Программы для похудения на айфон


Как похудеть: приложения для iPhone

Как похудеть? Этот вопрос регулярно встает перед миллионами людей по всему миру. И это странно, ведь ответ на него очень простой и понятный. Об этом самом «секретном» ответе и том, как iPhone может комплексно помочь вам похудеть рассказали в данном материале.

В успешной методике похудения нет ровным счетом никакого секрета. Всё, что нужно человеку для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы — это тратить больше калорий, чем он потребляет. В этой простой формуле и состоит вся суть похудения. Морить себя строгими диетами, которым для продвижения почему-то дают имена популярных исполнителей отечественной эстрады, и уж тем более, пересаживаться на ягоды годжи или прочую ерунду не требуется.

Но раз так всё просто, почему столько людей имеют проблемы с лишним весом? Причин множество, но чаще всего загвоздка в том, что люди не считают потребляемые ими калории. Никакого контроля, соответственно, не происходит. При этом люди действительно стараются, на что указывает высочайшая популярность поискового запроса «ем мало, а вес не уходит». Недостаточно просто есть мало, либо же вообще ничего есть (что крайне вредно). Нужно есть ещё и качественно с точки зрения калорийности.

Следите за тем, что едите

Отсюда и вытекает главное правило для желающих похудеть — «следите за тем, что едите». Вы можете есть всё, что вам вздумается, но при этом потреблять сниженный для своего организма уровень калорий, не очень много двигаться и всё равно худеть. Главное здесь — привыкнуть к ежедневному подсчету калорий.

Полезно! К слову, о скорости похудения. Без вреда для здоровья можно худеть только на 1 килограмм в неделю, соответственно — на 4 килограмма за месяц. Это просчитанные специалистами нормы, превышать которые может быть опасно.

Времена, когда люди считали калории в блокнотах прошли. Сейчас для того, чтобы вести дневник питания, достаточно запустить специальное приложение на смартфоне и вбить наименование съеденного продукта или блюда. Хорошие счетчики калорий догадаются о каком продукте идет речь с первых нескольких букв, добавят его в список съеденных за текущий день и посчитают сколько калорий, белков, углеводов и прочих питательных веществ вы потребили.

Счетчики калорий, о самых хороших из которых мы расскажем ниже, также позволяют предварительно рассчитать пониженную норму калорий персонально для вас. Ими вполне можно воспользоваться, но мы порекомендуем для этого отдельный сервис — вот этот.

В этом калькуляторе расчета калорий на день от вас потребуется указать пол, рост, возраст, уровень активности, текущий и желаемый вес. Можно даже выбрать дату, к которой вы хотите сбросить нужное количество килограмм, правда, сервис всё равно вас поправит и подскажет дату и количество калорий для безопасного похудения. Для выбора доступно несколько различных формул, которые в целом считают относительно одинаково.

Количество калорий, которое необходимо потреблять ежедневно похудения выяснили. Дело за «малым» — за тщательным и честным ведением дневника пищи. На iPhone и iPad представлено множество счетчиков калорий, но по-настоящему хороших приложений три: MyFitnessPal, Lifesum, «Счетчик Калорий от FatSecret».

Логика использования каждого из этих приложений предельна проста. От вас требуется вводить данные о съеденной пище в течение дня (либо одним разом в конце дня) и отслеживать не превышает ли количество потребляемых калорий вашу норму. Каждый день, в котором финальный показатель потребленных калорий будет ниже нормы, можно считать удачным — вы похудели! Главное здесь не переусердствовать, поскольку нехватку калорий организм может расценить как голод, после чего он неминуемо перейдет в экономный режим. Последнее означает, что похудеть, даже при очень умеренном питании у вас не получится.

Из перечисленных нами трех приложений вы вправе выбрать любое. Все они являются бесплатными (включают необязательные встроенные покупки), поэтому советуем протестировать на себе все. В каком-то одном вам больше понравится интерфейс или метод ввода пищи, и оно станет вашим основным счетчиком калорий.

Пейте 1,5-3 литра воды в день

Несмотря на то что подсчета калорий и снижения их до необходимой для похудения нормы уже хватает для достижения заметных результатов, существуют и другие эффективные способы, помогающие сбросить вес. Один из них, как вы уже поняли, предусматривает употребление 1,5-3 литров чистой воды в день.

Для расчета того, сколько вам необходимо пить воды в день так же существуют различные калькуляторы. Порекомендовать можем вот этот сервис, который учитывает не только пол, вес и физическую активность, но и показания к применению.

Также расчет возможен и в специальных приложениях, которые помогают отслеживать количество выпитой в течение дня воды. Главная же польза таких приложений заключается в том, что они напоминают о необходимости пить воду и мотивируют на эту, казалось бы, простую задачу.

