Овес для похудения способ приготовления отзывы


Овес для похудения: рецепты приготовления, отзывы

В стремлении похудеть мы часто используем разнообразные экзотические средства, забывая о полезных продуктах, находящихся у нас под рукой. Обычный овес — тому доказательство. Его непревзойденные диетические и лечебные свойства способствуют здоровой жизнедеятельности, а также обретению стройности, бодрости и ежедневного заряда энергии. Давайте рассмотрим, как использовать овес для похудения в виде отваров, настоев, каш и других блюд.

Овес для похудения

Польза для похудения

Одно из достоинств овса — это сложные углеводы, которые усваиваются постепенно, на долгое время обеспечивая нам энергию и сытость.

  1. Энергетическая ценность овса небольшая, а содержание клетчатки внушительное. Клетчатка спасает нас от преждевременного чувства голода, чистит кишечник, улучшает обмен веществ.
  2. Гликемический индекс данного продукта низок, а это значит, что нас не будет тянуть к сладкому и перекусам между приемами пищи.
  3. Напитки и блюда на овсах нормализуют также процесс расщепления жиров: они служат источником энергии для организма, а не откладываются про запас.
  4. В составе овса масса витаминов и необходимых нам микроэлементов, восполняющих потребности организма во время диеты. Как бонус похудения на овсах мы получаем красивые волосы и крепкие ногти, а также, согласно рекомендациям народной медицины, обеспечиваем профилактику мигреней и болезней сердца, понижаем холестерин, нормализуем пищеварение.

Применение и противопоказания

Оптимальный способ похудения на овсах — это включить в рацион блюда и напитки из данного продукта (отвары овса, каши, квас из овса, кисель, настой и т.п.). По отзывам похудевших, это помогает стабильно избавляться от пары лишних килограммов в месяц без голоданий и строгих ограничений. Разумеется, каша или напиток из овса для похудения — не панацея, несмотря на полезные свойства и относительно низкую калорийность. В дополнение к ним следует отказаться от вредной еды (сдобной выпечки, сладостей, жирных и жареных блюд, алкоголя) или подсчитывать дневную норму калорий (она должна составлять 1600 - 1700 ккал). Кроме того, не нужно забывать пить чистую воду: не менее 1,5 л в день.

Разгрузочные дни

Длительная диета на одних овсах вряд ли поможет достигнуть желаемого результата (поскольку она слишком однообразна, ее весьма сложно выдержать) и может негативно сказаться на самочувствии.

Хорошим вариантом станут разгрузочные дни на овсах, рацион которых включает кашу, кисель, напитки из данного злака. Для разнообразия к ним можно добавить мюсли из овсяных хлопьев с сухофруктами и чайной ложечкой меда (на воде или обезжиренном кефире). Кроме овсяных напитков необходимо пить и простую воду: 1,5 - 2 л в сутки.

Трехдневная диета

Рацион трехдневной диеты необходимо дополнить белковыми продуктами. Оптимальный вариант — использовать кефир или творог низкой жирности. Кроме того, на кефире можно приготовить смузи с добавлением свежих ягод или фруктов (без сахара). В качестве подсластителя хорошо использовать мед, стевию, сухофрукты. Чистую воду рекомендуется пить не менее 1,5 л в сутки.

Зеленые ростки также полезны

Противопоказания

К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость данного продукта и аллергические реакции на него. Кроме того, от овсяной диеты следует воздерживаться при нарушениях пищеварения и болезнях ЖКТ. Не рекомендуется злоупотреблять овсом при заболеваниях печени, желчного пузыря, сердца и сосудов. Не стоит сидеть на диете при наличии камней в почках, а также в период беременности и кормления.

Настои

Вкусный и полезный настой овса для похудения можно приготовить за 10 минут и настоять за ночь в холодильнике. Способ его приготовления достаточно прост.

Время приготовления: 12 час.Ингредиенты
  1. 1. Вода
  2. 2. Овес
  3. 3. Корица
  4. 4. Мёд
  1. 1.Взять ингредиенты Весь овес залить чашкой воды и взбить в блендере, после чего добавить оставшуюся воду, корицу и мед. Перемешать напиток и поместить в холодильник — на утро его можно пить (один стакан настоя пьют за полчаса до еды).

Настой из овса для похудения можно приготовить из стакана зерен и 5 стаканов воды. Время приготовления — полчаса (плюс время настаивания). Вечером зерна заливают водичкой и варят на медленном огне в течение получаса. Оставляют напиток настаиваться на ночь, а утром доливают кипяченой водички (до прежнего объема). Принимать настой следует по стакану за полчаса до еды.

При склонности к заболеваниям ЖКТ зерна рекомендуют перемалывать (в кофемолке). Рецепт настоя из молотых зерен очень прост. Приготовление займет несколько минут (плюс время настаивания): 2 ст. л. молотых зерен запаривают 0,5 л кипятка и оставляют в термосе на 3 часа. Перед тем, как пить овес для похудения, следует процедить напиток. Принимают его натощак по 100 - 150 мл.

Отвары

Еще один рецепт — овес для похудения способ приготовления в виде отвара: рецепт средней сложности, время приготовления — два часа (плюс время настаивания).

Время приготовления: 2 час.Ингредиенты
  1. 1.Берем ингредиенты С вечера промытые зерна заливаем водой и оставляем так до утра. Ставим смесь на огонь и даем закипеть, а затем уменьшаем огонь и варим 1,5 часа.Остужаем отвар и взбиваем его в блендере. Настаиваем еще час в термосе — и можем употреблять. Принимать отвар овса для похудения необходимо трижды: за час перед каждым приемом пищи. По отзывам, данный напиток снижает аппетит, помогает избавиться от отеков и наладить пищеварение.

Отвар овса для похудения хорошо готовить из проросших зерен. Процесс приготовления занимает два часа (плюс время проращивания зерен). Понадобится стакан неочищенных зерен, которые кладут в мокрую марлечку на 2-3 дня. Когда зерна прорастут, их нужно залить тремя чашками воды и варить в течение двух часов. Отвар из овса для похудения нужно пить за 40 минут до еды, хранить его можно в термосе.

Кисель

Готовить кисель из овса придется около получаса, но сначала нужно настаивать хлопья в течение дня. Способ его приготовления не отличается особой сложностью.

Время приготовления: 2 час.Ингредиенты
  1. 1. Молочная сыворотка
  2. 2. Овсяные хлопья
  1. 1.Берем ингредиентыЗаливаем хлопья сывороткой и ставим в тепло, периодически помешивая. К следующему дню кисель будет походить на жидкое тесто.«Тесто» необходимо процедить через марлечку, сложенную в несколько раз. Можно добавить в кисель немножко соли и сахара (по вкусу). Варим напиток на слабом огне, помешивая, пока он не станет напоминать пюре. Затем кисель нужно остудить и поставить в холодильник. Пить его рекомендуют за 40 минут до еды.

Как вариант кисель можно приготовить на основе кефира и овсяной крупы. Подсластить его можно с помощью меда в самом конце. Кроме того, в кисель хорошо добавить коричного или имбирного порошка. По отзывам похудевших, подслащивание киселя и улучшение вкуса с помощью пряностей практически не влияет на полезные свойства напитка, зато пить его становится гораздо приятнее.

