Программы по похудению


Помогают ли онлайн-программы для похудения? | Осознанное питание

Если вы хотите найти программу похудения через интернет в онлайн-формате, то вы обнаружите, что таких предложений сотни, если не тысячи.

Что выбрать, что будет более эффективно, что является «лохотроном» — понять достаточно трудно, если вы не специалист в этой сфере.

Что же делать, если у вас по каким-то причинам нет возможности обратиться за помощью специалистов очно?

Не все программы, обещающие похудеть онлайн, одинаково полезны.

Первое, на что надо обратить внимание: вам предлагают готовый рецепт или обучение.

Под готовым рецептом подразумеваются готовые варианты меню, диет, таблеток для похудения и т.п. То есть, те способы, где вам самим что-то делать особо не нужно.

Почти со 100% вероятностью после таких программ похудения вы сорвётесь, потому что они никогда не помогут вам устранить причины лишнего веса.

Второе, что важно при выборе: компетентность специалистом, предлагающих вам программу онлайн-похудения.

Если вы видите, что сбросить вес с гарантией вам предлагает симпатичная девушка или молодой человек, которые красиво рассказывают, что сами похудели на 10, 20, 30 кг. – уже стоит задуматься.

Даже если поверить в то, что они действительно похудели с помощью рекламируемой ими программы, вопрос в том, как они смогут помочь вам, если не являются ни врачами, ни психологами или психотерапевтами, работающими с темой лишнего веса и нарушений питания.

И, наконец, третье, на что стоит обратить внимание: гарантия результата.

В большинстве сомнительных курсов похудения онлайн вам будут всячески подчёркивать, что дают 100% (ну, или, по крайней мере 90%) гарантии результата, что вы обязательно похудеете, что эффект будет быстрым и т.д. и т.п.

Почему такие обещания подозрительны?

Потому что любой специалист, работающий с темой лишнего веса и расстройств питания, вам скажет, что полностью освобождаются от проблемы примерно 30% людей. Ещё 30% добиваются определённых результатов, но периодически срываются. И ещё примерно 30% — те, кто не достигает результата из-за отсутствия мотивации, невыполнения рекомендаций и т.д. И такие цифры – нормальны!

Однако ни в одной «чудо-программе» похудения вам про это не скажут.

А есть ли толк в том, чтобы проходить программу похудения в режиме «онлайн»?!

Или, быть может, это будет в принципе неэффективно, и стоит обращаться только лично к специалисту?

На самом деле онлайн-помощь может быть эффективной.

Так, например, сейчас всё больше развивается психологическое консультирование онлайн, по Скайпу. И многие профессионалы считают эффективность такой работы ничуть не ниже, чем обычного очного консультирования.

То же самое и с программами снижения веса.

Онлайн-программа, способствующая похудению, может быть эффективной, но только при определённых условиях:

  1. Она должна быть длительной. Вопрос лишнего веса и пищевых расстройств, лежащих в его основе, не решается на раз-два. Работать надо как минимум месяц в режиме регулярных индивидуальных или групповых встреч онлайн.
  2. Она должна быть обучающей. Никаких «волшебных таблеток», создающих у клиента ощущение, что можно без труда выловить рыбку из пруда. Нет, — нужно учиться. В первую очередь, учиться новым привычкам питания. А это, как и любое другое обучение. Требует времени и личного участия.
  3. Она должна затрагивать психологию. Потому что в 90% случаев за лишним весом кроются психологические проблемы. Если их не выявлять и не работать с ними, то эффект от такой онлайн-программы по похудению будет краткосрочным.
  4. Она должна проводиться специалистом. И это, пожалуй, самый главный пункт. Вы ведь не пойдёте лечить зуб к юристу или не отдадите своего ребёнка на развивающее занятие к женщине, которая проработала 40 лет вахтёршей в каком-нибудь НИИ. Так и здесь – вопрос безопасного снижения веса и сохранения стройности можно доверить только специалисту. Какому? В первую очередь тому, у кого есть психологическое или психотерапевтическое высшее образование. Во вторую очередь, у кого есть дополнительная специализация в области психотерапии расстройств пищевого поведения (т.к. не все психологи и психотерапевты работают и разбираются в этой теме на должном уровне). И, в-третьих, специалист в идеале должен иметь опыт работы и отзывы клиентов, которым он действительно помог.

Вот при таких условиях программа коррекции веса в онлайн-формате может быть не менее эффективной, чем очная работа со специалистом.

Кроме этого, есть ещё несколько вполне очевидных плюсов такой работы:

— не нужно тратить время на дорогу до специалиста и обратно

— можно обратиться за помощью из любого города, где бы вы ни были и даже из любой страны

— можно выбирать удобное для вас время работы

— вам потребуется только компьютер и доступ в интернет

— как правило, онлайн-программы похудения дешевле очных программ, так как специалист не несёт расходов на аренду, транспорт и т.д.

