Психология мотивация для похудения


Мотивация для похудения. Самые сильные приёмы

Современный мир диктует нам множество правил: как говорить, во что одеваться, чем увлекаться, какие ставить цели, как относиться к тем или иным вещам. И одно из самых непреклонных давлений направлено как раз в сторону внешнего вида: «Чтобы не быть изгоем, ты должен выглядеть так». А так (для женской половины) – это стройная длинноногая девушка (или женщина, внешне все равно напоминающая девушку, то есть тщательно скрывающая возраст) с роскошными волосами, ухоженной кожей, идеальной фигурой и множеством других потрясающих качеств, почерпнутых из журналов мод, рекламы и фильмов.

Мотивация для похудения

СОДЕРЖАНИЕ: — Выработка правильной мотивации к похудению — Правильная мотивация для похудения — САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ МОТИВАЦИИ — ВИДЕО на тему: Мотивация для похудения

Именно отсюда многие представительницы прекрасного пола подхватывают это витающее в воздухе правило «надо худеть». И пытаются, и срываются, и снова начинают, и винят себя в провалах, и иронизируют над своими слабостями, и снова кидаются в бой, и ненавидят весы…

Выработка правильной мотивации к похудению

Начать следует с того, что слово «надо» (вместе со словом «должен») вообще чуждо любой мотивации, которая представляет собой движение изнутри (желание сделать что-то, рожденное из внутренних побуждений). Это не значит, что мотивация не может появиться под воздействием внешних факторов, но обязательным условием является ВНУТРЕННЕЕ ориентирование на достижение цели, направляющее жизненную энергию.

Когда человеку необходимо приложить пусть даже небольшое усилие, ему важно понимать, ЗАЧЕМ он это делает, а в вопросе похудения мы говорим о длительной и изнуряющей работе над собой, поэтому посыл «надо» или «должна», основанный на влиянии внешних и чуждых идей общества, не станет достаточным стимулом, а будет только способствовать подрыву самооценки. Так что прежде всего следует разобраться в целях.

Мотивация для похудения: Ошибка в постановки целей

Многие возразят, что цель как раз ясна и прозрачна (в отличие от способов и методик): «Похудеть, чтобы стать красивой, стройной, желанной», – но в этом и заключается основная проблема.

Допустим, вы решили привести себя в порядок к лету, и две недели спартанского режима пройдены успешно: из зеркала на вас смотрит изнуренная, но похудевшая и довольная собой личность. То есть цель достигнута, и что дальше? Зачем продолжать себя мучить, зачем тренировки, зачем отказ от любимых сладостей? Никто не ответит на эти вопросы, только вот к следующему теплому сезону снова появятся статусы из рубрики «Пришла весна.

Из под кровати потихоньку пробиваются весы!» В данном случае цель подменяется результатом. Мотивация для похудения должна быть конкретная и основательная.

Правильная мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Для того, чтобы ваши достижения не стали временной победой, а превратились в здоровое и постоянное состояние, стоит очень серьезно задуматься, зачем действительно вам нужно похудеть. Отбросьте в сторону весь посторонний шум из рекламы, советов подруг, фильмов, телешоу, плакатов, книг. Просто честно взгляните на себя и ответьте, мешает ли вам что-нибудь быть счастливой и довольной собой прямо сейчас? Если нет, тогда перестаньте поддаваться давлению общественности и живите в гармонии со своими желаниями, как того и заслуживаете.

Если же вы чувствуете неудовлетворенность в своем теле, то стоит разобраться, чем именно мешает вам лишний вес и чего он вас лишает. Что именно вы достигните, если найдёте мотивацию и похудеете? Вам следует четко представить, что изменится в вашей жизни, когда вы похудеете, действительно ли вам нужны эти перемены, сделают ли они вас счастливее? И только представив точную цель и результат, стоит начинать трудный путь работы над собой. Меньшую мотивацию при похудении, чем кардинальная смена жизни, не стоит и рассматривать.

Вот несколько примеров таких изменений.

Возможность носить любимую одежду

В современном мире одежда значит очень много: выбор платья или костюма, юбки или джинсов, каблуков или кроссовок, того или иного цвета или стиля напрямую зависит от внутреннего настроя. Внешнее соответствие душевному складу помогает чувствовать себя более гармоничной и завершенной, более верной самой себе. Однако очень часто выбрать ту самую одежду, показывающую вас настоящую именно сегодня, могут помешать возможности вашего тела.

Мотивация для похудения

Осуществление давних планов

Наверняка есть множество вещей, которые вы хотели бы сделать, но в силу разных причин не могли себе позволить. Одной из причин мог стать вес. Прыжки с парашютом и на батуте, дайвинг, скалолазание, экстремальные виды спорта с повышенной физической нагрузкой легко наполнят вашу жизнь, если вам этого действительно захочется. Или простой поход в бассейн для некоторых, особенно стеснительных девушек может стать непреодолимым препятствием. Мотивация для похудения в этом случае просто необходима.

Утверждение самооценки

В мире постоянно меняющихся ценностей и ориентиров очень важно оставаться уверенным в себе, четко понимающим свои желания и ясно представляющим свои цели человеком. Низкая самооценка может пагубно сказаться на многих вещах: от доверия к себе до построения правильного жизненного плана.

Если недовольство внешним видом мешает вам стать самодостаточной частью общества, чувствовать себя свободно в коллективе и уважать себя, то имеет смысл поработать над телом, которое блокирует ваше личностное становление. Правильная мотивация способна не только сподвигнуть человека на похудение, а и полностью изменить отношение к себе. А от этого несомненно изменится отношение о вас окружающих.