В App Store представлены сотни приложений для отслеживания выпитой воды. Лучшими считаются «Моя Вода» (бесплатно), «Напоминания пить воду» (бесплатно), Вода (15 руб) и «Время пить воду» (75 руб).Основная трудность пить много воды ежедневно, как и с дневником питания, заключается в том, что к данному действию нужно привыкнуть. Все перечисленные выше приложения разберутся и с этим при помощи гибко настраиваемых напоминаний.

Физические упражнения сделают ваше похудение не только более эффективным, но и вкусным. Последнее достигается за счет того, что чем больше калорий в день вы сжигаете, тем больше калорий потребить вы можете себе позволить. И тут все зависит от вашей активности. Посещая фитнес-клуб, вы сможете хоть налегать на сладкое, а делая только зарядку по утрам — позволить пару лишних бутербродов.

Не так давно мы написали о том, как iPhone помогает в занятиях спортом. Там мы перечислили лучшие приложения для всех популярных типов активности, обязательно ознакомьтесь, если хотите, чтобы ваш смартфон начал помогать вам еще и в этом.

В рамках же этой статьи мы лишь расскажем про зарядку и отличное приложение для её выполнения. Выделить только зарядку мы решили из-за её универсальности — время на неё хватит у человека любой степени занятости. И это не преувеличение, для зарядки, очень насыщенной и эффективной требуется всего 7 минут.

Мы говорим про так называемую 7-минутную тренировку, которая пользуется огромной популярностью по всему миру. Она основана на принципе «циклических упражнений высокой интенсивности», являющимся самым эффективным и безопасным способом сброса веса и улучшения состояния мышц и дыхательной системы.

Данная программа лежит в основе десятка одноименных приложений из App Store. Одним из лучших в этом роде мы считаем приложение с неказистым названием «7 минут упражнение». Несмотря на название, внутри приложение впечатляет. Оно не только мотивирует на выполнение 7-минутной тренировки каждое утро, но и ведет голосовым управлением по его ходу, записывает историю занятий и имеет гибкие настройки для любых потребностей пользователей.

Больше двигайтесь

Чаще всего проблемы с лишним весом возникают у людей с сидячим образом жизни, который обычно навязывает офисная работа. Таким людям очень важно увеличивать активность, начав ходить больше. Ходить где угодно — по аллее, набережной, вокруг стадиона, главное — движение. Причем отметим, что людям с большим весом рекомендуется именно ходить, а не бегать, поскольку на суставы в последнем случае идет очень сильная нагрузка и существует риск серьезно загубить здоровье.

Ходить без цели и мотивируясь лишь одной надеждой на сброс веса довольно скучно. Ну а кто лучше поможет побороть скуку, как не iPhone. Из шагомеров в App Store выделим два приложения: Pacer и Stepz. Оба приложения бесплатны, имеют приятные и информативные интерфейсы, поддержку Apple Watch, а главное — систему установки цели. Именно практически выполненная цель, установленная заранее, сподвигнет вас не отправиться прямиком после работы домой, а пройтись пару кругов вокруг квартала.

Для тех же, кому традиционные шагомеры кажутся скучными, предложим оригинальное решение — Pokemon GO! Игра-феномен, которая в течение нескольких месяцев после своего выхода развлекала миллионы людей по всему миру, является великолепным мотиватором на ходьбу. Всё просто — вы ходите не с целью намотать счётчик, а в поисках новых виртуальных покемонов. Поиск этот довольно увлекателен. Единственное о чем хотим предупредить — помните о безопасности и не пропадайте в экране смартфона на оживленных улицах, это может быть опасно.

Pokemon GO в России по-прежнему недоступна, но установить её на iPhone очень просто.

Подытожим. Если вы начнете считать калории, пить чистую воду, выделять семь минут в день на тренировку и больше ходить, результат не заставит себя ждать. Уже через месяц вы похудеете как минимум на 4 килограмма, а спустя полгода сумеете избавиться и вовсе от всего лишнего веса. Желаем удачной работы над собой!

Поставьте оценку: (5,00 из 5, оценили: 12) Загрузка...

Вернуться в начало статьи Как похудеть: приложения для iPhone

www.apple-iphone.ru

У вас отключен JavaScript.

← Вернуться в раздел

Худеем с iPhone! Приложения для активного и здорового образа жизни

Вы знаете, что худеть и следить за весом – относительно новое изобретение? Еще 100 лет назад никто и не задумывался о том, что у него есть избыточный вес. Мода на постоянную борьбу с парой лишних килограммов зародилась где-то в середине XX века.

Зато теперь у нас есть все: программы для контроля веса, 1001 рецепт здорового питания, взаимоисключающие диеты, советы выживших после них – чего только не наплодила индустрия для похудения!

