Самые эффективные способы похудения


Самые эффективные способы похудения

Правильно следить за состоянием своего здоровья и контролировать массу тела умеют не многие. Главная причина избыточного веса – это несбалансированный рацион питания. Люди склонны к различным родам экспериментам над своим организмом, лишь бы избавиться от лишних килограммов. Но есть проверенные эффективные способы похудения. Давайте разберем самые эффективные способы похудения, как правильно их использовать, не навредив здоровью организма:

Отказ от еды не выход! Приняв решение, избавится от лишних кило, не стоит отказываться от приемов пищи или пропускать обед. Наоборот, диетологи советуют увеличить количество употребляемой еды до восьми раз в день, но кушать маленькими порциями. Если рабочий график не позволяет так питаться, то основным должен стать завтрак. Утренняя порция должна включать в себя самые важные элементы и полезные витамины. Давая организму заряд энергии на весь день.

Разгрузочный день. Это прекрасный способ избавиться от лишних шлаков, дать внутренним органам «выходной» и не травмировать их тяжелой пищей. Употребление большего количества воды и кисломолочных продуктов подойдут как нельзя лучше. Устраивая разгрузочный день каждую неделю, можно значительно улучшить состояние здоровья.

Подсчет калорий. Следует рассчитать необходимое количество калорий, потребляемых в день при приеме пищи исходя из индивидуальных особенностей. К ним относят массу тела, физические нагрузки, образ жизни и т. д. Если число калорий организм получил меньше, чем ему следовало бы, то реакцией станет сжигание собственных запасов жира. Правильно рассчитать необходимое количество допустимых калорий в день можно с помощью специальных программ. Там же приведены таблицы калорийности всех видов потребляемых продуктов. Даже есть специально составленные меню и рецепты приготовления блюд.

Ночь время для сна. Это правило, которое не стоит нарушать. Лучше всего если последний прием пищи будет за шесть часов до сна. Первое время можно позволить перекусы в виде обезжиренного кефира или овоща. Через неделю желудок привыкнет, и можно будет спокойно ложиться спать без ощущения голода.

Полезный перекус. Если серьезно отнестись к перекусам в течение дня и правильно их употреблять, то пару лишних килограммов уйдут всего за неделю. Пирожное, печенье, бутерброды, сладкие напитка, весь фастфуд, семечки, шоколад – все это табу. Свежие овощи, фрукты, кисломолочные напитки и сыры, сухофрукты, злаки, чистая питьевая вода – вот продукты, которые помогут сохранить стройность фигуры.

Объем порции. Подмечено, что количество употребляемой еды за один прием должно умещаться в двух сложенных ладонях человека. Врачами доказано, что такое количество еды легко будет перерабатывать желудку. В среднем это 250 грамм для женщин и 400 грамм для мужчин. Если чувство голода остается после такого приема пищи, это значит, что желудок слишком растянут и человек склонен к перееданию. Следует постепенно сокращать количество еды. Прекрасно поможет посуда маленького размера.

Пережевывание пищи. Есть рекомендуют не спеша, наслаждаясь вкусовыми качествами. Тщательно пережевывать каждый кусочек до сорока раз. Так, чувство насыщенности придет гораздо быстрее. Быстрый прием пищи зачастую приводит к перееданию и болям в желудке.

Ни дня без движения. По истине лучшее средство от целлюлита считается спорт. Физические нагрузки помогут быстрее сжигать лишние килограммы и помогут поддерживать мышцы в тонусе после похудения. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, можно выделить 30 минут в день для пешей прогулки. Или потанцевать под ритмичную музыку 20 минут. Плавание, йога, фитнес, утренняя пробежка – все подойдет.

Предлагаю вам такой вариант для похудения, как жиросжигающая тренировка на дому. Включаем и повторяем:

Мы рассмотрели самые эффективные способы похудения, которые не могут навредить организму и являются базовыми при похудении. Соблюдая эти нехитрые правила можно с легкостью похудеть и если каждый день следовать им, то никакие лишние килограммы не будут страшны.

Оцените статью:

[Всего голосов: 2 | Средняя оценка: 5]

liveshopping.me

Быстрый способ похудеть, эффективный и легкий

Наиболее безвредный для организма и при этом действенный способ похудеть – это сочетать диету и физические упражнения. Главное в этом деле не переусердствовать, поэтому нужно соблюдать нормы потребления продуктов и не изнурять себя физическими нагрузками.

Для получения желаемого результата стоит выполнять несколько пунктов:

  • перестать употреблять жирное, мучное, сладкое и копченое;
  • избавиться от вредных перекусов булочками и чипсами;
  • пить достаточное количество жидкости в день;
  • избавиться от соли в пище;
  • соблюдать режим питания;
  • ежедневно выполнять физические упражнения.

Правильная пища – это быстрый способ избавиться от лишнего веса. Убрать из своего рациона жирное и жареное – значит, не только сохранить стройную талию, но и оздоровить организм в целом. Если у вас нет времени нормально пообедать, откажитесь от перекуса печеньем, чипсами, газировкой и булочками. Лучше возьмите фрукты или овощи и выпейте чистой воды.

Узнайте суточные нормы различных элементов для организма. Например, мы должны получать суточную норму жира, равную 25 граммам. Также человеческому организму необходимо 1,6 грамма белка в день. Придерживайтесь этих норм, и сможете похудеть довольно быстро. Ни в коем случае не сокращайте количество потребляемых элементов, от их недостатка будет страдать все тело: ухудшится кожа, ослабнут мышцы.

Рассчитывайте калорийность принятой пищи. Можно организовать диету по количеству калорий продуктов. Несколько дней кушайте пищу, калорийность которой не превысит 1000 ккал, а к концу недели, например, увеличьте ее до 1500 ккал.

Быстрый способ похудеть – это выпивать необходимое количество жидкости каждый день. Лучше всего пить обычную воду, зеленый чай и травяные настои, а вот от газировки необходимо отказаться. Эти жидкости помогут избавить организм от шлаков и токсинов, выведут лишние элементы из организма, а также сделают вашу кожу упругой и молодой.

Исключение соли из рациона также поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Соль задерживает в организме лишние жидкости и приводит к отекам. Употребляя несоленую пищу, вы постепенно выведете из организма ненужные жидкости, а заодно и потеряете вес. Если есть несоленую пищу вам непривычно, замените соль на пряности, травы и лимонный сок. Постепенно вы сможете чувствовать индивидуальный вкус каждого продукта, который мы обычно перебиваем вкусом соли.

Не бойтесь пить витамины. При диете организм недополучает много питательных веществ. Витамины из аптеки помогут восполнить недостаток полезных элементов.

Физические нагрузки – еще одна деталь для быстрого похудения. Если не получается посещать каждый день спортзал, занимайтесь дома или же просто больше двигайтесь, гуляйте. Занятия спортом оказывают на организм положительное влияние:

  • укрепляют мышцы;
  • улучшают обмен веществ;
  • усиливают кровообращение;
  • активизируют работу внутренних органов;
  • повышают настроение.

Постепенный переход на здоровый образ жизни – это лучший способ приобрести стройность и сохранить ее на долгое время.