Каша

Самый простой вариант овсяной каши — заварить хлопья быстрого приготовления и проварить их несколько минут (данный рецепт всегда пишут на пачке). Есть, конечно, и такие хлопья, которые даже заваривать не нужно, но лучше их не использовать, поскольку полезные свойства злака в них сведены до минимума (да и на вкус эта каша не слишком хороша). А наиболее полезное для здоровья и похудения блюдо — это каша из цельного зерна. Сделать его немного сложнее, но результат того стоит. К тому же правильно приготовленная каша из цельного овса порадует совершенно изумительным вкусом.

Овес вполне можно назвать лекарственным растением. О

Отвар овса. 2 рецепта отвара овса. Лечение овсом( уник�

Приготовление каши займет 15 минут (плюс время настаивания зерен). Цельные зерна нужно с вечера хорошенько промыть и залить кипятком (в пропорции 1:3), после чего оставить настаиваться до утра. Настоявшуюся смесь помещают на плиту и томят на медленном огне 45-50 минут, периодически помешивая (приготовить кашу можно и с помощью духовки за то же время). Солят и подслащивают блюдо по вкусу, добавляют кусочки сухофруктов. Можно наслаждаться!

Пока оценок нет

dietamigom.ru

Чем полезен овес для тела?

Многие люди начали использовать овес для похудения. Способ приготовления, отзывы и особенности продукта легко узнать из интернета. Использование такого продукта также одобряют врачи, ведь он натуральный и приносит пользу не только при похудении, но и для других функций организма.

Главным достоинством овса является безопасность применения. Как известно, красота требует жертв, но если речь идет о собственном здоровье, то лучше вместо опасных таблеток и диет использовать натуральные продукты.

 

Что такое овес?

Вначале этот продукт считали сорняком и вредным соседом для других растений, но овса было слишком много, поэтому решили кормить им скот. Так продолжалось вплоть до начала XVII века, когда Шотландцы привезли крупу в Северную Америку. Уже за океаном его начали использовать как одно из главных блюд в рационе человека. Со временем обнаружились и положительные функции овса, и теперь его активно применяют для похудения, для омоложения организма и как народное средство лечения многих заболеваний. Также злак нашел свое место и в косметологии.

Чтобы привести свою фигуру в норму, используют специальный отвар, в его составе есть множество активных веществ, которые положительно влияют на деятельность поджелудочной железы, что в свою очередь улучшает процесс обмена веществ.

В состав продукта вошли необходимые для организма микроэлементы, такие, как фосфор, железо, сера, магний и кальций. Также среди ингредиентов выделяются витамины E, B1, B6. Есть в составе и тиамин, полезные жиры и огромное количество клетчатки, которая улучшает работоспособность кишечника. Именно благодаря своему составу овес стал незаменимым при похудении.

В каком виде есть продукт – это уже дело вкуса каждого человека. Овес употребляется в виде цельного зерна, толокна или хлопьев, также с ним готовят диетический напитки. Но самым лучшим вариантом считают зерно, ведь оно состоит из эндоспермы, зародыша и отрубей, а каждый из этих компонентов богат своими свойствами.

Когда зерна растения очищают, то остается только эндосперма, а зародыш и отруби выбрасываются. Такой процесс избавляет продукт от 25% процентов белка и неизлечимого количества полезных микроэлементов. Поэтому лучше всего на организм повлияют неочищенные зерна овса.

 

Полезные свойства овса

Овес положительно влияет на здоровье, этот продукт:

  • Благодаря высокому содержанию аминокислот понижает уровень вредного холестерина и ускоряет процесс расщепления жиров. Согласно исследованиям, всего 2 порции овсяной каши в сутки могут снизить содержание холестерина на 23%;
  • Растительная клетчатка длительное время растворяется, тем самым замедляя пищеварение. Поэтому уровень сахара увеличивается медленно. Некоторые люди, страдающие от диабета при помощи употребления растительной клетчатки, и овса в том числе, сократили дозу применения диабетических препаратов;
  • Если употреблять цельные зерна овса, то в организм поступает магний, это поможет избавиться от высокого давления и мигрени. Для женщин эта функция будет полезной во время ПМС;
  • В составе овса нет глютена, поэтому продукт можно употреблять при аллергии;
  • Как уже говорилось, овес богат аминокислотами, это помогает печени производить лецитин, который необходим для улучшения обмена веществ. Это также поможет очистить артериальные стенки от жиров, и избавить организм от шлаков и токсинов;
  • Толокно и хлопья из овса ускоряют отток желчи, что позволяет предотвращать запоры;
  • Овес относят к низкокалорийным продуктам, поэтому он будет полезен для людей, которые следят за своей фигурой;
  • Питание на основе овса применяют при ревматоидных болях, продукт снимает воспаление. Каша из хлопьев также полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • В овес входят также волокна бета-глюкан, они уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Полезные свойства при похудении

Овес является натуральным источником тонуса и жизненных сил. Если его употреблять регулярно, то худеть получится естественно, без изнурительных голодовок и вреда для организма. Секрет такого влияния овса на организм кроется в его свойствах:

  • В составе овса есть сложные углеводы, которые уменьшают желание употребления сладкой пищи, придают энергию, что очень полезно для борьбы с лишним весом;
  • Низкая калорийность продукта позволяет держать свою фигуру в форме. Также овес содержит растительную клетчатку, которая понижает аппетит. Это позволяет уменьшить порции питания и увеличить время между приемами пищи. Также это избавит человека от запоров и ускорит процесс обмена веществ;
  • Благодаря низкому гликемическому индексу, овес не повышает количество сахара в крови, поэтому нет желания употребления сладких десертов;
  • Овес – природный источник растительной клетчатки. Этот элемент поддерживает деятельность ЖКТ, предотвращает проблемы со стулом, ускоряет метаболизм;
  • Овес нормализирует обмен жиров. Особенно для этого подойдут настои и отвары с применением злака. Если получится ускорить обмен жиров, то похудеть можно намного быстрее.

 

Способы похудения с применением овса

В зависимости от целей, состояния организма и времени, можно выбрать один из двух способов похудения при помощи овса:

  • Борьба с лишним весом на овсяной монодиете;
  • Употребляя продукты и напитки со злаком.

Более безопасным является второй вариант, но монодиета приносит результат гораздо быстрее. Также то, сколько килограмм получится потерять, зависит от физической активности, образа жизни, других продуктов питания и особенностей организма.

 

Овсяная диета

Несмотря на достаточно низкую калорийность, многие женщины все же считают ее слишком высокой для диетических рационов, и это неправильно. Именно нормальное содержание калорий позволит безболезненно перейти с обычного питания на овсяную диету, которая длится не больше 7 дней.

Основой для такого похудения станут самые разные блюда из овса, это и настои, отвары, каши. Подойдут даже запеканки и нежирные супы. В качестве напитков рекомендуют употреблять зеленый чай без сахара и много обычной воды. Алкоголь, кофе, соки и газировка – запрещены. Диета на овсяных блюдах позволит плавно терять вес, ведь она очищает организм и не сопровождается сильным чувством голода.