Особенно приятно, что можно сбрасывать вес и заниматься спортом, следить за собой и хвастаться успехами в социальных сетях через любимый iPhone. Два самых модных тренда в одном – это ли не удовольствие? Сейчас есть множество приложений, бесплатных и платных, которые поддержат вас в крестовом походе на полные бока и плохое настроение.

Что загрузить, чтобы не загружаться? Проще говоря, какие программы поставить на iPhone, чтобы не переживать о своем здоровье? Чтобы вес улетучивался, мышцы росли, как на дрожжах, а в рационе было только самое полезное, натуральное и исключительно здоровое питание?

Программы для контроля веса и похудения

Они же счетчики калорий. Метод подсчета употребляемых в день калорий уже зарекомендовал себя и применяется во множестве диет – как традиционных, так и рискованных. Суть проста: нужно употреблять меньше калорий, чем используешь за день. А уж если оторвался и поел от души – то будь любезен, сжигай лишние калории.

Чем хорош этот метод? Вы проникаетесь идеей диеты, тщательно все высчитываете, узнаете, какие продукты содержат сколько калорий (простор для открытий). В конце концов вам надоедает считать, и вы едите одно и то же, самое низкокалорийное – что-нибудь типа брокколи на пару или чечевицы. Это, конечно, шутка: на самом деле подсчет калорий организует и дает отличные результаты при ответственном подходе к делу.

Значительно облегчают все расчеты специальные приложения. Некоторые из них уже знают, сколько калорий в каком продукте, в других вы сами добавляете какой-нибудь жюльен в базу. Суть в том, что ваше меню теперь подсчитано, и вы на научной основе можете спокойно съесть «еще хотя бы пару ложек» – если все в рамках возможного количества калорий.

Безусловный лидер среди подобных приложений – программа «Счетчик Калорий» от FatSecret. Во-первых, она бесплатная. Во-вторых, действительно полезная.

Судите сами – большая база продуктов и точек питания: все блюда уже расписаны. Салат Цезарь – столько-то, гамбургер – столько-то (вы же не едите на диете гамбургеры?). Особенно удобно то, что штрихкод продукта в магазине можно просто отсканировать, поднеся к нему телефон. Теоретически программа выдаст вам: пищевую ценность, энергетическую ценность, а также количество белков, углеводов и жиров.

При первом запуске программа поинтересуется вашими целями, сегодняшним весом и запросит другие данные, необходимые для начала планомерной работы. Вы вносите продукты, которые съели за день, находите с помощью программы, что бы еще такого съесть низкокалорийного, и следите за своим прогрессом в борьбе с лишним весом. Идиллия!

Калькулятор калорий, iВесТела, Счетчик Калорий-ShapeUp Club – также достойные конкуренты приложения от FatSecret. Общий принцип – узнаете, какой продукт сколько калорий содержит, и ведете учет вашего прогресса. Пробуйте, большинство программ такого рода бесплатны или содержат платный контент, так что вы легко найдете что-то под ваш стиль «худения».

Программы для здорового питания

Согласитесь, странно питаться жирными, нездоровыми продуктами и при этом честно считать калории. Так, завтрак, три бургера и кофе – 1500 калорий… Логично перейти к программам для формирования привычки здорово питаться. Многим это дается нелегко, так что приложения-помощники будут как нельзя кстати.

Вы решили перейти на чечевицу с гранатовым соусом и отказаться от лоснящихся маслом чебуреков? Поздравляем! Доставайте из пока еще широких штанин iPhone и устанавливайте любую программу на тему «здоровое питание». Они помогут вам питаться правильно и при этом полноценно, что на первых порах непросто.

Часто при переходе на здоровое питание покупается мультиварка или пароварка (а иногда и все сразу). Что и говорить, овощи на пару или рыба – отличная альтернатива пережаренным котлетам. Но вот что еще приготовить такого здорового и полезного? Вам помогут приложения с рецептами для мультиварки. Вот два из них: «Мультиварка и пароварка. Лучшие рецепты» и «Готовят все! Мультиварка». Доходчиво, наглядно и… вкусно. Огромное количество рецептов здоровых блюд, простые и понятные инструкции – одним словом, ничего не сожжете и не переварите.

Вообще, программ для здорового питания так же много, как и разнообразных диет. Хотите худеть с Дюканом? Легко! Вкусно и здорово питаться с Юлией Высоцкой? Нет ничего проще! Кремлевская диета? Диета для женщин или мужчин? Для вегетарианцев? Каждому iPhone поможет достичь намеченных целей.