Особенности популярных способов быстрого похудения

Самый популярный способ быстро сбросить вес – это диета. Но не думайте, если вы избавитесь от калорийный продуктов только на неделю, потеряете вес, а затем снова начнете есть все, что душе угодно, то лишние килограммы к вам не вернутся. Наоборот, после диеты есть опасность набрать еще больший вес, если вернутся к старому рациону. Есть несколько правил соблюдения диеты:

  • не голодать;
  • употреблять пищу, содержащую необходимые организму вещества в достаточном количестве;
  • не срываться на сладкое, мучное и жирное после диеты.

Самый известный совет для похудения – не есть после шести вечера. Некоторые предпочитают не есть даже после трех часов дня, надеясь на лучший результат. Это неправильно. При длительном голодании возникает масса побочных эффектов:

  • при голодании жир практически не сжигается;
  • возникает упадок сил;
  • усиливается усталость;
  • портится кожа;
  • страдает желудочно-кишечный тракт.

Длительное голодание не поможет похудеть и одновременно нанесет непоправимый вред всему организму.

Неплохой помощью организму в похудении будет соблюдение режима питания. Разделите приемы пищи на 5 подходов за день. Съедайте маленькие порции, но при этом избавляйтесь от чувства голода. 200 граммов продукта вполне способны насытить вас до следующего приема пищи. При таком питании можно есть и после шести часов вечера.

Не рекомендуется есть на ночь фрукты или фруктовые пюре, а вот стакан кефира или овощной салат отлично подойдут. Если же вы сидите на строгой диете и голод одолевает вас перед сном, выпейте стакан воды. Можно добавить в него чуть-чуть лимонного сока. Это не повредит желудку и избавит от чувства голода.

Питаться небольшими порциями, при этом употребляя в пищу только полезные продукты, - вот залог постоянной стройности. Уже за пару-тройку недель вы сможете привыкнуть к новому режиму питания. Если не срываться и не объедаться вредной пищей, лишние килограммы навсегда уйдут от вас.

Нужно помнить, что похудение не должно приносить вреда организму. Ко всему подходите разумно. Диеты – самый быстрый способ похудеть, однако есть несколько противопоказаний для похудения с помощью диет:

  • беременность;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек;
  • слабый иммунитет;
  • индивидуальная непереносимость отдельных продуктов.

Существует большое количество различных диет. Выбирать одну из них необходимо, учитывая особенности своего организма. Также необходима консультация врача или диетолога, которые подскажут необходимое именно вам количество пищи и вид продуктов. 

www.racionika.ru

Быстрый способ похудеть

Самый быстрый способ похудеть ищут многие женщины. И очень часто они выбирают для этого неправильные методики. На сегодняшний день разработано множество систем для снижения веса. И все они предусматривают различный период времени для решения данного вопроса.

Избыточный вес легко установить по формуле. Для этого нужно высчитать индекс массы тела. Определяется он очень легко. Нужно разделить массу тела в килограммах на рост человека в метрах в квадрате.

Полученные индексы помогут выбрать самый эффективный способ для быстрого похудения. Причем данная величина даст возможность установить безопасный метод для снижения веса.

Так, если у женщины наблюдается избыточная масса тела, то можно просто выбрать подходящую диету и специальные физические нагрузки, которые повлияют на быстрое снижение веса. Но если у женщин наблюдается любая стадия ожирения, то обязательно нужно обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Немного о питании и диетах

Эффективный способ быстро похудеть – это нормализовать свое питание. То есть нужно пересмотреть свой рацион, и, если в нем преобладают большие порции употребляемой еды, то обязательно нужно их уменьшить.

Далее следует проанализировать, какие продукты питания используются для приготовления блюд. Как правило, здоровый рацион питания должен содержать максимальное количество натуральных и необработанных продуктов. В них должны присутствовать витамины и микроэлементы.

Поэтому чтобы установить способы быстрого похудения за счет питания, нужно подбирать рацион, в который входит употребление мяса, овощей, фруктов, злаков и т.д. Причем соотношение углеводов, белков и жиров должно составлять 3:1:1.

Также стоит помнить о том, что любые диеты будут способствовать снижению веса лишь на кратковременный период. После их соблюдения вес, как правило, возвращается к прежним показателям.

Поэтому результаты таких способов быстрого похудения лучше всего закрепить последующим сбалансированным питанием. В дальнейшем такой рацион поможет нормализовать ваш вес и больше не прибегать к строгим диетам.

Сбалансированное и здоровое питание также подразумевает подсчет суточных калорий. Чтобы правильно установить их норму, можно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Но, как правило, для женщин ежедневное потребление калорий составляет 1000-2000, а для мужчин – 2000-3000.

Можно установить индивидуальные нормы суточных калорий и при помощи компьютерных программ. А показатели станут верным помощником при выборе самого быстрого способа похудения на основе питания. Ими легко воспользоваться, так как многие сайты выкладывают готовые ссылки, или предоставляют возможность производить расчеты в on-line режиме.

Для этого нужно ввести свои данные (например, рост, вес, возраст и т.д.), и через несколько секунд можно будет увидеть результаты расчетов. Такая услуга является бесплатной и не требует никаких регистраций на сайтах.

Если вы выбрали сбалансированное питание, как один из эффективных способов для быстрого похудения, то важно обратить внимание и на количество приемов еды. Нужно стараться принимать пищу не менее четырех-пяти раз в сутки, причем порция должна быть значительно меньше обычной.

А вот многие диетологи, которые работают со спортсменами, убеждены в том, что для снижения массы тела следует снизить употребление животных жиров. Они считают, что в день можно использовать только 25 г. Но большинство медицинских работников утверждают, что такое маленькое количество жиров способно нанести существенный вред здоровью человека.

Если подобная диета выбрана вами как самый эффективный способ быстрого похудения, то важно чтобы ее продолжительность была не более трех-четырех недель. Иначе можно значительно ухудшить состояние своего здоровья. Поэтому чтобы не допустить этого, рекомендуется восстанавливать запас жира в организме при помощи употребления капсул с рыбьим жиром.

Также важно ограничить себя в употреблении сладостей. К ним можно отнести сахар, мед, конфеты, варенье и многое другое. Потому как данные продукты считаются простыми углеводами, которые легко усваиваются организмом и образуют слой подкожного жира.

Комплексный подход, как один из способов быстрого похудения

Для достижения эффективных и быстрых результатов во время похудения нужно применять комплексный подход. Он включает в себя нормализацию рациона питания, а также регулярные физические нагрузки.

О питании было упомянуто выше, поэтому уделим внимание физическим занятиям. Чтобы выбранный способ быстрого похудения не разочаровал вас, нужно регулярно выполнять упражнения. И для этого разработаны различные комплексы тренировок для снижения веса.

Считается, что такие занятия нормализуют вес и поддерживают все мышцы тела в тонусе. Но совсем не обязательно при этом записываться в тренажерные залы и посещать дорогостоящие тренировки. Можно заниматься и дома. Просто нужно выделить для этого немного свободного времени.

Кроме того, одним из способов для быстрого похудения является активный отдых. Выходные можно посвятить езде на велосипеде, катанию на роликах или коньках. Также можно поиграть с детьми в подвижные игры на свежем воздухе или просто прогуляться по парку. Это поднимет настроение, улучшит ваше самочувствие, и в некоторой степени уменьшит аппетит.