Такая диета действительно поможет сбросить несколько килограмм, но важно точно ее придерживаться, стараться больше двигаться и проводить больше времени на свежем воздухе.

 

Отвар из овса

Очень часто используют отвар овса для похудения. Для его приготовление понадобиться стакан злаков и 1,5 л обычной воды. Эти ингредиенты стоит смешать и оставить на 12 часов для настойки. После этого, поставить смесь на огонь и варить до кипения на большом огне. Когда начался процесс кипения, то огонь нужно скрутить на минимум и так варить еще примерно 1,5 часа.

После приготовления смесь нужно процедить, а остатки зерен злаков измельчить в блендере. Полученный продукт также добавляется к отвару. Потом это все опять отправляется на газовую плиту и варится до кипения, а потом еще 20 минут на минимальном огне. Все, отвар для похудения готов.

Хранить его нужно в холодильнике в закрытой посудине. Употреблять отвар следует 3 раза в сутки, за 30 минут до приема пищи. За один раз следует выпивать 1 стакан отвара. Курс похудения с таким напитком длиться 3 недели или 1 месяц, потом нужно делать перерыв, сразу повторять похудение запрещено.

Отзывы говорят, что такой напиток повышает заряд энергии и работоспособность, а это очень полезно, если при похудении применяются спортивные занятия.

 

Овсяная каша из цельных зерен

Как известно, цельные зерна обладают множеством полезных веществ, поэтому готовить кашу нужно именно из них. Говорить блюдо нужно на воде, без добавления масла, сахара, соли и других специй. В литровую емкость нужно засыпать ¼ часть зерен и долить кипяченой воды. Оставить все это на 12 часов для настаивания.

После этого все, что было приготовлено (и зерна, и вода) выливается в кастрюлю (лучше всего использовать крепкую, чугунную посуду), поставить на плиту и довести до кипения. Когда начнут появляться первые пузырьки, огонь нужно скрутить до минимума и еще варить так 40 минут. При этом нужно периодически помешивать продукт, в итоге он должен напоминать кисель. Для улучшения вкусовых качеств блюда разрешается добавление измельченных сухофруктов, их добавить сразу после выключения огня, и оставить так на плите до тех пор, пока каша немного не остынет.

Если нет возможности использовать натуральный овес, то можно вместо него использовать кашу «Геркулес». Как варить этот продукт можно узнать из инструкции на упаковке. Некоторые люди советуют просто запаривать злаки кипятком, есть даже и рецепты, которых рекомендуют заливать кашу водой комнатной температуры, и оставлять все это на ночь для размачивания.

Также можно чередовать все эти способы приготовления злаков. Они немного отличаются по вкусу, что внесет в диету нотку разнообразия. Также вместе с кашей можно употреблять отвар из овса, о котором говорилось ранее.

 

Русский бальзам на овсе

Кисель, главным ингредиентом которого становится овес, заграницей называют «Русским бальзамом». Рецепт такого блюда упоминался еще в «Домострое» и древних кулинарных изданиях монастырей. Его считали одним из главных блюд русской кулинарии. При этом рецепты приготовления были достаточно разными, поэтому определить, какой из них можно называть «традиционным» - практически невозможно. Точно известно одно, для его приготовления используются цельные зерна злаков, а не прессованный продукт, который именуют «геркулесом».

Один из рецептов приготовления: 300 грамм зерен овса засыпаются в трехлитровую емкость, к этому добавляется 100 мл нежирного кефира, 1 ложка сметаны или ржаная хлебная корочка, и вода. В рецепте сказано, что воды нужно использовать 1,5 л, но можно взять больше, чтобы напиток получился более жидким. Все ингредиенты нужно перемешать, банку закрыть несколькими слоями марли, и оставить в теплом месте для скисания (для этого понадобится 2-3 сутки). После этого, всю смесь нужно процедить, выжать при помощи марли, и перелить в емкость для приготовления. Во время варения нужно все время перемешивать продукт, довести его до кипения и сразу же снять с плиты.

Для похудения такой кисель советуют употреблять по полстакана за полчаса до приема еды. Также его можно пить в небольших количествах на протяжении целого дня. Кисель по старинному рецепту укрепит иммунитет, нормализирует работу поджелудочной железы и печени. Заметить, насколько изменилась фигура, и состояние здоровья можно будет уже через месяц регулярного употребления напитка.

Другие рецепты

 

Коктейль из овса

Еще один напиток из овса для похудения – это своеобразный коктейль. Приготовить его очень просто, нужно к отвару добавлять свежие и натуральные соки в пропорции 1 к 1. Чтобы напиток получился еще вкуснее, можно использовать лимонный сок и ложечку меда. Такой коктейль позволит очистить организм, и к тому же, он очень вкусный.

Спиртовой настой

Чтобы его приготовить, нужно в пропорции 1 к 1 смешать цельные зерна овса и водку или винный спирт. Кроме похудения, такой напиток обеспечит еще и успокоительное действие.

Овес в термосе для похудения

Напиток со злаками можно даже постоянно носить с собой. Для того, чтобы приготовить овес для термоса, нужно вначале смолоть зерна продукта (для этого подойдет кофемолка). Важно брать именно сухие зерна, ведь влажные очень сложно измельчить. После помолки, полученные зерна засыпать в термос и добавить кипятка. Пропорция ингредиентов должна составлять приблизительно 1 столовую ложку злаков на 1 кружку кипятка. Употреблять напиток нужно не сразу, он должен настояться 12 часов. Выпивать овсяный коктейль из термоса нужно три раза в сутки, по 100 мл, за 30 минут до приема пищи.

 

Результаты похудения

Строгая диета на овсяных продуктах поможет потерять от 2 до 5 килограмм ща неделю. Но лучше использовать более безопасные блюда и отвары, монодиету всегда сложно перенести. С овсяным отваром, при грамотном питании и физических нагрузках можно будет похудеть на 3-6 килограмм за 2-3 недели. Важно пересмотреть свой рацион, все вредные продукты не стоит сразу исключать, достаточно уменьшить их количество и питаться по режиму. Что касается сладких и мучных блюд, то их лучше не употреблять вовсе.

 

Противопоказания

Как видно из рецептов, в блюдах и напитках в основном используются цельные зерна, а их употребление запрещается:

  • При индивидуальной непереносимости;
  • При язвенном колите;
  • При дивертикулите;
  • При остеопорозе;
  • При раздражении толстой кишки;
  • При кишечной непроходимости.

 

Отзывы

Анатолий Третьяков, 33 года, Калуга

Я никогда не доверял всем этим женским «штучкам» для похудения. Но однажды я понял, что и мне не помешало-бы сбросить несколько килограмм. Начали с женой ежедневно употреблять овсяный отвар перед едой. Так мы целый месяц употребляли этот напиток, и действительно удалось похудеть. Я потерял почти 4 килограмма, а жена 3, при этом похудение проходило нормально, никаких проблем со здоровьем. Думаю, что это самый простой и безопасный способ похудения, хоть и не очень быстрый.

Ольга Далеева, 32 года, Великий Новгород

Похудение – это очень деликатное дело, в котором нужно не только потерять вес, но и остаться здоровой. А это не так и просто. Поэтому для похудения я использую только натуральные продукты. В этот раз я применяла овес для похудения. Отзывы говорят, что похудеть можно как на обычной каше, так и на отварах из овса. Я пробовала и то и другое, и всего за две недели потеряла 3 килограмма.

