусочек в рот, прожевать, проглотить, а потом можно есть то, что привычнее). 4. Между приёмами пищи 5 часов перерыв, в который можно пить только воду и ничего другого (ни чай, ни кофе, ни соки). 5. Ужин должен быть не позднее 21 часа. 6. Каждый приём пищи должен быть не длиннее 60 мин. 7. Для приготовления пищи не использовать никаких жиров. Варить, парить и тушить. 8. В каждый приём пищи есть только один вид фруктов. 9. В день минимум одно яблоко. А так – яблоки без ограничений, но только во время еды! 10. В день пить 3 литра воды. Дополнительно можно в день выпить 3 чашки

чая (чёрного, зелёного или Ройбош) или 3 чашки кофе без сахара и молока.

Уточнения к плану питания: • Для каждого приёма пищи предлагается на выбор три варианта. • Если хочется поменять меню обеда с ужином, следи за тем, чтобы количество оставалось тем же. • Если собираешься долго находиться вне дома, бери «ссобойки». Очень важно соблюдать режим. • Вес всех ингредиентов указан в сыром виде. • Для приготовления овощей и мяса используй овощной бульон. Его можно варить самой, замораживать порционно и использовать, когда нужно. • После двух недель второй фазы добавить в ежедневный план питания 3 ст. ложки оливкового масла холодной выжимки, даже если ты собираешься дальше продолжать фазу активной перестройки. • Каждый вид белковой пищи разрешается есть один раз в день. • Никаких «облегчённых» продуктов с уменьшенный содержанием жира. • В день можно съесть максимум 6 зерновых хлебцов (крекеров) или 6 тонких куска зернового хлеба.

• В салат можно добавлять 1 ч.л. бальзамического уксуса.

ПЛАН ПИТАНИЯ к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»

Завтрак Вариант 1. 190 грамм натурального йогурта 3,5 % жирности, 1 вид фруктов (из списка)

Вариант 2. 75 грамм постной варёной ветчины 95 грамм овощей

Вариант 3. 6 ч.ложек зерновой смеси (см. дополнения), 95 грамм овощей

перерыв 5 часов

Обед Вариант 1. 25 грамм дикого риса и 50 грамм вешенок (только 2 раза в неделю),  125 грамм овощей.

Вариант 2.  75 грамм сыра, 125 грамм овощей.

Вариант 3. 120 грамм птицы, 125 грамм овощей.

перерыв 5 часов

Ужин Вариант 1. 85 грамм фасоли (белой), 135 грамм овощей.

Вариант 2 130 грамм рыбы (см. дополнения),  135 грамм овощей.

Вариант 3. 130 грамм мяса (только 4 раза в неделю), 135 грамм овощей.

Дополнения к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»:

• Овощи можно есть в сыром, тушеном и вареном виде (суп). • Травы и пряности можно употреблять по вкусу без ограничений. • Рыба разрешается в любом виде: вареная, пареная, копчёная, консервы (натуральная, без добавления масла). • Приготовление зерновой смеси: 1. ½ части очищенных семян подсолнуха + ½ части очищенных семян тыквы слегка поджарить на сковороде; нужное количество (6 ч.ложек) замочить на ночь; утром одну чайную ложку съесть сразу, остальное смешать с овощами (можно смешать в пюре миксером) или запечь с овощами в духовке. 2. Зерновую смесь размолоть миксером, смешать с сушёной пряной зеленью (1 ст.л. зелени замочить в 2-х ст.л. тёплой воды), добавить соль, чеснок (хотя можно и без чеснока) и 1 ст.л. оливкового масла (с 3-ей недели диеты). Намазывать на хлеб.

• Во время второй фазы алкоголь запрещён.

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 2:

Овощи: артишоки, баклажаны, авокадо (80 грамм), зелёный салат всех видов (рукола 50 грамм), фенхель, любой лук, свежие и маринованые огурцы, зелёная фасоль, капуста всех видов свежая и кислая (без сахара и уксуса), морковь, тыква, цуккини,монгольд, зелёные оливки (4 шт.), пеперони, грибы, редис, сельлдерей, спаржа (свежая или маринованая), шпинат, помидоры (½ среднего помидора в день),

чеснок.

Фрукты: яблоки, голубика (100 грамм), дыня (120 грамм), клубника (120 грамм), ежевика (100 грамм), киви (160 грамм), манго (160 грамм), нектарины, папайя (180 грамм), персики,

крыжовник (100 грамм).

Рыба: форель, щука, сельдь, икра, лосось, скумбрия, пангасиус, камбала, рыба-меч, морской чёрт, морской окунь, морской язык, тунец.

Морепродукты: креветки, мидии.

Мясо: постная телятина, постная говядина, свиное филе, страусятина.

Ветчина: постная варёная ветчина.

Дичь: оленина.

Птица: куриная грудка (без кожи), индюшатина (без кожи).

Йогурт: натуральный, не менее 3,5% жирности

Сыр: сычужные сыры, мягкие сыры (из козьего или овечьего молока в т.ч.), моцарелла, творог 20%.

Бобовые: соя, фасоль любого сорта (можно консервированную).

Рис: дикий рис + 50 грамм вешенок (это грибы такие) только 2 раза в .

Яйца: 6 яиц в неделю, 2 на приём вместо белкового продукта на обед или ужин.

Фаза 3: «ПАССИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность: по результатам

• Следовать «Основным правилам». • Можно добавлять в список другие продукты. • Один раз в неделю можно попробовать нарушать «Основные правила»: например, вкусно и много поесть. Но разделять блюда с разными белковыми продуктами 15-минутным перерывом и следующее блюдо начинать с белка. • Но при этом все равно отказаться от соусов и дополнительных гарниров. • Перед «нарушениями» и после того пить много воды. • Жареные на масле (ограниченное количество) блюда. • Кофе, чай в течение дня, попробовать добавить сахар (если нужно). • Можно сократить фрукты. • Ограниченно алкоголь. • 70% шоколад в ограниченном количестве.

• Постоянно держать на заметке, что съедено и контролировать вес. Если вес остаётся прежним – ты на верном пути!!!

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 3:

Овощи: пастернак, свекла, репа.

Фрукты: хурма, виноград (100 грамм).

Рыба: сом, шпроты, акула.

Мясо: кролик.

Птица: утятина.

Сыр: фета.

Бобовые: чечевица.

Фаза 4: «СОХРАНЕНИЕ ДОСТИГНУТОГО», продолжительность: по предпочтению

• По-прежнему три раза в день кушать. • Есть начинать с белка. • На еду тратить не больше 60 минут. • Если еда длитcя дольше, делать 15 минут паузы и начинать следующее блюдо с белка. • Перерыв между приёмами пищи 5 часов. • Последний приём пищи не позднее 21 часа. • Пить не менее 2 литров воды в день. По-прежнему 3 чашки чая или 3 чашки кофе в день. • В каждый приём пищи только один вид белка (по возможности). • Спорт.

• Постоянный контроль веса.