Мотивация для похудения

Перемены в личной жизни

Не всегда проблемы в отношениях связаны с внешним видом, но никто не отрицает, что умение создать восхитительный образ часто является основополагающим. Довольно трудно любить человека, который не любит себя, а любовь к себе начинается с любви к своему телу. Если вы не чувствуете себя счастливой и желанной, то довольно трудно стать такой для кого-то другого. Возможно, главные перемены в этой области начнутся как раз с избавления от лишнего душевного и телесного груза.

Здоровье

Наш организм устроен очень гармонично, поэтому избыток в нем чего бы то ни было отрицательно сказывается на его функциональных способностях. Если вас серьезно мучают отклонения в здоровье, тяжесть в ногах, нагрузка на позвоночник и легкие, стоит начать помогать своему телу справиться с этими проблемами, потому что легкость и бодрость духа напрямую зависят от состояния здоровья.

Слушайте только себя, выбирая мотивы к похудению. Будьте верны себе, и ваше тело станет верно вам. А теперь приведём самые эффективные приёмы мотивации, которыми непременно должен воспользоваться человек, желающий похудеть.

Мотивация для похудения

САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ МОТИВАЦИИ

Как утверждают практики, самая эффективная — визуальная мотивация. Найдите самую сильную по психологическому воздействию на вас мотивационную картинку. Разместите её на самом видимом месте в вашей комнате, чтобы она всегда была у вас на глазах, напоминая о необходимости что-то сделать (например, похудеть).

Составьте план действий для достижения результата. Этот план должен быть очень подробный. Буквально план действий на каждый день. Лучше всего, если он будет выглядеть в виде таблицы по возрастающей ваших достижений. Выполняйте поставленные действия и отмечайте на плане то, что вы достигли или выполнили.

Выберете подарок для себя, который вы сможете себе позволить, когда достигните результатов. Даже лучше несколько подарков, получаемых по прошествии промежуточных результатов. Если это вещь, она должна быть тесно связана с вашей целью. Например, при похудении можно выбрать одежду, которую вы приобретёте в случае достижения результата – похудения. Это может быть и другой подарок – событие или мероприятие для вас.

Расскажите о том, чего вы хотите достичь (например, похудеть) знакомым и друзьям. Чем большему количеству близких людей вы расскажите об этом, тем большая мотивация будет достичь эту цель, чтобы не потерять авторитет в глазах близких и друзей. Чтобы все знали, что у вас сильная сила воли.

Мотивация для похудения

Четко определите ваших врагов, не дающих вам достичь желаемого результата. В случае с похудением главный враг – это лень. Поместите вашу лень в список самых главных врагов и как только вы заметите, что начали лениться, вспомните об этом и гоните её прочь!

Важно понять, что у всех успешных людей есть мотивация. Только у них эта мотивация намного сильнее мотивации обычных людей. От того и они становятся намного сильнее в физическом, психологическом и моральном плане.

Мотивация для похудения

Есть и другие способы мотивации, и если вам не хватает той, которую достигли вы, — ищите мотивацию и добивайтесь своих целей!

Полезное ВИДЕО на тему: Мотивация для похудения

Узнайте прямо сейчас какое значение имеют чакры человека. Очищение души.

ideales.ru

5 способов найти мотивацию для похудения

Похудение – одна из самых актуальных проблем современных женщин. Существует очень большое количество способов сбросить вес, начиная самыми простыми и бюджетными, заканчивая причудливыми и дорогими в финансовом плане. Здесь почти все зависит от возможностей и, конечно же, мотивации. Но если с первым все понятно, то как найти мотивацию для похудения?

Тема борьбы с лишним весом всегда будет оставаться актуальной. А мотивация – ее извечный краеугольный камень. Вес нельзя удержать в допустимых пределах без постоянного преодоления желания поесть много и вкусно.

Однако, что еще немаловажно, его прибыль не остановить без правильной мотивации. Мысли женщины, которая хочет похудеть, практически всегда крутятся вокруг лишних килограмм. Существуют даже самые популярные фразы, после которых мотивация для похудения возникает сама собой.

5 главных «за», чтобы начать худеть

  • «А ты поправилась!». Наверняка никому не будет приятно услышать такую фразу, особенно от близких людей. К сожалению, не все одинаково тактичны и желают только добра. Даже если человек не особо заботится о своем внешнем виде и ему наплевать на мнение окружающих, мысль о лишнем весе рано или поздно вернется. Тогда и придет пора задуматься «А может это действительно так?». В данном случае лучшая мотивация – мнение окружающих. Многие женщины руководствуются таким принципом, садясь на диету и посещая спортзал.
  • «Я не влезаю в любимые джинсы/брюки/платье и т. п.». Если бестактных друзей и родных не имеется, то напомнить о прибавке веса сможет одежда. Особенно часто эти фразы можно услышать от молодых девушек, которые очень заботятся не только о своем теле, но и о стиле. Когда еще совсем недавно молния на джинсах хорошо застегивалась, а теперь это сделать намного труднее – стоит задуматься о проблеме лишних килограмм. Однако это будет заботить только тех, кто действительно переживает за свою фигуру. Есть и такие, кого этот момент волновать вовсе не будет, и они отправятся за новой одеждой больших размеров. Итак, в данной ситуации мотивацией выступает желание влезть в любые вещи и не покупать другие. Тогда начинать борьбу с лишним весом будем, отталкиваясь именно из таких соображений.
  • Красивые фотографии из летнего отпуска. Пусть и чужие. В подавляющем большинстве женщины хотят выглядеть привлекательно. Стоит только представить себе лето, море, солнце, пляж и восхищенные взгляды мужчин. Хочется, чтобы подруги оценили формы и купальник хорошо сидел. Ну чем не мотивация? На пляже все изъяны в фигуре видны невооруженным глазом. Однако лето – это не только пора купальников. Майки, платья, юбки, кружевные сарафаны – эта и другая летняя одежда всегда открывает фигуру, даже если не всю, то большую ее часть. Скрыть складки на животе, целлюлит на бедрах и ягодицах в таком случае достаточно сложно. Поэтому еще одна причина заняться собой – хорошо выглядеть летом.
  • Тяжело дышать и ходить. Этот случай в основном касается тех, кто значительно поправился. Каждый тучный человек подтвердит, что чувствует дискомфорт. Кроме того, значительный избыточный вес является одним из факторов, провоцирующих различные заболевания, например, отеки, одышку, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе органов, вырабатывающих гормоны (яичники, поджелудочная и щитовидная железа и др.). Поэтому здоровье – лучшая мотивация для похудения. С этим вряд ли кто-то поспорит. Даже врачи, начиная лечение заболеваний у тучных людей, рекомендуют им параллельно сбрасывать вес. При устранении лишних килограмм тело становится легче, соответственно, снижается нагрузка на ноги, органы, скелет в общем, что значительно меняет ситуацию.
  • Желание нравиться мужчинам. Каждой девушке и женщине приятно, когда с ней хотят познакомиться. Нередко именно внимание противоположного пола – сильная мотивация для похудения. Кроме того, наверняка всем известно, что встречают «по одежке». Вначале всегда оценивают внешний вид, а только потом переключают внимание на богатство внутреннего мира. Даже если человек говорит, что ему все равно на физические данные, верить этом нельзя. Аппетитные формы и бесконечные жировые складки — не одно и то же в глазах мужчины. А женщине необходимо чувствовать себя красивой и желанной.