Наталья Вилкова, 33 года, Краснодар

Я уже когда-то пробовала овсяные отруби для похудения, и они мне здорово помогли. Теперь решила испытать другие рецепты. Я начала регулярно пить отвар из того же овса. Этот напиток действительно понижает аппетит, и улучшает настроение. Также я посещала спортзал. В комплексе эти методы помогли мне избавиться от почти 5 килограмм всего за 1 месяц. Я очень довольна.

Ольга Фадеева, 25 лет, Владивосток

Не знаю как другим, а мне отвар из овса не дал результатов. При этом я придерживалась всех инструкций, старалась меньше есть, варила отвар по правильно рецепту и все мимо кассы. Целый месяц регулярного употребления отвара не дал абсолютно никакого результата. Буду пробовать другие методы, может они принесут мне пользу. Говорят, белковая диета помогает хорошо похудеть.

Ирина Новолесова, 37 лет, Тольятти

Похудеть употребляя овес действительно можно и это не так сложно, просто нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, советую отказаться от всего сладкого, только иногда баловать себя медом, также не употреблять жареной пищи и проводить время на свежем воздухе. Ну и, конечно же, заниматься спортом, хотя-бы утреннюю гимнастику делать ежедневно. Если придерживаться всего этого, то похудение будет очень эффективным. Я, например, при помощи отвара из овса, физических нагрузок и ограничений в питании смогла похудеть на 5 килограмм за месяц.

Видео

delaem-figuru.ru

Овес для похудения

Изначально овес считался обычной травой, и для употребления в пищу был не пригоден, затем его использовали исключительно в качестве корма для животных. Но теперь его используют как полноценный продукт питания. Овес для похудения широко используют для диетического питания, и косметологии. Приготовленный отвар из овса благотворно влияет на работу всей пищеварительной системы, а также ускоряет обменные процессы. Кроме пользы в похудении, овес способен улучшить общее состояние организма, насытить его большим количеством витаминов. Для максимальной пользы продукта важно употреблять цельное зерно.

Употребление овса способствует естественному снижению веса.  При этом не нужно сидеть на диетах, просто достаточно небольших физических нагрузок. В продукте содержаться большее количество сложных углеводов, которые дают организму сытость и энергию, при этом не образовывая жировых отложений. Наличие клетчатки снижает аппетит, а низкая калорийность дает возможность, кушать любое количество овса.

Приготовление овса для похудения

Овес как способ похудения стали использовать относительно недавно. Сейчас это модно и полезно. Здоровый образ жизни очень важен. В продуктах приготовленных из овса большая концентрация различных полезных элементов, которые помогают похудению. Способ приготовления овса для похудения позволяет утолить чувство голода, причем на долгое время. Калорийность таких продуктов очень маленькая, поэтому можно позволить себе съесть что-то более калорийное. Более того такая продукция способна предупредить возникновение заболеваний пищеварительного тракта.

Узнав о пользе овса при похудение, наверняка каждая женщина заинтересуется о том как приготовить овес для похудения, а затем как как пить овес для похудения. Существует огромное количество различных способов приготовить овес. Употребление продукта в любом виде способно омолодить и очистить организм. Для употребления лучше всего использовать цельное зерно, оно полезнее всего, так как его не обрабатывают. Такие манипуляции не только способны улучшить обменные процессы, но и наладить работу печени и сделать кожу более упругой и гладкой.

Квас из овса для похудения

Приготовить квас из овса для похудения довольно просто, это не займет много времени и усилий. Напиток из овса для похудения поможет уменьшить аппетит, а выпитая жидкость поможет вывести токсины. Для приготовления кваса есть несколько рецептов, и любой может выбрать рецепт по душе. Рассмотрим один из рецептов. Для приготовления нужно взять 500 грамм овсяной крупы, и промыть под проточной водой. Поместить овес в 3-х литровую банку, и залить минеральной водой без газа. Также нужно добавить 30 грамм сахара, а затем закрыть банку тканью или марлей. Через двое суток, жидкость нужно слить, а сам овес вновь залить водой. Поставить квас на 12 часов, и он будет готов к употреблению. Употреблять его нужно по 200 грамм перед каждым приемом пищи.

Бытует мнение  в том, что эффект кваса заключается в том, что человек получает достаточное количество жидкости. Каждый человек должен поддерживать водный баланс в организме, но не всегда это выходит. А употребление кваса позволяет поддержать организм в норме, и насытить его жидкостью. Но при этом полагаться на один квас не стоит, чтобы добиться максимального результата следует отказаться от очень калорийной пищи, по возможности кушать здоровую еду, и заниматься спортом. При этом всем квас имеет свои отрицательные стороны. Если желудок человека очень слабый, то квас может вызвать расстройство, поэтому таким людям нужно отказаться от употребления. Также вместе с квасом нужно употреблять воду, при этом ее количество должно быть умеренным.

Настой из овса для похудения

Если квас из овса не пришелся по вкусу, то есть альтернатива в виде настоя. По своей консистенции она похожа на некий кисель. Настой благоприятно сказывается на общем состоянии организма, и конечно, дает возможность вывести из организма различные шлаки.

Также существует специальная диета, основой которой является данный настой. Придерживаться ее нужно в течении семи дней. И все это время пить только настой. Но такой рацион выдержит далеко не каждый человек. Это сложно морально и физически. Да и экспериментировать над организмом в подобной форме не стоит. Чтобы не причинить вред организму в этой ситуации разумным решением будет устроить разгрузочный день на этом настое, даже позволяется устраивать два дня в неделю.  Таким образом в течении недели можно потерять около 3 килограмм лишнего веса.

Для приготовления нужно взять 500 грамм овсяной крупы, и залить ее литром воды. Вода должна быть комнатной температуры. Такой настой нужно поставить  в прохладное и темное место на ночь. А уже на утро можно пить, употреблять его стоит перед едой по 200 грамм. Выпивать больше двух литров в сутки не стоит, так как это будет не совсем полезно для желудка. Если же выпить больше полагаемого, то может возникнуть расстройство желудка и тошнота.

Отвар овса для похудения

Не менее полезным для организма считается отвар. Приготовить его не сложно, главное уделить этому немного времени. Его можно использовать для похудения, но при этом человек должен быть здоровым и не иметь хронических заболеваний. Чтобы приготовить отвар овса для похудения, понадобится взять 500 грамм овса, лучше всего если это будут цельные зерна, так как они полезнее всего. Затем взять 1,5 литра воды, и залить ей приготовленный овес. Приготовленную смесь нужно оставить в прохладном месте на 12 часов, для того чтобы овес мог настояться.

По истечении положенного времени, овес нужно поставить на слабый огонь и прокипятить. Кипятить на медленном огне нужно в течении 30 минут. Затем отвар нужно процедить, но воду не выливать, она еще будет нужна. Полученные зерна нужно поместить в блендер и взбить до состояния каши. Которую затем положить в воду которую сцеживали. Перемешать все и снова поставить на огонь, довести до кипения, и кипятить еще 20 минут. После таких манипуляций отвар будет окончательно готов. Чтобы он не испортился, хранить его нужно в прохладном месте. Курс лечения 4 недели, и 2 недели перерыв. Пить отвар овса для похудения нужно по 150 грамм перед каждым приемом пищи.