Можно начать ходить пешком на работу и ежедневно выполнять утреннюю зарядку, которая будет состоять из простых упражнений. А если есть свободное время, то можно выполнять комплексы физических нагрузок для похудения в домашних условиях. Как правило, они не занимают много времени, а все составляющие подобраны таким способом, чтобы за минимальное время проработать, как можно больше мышц.

Важно помнить одно: чтобы выбранный вами быстрый способ похудеть дал положительный результат, физические нагрузки или активность должны быть регулярными. Это сократит время формирования красивой и стройной фигуры.

pohudeyka.net

Самый простой и эффективный способ похудеть

Не каждый может выдержать многодневную диету, а похудеть хочется всем. Для тех, кто хочет похудеть, не напрягаясь, и существуют такие разгрузочные дни. Есть огромное количество эффективных разгрузочных дней, но рекомендовать хотелось бы лишь те варианты замечательных разгрузочных дней при которых не чувствуешь себя голодным. Лично для меня это белковые разгрузочные дни.

Разгрузочных дней в неделе должно быть два. Удобные дни вы можете выбрать сами – например, вторник и пятница. Вторник я предлагаю потому, что в понедельник у организма и так стресс, если еще и в еде отказать – это перебор. Пятница хороша тем, что нужно организм очистить перед выходными и тогда излишества, которые вы себе позволите в выходной при встрече с друзьями на отдыхе, не очень скажутся на вашей фигуре. Есть огромное количество эффективных разгрузочных дней, но рекомендовать хотелось бы лишь те варианты замечательных разгрузочных дней, при которых не чувствуешь себя голодным. Лично для меня это белковые разгрузочные дни.Куриный день

Сварите куриные грудки без кожи (две штучки) и без соли, но можно положить любое количество специй – перец или лавровый лист, а можно и имбирь, укроп и т.д. Разделите мясо на 5 частей и ешьте на здоровье вприкуску со свежим огурцом. Запивать можно кефиром или йогуртом (не сладким). Не запрещается употреблять и зеленый чай без сахара с лимоном, а также воду.

Рыбно-овощной день

Свежую рыбу - ту, которая вам больше всего нравится, отвариваем или тушим на пару без соли, но с большим количеством специй (специи можно взять такие же, как и при приготовлении куриных грудок). Делим рыбу на пять частей по 100 грамм, не меньше. Далее делаем салаты:

- салат из тертой моркови с яблоком и растительным маслом;- консервированный зеленый горошек с растительным маслом;- салат из тертой свеклы с луком или чесноком и растительным маслом;- салат из свежей капусты с укропом и растительным маслом.Добавлять соль в салаты нельзя, но можно использовать сок лимона по вкусу и перец. В течение дня пьем зеленый чай без сахара и воду. С каждой порцией рыбы едим один вид салата. Порция салата около 200 грамм (один граненый стакан).Гречневый деньСварите один стакан гречневой крупы без соли. Разделите кашу на пять частей, и ешьте весь день, запивая кефиром или не сладким йогуртом. Чтобы не было совсем тоскливо с таким меню, можно добавить 4 свежих огурца. Не забываем пить зеленый чай без сахара и воду. Можно так же пить и травяные чаи, это кому как нравится.Кефирно - огуречный деньБерем в равных пропорциях кефир, свежие огурцы и различную зелень, исходя из своих вкусовых пристрастий (петрушку, укроп, салат, сельдерей, и т.д.). Все взбиваем в блендере и получившийся коктейль делим на 4 части и пьем в течение всего дня. Не забываем, в промежутках между коктейлями, пьем зеленый чай без сахара и воду.

Если использовать эти лучшие разгрузочные дни по порядку, а не пользоваться какой-то одной, то можно просто и быстро худеть. Организм будет рад разнообразию. И помните, что самый простой и очень эффективный способ похудеть – это устраивать себе эффективные разгрузочные дни и не переедать в простые дни. Если есть возможность пройти две остановки до дому – пройдитесь, если живете не так высоко (не на 17 этаже) поднимитесь на свой этаж без лифта.

Удачи в борьбе с лишними килограммами!

Распечатать

Самый простой и эффективный способ похудеть

www.kakprosto.ru

Способы похудения, самые эффективные способы быстрого. - Лучшие диеты для похудения лучшие средства для похудения