Психологическая мотивация для похудения: с чего начать

Сначала нужно проанализировать причину, которая натолкнула на мысль о лишнем весе. После этого ее нужно серьезно оценить. На самом ли деле она является мотивацией или как говорят «игра не стоит свеч»?

Если после этого стимул не пропал и не перехотелось худеть, то с положительным эмоциональным настроем меняют свой режим, распорядок дня и рацион. Нужно твердо решить, когда начинать процесс похудения. Желательно не откладывать его на завтра или понедельник, отпуск и т.п. Лучше начать его прямо сейчас. Возможно, это жесткая мера, но она как нельзя лучше поспособствует скорейшему похудению.

Очень важной будет психологическая и эмоциональная поддержка близких. Хорошо, если, например, супруг пойдет вместе с женой в спортзал или будет придерживаться того же рациона, что и она. Даже обычные подбадривания не пройдут даром. А иногда можно сделать сюрприз своей второй половинке за успехи, тем самым поощряя ее.

При желании стать стройнее не обойтись без изменений в режиме питания и рационе. Пересмотреть привычное меню нужно, начиная с завтрака. Утром рекомендуется употреблять пищу, богатую на белки и углеводы, насыщенную витаминами и микроэлементами. Обед тоже должен быть достаточно сытным, чтобы обеспечить организм энергией на вторую половину дня.

Что касается ужина, то его составляют из легких и низкокалорийных блюд. Последний прием пищи – за 3-4 часа до отхода в постель. Такая мера позволит не нагружать желудок работой ночью. Перед сном можно выпить воды или обезжиренного кефира/йогурта.

Кнутом и пряником

Наверняка все знают, что главные враги стройности – сладости, жиры и выпечка. Эти продукты хоть и вредные, но очень вкусные. Большим плюсом является то, что не надо полностью от них отказывать. Достаточно знать меру. Кстати, умеренность должна быть во всем. Это касается и ограничений в рационе, и вольностей в виде десертов, и физических нагрузок с отдыхом.

Если есть жесткая мотивация для эффективного похудения, то этот момент покажется незначительным. Но те, кто боится, что останется без любимой еды и будет постоянно голодать, могут счесть этот момент положительным. В крайнем случае, никто не заставляет садиться на жесткую диету.

Сейчас существует много безопасных, мягких и щадящих методик. Они хоть и не обещают сбросить рекордное количества веса за неделю, но и не ограничивают сильно в питании. При этом можно добиться того же результата, но за более длительное время.

Любой диетолог порекомендует заняться каким-либо видом спорта. Самым распространенным вариантом является фитнес. Если женщина уже чем-то увлечена, это уже неплохо. Стоит отметить, что в последнее время стали очень популярны занятия йогой. С первого взгляда кажется, что процесс таких занятий совсем неактивный. Но калорий за одну тренировку можно сжечь столько же, сколько на велотренажере или беговой дорожке.

В заключение нужно сказать немного о «я не смогу». Мотивация для похудения не зря так называется. Правильно выбранный стимул отбрасывает слабости и подготавливает организм к борьбе с лишними килограммами. Заставить его терять вес можно только собственными усилиями.

Как видите, мотивация бывает очень разной, но желание и итоговый результат зависят только от самого худеющего. Человек должен четко осознать, хочет ли он иметь стройную фигуру. Только со стимулом и волей можно достигнуть положительного эффекта, воплотив мотивацию в жизнь.

pohudeemsami.ru

Худеем с мотивацией: советы на каждый день

Здравствуйте, читатели!

Вы стремитесь похудеть? Придерживаетесь диет, нагружаете себя физически, но для достижения идеальной фигуры чего-то не хватает? Вполне возможно, что отсутствует правильная мотивация. Поэтому сегодня мы остановимся на теме – мотивация для похудения на каждый день.

Вы узнаете: насколько важны психологические аспекты в процессе обретения стройности, какие весомые факторы похудения и как выглядит ежедневная мотивация.