Что же выбрать?!

Мы можем предложить вам несколько вариантов программ похудения онлайн.

  1. Индивидуальный курс снижения веса онлайн.

Курс предполагает детальную проработку вашего рациона питания, постепенное формирование навыков осознанного питания, работу с онлайн-дневником питания, консультации по Скайп, прояснение всех возникающих вопросов.

Более подробно познакомиться с курсом и записаться на него вы можете здесь

  1. Онлайн-группа по развитию навыков осознанного питания и снижения веса.

Групповая программа снижения веса онлайн, включая в себя серию вебинаров с реальным участием специалиста, работу в закрытой группе ВКонтакте, домашние задания, психологические аудио-тренинги, помогающие выявить причины переедания, и бонусом – одну бесплатную индивидуальную консультацию психолога по Скайп.

Посмотреть программу онлайн-группы и подать заявку на участие можно здесь

Все онлайн-программы похудения проводит Леонов Сергей Дмитриевич, психолог с 12-летним опытом работы, эксперт в области психотерапии расстройств пищевого поведения, который провёл более 300 группу снижения веса очно и онлайн в самых разных городах России, имеющий опыт работы ведущим специалистом в международном медико-психологическом центре «Доктор Борменталь», федеральном центре снижения веса «Страна Стройных», разработавший авторскую методику обучения навыкам осознанного питания в онлайн-формате.

Подробнее о ведущем программ похудения можно прочитать здесь

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Вас также может заинтересовать:

comments powered by HyperComments

xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai

Программа снижения веса

Если вы хотите действительно быстро и эффективно похудеть, вам нужна комплексная программа снижения веса. Мы предлагаем свой вариант: безопасная диета на основе правильного, дробного питания и необременительные тренировки 2-3 раза в неделю. При этом вы будете терять 1-2 кг в неделю, т.е. 5-10 кг в месяц.

Программа питания для снижения веса

Любая эффективная программа снижения веса неизбежно начинается с диеты, поскольку именно избыточное и неправильное питание является главным врагом стройности. Примерный рацион, который можно и нужно разнообразить, будет таким:

  1. Завтрак: омлет из 2-х яиц или яичница, или отварные 2 яйца, или порция любой каши + чай без сахара.
  2. Второй завтрак: любой фрукт.
  3. Обед: порция любого супа и кусочек хлеба, можно добавить легкий овощной салат.
  4. Полдник: половинка пачки обезжиренного творога или стакан кефира, или йогурт без наполнителя, или кусочек сыра 20г.
  5. Ужин: нежирное мясо, рыба или птица с любым овощным гарниром (подойдут и свежие, и приготовленные овощи).
  6. За час до сна: стакан обезжиренного кефира (можно добавить ложку отрубей).

Из рациона полностью исключены жирные, жаренные блюда, все мучное от макарон до выпечки, и все сладости кроме фруктов и десертов из них (есть их можно только на второй завтрак).

Фитнес программа для снижения веса

В зависимости от вашего графика, загруженности и прочего вы можете выбрать для себя абсолютно любой вид занятий. Схемы две – либо вы занимаетесь трижды в неделю по 40-60 минут, либо дважды, но по 1.5 часа. Предпочтительнее первый вариант. Выбрать можно что угодно:

  • бег на месте, или по стадиону, или вверх по лестнице;
  • кручение обруча или прыжки со скакалкой;
  • занятия по любым фитнес-видеокурсам дома;
  • танцы, аэробика, стэп в группе;
  • тренажерный зал и т.д.

Лучше всего совмещать силовые и аэробные нагрузки. Например, бегать 1 раз в неделю, а остальные две тренировки посвящать силовому тренингу. Считается, что это оптимальный для похудения подход.

Статьи по теме:
Йогалософия, как альтернатива силовой тренировке

Йогаласофия - новое слово в мире спорта и фитнеса. Этот вариант йоги можно рассматривать, как достойную альтернативу силовым тренировкам. Приверженцами йогалософии являются такие знаменитости, как Виктория БекхЭм и Дженифер Энистон.

Льняное семя для похудения

В этой статье мы расскажем о применении льняного семени для похудения, о различных рецептах, полезных свойствах и противопоказаниях к применению.

Эффективные таблетки для похудения «Орсотен»

Орсотен - еще один препарат для снижения веса, который является блокатором всасывания жиров в организм. О применении этого препарата, его побочных эффектах и противопоказаниях мы расскажем в этой статье.