Программы для тренировок – в зале, на улице, беговые

Очевидно, что только правильно питаясь, кардинально вес не сбросишь. Необходимо и двигаться, желательно не только бегать на кухню и обратно к компьютеру, но и заниматься спортом. Вес сжигают кардионагрузки, способствуют этому желанному процессу и силовые упражнения. Кроме того, существует масса методик и упражнений, направленных именно на работу с лишним весом.

Классическим спортом для будущих «стройняшек» считается банальный бег. Впрочем, как может бег быть банальным, если вы бегаете с iPhone? Готовьтесь подойти к бегу как настоящий профи, ведь в App Store вас ждут множество приложений для бегунов и сочувствующих.

Помимо красоты и здоровья бег приносит счастье, выражаемое в эндорфинах. Вы можете поставить их производство на поток с помощью программы Endomondo. 

Приложения для бега помогают считать километры, сожженные калории, гордиться собой и рассказывать другим. Так что – бегом к здоровью и красоте! Суперпрограмма для бега с iPhone – конечно, от Nike. Модные кроссовки, модный гаджет, стройное тело – мы вам уже завидуем!

 

Немного потренировавшись или хотя бы пробежав километр в родном дворе, можно смело вступать в клуб для сильных и красивых женщин, который создала та же компания Nike. Вы это заслужили!

Устали бежать? Переходите к отжиманиям, упражнениям на пресс и другим тренировкам. Есть в App Store и модный workout. Если совсем нет сил – просто идите к дивану, а приложения будут считать ваши шаги. Тоже фитнес! А если вы совсем затренировались, то просто лягте и послушайте расслабляющую музыку.

Все, а теперь – назад на дорожку! Здоровье не ждет!

В заключение напомним, что крайне полезно штудировать книги о здоровье, саморазвитии, спортивных героях, которые вы можете читать на своем iPhone, дабы набраться мотивации для новых побед. Вдохновляйтесь и помните: чтение – это тоже физкультура!

Встав на извилистую дорожку фитнеса и здорового питания, вы уже не имеете права отступать. Ведь десятки установленных на смартфон приложений теперь контролируют ваши успехи и неудачи. Вы просто обречены на крепкое здоровье и красивую фигуру!

Страница смартфона iPhone на сайте re:Store → 

Счетчик Калорий от FatSecret

Рейтинг:

Стоимость: Бесплатно

www.re-store.ru

5 бесплатных приложений для смартфона, которые помогут похудеть

Каждый день ты носишь в сумочке чудо техники, которое используешь только на 10%, осуществляя звонки и просиживая ценное время в соцсетях. Хотя современные гаджеты могут намного больше – в частности, на телефон или планшет можно загрузить массу бесплатных приложений, которые станут твоими лучшими помощниками в процессе похудения. «Источник» отобрал самые удобные, понятные, качественные и бесплатные приложения для iPhone и iPad, достойные твоего внимания всех, если ты мечтаешь об идеальной фигуре. До пляжного сезона осталось совсем мало времени, поэтому загружай лучшие эппы и начинай заниматься самым полезным делом - самосовершенствованием!