Найти мотив – половина успеха

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника. Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

Решая похудеть, мы в первую очередь садимся на диету. Но существует не только диета для тела, но и для мыслей.  Об этом подробно я написал в свей статье «Диета для ума- к за 21 день изменить свою жизнь»

10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

  1. Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
  2. Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
  3. Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
  4. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
  5. Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
  6. Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
  7. Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
  8. Я буду более раскрепощена в постели.
  9. Мой круг интересов и общения станет шире.
  10. Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Важно! Перед похудением, если учитывать советы психолога, задайте себе несколько простых вопросов. Для чего мне это? Какие мои слабости (сильные стороны)? Чего я ожидаю в итоге? Какие действия могут негативно повлиять на мой стимул, а какие его укрепят и т.д. Когда ваши силы реально оценены, можете приступать к составлению плана методики сброса лишнего веса.

Психологические аспекты

Психология похудения заключается в том, что вам не нужно худеть всю жизнь. Есть много людей, которые годами сидят на диетах и это не приносит им удовольствия, им надоело, но они не останавливаются.

Однозначно, так нельзя. На пути к идеальной фигуре не нужно посвящать жизнь диетам, просто правильное питание и здоровый образ жизни должен гармонично дополнять ваш быт.

Чтобы разобраться, где взять стимул, давайте рассмотрим простые, но дельные советы, которые помогут определить цель и не свернуть с пути:

  • заведите блокнот, где вы будете записывать свои, даже совсем крохотные, достижения, он поможет укрепить мотив;
  • первый положительный результат нуждается в поощрении, необязательно баловать себя вкусностями, купите новые духи, сумочку и т.д., но обязательно вознаградите себя;
  • определитесь с методикой коррекции питания и программой тренировок, при этом учитывайте особенности своего организма;
  • начните просматривать фильмы, где люди достигают желаемых результатов, чего бы им это не стоило, это укрепит боевой дух;
  • делайте еженедельное селфи, так вы реально будете оценивать свои достижения, а через месяц легко похвастаетесь своим «до» и «после».

Эффективное похудение каждый день

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Визуализация

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье «Медитация и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?»

Список достоинств

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти фразы мгновенно снижают аппетит.

Смените образ

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Общение с близкими по духу

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет,  общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Мотивационный лозунг

Подберите подходящие цитаты, которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Долой стресс

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Отзыв

«После родов у меня появился лишний вес, ребенок вырос, а килограммы остались. Я поняла, что лишний вес мне мешает и не только физически (сложно нагибаться, ездить на велосипеде и т.д.), но и психологически. Дело в том, что меня давно хотели повысить, но говорили: какой из тебя начальник отдела, ты пышка – а руководитель – это лицо отдела.

Стимул к похудению стал очевиден: поменять мнение окружающих обо мне, ведь в душе я совсем другая. Я развесила по дому фото стройных бизнес-леди, успешных женщин и т.д. За месяц отпуска я преодолела 8 кг, что повлияло на мои формы.

Через полгода меня назначили руководителем, добавка к зарплате дала возможность посещать спортзал. Я довольна собой, и ежедневно мотивирую себя комплиментами в пользу моей фигуры. Успехов вам. Светлана».

Вам также будет интересно прочитать мою статью «Работающие способы заставить себя похудеть»

Элеонора Добрынина – пример для подражания

Сильная мотивация заставила русскую фитнес-модель перевоплотиться из женщины, которая весила 100 кг, в стройную, рельефную девушку с весом 52 кг. Элеоноре не нравилось свое тело, она не любила себя и приняла решение — все кардинально изменить.

У нее получилось, теперь она любит свое тело и не желает с ним расставаться, поэтому питается правильно и проводит много времени в тренажерном зале. Думаю, не многим нравится результат преображения, но главное, что нравится ей самой.

Что запомнить

  1. Психология играет важную роль в процессе похудения.
  2. Достичь желаемого результата можно, если ставить реальные цели.
  3. Правильная мотивация – половина успеха.
  4. Применяя ежедневную мотивацию эффект стабильнее и наступает намного быстрее.

Успехов вам и не сворачивайте с пути! До встречи в следующей статье!

tvoy-ves.ru

Мотивация похудения или психология стройности

Мотивация похудения - мощнейший инструмент в обретение стройности. Несколько правил мотивации похудения изложенных в этой статье, помогут Вам добиться блестящих результатов.

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Автор Екатерина Мириманова.

www.stroynoe-telo.ru

9 мотивов для похудения — выбери свой

9 мотивов для похудения — выбери свойОцените статью

Мотивация для похудения – это одна из важнейших деталей. Не будет нужной мотивации – не будет нужного результата. Поэтому есть цель и есть результат.

Многие женщины страдают от избыточного веса и знают, что избавиться от лишних килограммов очень нелегко. Должна быть цель для похудения, чтобы забыть о лени и излишествах в еде. Такая цель придаст сил, будет стимулировать к занятиям спортом, поможет перейти на правильное питание.

Нужно найти эту вескую причину, вырастить в себе мотивацию и тогда все получится. О том, как найти настоящую мотивацию и начать худеть уже сейчас – мы расскажем в нашей статье.

Статья состоит из двух блоков:

  • В первом блоке расскажем о физиологических и психологических причинах, которые мешают похудеть.
  • Во втором о мотивах, которые управляют поведением человека.

Физиологические и психологические причины, которые тормозят похудение

Неудачи в похудении не всегда связаны с ленью или слабым характером женщины. Выражение «меньше есть, больше двигаться» не всегда себя оправдывает. Об этом утверждают специалисты Американского совета по проблемам ожирения.

Существуют физиологические и психологические причины, которые тормозят похудение.

1. Физиология. Очень часто, дети похожи на своих родителей, бабушек и дедушек. У них могут быть такие же волосы, глаза и даже фигура. Кто-то, по наследству, получил «тощий» ген и щеголяет стройностью, а кто-то предрасположенность к избыточному весу. Поэтому размер наших джинсов напрямую зависит от генов, которые мы получили.