Программа разрабатывается персонально по анализу крови человека

использование чужой программы не восстановит обмен веществ Вашего организма

и не даст результата

По всем вопросам

Олег

931-94-72

Материал размещен на сайте www.originstyle.ru

при копировании материалов ссылка на наш сайт

обязательна

www.originstyle.ru

Программа для нормализации обмена веществ metabolic balance

Одна моя знакомая, которая, как и многие из нас, ведет преимущественно сидячий образ жизни, недавно похвасталась, что сбросила за 6 недель 8 кг и намерена не останавливаться на достигнутом. Оказалось, что она придерживается программы для нормализации обмена веществ metabolic balance (метаболик баланс), основными принципами которой любезно поделилась. Известно, что перед тем как похудеть, необходимо нормализовать свой обмен веществ и соблюдать осознанные ограничения в питании. Возможно, принципы, на которых основана эта программа, тебе тоже помогут достичь результата.

Фаза 1: «ПОДГОТОВКА», продолжительность: 2 дня

Лёгкий завтрак, ½ обычной порции;

Обед: овощной суп (из свежих овощей, никаких концентратов!), 1 яблоко

Ужин: варёные, тушеные или сырые овощи или салат, приправленные зеленью (но никаких готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.)

Или как альтернатива:

Фруктовый день: 1 кг фруктов съесть в течение дня или Овощной день: 1,5 кг (вес в сыром виде) овощей съесть в течение дня, в любом виде или «Рисовый» день: 200 грамм (вес в сыром виде) дикого риса разделить на три приёма, 1 печёное яблоко без сахара или

«Картофельный» день: 1,5 кг (вес в сыром виде) варёного картофеля, разделить на три приёма, с пряностями или зеленью, но никаких готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.

Важно: для активного очищения кишечника, чтобы блокировать ненужное чувство голода (химический процесс в организме), рекомендуется за день до начала программы в течении двух дней на ночь использовать щадящее слабительное средство.

Фаза 2: «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность от 2 до 6 недель

Основные правила, которых надо точно придерживаться, особенно во время второй фазы: 1. Обязательно три раза в день приём пищи (и обязательно завтрак). 2. Кушать в приём пищи не больше, но и не меньше указанного в плане. 3. Всегда начинать есть с белкового продукта (взять кусочек в рот, прожевать, проглотить, а потом можно есть то, что привычнее). 4. Между приёмами пищи 5 часов перерыв, в который можно пить только воду и ничего другого (ни чай, ни кофе, ни соки). 5. Ужин должен быть не позднее 21 часа. 6. Каждый приём пищи должен быть не длиннее 60 мин. 7. Для приготовления пищи не использовать никаких жиров. Варить, парить и тушить. 8. В каждый приём пищи есть только один вид фруктов. 9. В день минимум одно яблоко. А так — яблоки без ограничений, но только во время еды!

10. В день пить 3 литра воды. Дополнительно можно в день выпить 3 чашки чая (чёрного, зелёного или Ройбош) или 3 чашки кофе без сахара и молока.

Уточнения к плану питания: • Для каждого приёма пищи предлагается на выбор три варианта. • Если хочется поменять меню обеда с ужином, следи за тем, чтобы количество оставалось тем же. • Если собираешься долго находиться вне дома, бери «ссобойки». Очень важно соблюдать режим. • Вес всех ингредиентов указан в сыром виде. • Для приготовления овощей и мяса используй овощной бульон. Его можно варить самой, замораживать порционно и использовать, когда нужно. • После двух недель второй фазы добавить в ежедневный план питания 3 ст. ложки оливкового масла холодной выжимки, даже если ты собираешься дальше продолжать фазу активной перестройки. • Каждый вид белковой пищи разрешается есть один раз в день. • Никаких «облегчённых» продуктов с уменьшенный содержанием жира. • В день можно съесть максимум 6 зерновых хлебцов (крекеров) или 6 тонких куска зернового хлеба.

• В салат можно добавлять 1 ч.л. бальзамического уксуса.

ПЛАН ПИТАНИЯ к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»

Завтрак Вариант 1. 190 грамм натурального йогурта 3,5 % жирности, 1 вид фруктов (из списка)

Вариант 2. 75 грамм постной варёной ветчины 95 грамм овощей

Вариант 3. 6 ч.ложек зерновой смеси (см. дополнения), 95 грамм овощей

перерыв 5 часов

Обед Вариант 1. 25 грамм дикого риса и 50 грамм вешенок (только 2 раза в неделю),  125 грамм овощей.

Вариант 2.  75 грамм сыра, 125 грамм овощей.

Вариант 3. 120 грамм птицы, 125 грамм овощей.

перерыв 5 часов

Ужин Вариант 1. 85 грамм фасоли (белой), 135 грамм овощей.

Вариант 2 130 грамм рыбы (см. дополнения),  135 грамм овощей.

Вариант 3. 130 грамм мяса (только 4 раза в неделю), 135 грамм овощей.

Дополнения к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»:

• Овощи можно есть в сыром, тушеном и вареном виде (суп). • Травы и пряности можно употреблять по вкусу без ограничений. • Рыба разрешается в любом виде: вареная, пареная, копчёная, консервы (натуральная, без добавления масла). • Приготовление зерновой смеси: 1. ½ части очищенных семян подсолнуха + ½ части очищенных семян тыквы слегка поджарить на сковороде; нужное количество (6 ч.ложек) замочить на ночь; утром одну чайную ложку съесть сразу, остальное смешать с овощами (можно смешать в пюре миксером) или запечь с овощами в духовке. 2. Зерновую смесь размолоть миксером, смешать с сушёной пряной зеленью (1 ст.л. зелени замочить в 2-х ст.л. тёплой воды), добавить соль, чеснок (хотя можно и без чеснока) и 1 ст.л. оливкового масла (с 3-ей недели диеты). Намазывать на хлеб.

• Во время второй фазы алкоголь запрещён.

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 2:

Овощи: артишоки, баклажаны, авокадо (80 грамм), зелёный салат всех видов (рукола 50 грамм), фенхель, любой лук, свежие и маринованые огурцы, зелёная фасоль, капуста всех видов свежая и кислая (без сахара и уксуса), морковь, тыква, цуккини,монгольд, зелёные оливки (4 шт.), пеперони, грибы, редис, сельлдерей, спаржа (свежая или маринованая), шпинат, помидоры (½ среднего помидора в день), чеснок.

Фрукты: яблоки, голубика (100 грамм), дыня (120 грамм), клубника (120 грамм), ежевика (100 грамм), киви (160 грамм), манго (160 грамм), нектарины, папайя (180 грамм), персики, крыжовник (100 грамм).

Рыба: форель, щука, сельдь, икра, лосось, скумбрия, пангасиус, камбала, рыба-меч, морской чёрт, морской окунь, морской язык, тунец.

Морепродукты: креветки, мидии.

Мясо: постная телятина, постная говядина, свиное филе, страусятина.

Ветчина: постная варёная ветчина.