Китайский чай улун, как оказалось, способствует похудению, оздоровлению и омоложению организма. Как правильно заваривать и употреблять чай мы расскажем в этой статье.

womanadvice.ru

Как похудеть правильно, без вреда для здоровья

Главная > Худеем правильно > Как похудеть правильно, без вреда для здоровья

Если у вас возник вопрос: как похудеть правильно, значит, у вас было уже несколько попыток похудеть, и те результаты, к которым это привело, вас не устраивают. К тому же вам уже знакомо, на своем или чужом опыте, что в скором времени после окончания диеты, буквально за 2-3 недели, прежний вес быстро возвращается. Очень часто вес даже увеличивается.

И начинается поиск рецептов новых диет, которые появляются каждый день десятками, которые обещают и даже гарантируют стабильное снижение веса за короткий срок. А повторяется тоже, что и в предыдущий раз.

Почему возвращается прежний вес?

Любое резкое ограничение в пищевом рационе – это стресс для организма. Если при этом вы начали с низкокалорийной, преимущественно моно-диеты, организм начинает испытывать повышенный дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ: витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.

После резкого снижения веса, когда вы возвращаетесь к привычному для себя питанию, организм, наученный горьким опытом, начинает запасаться всем, чем может. Преимущественно, жирами, так как они являются источником энергии.

И снижение веса на 3-5 кг за 3-7 дней – это не повод ля оптимизма. В первую очередь, ваш организм начинает использовать для поддержки необходимого энергетического уровня не жировые запасы, а начинается расщепление белков, основного строительного материала мышц. И происходит резкая потеря воды в организме.

Вес снизился, но как вы себя при этом чувствуете? Обычно характерны общий упадок сил, раздражительность на фоне пищевого ограничения, проблемы с состоянием волос, ногтей и кожи. Особенно страдает кожа, как лица, так и тела. Дефицит воды приводит к сухости, дряблости, неэстетичным складкам кожи на животе и бедрах, нарушается упругость овала лица и появляются ранние морщины.

Ослабленный мышечный корсет вынужден нести повышенную нагрузку, поддерживая позвоночник и суставы. Характерны частые головные боли и боли в плечевом отделе позвоночника.

По-моему, это слишком неоправданная расплата за несколько потерянных кг, потому что куплено новое платье, которое немного узкое, или к субботе, например, надо быть « в форме», или намечается фотосессия или кастинг.

Никто не спорит с тем, что лишние килограммы создают проблемы со здоровьем, нарушают эмоциональное равновесие, часто становятся причиной, мешающей познакомиться с человеком, который интересен.

Но стоит ли при этом, иногда непоправимо, нарушать функции гормональной, эндокринной и репродуктивной систем? Очень повезет, если такие эксперименты со своим здоровьем не нарушат природного равновесия в работе всех систем и органов, не приведут к болезням щитовидной железы или диабету, к бесплодию.

Основные правила похудения.

Если вы твердо, на этот раз, решили похудеть, то вам необходимо:

- Настроиться морально и эмоционально на то, что в этот раз вы будете худеть дольше, но со стабильным результатом и без вреда для организма.

Вы можете воспользоваться программой для снижения веса, протестированной на моих подругах, а можете составить свою индивидуальную программу.

- Определить свой оптимальный вес и вычислить, сколько килограммов мешают вашему здоровью, самочувствию, интересной и насыщенной событиями жизни, личному счастью, наконец.

- Решить, сколько месяцев будет длиться процесс вашего правильного похудения. Безопасным для состояния здоровья считается потеря в весе 0,5 кг в неделю.

Согласитесь, что похудеть на 3-7 кг и на 20-30 – это две большие разницы. Если в первом случае можно добиться снижения веса за полтора-два месяца, то кардинально снизить вес, если худеть правильно и со стабильным конечным результатом, может занять полгода или даже год.

Ведь вы же ходили и жили со своими лишними килограммами довольно длительное время, а 6 месяцев – не такой большой промежуток времени. К тому же, вы постепенно будете худеть. Именно худеть, избавляясь от излишнего жира в организме, а не терять вес из-за обезвоживания и разрушения своего тела.

- Нормализовать обмен веществ в организме: чем интенсивнее будут происходить обменные процессы, тем быстрее будут сжигаться жиры.

Для этого необходимо включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью, но лучше перейти на специальное питание для снижения веса. Придется привыкнуть к контрастному душу, полюбить сауну, заставить себя заниматься физическими упражнениями, освоить самомассаж тела и лица. При снижении веса необходимо поддерживать тонус кожи, предоставить ей возможность привыкнуть к новому объему и состоянию, а самомассаж тела, к тому же, способствует не только усилению кровотока, но и выведению токсинов.

- Составить свое индивидуальное низкокалорийное меню или правильную диету. Принцип простой: расход энергии должен быть больше, чем поступает с пищей, а суточная суммарная калорийность продуктов не должна превышать 1200-1400 ккал.