Есть ген, который повышает вероятность развития избыточного веса на 20–30%. От его поведения зависит сложность похудения.

Причина 2. Болезни и обмен веществ. Хронические заболевания и нарушения обменных процессов замедляют процесс похудения. Это весомые причины, но все же главным является психологический настрой человека, а не физиология организма.

Причина 3. Окружающая среда. Ученые говорят, что рядом с нами существует множество факторов, которые провоцируют набор веса. Развитие интернета делает нашу жизнь малоподвижной. Не выходя из дома можно сделать покупки, пообщаться с друзьями. Супермаркеты заполнены «плохой едой», которая будоражит аппетит яркими этикетками и своим разнообразием. Человек потребляет больше калорий, чем расходует.

Причина 4. Воспитание. С детства родители формируют у детей определенные привычки. Это касается и питания. «Съешь еще один кусочек», «Еду нельзя выбрасывать – доедай». Такие фразы мы часто слышали от родителей и этому научили своих детей.

Причина 5. Эмоции. Заедание эмоций – такое нарушение пищевого поведения встречается довольно часто. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы заесть плохое настроение или стресс.

Уже вошло в привычку жевать при просмотре телепередач или при чтении книг. Едят оттого, что нечем себя занять. Поэтому нужно найти увлечение чтобы не акцентировать внимание на еде.

Причина 6. Кроме вышеперечисленных причин, которые мешают худеть, хотим упомянуть еще об одной, психологической. Возможно, вы о ней еще не слышали.

За последние 30–40 лет в психологии произошел огромный прорыв в понимании личности и вопросов самомотивации Ученые выяснили, что внутри нас присутствует две сущности: «инстинктивная» и «интеллектуальная».

Эти сущности находятся в постоянном конфликте между собой. У каждой из них свои интересы. Инстинктивная сущность хочет удовлетворить свои потребности и толкает вас в объятия лакомого кусочка. А у интеллектуальной сущности присутствует логика. Она стыдит за слабую волю и отговаривает от вредной еды.

Инстинктивная сущность, в большинстве случаев, сильнее интеллектуальной. Поэтому возникают трудности в похудении. Человек как будто бы и хочет сбросить лишние килограммы, но ему постоянно что-то мешает.

Как видите, причин много и похудеть совсем непросто. Однако, несмотря на различные трудности, все может отлично получиться. Вам поможет мотивация, которая влияет на поступки людей и определяет их поведение. Давайте посмотрим, что будет вас мотивировать в процессе похудения. Предлагаем ознакомиться с различными видами мотивов.

Виды мотивов, управляющих поведением человека

Самоутверждения. Это желание изменить себя, получить уважение в обществе. Такие люди отличаются чувством собственного достоинства.

Они постоянно работают над своим личностным ростом, получают новые знания, меняются как внутренне, так и внешне.

Женщины, у которых присутствует мотив самоутверждения, легче худеют, так как работа над собой для них привычное дело.

Власти. Это стремление руководить людьми, влиять на их поведение с помощью убеждения, принуждения или запрещения. Заключается в ощущении своего могущества, превосходства, в потребности господствовать над людьми.

Женщины, которые занимают руководящие должности, требовательны не только к подчиненным, но и к себе. Они хотят показать свое превосходство во всем и если берутся за похудение, то не останавливаются на полпути.

Саморазвития. Это жажда к личностному росту, реализации своего потенциала. Стремление к новому приносит большое удовлетворение. Человек идет на риск, не держится за стабильность и прежние заслуги. Он ощущает свою значимость.

Женщины, у которых преобладает этот мотив, легко меняются не только внутренне, но и внешне. Они не будут сидеть сложа руки, если их килограммы будут зашкаливать.

Достижения. Главное для такого человека – достичь успеха.

О такой личности говорят, что он:

  • настойчив в достижении целей,
  • не останавливается на достигнутом,
  • стремится к мастерству,
  • ему не интересны простые задания и легкодоступные цели.

Идентификации. Это желание быть похожим на знаменитость, авторитет. Такая личность стимулирует к работе над собой, служит примером. Появляется энергия и желание.

Многие девушки стремятся похудеть, чтобы стать похожими на телезвезд, фотомоделей.

Процессуально-содержательные. Это получение удовольствия от самого процесса деятельности, от его содержания. И делается это, прежде всего ради самого себя, а не только для какой-то внешней цели.

Например, женщина может худеть для своего здоровья, внешнего вида, а не только для того, чтобы услышать «Ну и красотка пошла – фигурка как у модели!»

Внешние. Не связаны с какой-то деятельностью, а вызваны внешними обстоятельствами. Примером могут служить конкурсы или соревнования. Человек в них участвует, чтобы получить награду или известность.

Просоциальные (общественно значимые). Это чувство долга, добросовестность и ответственность по отношению к людям или обществу. Человек отождествляется с группой, живет ради ее интересов.

К примеру, если девушка худеет и посещает какой-то клуб, то она будет поддерживать традиции клуба.

Аффилиации (присоединения). Это потребность находиться в обществе, стремиться к дружбе, общению, желание оказывать поддержку или помощь и принимать ее от других. От таких взаимоотношений человек получает удовольствие.

Вы ознакомились с основными видами мотивов. Предлагаем по 10 балльной шкале определить что у вас лучше работает. Для этого каждый мотив оцените определенной цифрой — от 1 до 10. Чем лучше он работает, тем больше будет эта цифра. Выделите 3 мотива, которые набрали больше баллов.

Напишите в комментариях какие мотивы у вас преобладают и как вы можете их использовать для похудения, чтобы не сойти с дистанции и чтобы похудение было успешным.

Например, если у вас преобладает процессуальный мотив, то очень важно, чтобы нравился сам процесс.