Дичь: оленина.

Птица: куриная грудка (без кожи), индюшатина (без кожи).

Йогурт: натуральный, не менее 3,5% жирности

Сыр: сычужные сыры, мягкие сыры (из козьего или овечьего молока в т.ч.), моцарелла, творог 20%.

Бобовые: соя, фасоль любого сорта (можно консервированную).

Рис: дикий рис + 50 грамм вешенок (это грибы такие) только 2 раза в .

Яйца: 6 яиц в неделю, 2 на приём вместо белкового продукта на обед или ужин.

Фаза 3: «ПАССИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность: по результатам

• Следовать «Основным правилам». • Можно добавлять в список другие продукты. • Один раз в неделю можно попробовать нарушать «Основные правила»: например, вкусно и много поесть. Но разделять блюда с разными белковыми продуктами 15-минутным перерывом и следующее блюдо начинать с белка. • Но при этом все равно отказаться от соусов и дополнительных гарниров. • Перед «нарушениями» и после того пить много воды. • Жареные на масле (ограниченное количество) блюда. • Кофе, чай в течение дня, попробовать добавить сахар (если нужно). • Можно сократить фрукты. • Ограниченно алкоголь. • 70% шоколад в ограниченном количестве.

• Постоянно держать на заметке, что съедено и контролировать вес. Если вес остаётся прежним – метаболик баланс работает и ты на верном пути!!!

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 3:

Овощи: пастернак, свекла, репа.

Фрукты: хурма, виноград (100 грамм).

Рыба: сом, шпроты, акула.

Мясо: кролик.

Птица: утятина.

Сыр: фета.

Бобовые: чечевица.

Фаза 4: «СОХРАНЕНИЕ ДОСТИГНУТОГО», продолжительность: по предпочтению

• По-прежнему три раза в день кушать. • Есть начинать с белка. • На еду тратить не больше 60 минут. • Если еда длитcя дольше, делать 15 минут паузы и начинать следующее блюдо с белка. • Перерыв между приёмами пищи 5 часов. • Последний приём пищи не позднее 21 часа. • Пить не менее 2 литров воды в день. По-прежнему 3 чашки чая или 3 чашки кофе в день. • В каждый приём пищи только один вид белка (по возможности). • Спорт. • Постоянный контроль веса.

youbetter.ru

Программа для нормализации обмена веществ metabolic balance

Одна моя знакомая, которая, как и многие из нас, ведет преимущественно сидячий образ жизни, недавно похвасталась, что сбросила за 6 недель 8 кг и намерена не останавливаться на достигнутом. Оказалось, что она придерживается программы для нормализации обмена веществ, основными

принципами которой любезно поделилась. Известно, что перед тем как похудеть,

необходимо нормализовать свой обмен веществ и соблюдать осознанные ограничения в питании. Возможно, принципы, на которых основана эта

программа, тебе тоже помогут достичь результата.

ВНИМАНИЕ! в программе metabolic balance питание подбирается индивидуально!! 

ниже дан только пример программы!!

Фаза 1: «ПОДГОТОВКА», продолжительность: 2 дня

Лёгкий завтрак, ½ обычной порции;

Обед: овощной суп (из свежих овощей, никаких концентратов!), 1 яблоко

Ужин: варёные, тушеные или сырые овощи или салат, приправленные зеленью (но никаких готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.)

Или как альтернатива:

Фруктовый день: 1 кг фруктов съесть в течение дня или Овощной день: 1,5 кг (вес в сыром виде) овощей съесть в течение дня, в любом виде или «Рисовый» день: 200 грамм (вес в сыром виде) дикого риса разделить на три приёма, 1 печёное яблоко без сахара или «Картофельный» день: 1,5 кг (вес в сыром виде) варёного картофеля, разделить на три приёма, с пряностями или зеленью, но никаких

готовых смесей пряностей; без масла, уксуса и т.д.

Важно: для активного очищения кишечника, чтобы блокировать ненужное чувство голода (химический процесс в организме), рекомендуется за день до начала программы в течении двух дней на ночь использовать щадящее слабительное

средство.

Фаза 2: «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность от 2 до 6 недель

Основные правила, которых надо точно придерживаться, особенно во время второй фазы: 1. Обязательно три раза в день приём пищи (и обязательно завтрак). 2. Кушать в приём пищи не больше, но и не меньше указанного в плане. 3. Всегда начинать есть с белкового продукта (взять кусочек в рот, прожевать, проглотить, а потом можно есть то, что привычнее). 4. Между приёмами пищи 5 часов перерыв, в который можно пить только воду и ничего другого (ни чай, ни кофе, ни соки). 5. Ужин должен быть не позднее 21 часа. 6. Каждый приём пищи должен быть не длиннее 60 мин. 7. Для приготовления пищи не использовать никаких жиров. Варить, парить и тушить. 8. В каждый приём пищи есть только один вид фруктов. 9. В день минимум одно яблоко. А так – яблоки без ограничений, но только во время еды! 10. В день пить 3 литра воды. Дополнительно можно в день выпить 3 чашки

чая (чёрного, зелёного или Ройбош) или 3 чашки кофе без сахара и молока.

Уточнения к плану питания: • Для каждого приёма пищи предлагается на выбор три варианта. • Если хочется поменять меню обеда с ужином, следи за тем, чтобы количество оставалось тем же. • Если собираешься долго находиться вне дома, бери «ссобойки». Очень важно соблюдать режим. • Вес всех ингредиентов указан в сыром виде. • Для приготовления овощей и мяса используй овощной бульон. Его можно варить самой, замораживать порционно и использовать, когда нужно. • После двух недель второй фазы добавить в ежедневный план питания 3 ст. ложки оливкового масла холодной выжимки, даже если ты собираешься дальше продолжать фазу активной перестройки. • Каждый вид белковой пищи разрешается есть один раз в день. • Никаких «облегчённых» продуктов с уменьшенный содержанием жира. • В день можно съесть максимум 6 зерновых хлебцов (крекеров) или 6 тонких куска зернового хлеба.

• В салат можно добавлять 1 ч.л. бальзамического уксуса.

ПЛАН ПИТАНИЯ к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»

Завтрак Вариант 1. 190 грамм натурального йогурта 3,5 % жирности, 1 вид фруктов (из списка)

Вариант 2. 75 грамм постной варёной ветчины 95 грамм овощей

Вариант 3. 6 ч.ложек зерновой смеси (см. дополнения), 95 грамм овощей

перерыв 5 часов

Обед Вариант 1. 25 грамм дикого риса и 50 грамм вешенок (только 2 раза в неделю),  125 грамм овощей.

Вариант 2.  75 грамм сыра, 125 грамм овощей.

Вариант 3. 120 грамм птицы, 125 грамм овощей.

перерыв 5 часов

Ужин Вариант 1. 85 грамм фасоли (белой), 135 грамм овощей.

Вариант 2 130 грамм рыбы (см. дополнения),  135 грамм овощей.