Кисель из овса для похудения

Не менее полезным для организма будет кисель, при этом в приготовлении он легче, чем отвар. Благодаря его употреблению можно привести в норму вес, укрепить иммунную систему, а также эффективно очистить организм. После курса лечения человек будет ощущать легкость и бодрость. Для приготовления нужно взять стеклянную банку и засыпать в нее 300 грамм необработанной овсяной крупы. Затем залить этот овес одним литром кефира, добавить столовую ложку нежирной сметаны.

К полученной смеси добавить 50 грамм черного хлеба. Если человеку не нравится слишком густой кисель, то можно добавить еще литр воды. Затем нужно поставить кисель на 2-3 дня в теплое место. По истечении положенного срока, кисель нужно процедить, полученную жидкость поставить на огонь. Кипятить его до густого состояния. Принимать кисель нужно 3 раза в день, по 20 грамм. Продолжительность курса - 1 неделя, следующая неделя будет перерыв, а потом можно начать курс заново.

Отзывы и результаты

Читая отзывы об овсе для похудения, можно прийти к выводы что одним овес действительно помогает, другие его пьют из-за модной тенденции, а вот некоторые считают его вредным для здоровья человека.

Зинаида, 34 года: Нашла рецепты этих напитков и интернете, решила попробовать, хотелось похудеть, поэтому решила, чем черт не шутит. Сделала отвар. Начала пить, но вкус мягко сказано отвратительный, поэтому меня хватило на один день, и пришлось его вылить. Явно я пить такое не смогу. Поэтому я решила попробовать кисель, все-таки ложечку выпить легче, чем стакан. В общем пила неделю, похудела на 1.5 килограмма. Мне помогло, я довольна, и усилий не пришлось много прикладывать. Но вкус все-таки противный.

Екатерина, 24 года: Как по мне это вредно, питаться травой. Я понимаю съесть 200 грамм овсяной каши на завтрак, но морочить себе голову с разными отварами, это глупо. Тем более польза таких отваров не обоснована. Не один врач не подтвердит что это действительно полезно. Люди начитаются рекламы и начинают проверять на себе. Лучше питаться здоровой едой и на скакалке прыгать, чем тратить время на приготовление этих отваров. Поэтому я за питание по уму. А все это может еще и здоровью навредить, может овес для похудения имеет отрицательные свойства.

Вера, 22 года: В интернете всегда ищу новые способы похудеть, и вот овес для похудения стал моим новым открытием. Овсяная крупа - это теперь моя постоянная практика. За месяц 2 килограмма уходит без труда. Ну разве что потрачу часик на приготовление средств из овса, а так все супер. Советую всем попробовать, может это средство подойдет и остальным девушкам.

Мария, 19 лет: В пользе этого средства я не уверена, но похудеть хочу очень. Поэтому решила пробовать на себе. Если просто пить овес для похудения, то результат будет не очень заметен, поэтому стоит использовать комплекс, питание, спорт, обертывания и овес. Благодаря таким слаженным действиям, я смогла похудеть за месяц на 10 килограмм. Вот это счастье. Поэтому утверждать, что овсяная крупа помогает на все 100% не буду, но все же какое-то действие она оказывает. Если не хотите пить овес, то овсянка утром обязательно должна быть., это медленные углеводы, которые просто необходимы нашему организму. Без овса процесс похудения представить сложно, Организму в любом случае нужна клетчатка и углеводы. И не стоит забывать о токсинах которые нужно вывести из организма, а овсяная крупа это идеальное средство, даже имеет легкий мочегонный эффект. Так что нужно планировать свой рацион правильно.

fitalife.ru

Овёс для похудения: приготовление отвара, отзывы

Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Здоровье и Отдых > Овёс для похудения: приготовление отвара, отзывы

Довольно редко случается, чтобы худенькая женщина стремилась поправиться, например, на два размера. Зато почти любая «пышка» нередко только о том и думает, чтобы похудеть вдвое или хотя бы на пять-семь килограммов.

И вот страдалицы с пышными формами принимаются изнурять себя драконовскими диетами, проводить разгрузочные дни по Брэггу, переходят на раздельное питание по Шелтону, проводят часы в фитнес-зале, экспериментируют с антицеллюлитными обёртываниями, пробуют жиросжигающие ванны – и мечтают о чудодейственной таблетке, которая помогла бы без особых усилий скинуть лишние килограммы.

Нередко такие эксперименты не дают желаемого результата, что называется, «два килограмма скинула – пять прилипло».

Кроме того, появляются проблемы со здоровьем вследствие замедления метаболизма, теряется мышечная масса вместо жира, увядает кожа, волосы становятся тусклыми, безжизненными и начинают выпадать в катастрофических количествах, возникает риск возникновения заболеваний пищеварительных органов и нервных расстройств.

Несомненно, следить за фигурой нужно, но делать это стоит разумно. Здоровое питание и физическая активность помогают добиться ожидаемых результатов, но есть также способы, которые не требуют слишком больших усилий и при этом абсолютно безвредны для организма. Одним из таких замечательных способов является употребление отвара овса для похудения.

Содержание статьи:

  1. Что нужно знать о свойствах отвара овса?
  2. Как его приготовить?

Что нужно знать о свойствах отвара овса?

Каким образом отвар овса может помочь избавиться от ненавистных жировых отложений? На самом деле у данного средства очень много полезных свойств. Похудение является лишь приятным дополнением к основным его назначениям. Возможности напитка поистине уникальны:

  1. он эффективно ускоряет процесс вывода из организма лишней жидкости;
  2. чистит почки от песка и мелких камней;
  3. нормализует работу пищеварительной системы;
  4. улучшает обмен веществ;
  5. снижает уровень сахара в крови;
  6. укрепляет иммунитет;
  7. снижает чувство голода;
  8. помогает при нервном истощении;
  9. препятствует образованию атеросклеротических бляшек, а также и выводит соли тяжёлых металлов, таких, как ртуть, свинец, мышьяк, причём не только из пищеварительного тракта, но и из мягких тканей и крови.

Кроме того, отвар овса очень богат витаминами и микроэлементами, что благотворно отражается на состоянии кожи и волос.

  • Похудение с помощью отвара овса происходит постепенно, метод рассчитан на определённое время и поэтому является очень мягким, щадящим, что позволяет избежать травмирования организма быстродействующими процедурами.
  • Употребление отвара овса курсами один-два раза в год позволяет предотвратить возвращение лишних килограммов и накопление шлаков. Женщины, старающиеся контролировать собственный вес, обычно начинают пить отвар овса в феврале-марте, чтобы к лету достичь максимальных результатов.
  • Несомненным плюсом употребления предлагаемого средства для похудения является его доступность и бюджетность. Следует помнить, что обычная овсяная крупа или хлопья «Геркулес» не подходят для данной цели, нужен именно неочищенный овёс. Приобрести его можно в отделах здорового питания в супермаркетах по вполне доступной цене.
  • Овёс продаётся также на рынке, но «рыночный овес» обязательно нужно перед употреблением замочить в чистой воде примерно на 10 часов, а затем слить воду и оставить в тёмном прохладном месте в кусочке влажной марли на сутки, периодически добавляя немного воды и промывая зёрна каждые 12 часов.
  • Овёс, который не прорастает в течение двух-трёх дней, использовать не стоит – велика вероятность того, что он протравлен химикатами.