Что принесет удовольствие в похудении?

Если ведущий мотив идентификации, значит, у вас есть звездная личность или кумир, на которого вы хотите быть похожим. Как это может поддержать вас в похудении?

Не торопитесь, вопросы сложные, и часто, ответы приходят не сразу. Но именно они дают толчок, который ведет к успеху.

Автор статьи Мария Кириченко

(Просмотров за всё время: 12; за сегодня: 1 )

superfigurki.ru

Мотивация и психология похудения

Здесь, пожалуй я расскажу о самом главном. Самой психологии похудения. Прежде чем худеть, ты должна понять: а тебе это нужно? Ведь причин для «сброса лишнего» может быть масса, и у каждой они свои. У кого-то, к примеру, возникли проблемы со здоровьем, а кто-то просто стремиться к всеобщему так называемому идеалу. Но, главное, если ты не видишь ясного смысла своего похудения, не трать силы и время! Все будет в пустую!

Я с детства была очень полненькой. К 11 классу я достигла веса в 81,5 кг. На фоне своих подруг я выглядела весьма неэффектно, не смотря на свою красоту, природное очарование и сексуальность. После окончания школы, у меня началась новая жизнь в которой не было место моему лишнему весу. В 16 лет, по глупости, я принялась за таблетки. Благодаря которым я похудела до 65 кг. Благодаря препаратам, я получила расшатанную нервную систему, отголоски которой мучают меня и по сей день. У меня начались страшные головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость, тревога, необъяснимый страх… Я прекратила принятия таблеток для похудения, и начала есть. До 25 лет мой вес скакал: 65-58-60-63-66-60 и т.д. Полгода назад я для себя поняла: больше не могу. Я хочу чувствовать себя уверенно, а для меня это одно из самых главных условий по жизни. Я хочу быть стройной, носить все что угодно, видеть отражение в зеркале – радоваться и гордиться собой. Никакие таблетки я конечно и не думала вновь приобретать. Я стала работать над собой сама. Первоначально я держалась, потом срывалась, вызывала рвоту, ну и допускала прочие ошибки в правильном похудении. Со временем, я перестала прибегать к способом похудения из «крайности в крайность», и начала постепенно контролировать свои приемы пищи; а так же, методом проб и ошибок, исключила вредные продукты и полностью перешла на употребление только тех, от которых вес уходит. Спустя некоторое время, я осознала еще одну истину: Поешь на ночь-потолстеешь. Поэтому, если и были срывы, я их искореняла физическими нагрузками и разгрузочными днями. Мой вес начал таять на глазах, и похудев, я уже боялась, что если нарушу свои «заповеди» правильного питания, вновь поправлюсь, и все будет зря. На данный момент, я придерживаюсь данной методике питания, и все хорошо. Но, скоро отпуск, и я буду отдыхать на полную катушку 8). После чего, вновь, повторю все три этапа.

Ну, и, пожалуй, самое главное. Как я уже и говорила, если ты не видишь ясной цели похудения, не трать своего времени. Ты будешь только мучиться: голодать-срываться, день не есть, а на ночь «плюшки». Задайся целью, иди к ее исполнению, перечеркни свои привычки, воспитывай волю. Потерпи 2-4 недели, потом и сама не заметишь, как втянешься. Запомни, что на запрещенные продукты у тебя должно выработаться «табу»! И еще: мы такие, какими сделали себя сами, и ты – то, что ты ешь. Чувство легкости, бодрость, гордость за себя: не заставят долго ждать!

Сама мотивация может быть абсолютно любой. И у каждой девушки она своя. Здесь я приведу основные причины для сброса лишнего веса. Зачем и почему каждой из нас стоит иметь стройную фигуру:

  1. Повышение здорового самочувствия и исключения риска различных заболеваний
  2. Уверенность в себе
  3. Сексуальная раскрепощенность
  4. Ты можешь покупать любую одежду и носить все, что тебе нравится (ведь, на стройных девушках, и мешок будет хорошо смотреться J)
  5. Бодрость, легкость и энергия
  6. Сияние изнутри, свежий внешний вид и минус несколько лет
  7. Отличное настроение и стремление к новым победам
  8. Воспитание силы воли и работа над собой
  9. Гордость за себя
  10. Восхищение тобой окружающими: твоей силой воли, стройностью и красотой
  11. Здоровая и сияющая кожа, рельефная фигура, очерченное лицо и скулы
  12. 😉 Всегда удачные селфи 😉

dietkrasa.ru

Психология похудения и мотивация для действия без булимии и анерексии

Приветствую! Сегодня у нас несколько необычный пост. Мы решили залезть в сознание человека пытающегося похудеть и помочь найти там точки опоры, которые помогут дойти до результата в щадящем режиме. Итак, сегодня у нас психология похудения и мотивация к гуманному для психики человека действию в сторону здорового образа жизни, правильного питания и нормального веса.

Сейчас век, когда люди стараются похудеть на десять килограмм за неделю. Век, когда не чувствуют себя ответственными за своё тело. Век, когда для того, чтобы стать лучше, нужна ощущаемая причина. Это всё век.

Начинается, конечно, с самого малого: шоколадка, «Макдоналдс», пивка под шашлык, а потом самоненависть. Совсем-совсем маленькая, только родилась. Не умеет ещё загонять в угол. Пышные яства – это ведь всего лишь калории. Химические вещества. Не еда заставляет женщин голодать.

Мнение диетологов сегодня авторитетно, а советы их действенны, и уважение к ним как к специалистам растёт во всём мире. Но почему-то не к себе. Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, среднестатистический человек задаётся вопросом: «Как поскорее избавиться от этого?». Тут в дом стучится паника с нервным срывом под ручку. Ну, а потом, как правило, самое интересное: отвращение к еде, голодные обмороки, больничка, анорексия.