Вариант 3. 130 грамм мяса (только 4 раза в неделю), 135 грамм овощей.

Дополнения к фазе 2 «АКТИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА»:

• Овощи можно есть в сыром, тушеном и вареном виде (суп). • Травы и пряности можно употреблять по вкусу без ограничений. • Рыба разрешается в любом виде: вареная, пареная, копчёная, консервы (натуральная, без добавления масла). • Приготовление зерновой смеси: 1. ½ части очищенных семян подсолнуха + ½ части очищенных семян тыквы слегка поджарить на сковороде; нужное количество (6 ч.ложек) замочить на ночь; утром одну чайную ложку съесть сразу, остальное смешать с овощами (можно смешать в пюре миксером) или запечь с овощами в духовке. 2. Зерновую смесь размолоть миксером, смешать с сушёной пряной зеленью (1 ст.л. зелени замочить в 2-х ст.л. тёплой воды), добавить соль, чеснок (хотя можно и без чеснока) и 1 ст.л. оливкового масла (с 3-ей недели диеты). Намазывать на хлеб.

• Во время второй фазы алкоголь запрещён.

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 2:

Овощи: артишоки, баклажаны, авокадо (80 грамм), зелёный салат всех видов (рукола 50 грамм), фенхель, любой лук, свежие и маринованые огурцы, зелёная фасоль, капуста всех видов свежая и кислая (без сахара и уксуса), морковь, тыква, цуккини,монгольд, зелёные оливки (4 шт.), пеперони, грибы, редис, сельлдерей, спаржа (свежая или маринованая), шпинат, помидоры (½ среднего помидора в день),

чеснок.

Фрукты: яблоки, голубика (100 грамм), дыня (120 грамм), клубника (120 грамм), ежевика (100 грамм), киви (160 грамм), манго (160 грамм), нектарины, папайя (180 грамм), персики,

крыжовник (100 грамм).

Рыба: форель, щука, сельдь, икра, лосось, скумбрия, пангасиус, камбала, рыба-меч, морской чёрт, морской окунь, морской язык, тунец.

Морепродукты: креветки, мидии.

Мясо: постная телятина, постная говядина, свиное филе, страусятина.

Ветчина: постная варёная ветчина.

Дичь: оленина.

Птица: куриная грудка (без кожи), индюшатина (без кожи).

Йогурт: натуральный, не менее 3,5% жирности

Сыр: сычужные сыры, мягкие сыры (из козьего или овечьего молока в т.ч.), моцарелла, творог 20%.

Бобовые: соя, фасоль любого сорта (можно консервированную).

Рис: дикий рис + 50 грамм вешенок (это грибы такие) только 2 раза в .

Яйца: 6 яиц в неделю, 2 на приём вместо белкового продукта на обед или ужин.

Фаза 3: «ПАССИВНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА», продолжительность: по результатам

• Следовать «Основным правилам». • Можно добавлять в список другие продукты. • Один раз в неделю можно попробовать нарушать «Основные правила»: например, вкусно и много поесть. Но разделять блюда с разными белковыми продуктами 15-минутным перерывом и следующее блюдо начинать с белка. • Но при этом все равно отказаться от соусов и дополнительных гарниров. • Перед «нарушениями» и после того пить много воды. • Жареные на масле (ограниченное количество) блюда. • Кофе, чай в течение дня, попробовать добавить сахар (если нужно). • Можно сократить фрукты. • Ограниченно алкоголь. • 70% шоколад в ограниченном количестве.

• Постоянно держать на заметке, что съедено и контролировать вес. Если вес остаётся прежним – ты на верном пути!!!

СПИСОК ПРОДУКТОВ (разрешённое количество) для фазы 3:

Овощи: пастернак, свекла, репа.

Фрукты: хурма, виноград (100 грамм).

Рыба: сом, шпроты, акула.

Мясо: кролик.

Птица: утятина.

Сыр: фета.

Бобовые: чечевица.

Фаза 4: «СОХРАНЕНИЕ ДОСТИГНУТОГО», продолжительность: по предпочтению

• По-прежнему три раза в день кушать. • Есть начинать с белка. • На еду тратить не больше 60 минут. • Если еда длитcя дольше, делать 15 минут паузы и начинать следующее блюдо с белка. • Перерыв между приёмами пищи 5 часов. • Последний приём пищи не позднее 21 часа. • Пить не менее 2 литров воды в день. По-прежнему 3 чашки чая или 3 чашки кофе в день. • В каждый приём пищи только один вид белка (по возможности). • Спорт.

• Постоянный контроль веса.

romasky.ru

Главная

Metabolic balance® (метаболик баланс) – программа, представляющая собой индивидуальную систему здорового питания для похудения. При условии правильного ее применения, metabolic balance® позволяет нормализовать обмен веществ и энергии в организме.На сегодняшний день это одна из самых результативных оздоровительных программ в мире, имеющая научное обоснование. Участники программы, желающие похудеть, смогут не только контролировать свой вес, но и, благодаря здоровому питанию, существенно улучшить состояние своего здоровья.

Результаты Metabolic Balance®

Хочу похудеть! (коррекция веса)

Здоровое питание и правильный подход к подбору продуктов, позволяет мягко и безболезненно отрегулировать вес тела. Вы больше не будете себе говорить: «Хочу похудеть!», потому что сможете контролировать свой вес благодаря системе здорового питания.

Улучшение состояния здоровья

После перехода к естественному здоровому питанию организм восстанавливает внутренние ресурсы. Это улучшает самочувствие человека, повышает работоспособность и придает энергию. При этом улучшается качество сна, вы ощущаете прилив сил, становитесь более энергичным и жизнерадостным.

Замедление старения и омоложение

Перестройка на здоровое питание, для тех кто хочет похудеть, позволяет мягко и безболезненно отрегулировать вес тела. И все это достигается без изнурительных диет, голодания и приема лекарственных препаратов и БАДов. Дальнейшее соблюдение основных правил выработанной системы здорового питания позволяет поддерживать вес на нужном уровне.

Нормализация обмена веществ существенно замедляет процессы старения. Биологический возраст участника уменьшается, а продолжительность предстоящей жизни увеличивается.

Индивидуально подобранная схема здорового питания по системе Метаболик Баланс обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. При подборе продуктов учитывается не столько калорийность пищи, сколько сбалансированное содержание в ней белков, жиров и углеводов. Исходя из личных физиологических параметров участника группа и его анализов, подбираются продукты с оптимальным содержанием питательных веществ, витаминов и минералов в таком количестве и соотношении, что позволит вашему организму достичь гормонального баланса.

Длительный процесс перестройки организма на сбалансированное и здоровое птание в сочетании с оптимальным уровнем физических нагрузок позволят вам достойно противостоять множеству болезней цивилизации.

Нормализация уровня сахара в крови

После фразы «Хочу похудеть», многие из нас сразу себе представляют изнурительные тренировки в спортзалах, жесткие диеты и прием различных медикаментов, но...