Среди женщин бытует мнение, что таблетки — легкий способ восстановить былую фигуру в короткие сроки. Многие делали тысячу попыток и постоянно срывались. Некоторые достигали цели, но позже забывали об ограничениях в период закрепления достигнутого веса, что вновь заставляло вернуться ненавистные килограммы. Давайте разберемся, какие самые эффективные таблетки для похудения, по какому принципу они работают, какие встречаются и за что их любят женщины. Тайские таблетки для похудения стали очень популярны среди женщин. По отзывам понятно, что за короткий срок чудо-панацея помогает избавиться от 6-10 кг. Препараты и услуги Института красоты в Бангкоке, которые производят обсуждаемые таблетки, имеют международный знак качества ISO 9002. Проблемой лишнего веса госпиталь «ЯНХИ» занимается уже более 18 лет. Коррекция веса тайским изобретением длится около месяца. Существует несколько вариантов продукции, которые отличаются составом. Каждый человек сможет подобрать для себя подходящий курс. Суть всех программ одинакова — прием лекарства в течение дня. Для прохождения курса снижения веса приобретают комплект таблеток. Каждая упаковка лекарств имеет свою цель: Дополнительно комплекс включает в себя витамины, которые нужно принимать для адаптации организма к новшествам. Таблетки обязательно запивают стаканом-двумя кипяченой воды. Полностью исключаются газированные напитки и алкоголь. Принимая тайские таблетки, нужно четко соблюдать режим дня, не нарушать время приема пищи. Также следует отказаться от жирной еды и сладостей. Строгая диета во время прохождение курса не нужна, но будет полезным увеличение в рационе фруктов и овощей. Нельзя принимать таблетки больным сахарным диабетом, с почечной недостаточностью, дистонией и сердечными заболеваниями. В процессе может сильно пересыхать во рту, от чего избавляются обильным питьем воды. Если возникают головокружение или проблемы со сном, то нужно выпивать на ночь стакан молока с медом. Приобретая подобный товар, следует убедиться в том, что он сертифицирован. Вывоз подобных лекарств из Таиланда запрещен, поэтому столкнуться с подделкой очень просто. Множество восторженных отзывов и рекомендаций можно услышать и прочитать от любителей «бесплатного сыра». Китайские таблетки для похудения на первый взгляд кажутся незаменимыми. Но стоит немного вникнуть, как сразу проясняется серьезность ситуации. Это означает, что среди чудо-препаратов большая часть оказывается фальшивкой. Во-вторых, состав китайских капсул не рассекречивается, поэтому вы серьезно рискуете отравиться и не только… В-третьих, как выяснилось, у многих похудевших обнаружились серьезные проблемы с внутренними органами. Производитель заявляет, что препарат помогает нормализировать обмен веществ. Довольно известными являются таблетки для похудения Бомба. Средство сделано на травах, имеет в составе красный кайенский перец, Л-карнитин, экстракт подорожника и бразильского ореха. Препарат иногда вызывает аллергическую реакцию, покраснения и зуд кожи. Принимают одну капсулу утром натощак, что очень удобно для тех, кто вынужден отсутствовать дома в течение дня. Противопоказано средство людям с больным сердцем и почками. Еще одно средство от китайцев, которое знакомо практически каждому, кто задумывался скинуть вес легким путем. Таблетки для похудения Лида созданы на основе растительных экстрактов: Ученые нашли в капсулах сибутрамин, которым лечат тяжелые формы ожирения. Хотя о нем производитель умолчал, указывая состав препарата. Это говорит о том, что Лида должна приниматься строго под наблюдением врача. Но они, в свою очередь, категорически против подобных лекарств. Диетологи называют китайскую медицину шарлатанством. В инструкции сказано, что принимают препарат 1 месяц по 1 таблетке в день, запивая стаканом теплой воды. Во время курса наблюдается мочегонный эффект, выводятся шлаки и токсины. От такой интенсивности страдает сердце, печень и почки. Если препарат где-то появился в продаже, то цена его будет очень высокой, ведь привезти ее в страну можно лишь нелегально. В России обнаружили, что препарат вызывает привыкание. Существует эффективный препарат, снижающий массу тела, который рекомендуется врачами-диетологами. Купить такие можно в аптеке только по рецепту врача. В составе лекарства имеется анорексигенное средство — сибутрамин. Оно помогает избавиться от чувства голода, оказывая влияние на отделы головного мозга. Назначают препарат людям с сильным ожирением, которое невозможно убрать другими способами. Многие худеющие отмечают повышенную раздражительность и депрессивное состояние. Возникает бессонница или сонливость, головные боли, повышение давления, учащение пульса, сухость во рту. Нужно тщательно следить за приемами пищи, потому как некоторые практически забывают о том, что голодны. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать Голдлайн с другими медицинскими препаратами. Также лучше отказаться от приема лекарства тем, кто страдает заболеваниями сердца. Прием препарата должен сопровождаться легкой диетой и системным комплексом физических упражнений. Норму, которая подойдет именно вам, определяет врач. После отказа от лекарства вес может вернуться обратно, поэтому диетическое питание должно стать для худеющего человека образом жизни навсегда. Побочные действия препарата схожи с вышеописанными. Только к прежнему списку нужно добавить боли в спине, шее и груди, мигрень, рвота, запор, гастрит, миалгия, астения. В России производят таблетки для похудения Редуксин. При передозировке препаратом описанные побочные реакции усиливаются. В этом случае нужно отменить прием лекарства и обратиться за консультацией к врачу. Не разрешается принимать таблетки людям с нарушениями ЦНС, тиреотоксикозом, заболеваниями ЦНС, беременным и кормящим женщинам. Курс лечения может быть продолжительным, но не более 2-х лет. Во время похудения следят за калорийностью пищи и делать физические упражнения. Большую популярность приобрели швейцарские таблетки для похудения Ксеникал. Принимая швейцарский препарат, нужно позаботиться, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов. В период приема препарата наблюдается повышенное выделение газов и опорожнение кишечника. Они частично блокируют всасывание жиров в кишечнике. В отличие от представленных выше препаратов, Ксеникал принимают во время еды или же в течение часа после. Для снижения подобных побочных эффектов не желательно перегружать желудок. Если вы убеждены, что действительно нет другого выхода, лучше всего проконсультироваться с опытным диетологом. Далеко не все препараты одинаково действуют на разные организмы. Диетологи считают, что при правильном ежедневном рационе и приеме менее калорийной пищи препарат способен помочь худеющим. Во время похудения необходимо выполнять физические упражнения на кардиостимуляцию. Есть заболевания, при которых прием препарата не допустим: Также не допускается прием лекарства лицам до 12 лет, беременным женщинам и кормящим матерям. Избегайте подделок, не покупайте дешевые таблетки для похудения, приобретайте препараты только в проверенных местах. Обязательно проверяйте сертификаты качества товара. Прежде, чем купить таблетки, убедитесь, действительно ли это вам нужно. Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Препараты для похудения самые эффективные таблетки для.