Если человеку удается вылечиться, он живёт и радуется, он не винит себя за случившееся, ведь он хотел стать лучше, просто способ неправильный выбрал. Он-то, человек-то, молодец. Стремился же. И близкие вроде как вздохнули с облегчением, обошлось, мол. Больше в семействе ужасную историю не вспоминают.

Модны в последнее время спортивные залы и правильное питание, тело радуется, тело дышит. Не всегда хочется есть отварную курицу и чай без сахара хлебать, но модно же. Одна польза. Но столкни завтра сорокакилограммовых девиц с подиумов и пихни на их место «пышек» — не проблема. «Макдоналдс» на соседней улице.

Похудение (если на, то есть серьёзная необходимость!) начинается не с тягостных перемен в режиме питания и дорогущего абонемента в зал. Похудение начинается изнутри. А если рассматривать сложившуюся ситуацию не в контексте вселенской проблемы, а как один из способов полюбить себя? Начать бегать не потому, что стрелка вот-вот с весов соскочит, а потому, что делать что-то в пользу своего развития – здорово!

Давиться овсянкой также можно по-разному, овсянка везде одинаковая. Различие в том, что кто-то покрошит туда банан, «навернёт» тарелочку – и по своим делам; кто-то посмотрит на неё, понюхает, и так сядет, и так ложку возьмёт – нет, не естся. Надо выкинуть. Зато вес быстрее спадёт. Вот оно, различие-то.

Работа над собой – вовсе не каторга, если осознавать, для чего она проводится. Человек, адекватно себя оценивающий и себя любящий не попадёт в больницу с анорексией. И дело не конкретно в выборе питания или физических упражнениях. Оно, само собой, очень важно, но только в том случае, когда не хочется пойти и с голоду прилечь.

Советы по поводу того, как помочь себе – пустая трата времени, потому что отношения человека с самим собой — «потёмки», и ни один диетолог не сможет выписать правильных рекомендаций душе. Захотела душа сладкого, а диетолог ей брокколи суёт. А «владелец» начинает с ней ругаться, заставляет её брокколи хотеть. Брокколи-то несчастная душонка захочет, но станет ли развитее от этого? Поймёт ли, для чего это надо? Почему именно брокколи? (Любителям брокколи: доказано, что в брокколи белка содержится больше, чем в ста граммах мяса!).

Диетологи, говоря, самый простой способ программирования. Они внушают и так отчаявшемуся человеку не изменения в рационе, а полный отказ от каких-либо продуктов. В итоге, пока внушение ещё действует, это работает, но, когда его действие истекает, либо снова бегут к врачу, либо просто срываются и смиряются уже с полученным результатом. Вмешательство в психику – это эффективно, если оно деликатно. А может привести к последствиям, о которых говорилось выше. Опытные специалисты прибегают к подавлению собственной воли, из-за чего и происходят потом «внутренние бунты» в форме самобичевания.

Советы по технике бега, аэробики и других полезных занятий легко найти в Интернете. Хорошо, что сейчас мировая паутина не призывает к хлебу и воде, а услужливо подсказывает рецепты овощных супчиков и пареной рыбы. Но если давиться этим и относиться к такому питанию как к временному испытанию ради фигуры мечты, то боевого запала хватит ненадолго. Часто женщины заставляют себя заниматься тем, что им никогда не нравилось, например, тем же бегом. Всегда возможно найти альтернативу (скандинавская ходьба, кстати говоря, не менее эффективна). Было бы желание искать.

Так же часто эти же женщины стараются «выжать максимум» в один день. Бытует миф, что чем усерднее нагрузка, тем быстрее результат. А на следующий день растяжение суставов или трещины в кости. К тренажерному залу тело и так привыкает медленно, мышцы сначала разогреваются, а потом уже начинают усиленно работать. А тут ещё и свалить на них пятичасовую тренировку. Быстрого результата не бывает без вреда.

Распространенная ошибка – превращать снижение веса в культ. Несомненно, важно следить за тем, что на тарелке (особенно в период такой важной миссии), но акцентировать на этом внимание не стоит. Если научиться принимать процесс в комплексе, не отодвигая при этом других важных дел, можно добиться намного лучших результатов.

Когда что-то, в данном случае, похудение – становится образом жизни, оно перестаёт казаться чем-то мистическим и невозможным. В привычку входит не только кушать в одно и то же время, но и спать ложиться пораньше. А значит, вставать пораньше, чтобы душ принять освежающий. А значит, заряд бодрости на весь день. Оказывается, можно найти столько приятного в цепочке абсолютно естественных действий.

А потом, когда утренняя пробежка с хорошей музыкой становится частью каждого нового дня, а овсяный завтрак без бананчика – не завтрак, когда сон по восемь часов в день – время быстрее доспать, чтобы застать утреннее солнце – тогда не только похудеть получается. С таким настроем можно хоть завтра горы свернуть!

Замечено, что все известные люди, например, Вера Брежнева, — обожают здоровый образ жизни. Вовсе не потому, что это модно или правильно. Этого хочется, потому что хочется сделать приятное себе. Лучшая мотивация и похвала, как известно – это результаты проделанной работы.