Наша программа позволяет добиться положительных результатов при лечении заболеваний, которые связаны с лишним весом. Многие участники с сахарным диабетом 2 типа существенно уменьшают дозировку принимаемых сахароснижающих препаратов, или вовсе отказываются от них. Более того участники с сахарным диабетом первого типа, смогут существенно снизить потребность в инсулине.

Красивая кожа и очищение организма при похудении

Переход на здоровое питание позволяет похудеть тем кто хочет похудеть, и набрать вес, тем кто хотел бы поправиться. При прохождении программы, у тех кто худеет, на коже не возникает морщин и складок. Все дело в том, что сбрасывание лишнего веса происходит только за счет жировой массы и очищения организма. При этом не страдает ни соединительная, ни мышечная ткани. Таким образом, кожа при прохождении программы остается гладкой и упругой.

Нормализация артериального давления

Как известно, одной из главных причин высокого артериального давления является повышенная секреция гормона ангиотензина. Программа Метаболик Баланс способствует уменьшению продукции данного гормона, что приводит к снижению кровяного давления. Благодаря такому действию, многие участники программы по ненадобности отказываются принимать препараты от гипертонии или существенно снижают дозу принимаемых лекарств.

В чем успех Metabolic Balance®?

Метаболический баланс, который вы «построите» на основе Вашего индивидуального плана здорового питания, если вы хотите похудеть, позволит Вам сбросить лишний вес, и наоборот, и в дальнейшем поддерживать достигнутые весовые параметры при оптимальном уровне обмена веществ.

При переходе на здоровое (естественное) питание организм сам начинает постепенно восстанавливать свое внутреннее равновесие. Вы почувствуете, как увеличивается работоспособность и общий уровень энергии. Вы будете лучше спать, а ваше самочувствие заметно улучшиться.

xn--80ackokedt7a.com

Метаболическая диета для похудения

В процессе похудения немаловажную роль играют гормоны. Они способны регулировать аппетит и благотворно влиять на обмен веществ, но также вполне могут стать причиной появления лишних килограммов и избытка жировых отложений. Если их уровень соответствует норме, организм работает, как часы, однако, нарушения гормонального фона часто ведут к проблемам со здоровьем и полноте. Метаболическая диета для похудения поможет решить эту проблему, ведь она учитывает особенности воздействия тех или иных гормонов на человеческий организм.

Гормоны и вес: секреты взаимодействия

В основе этой диетической схемы заложено правило: питание организуется так, чтобы выработка жиронакопительных гормонов сводилась к разумному минимуму, а синтез жиросжигательных — увеличивался. К первым относят эстроген и инсулин, а ко вторым — тестостерон, соматотропин, тиреоидные гормоны, адреналин и др. Далее поговорим о том, как изменение их уровня сказывается на весе, красоте и здоровье женщины.

Инсулин

Этот гормон, вырабатывающийся в поджелудочной железе, является одним из наиболее важных. Он способствует поддержанию нормального уровня глюкозы, а, следовательно, помогает расщеплять поступающие с пищей углеводы и сахар. В то же время, когда человек ест много сладкого и мучного, излишки глюкозы имеют свойство откладываться в виде лишнего жира на талии и бедрах. Избежать этого поможет корректировка меню питания.

Эстроген

Этот гормон отвечает за женскую красоту и здоровье. Колебания веса приводят к изменению уровня эстрогена, а еще его количество снижается с возрастом. Как избыток эстрогена, так и его дефицит, могут в равной степени спровоцировать бесплодие, помимо этого, недостаток гормона может стать одной из причин выпадения волос.

Чтобы поддерживать его уровень в норме, достаточно скорректировать рацион в сторону уменьшения сладостей и жирной пищи, но в то же время необходимо потреблять достаточное количество полезных жиров, поэтому в меню должны присутствовать оливковое масло и морская рыба.

Тестостерон

Вопреки сложившемуся мнению, этот гормон в женском организме тоже вырабатывается. Он отвечает за сексуальное здоровье женщины и повышает либидо. Помимо этого он стимулирует обменные процессы, а также способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной ткани. Уровень тестостерона, как и эстрогена, снижается с возрастом, но причинами могут стать и вредные привычки, например, курение, злоупотребление алкоголем или жирной пищей, а также подверженность стрессам.

Выработку тестостерона усиливают витамины Е, С, группы В и минералы: марганец, селен, фосфор и цинк. Этими веществами богаты: шпинат и другие листовые салаты, пшеничные отруби, гречневая, овсяная и перловая крупы, морская рыба.

Адреналин и норадреналин

Эти взаимосвязанные гормоны вырабатываются в надпочечниках и отвечают за поведение человека в стрессовой ситуации: их скачок в крови вызывает у нас целую бурю эмоций. Адреналин улучшает функциональные способности мышечного скелета, в то время как норадреналин способствует сужению сосудов и повышению артериального давления. Первый называют также «гормоном страха», а второй — «гормоном ярости». Они благоприятно воздействуют на обмен веществ и способствуют сжиганию излишков жира.

Помимо увлечения экстремальными видами спорта, уровень адреналина могут повысить обычные занятия спортом, но на регулярной основе, и даже секс. Норадреналин повышается под воздействием кофеина и алкоголя (второе, как мы видим, достаточно сомнительно, так как чрезмерное увлечение спиртными напитками небезопасно для здоровья). Однако с этими гормонами нужно быть очень осторожными: их повышенный уровень и длительное воздействие на организм человека может привести к чрезмерному снижению веса и, как следствие, истощению и даже смертельному исходу. Понизить их содержание в крови можно с помощью успокоительных трав, прием которых возможен по назначению врача.

Тиреоидные гормоны

Гормоны щитовидной железы называют также «гормонами стройности». Они делают эффективное похудение возможным, стимулируя обмен веществ, и замедляя отложение жира. Их обязательной составляющей является йод. Богаты этим элементом: морская рыба, ламинария, морепродукты, яйца и молоко. Помимо этого, рекомендуют включать в меню питания свежие овощи (сельдерей, помидоры, огурцы и различные листовые салаты), а также лимоны — это способствует ускорению вывода токсинов, препятствующих нормальной выработке тиреоидных гормонов.

Как их недостаток, так и избыток говорят о нарушениях функции щитовидной железы, что отрицательно влияет на здоровье человека. Прояснить картину поможет анализ крови на гормоны и консультация эндокринолога.

Соматотропин

Его называют «гормоном роста», но в последнее время за ним закрепилось также название «гормона молодости и красоты», так как он способствует улучшению состояния кожных покровов. Кроме того, он регулирует обмен веществ, а также уменьшает жировую массу, способствуя при этом увеличению объемов мышечной ткани (при условии регулярных физических нагрузок).

На улучшение выработки соматотропина влияет белковая пища, например, нежирный творог, тощие сорта рыбы, чечевица, нежирные виды сыра и орехи.