Как у любого другого способа, у использования отвара овса есть свои недостатки.

  • В первую очередь то, что готовить его придётся не один раз, а регулярно. Для многих современных занятых женщин необходимость постоянно возиться с отваром и пить его три раза в день может показаться слишком хлопотной, но это намного безопаснее сомнительных диет и «чудодейственных» БАДов для похудения, и результат того стоит.
  • Второй недостаток данного способа – отвар не следует употреблять более двух месяцев подряд, потому что вместе со шлаками и токсинами со временем он начинает вымывать из организма кальций и магний. Поэтому – не забываем о перерывах. Кроме того, данное средство с осторожностью следует принимать людям с заболеваниями печени и желчного пузыря.

Но в целом напиток абсолютно безвреден, его даже рекомендуют понемногу пить беременным, чтобы контролировать вес, облегчить работу почкам и не допускать возникновения отеков.

Как его приготовить?

Рецепт:

  1. Горсть неочищенного овса хорошо промыть, залить одним литром воды (обязательно фильтрованной, иначе вся сила овса уйдет на то, чтобы очистить воду, а не организм) и оставить на 12 часов.
  2. Затем поставить на огонь в глиняной или эмалированной посуде. Нельзя использовать алюминиевую кастрюлю! Довести до кипения и, убавив огонь, томить на медленном огне ещё примерно полтора часа.
  3. Отвар сделается коричневатым и его количество значительно уменьшится по сравнению с изначальным объёмом. Далее отвар необходимо процедить и перелить в чистую посуду.
  4. Принимать трижды в день за 40 минут до еды с половиной чайной ложки липового меда. Курс лечения от двух недель до одного месяца в зависимости от полученных результатов.

Пейте отвар овса для похудения и будьте красивы, стройны и здоровы!

love-mother.ru

Отвар овса для похудения: отзывы

О пользе овсяного отвара не говорит разве что ленивый. Продукт не имеет противопоказаний и побочных эффектов, он хорошо чистит организм и стоит сравнительно дешево. О чем еще может мечтать худеющий, который стремится нормализовать вес и укрепить здоровье?

Отвар овса для похудения (отзывы похудевших обязательно будут представлены в конце статьи) имеет уникальные свойства. Снижение веса можно назвать дополнительным эффектом, ради которого многие худеющие и начинают пить чудодейственный отвар. В действительности продукт обладает уникальными терапевтическими возможностями. Он нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и выводит токсичные вещества из организма. Женщины, регулярно принимающие отвар овса, отмечают, что их кожа выглядит более здоровой, мелкие морщинки разглаживаются, а пигментные пятна и прыщи исчезают.

В чем секрет популярности отвара овса для похудения: отзывы похудевших говорят, что это экономичный и эффективный способ снизить вес и восстановить организм после болезни. Диетологи рекомендуют принимать отвар овса курсами, это станет отличной профилактикой набора веса и поможет предотвратить накопление шлаков и токсинов. Женщины обычно начинают активно пить целебный отвар ранней весной, чтобы подготовить организм и фигуру к пляжному сезону.

Преимущества и недостатки отвара овса для похудения

Главным достоинством продукта является его безопасность. В отличие от многих препаратов для похудения, отвар овса не вредит здоровью, более того, он может быть рекомендован в любом возрасте и даже при наличии многих заболеваний. В некоторых случаях врачи сами настоятельно рекомендуют принимать отвар овса для нормализации пищеварения и восстановления организма после болезни.

По отзывам похудевших, отвар овса для похудения не дает немедленного результата, зато он качественно очищает организм и запускает внутренние механизмы омоложения. Напиток принесет пользу всем, у кого имеется повышенный сахар. Овсяной отвар помогает регулировать уровень глюкозы, положительно влияет на кишечник, препятствует запорам, защищает желудок от эрозийных процессов. Среди других преимуществ продукта:

  • выводит избыточную воду,
  • стимулирует обменные процессы,
  • препятствует атеросклеротическим образованиям,
  • улучшает мозговую активность,
  • помогает регулировать аппетит,
  • препятствует повторному отложению жиров,
  • наделяет энергией и работоспособностью.

Если вспомнить о том, как экономично расходуется отвар и как дешево стоит сам продукт, то ценность овсяного отвара возрастает в разы. Но многие худеющие продолжают доверять дорогостоящим средствам, рекламируемым крупными компаниями. Что ж, стоит просто попробовать один раз отвар овса, чтобы убедиться в его эффективности.

Но, как и любого другого средства, у него есть свои недостатки. Отвар нужно готовить. Это не удобная и компактная таблетка, которую просто нужно закинуть в рот. Это лечебный напиток, на приготовление которого требуется время.

Два стакана промытого овса заливают литром воды и оставляют на 12 часов. Потом всю эту смесь ставят на огонь и томят 2 часа. Овес перетирают через сито, смешивают с  жидкостью и томят еще полчаса. Полученный кисель принимать перед каждым приемом пищи каждый день по полстакана.  Добавлять сахар или мед в отвар нельзя. В крайнем случае, для улучшения вкусовых качеств добавляют сок лимона.

С осторожностью следует принимать отвар при проблемах с почками и склонности к поносам. В целом продукт безопасен и не имеет серьезных противопоказаний к применению. Его даже можно рекомендовать в небольших количествах во время беременности для очищения организма.

Отзывы похудевших об отваре овса

Худеющие отзываются о напитке крайне хорошо. Он не только решает проблему избыточного веса, но и помогает укрепить здоровье. Главным недостатком потребители называют сложность приготовления. Кисель для похудения готовится довольно долго, причем его нужно постоянно помешивать, а отварной овес – перетирать. Но результат того стоит. И проводить краткосрочные очищающие процедуры с использованием овса станет хорошей традицией для тех, кто следит за своим здоровьем.

«Потеряла 20 кг за полгода»

История моего похудения поистине сказочная, хотя работу я проделала серьезную. Я сразу отказалась от использования таблеток для похудения и всяких там утягивающих штук. Решила заняться питанием, побольше есть овощей, увлеклась скандинавской ходьбой. Периодически проводила очищение организма с применением овсяного отвара. Лечилась по такой схеме: две неделю пью отвар – две недели перерыв. И так полгода. За это время удалось сбросить 20 кг. И это не шутка.

Конечно, если бы не физкультура дома и не скандинавская ходьба, мое тело покрылось бы складками, а так удалось сбросить вес без ущерба для состояния кожи. Больше всего потеряла за второй и третий месяцы практики – где-то около 11 кг. Сейчас чувствую себя великолепно, а овсяной отвар продолжаю пить только гораздо реже: где-то 1 раз в 3-4 месяца.