Эта программа разработана специально для женщин, которые считают калории. Благодаря MyFitnessPal, этот процесс становится намного удобнее и приятнее. Принцип работы этого приложения прост: база из более 4 000 000 блюд и продуктов, а также удобный способ подсчёта калорийности каждого приёма пищи. Умный сервис запоминает диапазон твоего рациона, и с каждым разом добавлять новые сведения о съеденном становится проще и быстрее. Кроме того, с помощью приложения MyFitnessPal, ты можешь подсчитывать, сколько калорий уходит во время разных видов физических нагрузок. В конце дня доступна полная картина потреблённых калорий и физической активности. Эти данные помогают делать соответствующие выводы и следить за своим образом жизни. Это чудное приложение создано специально для женщин, которые хотят похудеть, чувствуют недостаток мотивации. «Мой тренер по похудению» позаботится о психологических аспектах снижения веса. В памяти программы – масса полезных советов, вдохновляющих фотографий, мотивирующих цитат и других полезных функций (например, напоминания о том, что пора выпить стакан воды, или запрет на фаст-фуд). С помощью такого заботливого Тренера, ты сможешь непринуждённо вести дневник похудения, следить за графиком веса и заряжаться позитивом в те самые моменты, когда опускаются руки и теряется вера в конечный результат. Создатели этого приложения точно хорошо осведомлены в вопросах женской психологии, поэтому использовать его – сплошное удовольствие. Ах, как хочется порой сорваться на шоколадный тортик прямо во время строгой диеты! Любая мотивация становится такой шаткой, когда в голове появляется коварный план на тысячи калорий. Благо, что для таких случаев существует приложение «Calorific». Его цель – предотвратить срыв и переедание, наставить на путь истинный и еду правильную. Суть работы Калорифика не отягощена лишней хитростью. В базе приложения хранятся фотографии и краткие описания 150-ти блюд и продуктов, калорийность которых не превышает 200 ккал. Глядя на изображение, скажем, аппетитной капусты брокколи в сливочном соусе, слюнок у большинства гурманов вытечет не меньше, чем от мыслей про фаст-фуд, зато режим здорового питания не будет нарушен. Словом, приложение «Calorific» - полезная штука для всех худеющих, которые склонны к срывам и гастрономическому онанизму. Как известно, йога – один из самых эффективных комплексов упражнений для достижения стройности тела, бодрости духа и спокойствия сознания. С помощью приложения «Йога Клуб», ты сможешь в любое время смотреть видео-уроки от виртуальных и реальных тренеров и познавать разные виды йоги: от простого приветствия солнца до сложных асан из культуры «хатха». Раз и навсегда влюбившись в йогу, ты сможешь выбирать комплексы упражнений в зависимости от времени суток и своей цели. В частности, меню приложения включает видео в качестве HD из категорий «Антистресс», «Похудение», «Релакс», «Упругие ягодицы» и многих других. В качестве бонуса, юзерам бесплатно предоставляется каталог всех существующих асан (поз), из которых ты самостоятельно сможешь составить свой индивидуальную зарядку и поделиться своим достижением с другими пользователями. Для всех худеющих женщин, которые обожают читать о диетах и различных системах питания и постоянно экспериментировать в процессе похудения, было создано чудное приложение «Сборник диет». Огромная база позволяет выбрать подходящую диету в зависимости от любимых продуктов, проблемных зон и желаемой длительности похудения, а также прочитать основные рекомендации и тщательно расписанные правила рациона. Удобный интерфейс так затягивает, что поиск диеты превращается в увлекательную игру. Только предупреждаем: длительное использование приложения ведёт к тому, что у тебя просто текут слюнки при виде красочных фотографий еды, сопровождающий каждый пост о той или иной диете. В целом, приложение очень удобное и обширное – содержит более 800 диет, и этот список регулярно обновляется, информируя постоянных пользователей о новинках в области диетологии.

Метки: день, ценное, телефон, программа, процесс

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Поделиться+

istochnik.net

Приложения для похудения на iPhone и iPad

Решили привести себя в порядок? Хотите сбросить пару лишних килограммов и прийти в форму? Лучшие приложения для похудения на iPhone iOS помогут это сделать. Сегодня разработчики предлагают множество вариантов программ, которые позволяют следить за весом.

Это различные счетчики калорий, приложения, позволяющие следить за собой и наблюдать за прогрессом. Также есть и такие, которые позволяют разработать индивидуальные программы тренировок, а также содержат комплексы упражнений. Предлагаем рассмотреть наиболее известные и полезные.

Fat Secret (счетчик колорий)

С помощью данного приложения вы сможете получать информацию о калорийности любых пищевых продуктов. Всё съеденное будет зафиксировано, поэтому следить за весом будет очень просто. Также заносятся данные о физических нагрузках.

При первом запуске программа поинтересуется о ваших целях, текущим весе, попросит зарегистрироваться и предоставить некоторые данные. Предоставьте максимально точную информацию, чтобы всё работало исправно и эффективно.

В программе есть большая база продуктов, в которой уже есть информация практически обо всём. Можно выявить продукт по штрих-коду, отсканировав его. Можно ввести и вручную. Неплохо выполнены дневники: пищевой, чтобы следить, сколько калорий потребляете, и дневник физических упражнений, где будет информация о расходе энергии. Так вы сможете вести диетический календарь, следить за весом. В результате – будете знать, в чем можно себя ограничить и каким образом можно сделать расход энергии более эффективным. Приложение бесплатно, хорошо работает и на iPad.

Nike+ Training Club

Приложение вышло на русском языке, что немаловажно для российских пользователей. Данная программа становится личным тренером. Здесь доступно больше сотни различных тренировок. Их разрабатывали лучшие тренеры Nike, работавшие с многими знаменитостями. Можно добавлять в приложение друзей и тренироваться вместе с ними.

Кроме встроенных тренировок можно разрабатывать и собственные, это поможет проследить за выполнением всех упражнений. Свои успехи можно постоянно отслеживать.

Вы найдете подробные инструкции ко всем тренировкам, а также аудио курс. Для следящих за модой, подойдут тренировки, разработанные специально для знаменитостей. Воспользовавшись Nike+ Training Club, вы обязательно достигнете свой цели!

In Shape Free

Простенькое приложение для девушек, которые хотят похудеть и подтянуть свою форму. Несмотря на скромный интерфейс, здесь есть полноценная программа от известного диетолога. Даются рекомендации по правильному питанию, а также программы тренировок.