Метаболическая диета для похудения: правила питания

Авторы этой диетической системы питания полагают, что обеспечить благоприятное воздействие тех или иных гормонов на организм человека возможно, во-первых, за счет включения в рацион определенных продуктов, а, во-вторых, благодаря их правильному распределению в течение дня. При этом все продукты питания они подразделяют на пять больших групп, перечислим их.

Группа продуктов ценностью в 4 балла:

  • майонез и всевозможные соусы;
  • все колбасные изделия, сало, жирные сорта рыбы, мяса и птицы;
  • пшеничная мука, включая любые изделия из нее;
  • манная крупа;
  • макароны, рис и картофель (в том числе картофельные чипсы);
  • любые консервы в масле;
  • жирные молочные продукты (свыше 4%), включая мороженое и кисломолочную продукцию;
  • сухофрукты;
  • сахар и все его производные (мед, сгущенное молоко, сладости);
  • сладкие газированные напитки и концентрированные соки;
  • алкоголь.

Группа продуктов ценностью в 3 балла:

  • сыры (твердые, мягкие и плавленые);
  • желтые крупы (пшено и пр.);
  • кукуруза (как свежая, так и консервированная);
  • горький шоколад (с содержанием какао бобов от 55% и выше);
  • йогурт с добавками, в том числе фруктовыми наполнителями;
  • фреши из фруктов.

Группа продуктов ценностью в 2 балла:

  • оливки (без добавок) и маслины;
  • отварные свекла и морковь;
  • все виды орехов и семечек;
  • все растительные масла;
  • хлеб цельнозерновой и с добавлением отрубей;
  • крупы (гречневая, перловая, ячневая, овсяная, бурый рис);
  • мюсли цельнозерновые;
  • маложирные сорта мяса и курица (кроме грудки);
  • кисло-сладкие фрукты, включая киви и авокадо;
  • молочные и кисломолочные продукты (жирность до 4-х %);
  • рассольные сыры (брынза и пр.).

Группа продуктов ценностью в 1 балл:

  • лесные и садовые ягоды;
  • фреши из овощей (за исключением морковного и свекольного);
  • фасоль, в том числе стручковая.

Группа продуктов ценностью в 0 баллов:

  • яйца;
  • нежирная птица (куриная грудка и филе индейки) и крольчатина;
  • нежирные сорта рыбы и все морепродукты, в том числе ламинария;
  • все виды грибов;
  • свежие овощи (включая чеснок и репчатый лук), любая зелень;
  • пакетированная клетчатка;
  • чечевица;
  • все специи и добавки, в том числе хрен и горчица;
  • лайм и лимон;
  • уксус (виноградный и яблочный);
  • обезжиренные молочные продукты, включая кисломолочную продукцию.

Есть и другие правила. Во-первых, необходимо придерживаться принципа дробного питания, при этом следует:

  • позавтракать до 10 часов утра;
  • перекусить до полудня;
  • пообедать до 15.00;
  • устроить полдник до 18.00;
  • поужинать до 20.00.

Во-вторых, при ежедневном планировании меню диеты, учитывайте следующие моменты:

  • размер одной порции составляет примерно 250 мл или 200 г;
  • интервал между трапезами не должен быть больше 2,5-3 часов;
  • позавтракайте в течение часа после пробуждения (это запустит обменные процессы);
  • устройте легкий ужин за 2-3 часа до ночного сна.

В-третьих, соблюдайте питьевой режим, при этом количество выпитой воды (чистой питьевой или минеральной без газа) за сутки должно составить не менее 2 литров. Кроме того, разрешено пить 1-2 чашки кофе ежедневно и зеленый чай в неограниченном количестве.

И, наконец, ограничьте потребление соленой, жирной и жареной пищи. Еду предпочтительно готовить на пару, варить, тушить или запекать.

Метаболическая диета: похудение с пользой для здоровья

Эта диета для похудения предполагает деление на фазы, поэтому не обещает стремительного избавления от лишнего веса, что, как результат, не причинит существенного вреда здоровью.

Первый этап длится не более 10-14 дней. Именно здесь происходит максимальное сжигание жировых запасов и интенсивное похудение. Это становится возможным преимущественно за счет исключения из рациона жиров, а также включения в него полезной клетчатки и нежирной белковой пищи. Это соответствует группе продуктов с индексом «ноль баллов».

Тем не менее, при приготовлении пищи разрешено ежедневное использование любого растительного масла (но желательно льняного или оливкового) в количестве 1 столовой ложки. Дополнительно необходим прием мультивитаминов.

Обратите внимание: предложенное меню диеты может стать причиной недомоганий. При чувстве слабости и любых других симптомах выпейте крепкий чай с сахаром и незамедлительно перейдите на вторую фазу.

В течение второго этапа диеты для похудения происходит стабильное сжигание жировой массы и постепенное снижение веса. Его продолжительность не ограниченна, и сигналом «стоп» станет вожделенная отметка на весах. При составлении ежедневного меню исходите из установленной ценности каждой трапезы:

  • 4 балла соответствует утреннему приему пищи;
  • по 2 балла отводится для первого перекуса и обеда;
  • на полдник наберите еды на 1 балл;
  • легкий ужин всегда равняется 0 баллов.

Важно: когда вы пропускаете какой-либо прием пищи, баллы «горят» и прибавить их к другой трапезе не получится. Запрещено увеличение числа баллов, а вот уменьшение, при желании, возможно.

Третья фаза является заключительной. Здесь происходит стабилизация веса с последующим закреплением достигнутого результата. Речь идет об адаптации второй стадии метаболической диеты для похудения к присущему вам стилю жизни с учетом некоторых правил:

  • первоначально к любой трапезе (за исключением последней) добавляется 1 балл;
  • если наблюдается снижение веса, к любому приему пищи (также кроме последнего) снова плюсуется 1 балл;
  • согласно этой схеме вы продолжаете добавлять баллы, пока результат на весах не станет стабильным. Именно столько баллов требуется вам для поддержания желанной формы!

Как составить меню диеты

Напомним, что на первой стадии диеты пищевая ценность суточного рациона в баллах равняется нулю. Поэтому при планировании меню питания берите продукты «стоимостью» ноль баллов и либо употребляйте их по отдельности, либо готовьте из них составные блюда, но не забывайте о размере порции.

Составляя самостоятельно меню питания для второй и третьей фазы, необходимо придерживаться некоторых правил.

Во-первых, выбирая рецепт блюда, ориентируйтесь на время суток, когда вы его планируете съесть.

Во-вторых, если вы готовите сложное блюдо, комбинируйте продукты так, чтобы получить в сумме количество баллов, разрешенное для какой-либо трапезы. Например, чтобы съесть завтрак «стоимостью» в 4 балла, выберите один из вариантов:

  • один продукт ценностью 4 балла + продукты ценностью 0 баллов;
  • продукты ценностью 0 баллов + один продукт ценность 1 балл + один продукт ценностью 3 балла;
  • два любых продукта ценностью по 2 балла каждый.

Приведем пример меню диеты на день для первой фазы.