«Хорошее средство, но готовить надоедает»

Пропила овсяной отвар месяц. Признаюсь, так мне надоело его готовить. Обязательно не угляжу и поразолью на всю плиту. Но результат стоил всех моих стараний. За месяц ушло 6,5 кг. И это только благодаря отвару, ведь других изменений в моем рационе не было. Подруга смеется: мол, столько шлаков и гадостей из организма вышло. Все может быть. Теперь я чувствую себя будто обновленной. Настроение лучше, работоспособность выше, даже сон улучшился.

«Помогает от запоров»

Начала пить отвар из овса не столько ради потери веса, сколько ради восстановления работы кишечника. Запоры замучили. Уже и таблетки пила, и свечки ставила. Пока пользовалась, было легче, как прекращала – все начиналось сначала. Пропила отвар овса около месяца, и ситуация резко изменилась. В туалет стала ходить по часам, а когда только начала пить напиток, то даже по два раза! За это время талия уменьшилась на 3 см.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Как приготовить отвар овса для похудения?

Насколько эффективен отвар овса для похудения? Так ли он полезен, как пишут в Интернете? На эти и некоторые другие вопросы вы найдете ответы сегодня в женском клубе «Кому за 30». Мы расскажем, как правильно приготовить его, как принимать, в чем польза овсяного отвара для здоровья в целом, а также познакомим вас с отзывами тех, кто уже попробовал это средство для похудения.

Польза

Для начала – несколько слов о том, насколько полезно это средство. Считается, что питье отвара поможет избавиться от накопившихся токсинов, шлаков, справиться с излишним жиром. Еще одно полезное свойство овса – то, что в нем содержится вещество, стимулирующее метаболизм. Постепенно обменные процессы ускоряются, и удается значительно похудеть.

Основные свойства отваров:

  • сокращается выработка желудочного сока,
  • понижается концентрация сахара в крови,
  • регулируется липидный обмен,
  • улучшается работа ЖКТ,
  • стимулируется процесс потоотделения, выведения мочи,
  • запускается механизм обновления крови.

Все это и многое другое способствует тому, чтобы вы смогли постройнеть безопасным для здоровья способом. При этом не забывайте, что нужно соблюдать специальную диету, но не голодать.

Самое главное – как приготовить отвар овса, рецепт для похудения читайте далее.

Способ приготовления отвара

  1. Возьмите два стакана овса, как следует промойте его, залейте литром чистой воды.
  2. Все это оставьте на двенадцать часов – дайте настояться.
  3. Спустя указанное время поставьте кастрюлю на огонь и доведите воду с овсом до кипения.
  4. Под закрытой крышкой оставьте на медленном огне на два часа. Если вода будет сильно выкипать, постепенно подливайте еще.
  5. Затем процедите овес, протрите через сито.
  6. Смешайте получившуюся массу с жидкостью, затем доведите до кипения отвар овса для похудения, варите еще минут тридцать.
  7. Охладите на окне, затем перелейте в емкость подходящего объема и поставьте в холодильник.

Сам по себе получившийся напиток несколько пресный, поэтому отвар овса (рецепт для похудения такое предполагает) можно подсластить медом или сделать более кисленьким, добавив несколько капель лимонного сока. Эти ингредиенты не скажутся отрицательно на эффективности состава.

Длительность приема определяют самостоятельно. Обычно – от двух недель до месяца (зависит от того, сколько у вас лишних килограмм). Нужно пить по полстакана перед завтраком, обедом и ужином. Только употребляйте не ледяной, а немного подогретый.

Отвар овса для похудения: отзывы

  • Пила этот напиток приблизительно месяц (чуть меньше), удалось сбросить всего три килограмма(( Правда, я не отказывала себе в сладком, так как жить не могу без хотя бы одной конфетки в день. Дарья.
  • Девчонки, если хотите похудеть, то один отвар не поможет! Не спорю, что он эффективен, но это только в сочетании с рациональным питанием… Я пила отвар овса для похудения и не ела за три часа до сна, а еще на пробежку выходила с утра через день. Итог – минус 5 см в попе и минус 10 кг!!! Клара.
  • Очень долго варить этот отвар пришлось, потом попробовала – и поняла, что просто не смогу его пить! Невкусный. Но решила, что красота требует жертв. .В итоге сбросила 4 кг за 2 недели. Лидия.
  • Я не люблю овес ни в каком виде! Овсяную кашу с детства не ем. Если кто-то тоже, как я, советую прочитать на komy-za30.ru статью про настойки для похудения. Есть очень даже приятные! Анна.
  • Прочитала в интернете, что в отвар можно добавить по одной чайной ложке грейпфрута, лимона и лайма. Пробовала!!! Вкусно – советую.
  • Начала принимать отвар на пустой желудок – пресный, хотелось «закусить» шоколадкой. Потом пообщалась с подругой. Ей еще одна знакомая посоветовала в отвар добавлять мед. Действительно, так намного вкуснее. Пока об эффектах судить рано – я только 2 дня принимаю. Надеюсь на лучшее. Мария.
  • Я слышала еще про овсяный кисель. Его надо делать из овсяной крупы, кефира, сметаны, хлеба, воды. Вот я не знаю, честно, пока только рецепт узнала, но что-то мне кажется, что отвар овса для похудения на вкус поприятнее, чем этот кисель. Мери.
  • Вообще этот отвар лучше надолго не оставлять в холодильнике. У меня получается так, что я на два дня готовлю, потом снова. Сначала вроде кажется, что много времени уходит, а потом ничего, привыкаешь. Зато приятно смотреть на стрелку весов!!! Я очень быстро сбросила 6 кг за 2 недели, правда, вот на третьей уже не такой большой прогресс был, почему-то медленнее вес начал сбиваться. Лена Б.
  • Решила принимать отвар овса для похудения, отзывы нашла, что после беременности помогает. И действительно – медленно, но верно килограммы тают. Молодая мамочка.

Итак, теперь вы узнали, насколько полезен отвар овса, как нужно его принимать, почитали отзывы и сможете решить, подойдет ли вам такой рецепт стройности. Однако при этом помните, что молниеносного результата не будет: нужно работать над силой воли, систематически пить напиток и следовать правилам сбалансированного питания.

Только комплексный подход поможет получить красивую фигуру!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

www.komy-za30.ru

Отвар овса для похудения - отзывы, результаты и противопоказания к приему

Овсяный злак используется для похудения из-за большого количества в нем питательных элементов. Он пополняет недостаток витаминов и минералов, которые возникают при ограничениях в питании.

Польза овса для организма заключается в следующем:

  1. Очищает организм, выводит из него шлаки и токсины.
  2. Приводит в норму работу желудка, кишечника и печени.
  3. Понижает общий показатель глюкозы и ускоряет обмен веществ.
  4. Он считается диетическим продуктом, поскольку имеет низкий гликемический индекс.

Польза овса для похудения заключается в следующем:

  1. Ускоряет вывод жидкости из организма, поскольку часто именно лишняя жидкость является главной причиной избыточного веса, создавая отеки.
  2. Содержит сложные углеводы, поэтому питаясь овсом, человек не будет ощущать голод в течение нескольких часов, что естественно, очень поможет при похудении.
  3. Он богат полезными микроэлементами, поэтому при диете с ним можно не бояться, что организм будет недополучать какие-то нужные вещества, так как данный злак будет полностью восполнять их недостаток.
  4. Данный злак имеет большое содержание клетчатки, поэтому похудение с ним будет происходить абсолютно безопасно для организма. К тому, же клетчатка поможет избежать от постоянного чувства голода, который бывает на других диетах.