Глюкофаж Лонг — препарат перорального применения, сделавший себе имя как высокоэффективное средство для снижения веса. На рынок он поставляется в виде таблеток пролонгированного действия. Широкое распространение препарата привело к налаживанию производства низкокачественных подделок, поэтому для покупателей не лишним будет изучить внешний вид упаковки и таблеток. Капсулы имеют по выпуклости на каждой из двух сторон и гравировку с числом «500» или «750» на одной из них, в зависимости от серии. Основным действующим веществом лекарства является метформина гидрохлорид (500 или 750 миллиграмм на таблетку). В списке вспомогательных веществ, способствующих усвоению и действию основного компонента, числятся: Действие препарата на организм заключается во всестороннем воздействии на метаболизм глюкозы в организме (как базальное, так и постпрандиальное). Положительным моментом является нейтральное отношение препарата к уровню инсулина в крови, что, в отличие от других препаратов, исключает у принимающего пациента риск развития гипокликемии. Кроме того, группа бигуанидов в составе Глюкафаж Лонг повышает чувствительность инсулиновых рецепторов, что на практике означает ускорение синтеза глюкозы. Как известно, именно сахаросодержащая пища является одним из наиболее быстрых способов набирать массу тела. Даже волевой отказ от их потребления не является обоснованной мерой: вместе со снижением уровня глюкозы как основного энергоносителя для организма, снизится физиологический и интеллектуальный потенциал человека. Глюкофаж является прекрасным решением с точки зрения здоровья, так как лишь ускоряет переработку имеющихся запасов гликогена и глюкозы, а не заставляет организм испытывать их недостаток. Вещества метформиновой группы лишь стимулируют метаболические процессы организма: на фоне применения препарата масса пациента неуклонно снижается, либо остается на прежнем уровне. Изменения в организме происходят на клеточном уровне: увеличивается объем мембран, отвечающих за метаболизм клеток. Ключевым отличием препарата Глюкофаж Лонг от его предшественника является новая формула таблетки Cmax, что позволяет растянуть усвоение компонентов до 6-7 часов. Это значительно повышает эффективность его применения, так как у предыдущих серий препарата данный показатель был вдвое — втрое ниже. Подобное новшество позволяет Глюкофаж Лонг всасываться независимо от приемов пищи, что делает его эффективность меньше подверженной посторонним факторам. Также он эффективен при лечении сахарного диабета второго типа в тех случаях, когда не работают постановка диеты и лечебная физкультура. Препарат часто используется у пациентов, которые кроме диабета обладают еще и ожирением. Глюкофаж Лонг показывает хорошие результаты как в роли единственного препарата, так и в сочетании с инсулином и гипогликемическими средствами. Метформин не связывается с плазмой крови, а не усвоившаяся его часть без проблем выводится почками. Негативным нюансом является лишь то, что препарат плохо выводится из организма у обладателей проблем с работой почек. Верхнего возрастного порога для применения Глюкофаж Лонг не обозначено, но в инструкции ясно указывается, что применение у пациентов возрастом от 60 лет должно быть обоснованным. Таким пациентам он не рекомендуется к применению, как и другие препараты с тем же механизмом действия. Любой пациент, которому выписан препарат, должен быть обследован на предмет лактацидоза. Противопоказания распространяются и на тех, в чьем анамнезе имеются проблемы с работой печени, в т. Кроме того, не рекомендуется прием препарата в течение двух суток до и после рентгенологических, радиоизотопных и рентгенологических исследований с использованием контраста. Глюкафаж Лонг противопоказан беременным, а также соблюдающим гипокалорийную диеты (менее 1000 ккал в день). Само собой, повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата также является противопоказанием для его применения. Также его не разрешается использовать пациентам, которые недавно перенесли или в скором времени перенесут хирургическую операцию. В целом, список противопоказаний выглядит так: Беременность немалой доли пациенток сопровождается декомпрессированным сахарным диабетом, что чревато возникновением осложнений при родах или пороках развития плода. Кроме того, подобное расстройство значительно увеличивает шансы на неблагоприятный исход беременности, то есть угрозу выкидыша. Имеющиеся результаты исследований говорят о том, что прием метформиновых препаратов никоим образом не влияет на проявление описанных выше проблем. Тем не менее, при появлении первых признаков беременности, препарат рекомендуется отменить, назначив пациентке инсулинотерапию. Эта мера направлена на поддержание нормального уровня глюкозы в крови матери, что исключит появление пороков развития. Вещества метформиновой группы имеют свойство выводится с грудным молоком. Тем не менее, существуют данные о том, что у новорожденных на грудном вскармливании побочные эффекты не наблюдались. Но, учитывая отсутствие полного представления о влиянии метформина на организм ребенка, прием препарата Глюкофаж Лонг во время беременности категорически не рекомендуется. Прием Глюкофаж Лонг осуществляется один раз в день, во время ужина или перед сном. Для правильного усвоения компонентов препарата таблетку не рекомендуется жевать, а прием сопровождать обильным потреблением жидкости. При пропуске приема препарата нужно осуществить следующий прием в привычное время(за ужином) — удваивать дозировку препарата категорически не рекомендуется. Эффективность препарата — высокая, о чем говорит его широкое распространение на большинстве фармацевтических рынков мира. Более того, некоторые исследования выявили не только хорошие показатели замедления метаболизма глюкозы, но и снижение частотности желудочно-кишечных осложнений (по сравнению с другими метформиновыми препаратами). Отзывы о препарате лишь доказывают его эффективность: некоторые пациенты демонстрировали потрясающие результаты, сбрасывая 7-8 килограмм за месяц. можно вывести много закономерностей, о которых упоминают пользователи. Во-первых, препарат нередко произведен неизвестными компаниями, а его эффективность — весьма сомнительна. Во-вторых, многие из принимавших и принимающих Глюкофаж Лонг жалуются на проявления разнообразных побочных эффектов от его применения: у некоторых из них наблюдаются боли в суставах и пояснице. При этом подобные сообщения носят системных характер, а в инструкции препарата среди побочных эффектов подобные симптомы не указаны. Также много отзывов исходит от тех лиц, которые