Для того, чтобы придерживаться такого соотношения затрачиваемых и получаемых калорий, понадобиться самодисциплина, сила воли, системность действий и целеустремленность.

Только при этих условиях вы сможете правильно похудеть, вернуть стройную фигуру, сохранить упругость мышц, молодость лица и тела, прямую осанку и позитивное настроение – ведь с каждым днем ваше отражение в зеркале вам будет нравиться все больше. А многие проблемы со здоровьем, в частности с ЖКТ, останутся в прошлом.

- Постараться, чтобы в холодильнике были только полезные продукты, фрукты и орехи, т.е.придерживаться основных правил здорового питания.

Отвыкнуть от еды при просмотре телевизора или при чтении – чувство насыщения и так появляется только спустя 10-15 минут после необходимого организму количества пищи, а если отвлекаться, то можно незаметно для себя, суточную норму калорий получить за один раз.

- В случае неудачной первой попытки перейти на здоровый, в сущности, образ жизни, не корите и не ругайте себя – срывы могут быть у всех. Но не все могут найти в себе силы начать заново или продолжить. Но никто за вас худеть, правильно или неправильно, не будет. Единственный совет: попробуйте синхронно худеть с подругой или мужем – вдвоем похудеть легче, потому что включается принцип соревнования и дополнительного контроля. Возможно, вам поможет статья о комплексной программе снижения веса.

- Выбрать для себя конкретный стимул, который заставит вас завершить программу похудения тем весом, который будет для вас идеальным. И запланировать для себя подарок, очень желанный: от нового знакомства и обновления гардероба, до интересного путешествия.

- Вспомнить о своем хобби или заняться изучением чего-либо нового, чтобы оставалось как можно меньше свободного времени. Это занятие должно занимать руки, например, вязание, или все мысли, например, изучение иностранного языка, повышение квалификации, совершенно новое направление вашей деятельности.

Как видите, для того, чтобы похудеть правильно, необходим совершенно иной подход к проблеме снижения веса – комплексный и систематический, учитывающий не только калории, но целеустремленность и психологические факторы.

Если у вас будет позитивный эмоциональный настрой и твердая решимость достигнуть цели – похудеть без вреда для здоровья, то у вас все получится.

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

lana-web.ru

Партнерские программы препаратов для похудения

Большинство людей, обладающих излишним весом, стремятся похудеть. Но не все хотят для этого работать физически или соблюдать изнуряющие диеты. Зачем? Ведь намного проще купить средство для сброса лишних килограмм и решить свою проблему без хлопот и усилий.

Именно на такую целевую аудиторию рассчитаны партнерские программы препаратов для похудения. Если грамотно подойти к настройке рекламной компании, они смогут принести существенный доход вебмастеру. Для привлечения целевых покупателей эффективно использовать контекстную рекламу, а также размещать тизеры на различных ресурсах.

Монастырский чай для похудения

Средство, обещающее сброс 15 лишних килограмм за 2 месяца. Заметный результат происходит уже через неделю. Препарат состоит из плодов фенхеля, ромашки, цветов липы, бузины, и прочих трав. Продается за 990 рублей, доставка происходит в течении 3-4 дней в любую точку России. Партнер получает 550 рублей за оплаченный заказ.

Регистрация в партнерке>

Жвачка для похудения

Жевательная резинка Diet Gum обещает снижение веса естественным путем подавления аппетита. Она состоит из природных компонентов вроде ягод асаи, африканского манго, которые помимо всего прочего обещают улучшение обменных процессов в организме. Средство продается за 990 рублей, 550 из которых получает партнер.

Регистрация в партнерке>

Жидкий каштан

Натуральное средство для эффективного похудения от компании Fito Slim Balance. Подавляет аппетит, сжигает и выводит жир, повышает тонус организма и общую выносливость, а также усиливает иммунитет. Продукт очень хорошо себя показал в продажах. Его стоимость 1118 рублей, 500 рублей из которых получает партнер.

Регистрация в партнерке>

Ягоды годжи

Еще один натуральный продукт, обещающий улучшить общие показатели организма, обмен веществ, и помочь избавиться от лишнего веса. Коктейль «ягоды годжи», как утверждает реклама на ледингах партнерки, является секретом фигуры всех голливудских звезд. Стоимость товара 999 рублей, партнер получает 500 рублей.

Регистрация в партнерке>

Видеокурс по похудению

Видеокурс «похудение с помощью Слендер» открывает секретный метод для похудения, позволяющий избавиться от дюжины лишних килограмм буквально за пол месяца. При его заказе, клиент получает набор бесплатных бонусов, вроде курсов по маникюру и стрип пластике. Стоимость — 1235 рублей, вознаграждение 400 рублей.

Регистрация в партнерке>

cpa-club.ru


Смотрите также