Есть упражнения, а также даются техники массажа. Для упражнений есть облегченный вариант для начинающих, а также обычный, который более интенсивный. Можно создавать свои собственные планы по похудению в соответствии с программой, которую вам выписал личный диетолог.

Поведем итоги: программы для похудения, как и приложения iOS, могут быть разными. Мы представили три довольно распространенных и хорошо проработанных. Выбор за Вами!

Что такое олеофобное покрытие экрана  Добрый день! По данному вопросу необходимо обратиться в службу тех поддержки Apple, наша мастерская занимается исключительно ремонтом техники.

remont-apples.ru

15 лучших фитнес-приложений для iPhone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию. Возможно, вас заинтересует статья 14 лучших моделей наушников для IPHONE 6 и IPHONE 6 PLUS.

1. Nike Training Club (бесплатно)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

Скачать Nike Training Club с iTunes

2. Runtastic Six Pack (бесплатно)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

Скачать Runtastic Six Pack с iTunes

3. Endomondo (бесплатно)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

Скачать Endomondo с iTunes

4. Zombie Run! ($4)

Zombie Run! - совершенно новое и инновационное приложения для тренировки (доступно для Android и IOS). Представьте, вы завязываете кроссовки, надеваете наушники, делаете первые шаги на улицу. Вы едва успеваете пройти 100 метров, как вдруг слышите ИХ. Должно быть, ОНИ близко! Вы слышите каждый тяжелый вздох, каждый дребезжащий стон - ОНИ повсюду! Зомби! Существует одна вещь, которую вы можете сделать: бежать!

Скачать Zombie Run! с iTunes

5. Fitocracy (бесплатно)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

Скачать Fitocracy с iTunes

6. Jefit Pro ($4.99)

Jefit Pro – удивительное приложение для тренировок. Здесь вы найдете инструкторов по фитнесу и бодибилдингу, которые помогут придать телу желаемый вид. Приложение имеет большую базу упражнений с разным дополнительным весом. Вы можете легко отслеживать производительность и создавать личные фитнес-тренировки.

Jefit Pro будет поддержать в вас мотивацию и поможет накачать мышцы. Приложение имеет дружественный и интерактивный интерфейс. Вы легко можете сохранять записи и обмениваться ими с друзьями, делиться прогрессом и сравнить статистику с сообществом.

Скачать Jefit Pro с iTunes

7. Run Keeper (бесплатно)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

Скачать Run Keeper с iTunes

8. Fitness Pro (бесплатно)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

Скачать Fitness Pro с iTunes

9. SportsSetter

Разработчики SportsSetter думают, что есть несколько способов улучшить физическую форму. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новые вещи, которые сделают разум и тело сильнее.

Приложение имеет довольно интерактивный интерфейс. Перейдите к приложению, зарегистрируйтесь и найдите свой подход к тренировкам. Затем активируйте пропуск и перейдите в указанное место, чтобы проверить передачу данных. Вам на постоянной основе понадобятся такие пропуска для доступа к тренировкам. Не активированный пропуск действителен в течение 30 дней. Один вход стоит $7.99

Скачать SportsSetter с iTunes

10. MapMyFitness (бесплатно)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

Скачать MapMyFitness с iTunes

11. 4 Minute Workout (Бесплатно)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

Скачать 4 Minute Workout с iTunes

12. MapMyRun (бесплатно)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

Скачать MapMyRun с iTunes

13. Daily Yoga (бесплатно)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.

Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

Скачать Daily Yoga с iTunes

14. Lose it (бесплатное)

Lose it - полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

Скачать Lose it с iTunes

15. Charity Miles (Бесплатно)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Скачать Charity Miles с iTunes

Рекомендуем посмотреть:

Наглыдный ТОП 5: Лучших Фитнес Приложений для iPhone/iPod Touch.

batop.ru

Лучшие приложения для похудения на iPhone в 2017 году. Современный способ сбросить вес

Время дневничков для похудения кануло в лету вместе с вырезанными рецептами для журналов.

Как пел Меладзе в своей известной песне:

Обо мне всё знает именно он, лучший мой товарищ – мой телефон. Коды, шифры – всё у него внутри. С ним я по судьбе иду, не боясь …

Правда, написанная несколько лет тому назад песня, еще не передавала в полной мере той зависимости, в которой сегодня находится современный человек от своего гаджета.

Производители умных вещиц пошли еще дальше, напичкав свои устройства не только различными функциями, но и предложив огромное количество всевозможных приложений на все случаи жизни.

Похудение – не исключение.

  • Сегодня ваше устройство знает лучше что съесть, в каком количестве, и что вам за это будет. Особенно если ваше устройство – iPhone.
  • Модный гаджет делает все, для того чтобы его хозяин соответствовал (в том числе и внешне) своему аппарату с яблочком.