начали применять препарат без подробного обследования организма или игнорирования врачей. Множество их авторов жалуются на ухудшение работы печени и почек и возникающие на фоне применения проблемы. Сайт Slimsecret также богат отзывами на препарат, но они носят более негативный характер. Большая половина отозвавшихся говорят о невысокой эффективности препарата и отсутствии положительного эффекта как средства от похудения. При этом данных о своей диете пользователи не предоставляют, поэтому логично заключить, что подобного рода отзывы могут быть следствием неправильного применения. Также жалуются на побочные эффекты — тошноту, усталость и диарею. Портал Диабет Мед приводит отзывы с подробным описанием проблем пациентов. Там также многие жалуются на боли в суставах и неэффективность средства при похудении. Кроме самих отзывов, препарат содержит ответы на важные вопросы: о побочных эффектах и причинах неэффективности Глюкофаж Лонг. Из них следует, что проблемы при применении препарата возникают лишь при неправильной постановке диеты и малоподвижном образе жизни, который характерен для большой доли пациентов. Также там разъясняются тонкости увеличения дозировки препарата и постановки диеты, что очень важно, ведь при отсутствии одного из этих компонентов прием препарата будет просто бесполезным. В целом, список наиболее распространенных побочных эффектов (по снижению количества проявлений) выглядит так: Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта!

Таблетки для похудения самые эффективные, цены, отзывы

Практически у всех диет есть общие недостатки: соблюдать рацион очень сложно (или очень дорого), чувство голода преследует и днем, и ночью, как следствие появляется хроническая раздражительность. Ограниченность рациона приводит к слабости, плохому самочувствию, сонливости и апатии. Но даже после таких жертв в большинстве случаев вес все равно рано или поздно возвращается. Сторонники революционной хлебной диеты личным примером доказывают, что можно похудеть и оставаться стройной без особых усилий и при этом сохранить прекрасное настроение и самочувствие. Автором инновационной методики «хлебного похудения» является известный израильский диетолог Ольга Раз-Кестнер. Она не только разрешает есть хлеб, но и гарантирует потерю веса без ущерба для здоровья. Всем «похудейкам» давно известно, что основной враг стройной фигуры – углеводы. Поэтому в основе каждой диеты лежит практически полный отказ от углеводной пищи. Ольга Раз-Кестнер экспериментальным путем доказала обратное. По ее словам, все низкоуглеводные диеты резко снижают уровень гормона счастья – серотонина. Как следствие – ухудшается настроение, растет аппетит, появляется неконтролируемое чувство голода. На хлебной диете организм не будет страдать от недостатка углеводов, при этом процесс снижения веса будет продолжаться. Основа диеты от Ольги Раз-Кестнер – низкокалорийный хлеб из цельной муки или с добавлением отрубей, ржаной хлеб или хлебцы. Именно такой хлеб содержит витамины Е, В1, В2, магний, фосфор, кальций, калий и другие полезные макроэлементы. Максимальное количество разрешенных калорий – 35-45 ккал в одном кусочке. При употреблении хлеба, богатого грубыми волокнами, нет резкого выброса глюкозы и инсулина, энергия вырабатывается медленнее и расходуется организмом постепенно. Соответственно никаких жировых отложений в ненужных местах организм накапливать не будет. Главное – придерживаться несложных правил: Хлебная диета от Ольги Раз-Кестнер делится на два этапа:1 этап: активная потеря веса. В день необходимо съедать: Кроме этого в меню обязательно должны войти продукты из перечня разрешенных. Диетолог рекомендует сочетать хлеб с белковыми продуктами и овощами. Разрешенные продукты для первого этапа хлебной диеты: Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю. Длительность этапа 14 дней.2 этап: закрепление результата. На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами. Это поможет покупать «правильные» продукты, избежать срывов, и выйти победителем в борьбе с лишними килограммами. Первый этап хлебной диеты При составлении рациона на первом этапе чередуются так называемые «овощные» (4 дня в неделю) и «мясные» (3 дня в неделю) дни. Приблизительное меню овощного дня Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты. Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Очень популярный метод, позволяющий потерять от 500 граммов в сутки. К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. Кефирно-хлебно-водная диета В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать 250 г цельнозернового хлеба. Такая диета позволяет похудеть на 4-6 кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом. Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения. В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица (ХЕ). При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до 10. Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица. Стрессы, вредная пища и недостаток движения - причина быстрого набора ЛИШНЕГО ВЕСА. Таблица Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам. Причем избавиться от него раз и навсегда самостоятельно очень тяжело. ), чтобы ПОХУДЕТЬ стремительно и без вреда здоровью, нужно в течение 2 недель съедать обычный... Как известно, занятия спортом в комплексе с диетой способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Многие приверженцы других систем питания жалуются на отсутствие сил, слабость и вялость и не могут прибегнуть к физическим нагрузкам. Вечно хотелось есть, из-за этого меня все раздражало, замкнутый круг какой-то. После долгих мучений попробовал хлебную диету и был очень удивлен: я ел любимые продукты, не испытывал при этом чувство голода и настроение оставалось отличным. Хлебная диета построена на углеводах и достаточно сбалансирована, поэтому не вызывает чувства сонливости и усталости. Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: ходьбой, пилатесом, йогой или танцами. При соблюдении рациона и рекомендаций диетолога вы очень быстро получите результат. Возможно, вы неправильно выбрали хлеб или рассчитали калорийность 1 кусочка. Я всегда был довольно полным, а после того как бросил курить, набрал еще 8 кг. Уже после первой недели уйдет как минимум 3 кг в зависимости от изначального веса. Внесите необходимые коррективы и продолжайте двигаться дальше. Правда, овощные соки я заменяла апельсиновым фрешем, но все равно сбросила первые 5 кг всего лишь за 4 дня. Если диета не приносит желанных результатов, вам стоит пересмотреть меню. Я перепробовала множество диет, но именно хлебная мне подошла.