  • За завтраком съешьте 2 яйца и выпейте чашку кофе без сахара.
  • Через 2,5 часа полакомьтесь 200 мл натурального несладкого йогурта.
  • На обед потушите мясо кролика и сделайте салат из ламинарии с репчатым луком, заправив его смесью из сока лимона и оливкового масла.
  • В полдник порадуйте себя тарелкой обезжиренного творога с добавлением зелени.
  • На ужин запеките в духовке рыбу со спаржей, помидорами и болгарским перцем.

Во время второй фазы меню питания на один день может выглядеть так:

  • На завтрак приготовьте овсянку на воде. Дополнят трапезу небольшое зеленое яблоко и несладкий чай с лимоном.
  • Во время второго завтрака съешьте немного орехов и выпейте 200 мл обезжиренного кефира.
  • На обед сварите щи из свежей капусты (без моркови и картофеля) на бульоне из куриной грудки, а также перловую кашу с грибами. Съешьте небольшое количество каждого блюда.
  • В полдник побалуйте себя несладким обезжиренным йогуртом с горстью ягод.
  • На ужин потушите свежие овощи и отварите 100 г креветок.

Как видите, метаболическая диета для похудения (по крайней мере, на второй и третьей фазе) достаточно сбалансированная и, скорее, представляет собой диетическое меню, которого можно придерживаться на протяжении всей жизни. В награду вы получите гормональный баланс, а не менее приятными бонусами станут здоровье, красота и стройная подтянутая фигура. 

ya-krasotka.com

Четыре этапа нормализации обмена веществ

Программа «Метаболик Баланс» включает 4 этапа и рассчитана минимально на 30 дней, но продолжительность прохождения программы для каждого пациента определяется индивидуально в зависимости от его избыточного веса, возраста и интенсивности обмена веществ. Выполнение программы проходит под наблюдением сертифицированного фирмой «Metabolic Balance GmbH» консультанта.

На первом, подготовительном этапе, вы беседуете с вашим консультантом, заполняете анкету и сдаете развернутый анализ крови. Полученные результаты и физиологические данные являются основой для составления вашего индивидуального плана питания. Вы щадящим способом в течение 2-х разгрузочных дней подготавливаете свой организм к последующей, несложной и не несущей с собой никаких трудностей, перестройке питания.

В ходе самого ответственного этапа – строгой фазы перестройки ваш организм, как минимум, в течение 14 дней переходит на новую, более здоровую систему питания, вы следите за изменениями, которые происходят с вашим весом и самочувствием. В этот период надо строго выполнять рекомендации вашего индивидуального плана МБ, строго следовать списку продуктов и правилам питания. Продолжительность строгой фазы у каждого пациента индивидуальна и зависит от возраста, избыточного веса, заболеваний и других параметров. 

Далее, на третьем этапе –  свободной фазе перестройки (минимум 14 дней) вы, после обсуждения с консультантом, осторожно начинаете использовать пищу, которая в ходе строгой фазы была для вас недопустимой.  Вместе с ним вы творчески формируете оптимально подходящий только для вас способ питания, который будет способствовать дальнейшим изменениям вашего веса и самочувствия. На этом этапе разрешается и даже рекомендуется иногда нарушать правила питания, объём порций, список продуктов, но для сохранения результатов вы должны придерживаться «правил о нарушениях», прописанных в вашем плане.

Продолжительность третьего этапа определяется тем, как быстро у вас появится чутьё на оптимальный выбор продуктов и количество необходимой вам пищи.

Этот этап является решающим для дальнейшего хода похудения. Он проводится так долго, пока не будет достигнут желаемый вес, к которому вы стремитесь.

Четвертый этап –  фаза сохранения – не ограничен временными рамками и начинается, как только вы почувствуете удовлетворение своим весом и самочувствием. Вы обеспечиваете сохранение достигнутых вами успехов тем, что соблюдаете и дальше основные правила питания и физической активности.

Планы питания включают все необходимые организму компоненты – белки, углеводы, жиры. Причем, в тех видах, количестве и качестве, которое требуются именно данному конкретному человеку. Отсюда и ощущение легкости, радости.

Хочется особо отметить: все выводы, все правила, которые пропагандирует МБ, основаны на серьезных научных исследованиях и проверены независимыми международными институтами питания. Метаболик Баланс дарит людям немало открытий, и особенно принципов и методики сжигания жира.

metabolic-plan.ru

Метаболик баланс: результаты, похожие на чудо

  Журнал «Подари себе здоровье» №3 май-июнь 2008

Растет число прошедших программу. В редакцию и в центр «ДИА-СЕРВИС», ставший инициатором проведения Метаболик Баланс на Северо-Западе России, обращаются пенсионеры и чиновники, медсестры и топ-менеджеры. Людей привлекает научная обоснованность программы, ее серьезность, положительная статистика применения нового метода для борьбы со многими болезнями, в частности, с диабетом.  Традиционными стали встречи начинающих «метаболиков» с теми, кто уже прошел программу и может рассказать о достигнутых результатах. Сегодня своими впечатлениями о  Метаболик Баланс делятся с нашими читателями несколько участников программы.

 Михаил Владимирович Логутенко, генеральный директор автомобильной компании «Лаура»:

Во врачебных документах, характеризующих состояние пациента, есть такой раздел: «Объективно». Так вот и я начну с того, что объективно. Итак, за месяц прохождения Метаболик Баланс я похудел на 10 килограммов, сахар в крови стабилизировался, снизился и сейчас утром и вечером принимаю лишь по одной таблетке Сиофора. А до этого 3 (три!) года сидел на инсулиновой игле. 

Теперь мои впечатления о программе «Метаболик Баланс». Это не диета, а ваша индивидуальная система питания, и даже, я бы сказал, образ жизни. Количества рекомендованных продуктов мне вполне хватало. Я не испытывал ни голода, ни какого-то иного дискомфорта. Качество и разнообразие пищи меня тоже устраивало. Собственно, рассказывая об этом методе, я не хочу употреблять прошедшее время. По рекомендованному мне плану питания я прожил месяц, и сейчас, вот уже два месяца после прохождения программы, продолжаю питаться по плану. А зачем что-то менять, если мне все нравится, если чувствую себя легко и приятно?   

Получив план, открыл для себя некоторые продукты, в частности, соевое молоко. Теперь мы с дочкой каждое утро едим кашу на соевом ванильном молоке. Обычное молоко я уже пить не хочу.

Еще один из любопытных итогов программы: компанейщины стало меньше. Отказываюсь от любой еды, если она не входит в мое расписание. Иногда это непросто,  мне почти каждую неделю приходится участвовать в разного рода мероприятиях,  в том числе и фуршетах, приемах. Приходится идти на определенные компромиссы, но с помощью программы в следующие дни вес и состояние приходят в норму.