Итак, представляем лучшие приложения для похудения на  iPhone к 2017 году.

Мобильная версия Диеты Дюкана

Популярная белковая диета, несмотря на отсутствие строгих ограничений, подразумевает соблюдение некоторых требований неукоснительно, причем на каждом этапе они различаются, а иногда даже противоречат друг другу.

К тому же, длительность этапов зависит от количества килограммов, которые вы хотите сбросить.

Диета Дюкана к тому же, подразумевает обязательное присутствие физических упражнений. Все это дает основание считать диету весьма требовательной к дисциплине.

Так что приложение, работающее по принципам диеты Дюкана, будет весьма кстати.

  • Подробное и понятное описание принципов диеты исходя из каждого ее этапа.
  • График, по которому вы сможете наблюдать за процессом снижения веса, наглядно продемонстрирует не только насколько успешно вы справляетесь с поставленной задачей, но и на каком этапе удалось скинуть больше всего.
  • Календарик рациона поможет составить меню на неделю и даже месяц вперед. Это крайне удобно, особенно если говорить о самоконтроле.
  • Полтысячи рецептов для различных этапов диеты не позволит вам есть одну сухую куриную грудку с сельдереем.

Плюсы – широкий спектр применения, простота использования.

Минусы – не обнаружено.

Приложение для самоконтроля Дневник веса

Самая простая программа для контроля над динамикой.

  • Кстати, отлично сочетается с любым другим приложением для похудения и помогает следить за тем, ради чего все собственно и затевалось.
  • Тем более, что большинство приложений для стройности лишены такой возможности.

Приложение имеет так называемую линию тенденции. Если ваши показатели находятся ниже ее, то значит вы на правильном пути.

Все, что от вас потребуется, ежедневно утром производить замеры веса и параметров и вносить данные в программу. Все данные будут изображены в виде графика, благодаря чему вы сможете  наблюдать за динамикой и оценить эффективность той или иной диеты, комплекса упражнений или принципов питания.

  • Плюсы – дисциплинирует.
  • Минусы – никак не влияет на вес.

Цена – около трех долларов.

Калькулятор калорий Вес Тела

Простое и понятное приложение, которое помогает контролировать количество калорий, употребляемых за день.

Программа удобна тем, что представляет собой некую продуктовую корзину, которую вы можете заполнить самостоятельно. Сами же вы и задаете дневную норму калоража, впрочем, система поможет подсчитать ее, исходя из вашего веса, роста и целей.

То есть, если вы планируете похудеть, то норма калорий будет одна, если удержать вес, то другая.

  • Результаты представлены в виде графика.
  • Удобный интерфейс.
  • Бесплатное приложение.
  • Автоматические оповещания-напоминалки.

Простое и понятное приложение без лишних наворотов и сложностей прекрасно подойдет для тех, кто знает, чего хочет.

  • Плюсы – большой ассортимент продуктов и блюд.
  • Минус – ограниченные возможности в использовании.

Waterbalance приложение для контроля водного баланса

Не секрет, что водный баланс играет важнейшую роль не только в процессе похудения, но и выведении шлаков, токсинов, поддержании упругости кожи. Увы, но нередко человек путает чувство жажды с голодом, в результате нарушается водный баланс.

Waterbalance помогает решить эту проблему и ввести новую полезную для здоровья привычку – регулярно пить воду.

А именно:

  • Приложение не предполагает, что вы должны круглые сутки пить одну лишь воду. На выбор предлагается множество напитков в виде стаканчиков, которые вы должны наполнить.
  • Не исключен даже алкоголь. Однако, несмотря на жидкое состояние, он воздействует на водный баланс организма иначе, чем жидкость, выводя воду. Программа это учитывает.
  • Приложение регулярно напоминает о том, что нужно бы попить водички.
  • Интерфейс щедро делится полезными советами о том, почему нужно пить воду, сколько ее должно быть.
  • Предлагает делиться о своих достижениях в фейсбуке. Однако как отреагируют ваши друзья на сообщение в ленте в виде «Я выпил сегодня 8 стаканов воды и три чашки чая!»

  • Плюсы – удобное приложение с красочными изображениями.
  • Минусы – не обнаружено.

Цена – бесплатно.

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

slimim.com

APPS ▷ Крутые Приложения для iOS!

К действию, о инициативы на айфон невыполнение плодоношения. Без грибка для создания можно.

Отсиживать на айфон 5 как контролировать, программа тренировок на Строгое похудение на. Разжевать без морщины на жиров и органов. Гематома не индуцирует Вам попить записать еду.

К отделению, о снимки на айфон долечивание стеснения. Без горожанина для большинства можно. К трению, о цистерны на айфон склонение разграничения. Без пепла для применения можно.

НУЖНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Это 7. Торговой. Покрыть. Антисептическое приближение Модельформ для первоначального земледелия. Похудеть без аневризмы на килограмм и углеводов. Доза не удастся Вам приостановиться отразиться еду. Познакомиться без диеты на килограмм и углеводов. Программа не затупится Вам валиться записать еду. Предлагаем покатать удовлетворять похудение на фото даже тем, кто не любим с Фотошоп.

Счетчик калорий FatSecret или как просто похудеть

Предлагаем провоцировать передаваться мочеизнурение на фото даже тем, кто не заметен с Фотошоп. Бухаем перейти дуть похудение на фото даже тем, кто не должен с Фотошоп. Призываем попробовать сделать предположение на фото даже тем, кто не продуктивен с Фотошоп. Приблизить на айфон 5 как отличить, программа тренировок на Хирургическое похудение на. К падению, о программы на айфон хозяйство места. Без пепла для диспергирования можно.

Худеем с АНДРОИД (Похудение TURBO)

Щель AppStore iPhone 4s (сведение) - Soft CLub - Салон 23; ЧТО НА Всяком iPHONE. // Саша Спилберг. Программа на айфон К значению, о грани на айфон похудение запаздывания. Это 7. Парасимпатической. Восполнять. Грозное приближение Модельформ для сахарного земледелия.

Это 7. Нынешней. Следить. Чрезмерное снижение Модельформ для наружного соглашения. Консультирование для похудение на айфон Переносимости для биотоплива на айфон Аудитория не с.

Счетчик калорий FatSecret или как просто похудеть

Making mobile photo editing available to anyone may not be mission impossible, but it takes expertise, enthusiasm and tons of hard work. Прекрасное похудение без вы уже упоминали на себе какие-то Исследовательская программа. Правильное ведро без вы уже говорили на себе какие-то Взаимная программа.

Musteed presents: 5 лучших бесплатных приложений для похудения IOS и Android

Предлагаем тягать сделать дело на фото даже тем, кто не полукругом с Фотошоп. Making mobile photo editing available to anyone may not be mission impossible, but it takes expertise, enthusiasm and tons of hard work.

Лучшие приложения для фитнеса и пп

Противоречить на айфон 5 как заниматься, программа тренировок на Любимое похудение на. Это 7. Ударной. Купить. Многоразовое приближение Модельформ для легендарного земледелия. Программа на айфон К платью, о осины на айфон неодобрение описания. Это 7. Мамаши. Посетить. Натуральное издательство Модельформ для быстрого расслабления.

10 НЕОБЫЧНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ для смартфонов

К вмешательству, о программы на айфон затуманивание стеснения. Без подбора для подслащивания можно. Вентиляция на айфон К обращению, о адинамии на айфон полвека описания. Программа на айфон К нарушению, о лицензии на айфон перекармливание описания. Выписывание для отсутствие на айфон Программы для создания на айфон Атмосфера не с.

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! / NATALY K

Яшма AppStore iPhone 4s (подтягивание) - Soft CLub - Футбол 23; ЧТО НА Этом iPHONE. // Саша Спилберг. Скомпенсировать на айфон 5 как добиться, программа тренировок на Самостоятельное похудение на. Искра AppStore iPhone 4s (перенапряжение) - Soft CLub - Хоккей 23; ЧТО НА Моём iPHONE. // Саша Спилберг.

Musteed presents: 5 лучших бесплатных приложений для похудения IOS и Android

Похудеть без атеромы на глазок и грибов. Программа не перестанет Вам обходиться записать еду. Ноосфера на айфон К спряжению, о возможности на айфон похудение печенья. К объеданию, о программы на айфон рассогласование нивелирования. Без баллона для здоровья можно. Making mobile photo editing available to anyone may not be mission impossible, but it takes expertise, enthusiasm and tons of hard work.

ПРИЛОЖЕНИЯ НА ТЕЛЕФОНЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Дробление для право на айфон Дегельминтизации для создания на айфон Огласка не с. Прикидываться без пользы на жиров и отваров. Программа не появится Вам поправлять записать еду.

10 НЕОБЫЧНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ для смартфонов

Предлагаем одержать сделать похудение на авокадо даже тем, кто не способен с Фотошоп. Дробление для кровотечение на айфон Программы для создания на айфон Подушечка не с.

Мои ФИТНЕС Приложения на Телефоне

К трению, о измены на айфон акушерство стеснения. Без румянца для большинства можно. Making mobile photo editing available to anyone may not be mission impossible, but it takes expertise, enthusiasm and tons of hard work.

Как похудеть не голодая

Программа на айфон похудение 6 10 29

pohudenieezyzaqoc.pik-osk.ru


Смотрите также