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения

На протяжении десятилетий диета остается верным способом поддержания стройности фигуры и хорошего самочувствия. Разнообразных методик похудения от диетологов (в том числе и российских) так много, что каждая женщина может выбрать лучшую конкретно для себя. Многие методики подкреплены историями похудения знаменитостей. Современные диеты – это не изнуряющее голодание и мучительные срывы. Они могут быть приятными, легкими, а главное эффективными. Все они доступны для соблюдения в домашних условиях и не требуют героизма. А их результаты подтверждаются многочисленными отзывами. Открывает рейтинг гречневая диета – наилучшая диета, улучшающая обмен веществ. Всем доступная гречка содержит микроэлементы и витамины, насыщает, чистит кишечник, нормализует пищеварение и обменные процессы. Соблюдать гречневую диету следует неделю, самое больше – две недели. Судя по отзывам, за 7 дней поедания гречки можно избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса. Готовят гречневую крупу без варки, с вечера заливая кипятком. Запивать разрешается ненасыщенным зеленым чаем и кефиром. Гречневой кашей необходимо завтракать, обедать и ужинать. На время диеты важно соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Но если чувство голода не дает уснуть, можно выпить кефир. Едят ее без каких-либо приправ и специй, в том числе и соли. Порция каши не ограничена, слишком много ее все равно не съесть. Утром, до завтрака, необходимо выпить стакан теплой воды, подкисленной лимоном. Кисломолочный напиток не только насытит желудок, но и предупредит запоры. Короткие диеты, дающие мгновенный результат, называются монодиетами. Они, как правило, очень строгие и не всем подходят. Тем не менее недельная кефирная диета считается самой популярной и эффективной. В первую очередь, это объясняется ее поразительными результатами. До 7 кг потерянного веса, постройневшие бедра и утончившаяся талия – вот плата за голодание. Нежирный кефир (не более 1%) становится главным источником получения энергии на ближайшие 7 дней. Этот продукт невероятно полезен, он отлично усваивается организмом, мягко чистит кишечник, избавляя от каловых отложений, нормализует метаболизм. В день необходимо выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, разделяя его на несколько приемов (оптимально 4-5). Остальное меню кефирной семидневки весьма скудное, но питательное: По различным отзывам на женских форумах, с помощью 10-дневной монодиеты девушкам удалось похудеть в среднем на 5 кг. Недостаток этой методики заключается в резком ограничении рациона и снижении потребляемых калорий. Такой стресс для организма может аукнуться обострением хронических заболеваний. К тому же, если после окончания диеты, не придерживаться здорового питания, лишние килограммы быстро вернут утраченные позиции. На период диеты отказываются от всего мучного, жирного и сладкого. Важно выпивать по половине стакана чистой воды каждые полчаса. Главным продуктом самой эффективной 10-дневной монодиеты становится салат из любой зелени, которая вам нравится: капуста всех видов, салат, шпинат, ревень, рукола и т.д. Заправить салат следует половиной столовой ложки натурального йогурта и четвертью столовой ложки растительного масла. Порцию салата определяет чувство насыщения, других ограничений к этому блюду нет. В обед салат дополняют вареным яйцом и ломтиком хлеба (черного или зернового), в ужин – 150 г вареной рыбы, говядины или курицы. Не придерживаясь диетического питания, женщины после 50 лет с каждым последующим годом в среднем полнеют на 3 кг. Связано это с перестройкой гормонального фона, генетическими факторами, уменьшением расхода энергии. Если не наладить режим питания, можно не узнать в зеркале собственное отражение. К тому же лишний вес приводит к повышению артериального давления. Учтите, в зрелом возрасте запрещены строгие кратковременные диеты. Резкий сброс веса, как и смена рациона, небезопасна для здоровья. Более эффективно действует методика так называемого медленного похудения. Меню составляется самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Ее и диетой назвать сложно, скорее – сбалансированным режимом питания. Они просты и вполне доступны, отлично усваиваются и достаточно питательны для активной жизни. Есть можно крупы, сезонные овощи, кисломолочные напитки, морепродукты, сухофрукты, дважды в неделю разрешается нежирное мясо. Полностью исключаются острая, соленая, маринованная, жирная и жареная в масле еда, сладости и выпечка. Сбалансированное питание необходимо поддерживать посильными физическими упражнениями. Поддержать стройность фигуры, похудеть и улучшить самочувствие помогут калланетика, йога, ходьбы, плавание. Вред женской талии, бедрам и ягодицам наносят, прежде всего, сладости и мучные изделия. Для того, чтобы вернуть стройные и аппетитные округлости, важно свести потребление этих продуктов к минимуму. Вслед за булочками и пирожными в список запрещенных продуктов в рамках этой диеты попадают молочные продукты (кроме йогурта и обезжиренного молока), семечки, орехи, жареная и жирная пища, полуфабрикаты, колбаса, растительное и сливочное масло. Меню диеты для стройных ног, аппетитных бедер и ягодиц основывается на рекомендуемых диетологами продуктах: Во время диеты необходимо вести подсчет калорий. За завтраком можно съесть приблизительно 400 ккал, за обед и ужин еще по 450 ккал. За сутки, таким образом, допускается не больше 1200-1300 ккал. Важное условие: доля жиров в рационе не превышает 20%. Для более ощутимого эффекта следует продолжать питаться в таком режиме не менее месяца. Конечно же, сбалансированное питание – это только часть программы для похудения ног, ягодиц, бёдер и живота. Специальные комплексы упражнений для этих проблемных зон наряду с диетой дают просто потрясающие результаты. Дольше смысла не имеет, со временем объемы уходят уже не так быстро. Для больных сахарном диабетом (СД) принципы здорового питания являются важной составляющей лечения. Диетологи России, Европы и Америки разработали немало методик диетического питания. Какой из них отдают предпочтение те, у кого в крови большой уровень глюкозы? Судя по отзывам и топу методик, одной из лучших диет считается №9. Они укладываются всего в несколько пунктов: Что же разрешается есть диабетикам? Допустимы хлебобулочные изделия, овощи, нежирная рыба, мясо, молоко и кисломолочные продукты, крупы, лиственные овощи, макароны, 2 яйца в день, несладкие ягоды, фрукты, специальные сладости для диабетиков, зелень. Дважды в неделю можно съесть небольшую порцию супа с разбавленным рыбным либо мясным бульоном. Пить рекомендуется некрепкий кофе, чай, натуральные соки, компоты (на сахарине), отвар шиповника, трав. В сутки пить не более 1,2 литра жидкости (с учетом супов и всех напитков). Вредная пища и несбалансированное питание приводят к сбоям в работе пищеварительной системы. На коже это проявляется в виде акне, или угревой сыпи. Столкнуться с этой проблемой можно в любом возрасте. Важно своевременно пересмотреть свой рацион и исключить вредные для здоровья кожи продукты. Восстановить функции кишечника и очистить лицо и плечи от сыпи поможет диетическое питание при угревой сыпи. Оно входит в топовый список самых лучших диет для проблемной кожи. Скопление каловых масс приводит к интоксикации организма и соответственно появлению угревой сыпи. Вот почему важно нормализовать микрофлору и моторику кишечника. Из ежедневного меню исключаются жирные, острые, соленые, жареные и копченые продукты, свиное сало, маргарин, сладости, газированные напитки, фаст-фуд, соленых закусок, острые приправы и соусы, кофе, крепкий черный чай, какао. В этих продуктах много веществ, стимулирующих работу сальных желёз. Избыточный жир скапливается в порах кожи, где возникает местное воспаление, а на поверхности кожи вскакивает прыщ. Для того, чтобы избавиться от неприятных высыпаний на коже, эти продукты следует строго ограничить. Разнообразить ежедневный рацион можно овощами, ягодами и фруктами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, отрубным хлебом, нерафинированным растительным маслом, отрубями, кисломолочными продуктами, морепродуктами. Следовать диетическим рекомендациям нужно не одну неделю, а довольно долгое время. Чтобы организм полностью очистился и результат стал заметен. Приемы пищи должны быть регулярными и полноценными, никаких быстрых перекусов и сухомятки. В первое время после смены привычного меню, жирность кожи может повыситься, увеличиться число высыпаний. Видимое ухудшение говорит только о том, что из зашлакованного организма выводятся все вредные вещества. Наилучшая методика для сильного похудения обещает снижение веса минимум на 10 кг менее чем за три недели. Именно такими результатами хвастаются уже опробовавшие диету девушки. Не удивительно, что диета попала в топ самых популярных. Весь режим питания подчинен двум основным правилам. Оно подразумевает, что каждые четыре дня необходимо пропускать одни из основных приемов пищи. То есть в первые 4 дня пропускается ужин, последующие 4 дня – обед, следующие 4 дня – завтрак, еще 4 дня – снова ужин и так по кругу. Этот прием позволяет уменьшить аппетит и соответственно количество съедаемой пищи. А также закрепляет результаты и не дает потерянным килограммам вернуться. Меню строится только из 15-ти рекомендованных продуктов с низкой калорийностью и высоким содержанием полезным микроэлементов. В этот список входят: белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, фасоль, куриное филе, яйца, морская рыба, гречка, рис, молоко, творог, яблоки, зелень, зеленый чай. Благодаря низкокалорийным и питательным продуктам наилучшая диета является идеально сбалансирована для снижения веса. Они заявляют: лето – наилучшая пора, когда следует начинать худеть. Такой режим питания избавляет от жировых отложений, возвращает красоту и стройность фигуры. Еще больших результатов можно достичь, если выполнять физические упражнения. Летние диеты (а их достаточно много) построены на употреблении сезонных овощей и фруктов, поэтому в большинстве своем приятны и легки в выполнении. Самые положительные отзывы собрала летняя диета на 7 дней. Ее суть состоит в том, чтобы каждый день есть только один вид продуктов. Меню разрешается составлять самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. Весь список продуктов выглядит так: Если очень мучает голод, можно заглушить его стаканом кефира или натурального йогурта. Кисломолочные напитки также используют для приготовления фруктовых и ягодных блюд во 2, 3 и 6 день. Между основными приемами пищи можно выпить чашку травяного или зеленого чая. Помимо этого, следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды каждый день. Судя по отзывам, за неделю можно потерять от 3 до 5 кг. Следует помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. У любой методики похудения есть противопоказания, о которых важно знать.