Психология похудения имеет некоторые приёмы, которые помогут добиться результата, но в том случае, если в адекватных дозах её принимать:

  • «Хотелки»: человек имеет свойство представлять себя лучше, чем он есть. Почему бы не использовать этот приём и в похудении? Представлять себя в отличной форме нравится всем, это и приятно, и помогает переставлять ноги в направлении мечты.
  • «Золотой список»: задаваясь вопросом «зачем», в голове уже появляются цели, ради которых, собственно, это делается. Когда хочется позволить себе четырехчасовой сон, стоит помнить, что это замедляет процесс похудения.
  • Если срывы случались раньше, не мешает проанализировать, по каким причинам они происходили и возможно ли отказаться от «факторов риска».
  • «Оценка обстановки»: ставить перед собой реальные цели. Пять килограмм за день сбрасывают только те, к кому потом возвращаются десять.
  • «Свободен!»: эмоциональная привязанность к еде возникает ещё с самого детства, поэтому важно найти другие привязанности, например, увлечения или хобби. Очень часто прибегают к еде, когда много свободного времени и не нужно никуда торопиться.
  • «Вводный контроль»: чтобы чётко следить за проделанной работой, хорошо бы завести дневник, в котором отмечается съеденное, время, потраченное на тренировки, время сна. Удобно планировать день с помощью дневника: чтобы не превращать снижение веса в культ, важно чередовать повседневные дела с занятиями.
  • «Здоровая конкуренция»: многие люди уже добились результата, и вдохновение приходит как раз после осознания того, что это действительно возможно, тем более, с наглядными примерами.
  • «Еда – не медаль!»: вознаграждать себя сладостями за сорок пять минут тренировки не рекомендуется. «Заедание» стрессов относится сюда же.
  • «Мирись-мирись-мирись»: невозможно постоянно держать рацион в строгих рамках. Любое похудение предполагает компромиссные решения, особенно, если дело касается праздников. Например, можно позволить себе алкоголь, но с одной той оговоркой, что это будет бокал красного вина.
  • «Ты да я да мы с тобой»: всегда найдутся те, кто захочет улучшить свою физическую форму. Напарники по похудению — явление распространенное, полезное, помогает находиться в постоянном тонусе. Огромную роль играет и психологическая поддержка друг друга, не так сильно хочется отступить, когда рядом живая мотивация.
  • «Анализ»: четко определить, что конкретно мешает чувствовать себя увереннее. Похудение – это не только сброс лишних килограммов, но и смена гардероба, обстановки и планов.

Организм – слаженная система, которая может давать сбои. Так, накопление лишнего веса – это защитная реакция на вызванный обстоятельствами дискомфорт. Поэтому у большинства людей и принято «заедать» стресс – психологически организм пытается отвлечься от стресса, заменить его чем-то другим, а еда — одно из самых доступных средств, нежели, например, альпинизм. Многие люди подсознательно нуждаются в безопасности, и организм интерпретирует это как установку для «выстраивания защиты» в виде лишних килограмм.

Как средство эффективного похудения довольно распространено такое понятие как «булимия», и все наверняка о ней знают. Находясь в конфликте с собой, человек подсознательно ищет способ этот конфликт разрешить, отчего прибегает к крайним мерам. Однако на самом же деле булимия – это один из способов убегать от проблемы, а не решать её. Можно позволять себе всё, что угодно, а потом просто это выводить. Минимум затрат. Минимум усилий. А исходит всё, опять же, от низкой самооценки, дефицита «хороших мнений» о себе. Оттуда следует и чрезмерная придирчивость к себе. Сначала позволяется есть всё подряд, а потом, в качестве наказания, «выкидывать» съеденное.

Эмоциональная «пустота», одиночество, также воспринимается организмом как способ «заполнить» себя, отчего и появляется булимия. Но булимия – это поверхностная стратегия, человек начинает задумываться о весе, но не задумывается о том, что ему, возможно, просто нужно с кем-то поговорить, увидеться и отдохнуть в компании. Кстати, скрывать булимию не всегда удобно, но маскироваться всё же удаётся. Почему скрывают? Потому что стыдно. Вдруг кто-то узнает и посмеётся или вообще в психбольницу позвонит.

Это эмоциональный круговорот, из которого сложно выбраться, если не приложить огромных усилий. Чтобы не прибегать к помощи психотерапевта, следует разобраться в своих страхах и представлениях о себе. От этого всегда хочется убежать, потому что критиковать себя не любит ни один человек. За неадекватной критикой всегда стоит самообвинение.

Если вникать в суть проблемы – проблемы нет. Её просто нет. Потому что понятие «проблема» достаточно субъективно и определяется всеми по-разному. Если всё воспринимается как проблема, появляются позывы её решить. И запускается этот замкнутый механизм, который приводит к расстройствам не только психологическим, но и физическим.

Психологами установлено, что похудение ассоциируется у людей со счастьем, а лишний вес, якобы, мешает хорошо жить. На самом деле это тоже поверхностно, поскольку здоровый психологический организм имеет склонность к рефлексии, то есть к развитию. Если развития нет, то нет и чувства законченности, определенности и счастья. Лишний вес – это не болезнь, а всего лишь симптом. Следствие случившегося ранее, и, если простить себя за произошедшее, а, следовательно, и за лишний вес, тогда похудение не будет сопровождаться постоянными наказаниями и излишними ограничениями.

«Подружиться» с лишним весом сложно, только приняв как данность, получится безболезненно его отпустить. Установка «похудеть» — неудачная установка, установка «стать лучше» — удачная установка. Вот так всё просто. Обычно она претерпевает кучу изменений в мозгу, искажается, поэтому и переходит в установку «похудеть». Похудеть – это ведь временный результат, если он не становится правильным образом жизни. А правильный образ жизни начинается с мыслей.

Посмотрите этот очень мощно мотивирующий ролик и вперед к новой версии себя!

Надеюсь теперь психология похудения добавила вам мотивации к действию.

А сейчас читайте на нашем блоге о том, как похудеть в руках и плечах без заморочек, а также пост о том, как похудеть быстро и легко без диет.

Ждем ваших вопросов по психологии похудения в комментариях.

Подписывайтесь на новые выпуски.

До встречи!

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

bizon-1m.ru


Смотрите также