Что хотелось бы пожелать тем, кто знакомится с программой и для себя решает, стоит ли начинать? Не бойтесь и не сомневайтесь, не зацикливайтесь на стереотипах классической эндокринологии. Сейчас приходит время переосмысления подходов к болезням. Качественные изменения в науке, технике приводят к тому, что появляются новые решения, позволяющие лечить быстро и успешно. Я думаю, Метаболик Баланс – это один из примеров новых подходов. Три года я  ежедневно делал уколы, и всего после месячного курса смог от них отказаться. Это ли не чудо, но оно создано, материализовано благодаря современной науке».         

 Елена Георгиевна Рунцо, домохозяйка:             

Поначалу, увидев результат, который принес Метаболик Баланс, муж собирался предъявить счет организаторам программы за перешив одежды. Но сейчас он успокоился, ему мои новые формы даже очень нравятся, он с удовольствием наблюдает за моими успехами, даже сказал, что и в дальнейшем готов финансировать как  проведение программы, так и переделку одежды. Я похудела на пять килограммов. Лишнего веса было немного, но у меня болели ноги. И вы знаете, всего после трех дней прохождения программы я почувствовала облегчение, прилив энергии. Хотелось просто бегать. И побежала, и сейчас не остановиться. Подруг своих привела, они тоже прошли программу.   

­А сама я пришла в МБ, когда увидела ее результат на лице одного моего знакомого. Он похудел, посвежел, выглядел прекрасно. Рассказал, что почувствовал огромное облегчение, даже снова занялся спортом. Вот так я и оказалась в «ДИА-СЕРВИС», посоветовалась, сдала анализы и решила для себя, что можно начинать бороться за себя. У меня был высокий сахар, доходил и до 20-ти. После прохождения программы я могу себе даже позволить сладкое. Сейчас у меня самый высокий сахар 6-7. Уже 2 месяца прошло, как закончила, и сахар держится на низком уровне. И только тогда, когда я позволяю себе съесть что-то сладкое, принимаю на ночь одну таблетку сахароснижающего препарата. Организм принял новые правила игры как что-то полезное и правильное.

Очень интересную вещь я заметила. Во время прохождения 14-ти дневной программы нельзя принимать алкоголь, ни в каком количестве. И когда я прожила эти дни, так получилось, что у нас в семье было несколько юбилеев. И вы знаете, заметила полное нежелание выпивать. По-моему, алкоголиков можно лечить этой программой. Не знаю, почему так получается. Или происходит очищение организма, или по какой-то другой причине организм не впускает в себя алкоголь.­ Интересно, что после окончания программы остается какой-то строй или порядок, от которого организм уходить не хочет. ­ Остается желание жить в этом ритме. Да, в жизни всякое бывает, в том числе случаются и наши русские праздничные застолья. Но сейчас, если я поела то, что мне по программе не положено, я на день или два снова сажусь на те продукты, что рекомендованы программой. Чтобы нормализоваться. По-другому я жить уже просто не могу. Для меня сейчас Метаболик Баланс - это жизнь. А жить хочется.      

 Нина Владимировна Лапицкая, инженер:

Я разработчик проектов атомных станций. До 33-х лет имела великолепную, стройную фигуру (90-60-90), вес 60 кг. С возрастом и после рождения детей стала незаметно поправляться. В 2005 году мой вес достиг 75 кг. Стала ощущать себя некомфортно, внешний вид казался неэстетичным,  появилось головокружение, скачки давления, пришлось принимать лекарства. Мысль о похудении преследовала постоянно, но я никак не решалась остановить свой выбор на каком-то предлагаемом в СМИ способе. Диетам не доверяла, так как от многих знакомых слышала, что после прекращения соблюдения диет вес набирался вновь и даже становился больше, чем до диеты.

И вот я узнала о методе восстановления обмена веществ «Метаболик Баланс». Этот метод, основанный на исследовании крови с последующим составлением плана питания меня сразу заинтересовал, мне понравилось, что методика основана на личных данных, и план питания разрабатывается для каждого человека, а не обобщенно для всех. Я сдала расширенный анализ крови (35 показателей) и по его результатам был составлен план питания лично для меня. Программа рассчитана на один месяц, причем 14 дней строгого режима питания, с дальнейшим послаблением. Когда я впервые увидела свой план питания, не скрою, появилось опасение, что я не выдержу, сорвусь. Мне показалось, что количество назначенных мне продуктов мало, а их ассортимент ограничен. Каково же было мое удивление, когда я стала питаться по данному плану и заметила, что продуктов более чем достаточно и чувство голода не возникает вообще. Безусловно, помогала и вода, которую надо пить в течение всего дня. Раньше я, практически, чистую воду не пила, а пила в основном, чай, кофе, соки. Организму явно не хватало воды, кожа с годами стала сухая. Примерно через одну неделю питания по программе стала исчезать сухость кожи, она стала нежной и бархатистой, почти как у младенца.

По рекомендации программы мой вес должен был стать не более 68 кг. Снижение  веса не шло так быстро, как у других пациентов, но вес стабильно понижался и после прекращения питания по плану, рекомендованному мне. Это говорит о том, что действительно произошла корректировка обмена веществ, он нормализовался, и в итоге я вышла на показатели, намеченные программой. На 45-й день мой вес составил 69 кг. Достигнутым результатом я очень довольна. У меня нормализовалось давление, я прекратила принимать лекарства для понижения давления, прекратились головокружения, исчез шум в ушах, появилась легкость во всем организме, стала ощущать себя намного моложе, вернулась жизнерадостность, позитивность мышления. Появились даже такие всплески радости, которые присущи только молодым. Постепенно вернулась легкость походки, желание быть красивой, радостной.

Я говорю спасибо ученым, которые открыли этот замечательный метод возвращения нормального обмена веществ и, соответственно, здоровья.               

Комментарий заведующей диабетологическим (эндокринологическим) центром Невского района Меткиной Елены Владиславовны:  

«Не вызывает сомнения, что правильно подобранная система питания и устойчивая нормализация веса – залог успешного лечения не только диабета, но и многих других недугов. Конечно, очень приятно, что участникам программы  удалось отойти от лечения инсулином, снизить дозы других лекарств или вообще их исключить. Однако, нельзя эти факты воспринимать как чудо. Все объяснимо!

В настоящее время значительная часть взрослого населения имеет избыточный вес. Это, в свою очередь, является фактором риска для развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, заболеваний суставов и т. д. Сегодня, чтобы избежать развития этих заболеваний и их осложнений одним из эффективных направлений в лечении является сочетание здорового питания и физической активности. Именно такой метод, причем на научной основе, и предлагает программа «Метаболик Баланс» для всех, кто хочет нормализовать обмен веществ и на этой основе снизить вес, решить многие другие проблемы своего здоровья.

Что же касается людей, страдающих сахарным диабетом, то решение о продолжении или отмене инсулинотерапии либо таблетированных препаратов  принимается в каждом конкретном случае наблюдающим врачом-эндокринологом. Здесь имеют значение тип сахарного диабета, его длительность, наличие осложнений. Именно так, индивидуально, под контролем врача и проходит программу каждый  участник «Метаболик Баланс».

metabolic-plan.ru


Смотрите также