Овес имеет такие плюсы своего использования:

  1. Невысокая стоимость продукта по сравнению с другими продуктами для похудения.
  2. Простота в приготовлении.
  3. Оздоровление организма при его употреблении.

Данный злак можно готовить такими способами:

1. Рецепт № 1: отвар овса.

Готовится таким образом:

  1. Двести грамм цельного овса промыть под проточной водой.
  2. Залить его кипятком и варить две минуты
  3. Закрыть крышкой и выключить огонь. Дать настояться двадцать минут.
  4. После этого процедить отвар и перелить его в чистую посудину или банку. Поставить ее в холодильник.

2. Рецепт № 2: каша овсяная

Готовить таким образом:

  1. Два стакана цельного овса промыть и залить холодной водой.
  2. Через двенадцать часов долить еще немного воды.
  3. Варить полтора часа на медленном огне, время от времени доливая воду.
  4. Затем выключить огонь и взбить готовую массу в блендере.
  5. Еще проварить ее несколько минут, после чего можно кушать.

3. Рецепт № 3: настой овса

  1. Сто грамм овсяных зерен залить литром холодной воды.
  2. Оставить на двенадцать часов, после чего процедить и жидкость поставить в холодильник.

4. Рецепт № 4: квас из овса

  1. Два стакана овса промыть и переложить в глубокую стеклянную посудину.
  2. Залить четырьмя стаканами холодной воды.
  3. Закрыть крышкой и оставить на четыре дня.
  4. После этого слить первый квас (он имеет не очень приятный вкус).
  5. Снова налить в банку воду, только уже с небольшим количеством добавленного сахара.
  6. Оставить на три дня, после чего можно пить.

5. Рецепт № 5: отвар из проросших зерен

  1. Стакан овса положить в мокрую марлю и оставить на несколько дней, чтобы оно немного проросло.
  2. После этого проросшее зерно залить водой и довести до кипения.
  3. Варить два часа.
  4. Готовый отвар процедить и можно пить (лучше натощак).

Правила приема

Овсяное зерно имеет такие правила приема для похудения:

  1. Пить отвар из него нужно по одной столовой ложке перед едой или же натощак. Густой отвар можно употреблять по столовой ложке во время еды.
  2. Чтобы напитки хорошо действовали, пить их нужно медленно, ничем не запивая. С первого раза они могут показаться невкусным, но к этому просто нужно привыкнуть. Добавлять в них сахар или мед нельзя.
  3. При похудении таким методом рекомендуется соблюдать щадящую и бессолевую диету.
  4. Общий курс такого похудения должен составлять от одного до трех месяцев.
  5. Основными продуктами в рационе должны быть отварная рыба, творог, каши на воде, фрукты и овощи.
  6. От вредной пищи, а также от алкоголя следует отказаться.
  7. Необходимо ежедневно пить много воды и зеленого чая. Кроме того, можно пить фруктовые соки.
  8. Следует активно заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам, чтобы улучшить эффективность похудения. Также, можно заниматься танцами, йогой или фитнесом. Главное, чтобы это приносило удовольствие, и заставляло тело активно двигаться.

Кроме использования в пищевых целях, овес можно применять и другими способами для похудения, к примеру, для приготовления масок и скрабов для тела.

Для этого потребуется:

  1. Отварить неочищенный овес на тихом огне полчаса и остудить его.
  2. Взбить в блендере и смешать с кефиром или яичным желтком.
  3. Наносить тонким слоем на проблемный участок тела (живот, бедра, руки и т. п.).

Также, из него можно делать обертывание, предварительно отварив и взбив. Поскольку овес очень полезен, то он способен обогащать клетки кожи нужными микроэлементами и омолаживать ее.

Принимая овес и отвар из него, улучшения в здоровье будут ощутимы уже после первой недели приема, так как желудок и вся пищеварительная система станут работать гораздо лучше.

Что же касается сброса веса, то при регулярном приеме овсяного злака хотя бы в течение одного-двух месяцев можно сбросить до десяти килограмм.

Отзывы худеющих

  1. Светлана, 25 лет. «Я пила отвар данного злака в течение месяца. При этом также соблюдала бессолевую диету и вообще старалась кушать только полезные продукты. За это время сбросила четыре килограмма. Пока мне все нравится, так что буду продолжать эту методику».
  2. Мария, 31 год. «Я кушала овсяную кашу и также пила отвар из него в течение трех месяцев. Конечно, состояние моего здоровья значительно улучшилось, пропали боли в животе и проблемы с пищеварением. Вот только вес мой практически не убавился. Сбросила только два килограмма, чтоб считаю очень плохим результатом!».
  3. Вероника, 36 лет. Овсяные отвары – это находка для меня! Только благодаря им я смогла, наконец, сдвинуть свой вес с мертвой точки и начать худеть. До этого чего только я не пробовала, но ничего мне так и не помогло. Также хочу сказать, что теперь даже состояние моей кожи улучшилось. Наверное, это произошло из-за витаминов, которые содержатся в овсе. Я очень довольна таким способом похудения, ведь он действительно работает и обходится недорого!».
  4. Галина, 37 лет. «Я пила отвары из овса две недели. Честно признаться, это мне далось очень тяжело. Во-первых, потому что данная жидкость имеет ну уж очень невкусный и даже неприятный аромат, не говоря уже о вкусе. Во-вторых, потому, чтобы из-за нее у меня начинал болеть живот. По этим причинам я бросила пить данные отвары, к тому же, они мне не помогли похудеть».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что данный продукт помогает людям похудеть, но к сожалению, не всем. Кроме того, чтобы действительно достигнуть хорошего результата, овес и отвары из него нужно пить хотя бы в течение месяца.

Овсяная крупа имеет такие противопоказания к своему приему:

  1. Язвенный колит.
  2. Пищевая непереносимость.
  3. Почечная недостаточность.
  4. Болезни сердца.
  5. Болезни желчного пузыря.
  6. Кишечная непроходимость.
  7. Раздражение толстой кишки.

Побочные действия от приема:

  1. Аллергия.
  2. Боли в животе.
  3. Проблемы со стулом.

Блиц-советы

  1. Если у вас есть проблемы с желудком или почками, то перед началом похудения с овсом следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Овес не должен составлять основу рациона более, чем на несколько дней. Он является всего лишь добавкой к нему, поэтому кроме него следует употреблять и другие продукты.
  3. В качестве альтернативы овсяному отвару можно готовить диетические овсяные запеканки или другие блюда из этого злака.

Кто сказал, что нельзя похудеть без усилий?

Вы хотите сбросить пару лишних кг к лету? Если да, то вы не понаслышке знаете что такое:

  • с грустью рассматривать себя в зеркале;
  • растущая неуверенность в себе и своей красоте;
  • постоянные эксперименты с различными диетами и соблюдением режима.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве лишний вес можно терпеть? К счастью есть одно проверенное временем средство, которое помогло уже тысячам девушек по всему миру сжечь жир без каких либо усилий!

Читайте скорее как его применять...

Читать далее>>

rezultata.net


Смотрите также