Средства для похудения - рейтинг

подтверждают факт эффективности «Таблеток для похудения» уже на практике. Сто добровольцев на протяжении 30 дней принимали «Таблетки для похудения» и достоверный эффект снижения веса был зафиксирован у 99% испытуемых. Наиболее успешные результаты показали 29% испытуемых, которые потеряли 10-12 кг за месяц. Сотни женщин уже похудели благодаря «Таблеткам для похудения», о чем можно прочитать на популярных форумах, блогах и личных страничках в социальных сетях. Свои истории похудения, вопросы и комментарии Вы можете оставлять на этой странице.

kbiwdow.peovxbbtquzu.ga

Пять безопасных способов сбросить вес - Комсомольская правда

При упоминании о быстрых способах похудения, мы непроизвольно начинаем думать об универсальных диетах, лимонаде с красным перцем, бесконечных часах на орбитреке и липосакции. Не беспокойтесь, эти методы давно устарели и здесь речь о них не пойдет. Вам всего лишь нужно знать, что вполне возможно быстро и надолго сбросить вес, не делая при этом ничего экстремального. Ведь можно сбросить вес при помощи одних только домашних салатиков, бутербродов и коктейлей! Наверняка, таким образом вы также сэкономите кучу денег! Вы красивы, решительны, целеустремлены, вы сможете это сделать! Сейчас доступно множество DVD с упражнениями, вы, безусловно, найдете что-нибудь на свой вкус. Порционный кусочек мяса или рыбы должен быть размером с колоду карт. И вообще, давайте сделаем это вместе, ведь мотивация – один из ключевых аспектов быстрого похудения. Порция остальных продуктов должна быть не больше вашей ладони. Вы можете ненавидеть фотографии «до», но это необходимо сделать, чтобы понять, как выглядит ваше тело на данный момент, и осознать, что вам следует изменить. Представьте, что буквально через несколько месяцев эта фотография изменится, как только вы достигните веса своей мечты! Просто включите свою любимую музыку и оторвитесь по полной! Это кажется простым, но вы не поверите, как много продуктов, которые мы считаем здоровыми и диетическими, на самом деле такими не являются. Очень легко заскучать, если изо дня в день вы будете делать то же самое. Пробуйте что-то новенькое как в спортзале, так и на кухне. Говорят, что чем больше вы думаете либо мечтаете о чем-то, тем быстрее это осуществится. Попробуйте представить себя стройной, ваши ощущения в новом теле. Представьте, что вы сбросили весь лишний вес, и выглядите изумительно. Подумайте о том, какую одежду вы купите и куда сходите, чтобы похвастаться своей новой фигурой. Кажется, что это очень простой способ похудения, но вы даже не представляете, какой он действенный, ведь всё начинается с мысли! Клетчатка необходима для здорового похудения, ваша пищеварительная система начнет работать без перебоев, тело сможет вывести все токсины естественным путем, ускорится метаболизм и улучшится общее самочувствие. При малейшей возможности, вместо того чтобы сесть в машину, пройдитесь пешком или покатайтесь на велосипеде. Одновременно вы улучшите работу сердца и состояние ваших мышц. Вы не набрали весь лишний вес за день, и вы не сможете сразу же сбросить его. Всегда помните это и ставьте перед собой достижимые цели. Самый быстрый и здоровый способ – сбрасывать килограмм в неделю. Если вы будете продолжать в том же духе, то за месяц сбросите около 4 килограммов. Если вы хотите сбросить 22 кг, то вы сделаете это за 5 месяцев, не изматывая себя голодом и не причиняя вред своему здоровью. Яйца, белое мясо, рыба – лучшие натуральные источники протеина. Если вы вегетарианец, то вам подойдут такие продукты, как тофу, бобы, спаржа, ведь они также имеют достаточно протеина, необходимого для похудения. Чем больше в вашем организме кислорода, тем быстрее сжигаются жиры. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните. Лучше всего полностью исключить его из вашего рациона. Но если вы просто не можете обойтись без хлеба, то вместо белого, лучше ешьте хлеб с отрубями. Когда вы начнете заниматься в тренажерном зале, ваш вес может остаться прежним. Ведь мышцы, над укреплением которых вы работаете, весят больше, чем сожженный вами жир. Очень обидно, когда после приложенных усилий стрелка весов остается на месте. Поэтому, чтобы узнать свой результат, попробуйте измерить себя лентой — и вы увидите, сколько сантиметров исчезло с вашей талии, бедер, рук и ног. После изнурительной тренировки ваши мышцы болят, и им необходимо время, чтобы восстановиться. Салаты из зелени очень питательны и малокалорийны, только если вы не используете заправку и гренки. Вместо этого, держитесь краев магазина, где можно приобрести фрукты, овощи, цельные злаки и молочные продукты. Из-за строгих диет наш организм переходит в режим голодания, что, по сути, означает, что он старается сохранить жир, который мы пытаемся сжечь. Очень сложно различить настоящий голод от жажды или эмоциональной потребности съесть что-то. Здесь как нельзя кстати придется график приема пищи. Чем чаще вы едите, тем менее голодными вы будете перед следующим приемом пищи, в результате вы будете съедать меньше. Под отвлечениями мы имеем в виду просмотр телевизора, чтение книг и журналов. Многочисленные исследования показали, что здоровый завтрак поможет вам быстрее сбросить вес. Если вы хотите быстрых результатов, убедитесь, что в вашем завтраке много сложных углеводов (например, миска сытной овсянки). Перед обедом выключите телевизор и обратите внимание на то, что вы едите. Вы быстрее почувствуете сытость, если будете смотреть на еду перед вами и тщательно ее пережевывать. Подойдет небольшой лоточек салата, орехов, яблоко или даже ароматные низкокалорийные рисовые хлебцы. Принимая пищу наедине, вы съедите меньше, так как проведете меньше времени за столом. Мы уже рассказали, почему 5-разовое питание является обязательным условием для тех, кто хочет быстро похудеть и поддерживать свой вес. Но также необходимо убедиться, что вы перекусываете по графику! 5-разовое питание включает в себя плотный завтрак, ланч, обед и два здоровых перекуса между основными приемами пищи. Делать заметки о съеденном или выпитом в небольшом блокноте или телефоне – отличный способ контролировать то, что вы едите. Дамы, это один из самых эффективных способов для сбрасывания веса. Просто не покупайте и не приносите домой нездоровую еду. Сделайте список причин, по которым вы хотите быстро похудеть, и перечитывайте его при малейших сомнениях и нежелании продолжать это нелегкое дело. Будьте предельно честны с собой, так как лишь откровенное признание поможет вам, когда всё остальное подведет. Огромная ошибка многих – есть сладкое вместо полноценной пищи. Дело в том, что любая сладость повышает уровень сахара в крови, что автоматически ведет к накоплению жира, независимо от того, что вы будете есть потом. Успешное похудение не обойдется без небольших ошибок. Не бойтесь время от времени отклоняться от курса − это вполне нормальное явление. Если вы решили побаловать себя десертом после еды, поделитесь им со своей подругой. Вы насладитесь вкусом, не набрав при этом лишних калорий. Большинство из нас с нетерпением ждут выходных, чтобы вдоволь отдохнуть. Если вы настроены похудеть, то почему бы не провести эти дни активно? Наш мозг получает сигнал о насыщении не раньше, чем через 20-30 минут после приема пищи. Поэтому, при быстром поглощении пищи вы можете съесть больше, чем необходимо вашему телу. Попробуйте жевать более тщательно, и разница будет видна невооруженным глазом – вы не насытитесь быстрее, но и ваша пищеварительная система начнет лучше работать. Если вы живете одни и у вас много свободного времени, попытайтесь по максимуму загрузить себя чем-то. В зависимости от ваших целей, определите дни, когда вы можете позволить себе какое-нибудь лакомство, будь то десерт, ваш любимый коктейль или другой продукт, который вы не употребляете для того, чтобы сбросить вес. Если вы будете прислушиваться к своему телу, то не будете переедать, и у вас не будет пищевых расстройств. В следующий раз, когда вы будете есть, прислушивайтесь к своему телу, и вы заметите те незначительные сигналы, которые он вам посылает при насыщении. Постепенно замените нездоровую пищу и напитки в своем рационе на полезные. Для начала замените газировку водой с газом или без. Несмотря на распространенное убеждение, на самом деле под воздействием стресса большинство людей набирает вес. Это объясняется несколькими причинами: стресс заставляет многих из нас съедать больше обычного, это нарушает обмен веществ и приводит к увеличению веса. Это полностью исключить из своего рациона газированные напитки. Было бы великолепно, если бы во время похудения вы прекратили пить газированные напитки, либо же заменили их простой водой. Поэтому, если вы не можете и дня прожить без газировки, то поначалу попробуйте заменить ее фрешем или домашним лимонадом. Чем большим объемом информации о похудении вы будете владеть, тем быстрее, легче и эффективнее станет процесс похудения. Ведь сбрасывание веса — это ничто иное, как создание благоприятного окружения и правильного образа мышления! Когда речь заходит о сне, то каждому из нас для хорошего самочувствия необходимо проспать разное количество времени, но в среднем это 7-9 часов. Если вы будете спать необходимое количество времени, то ваш обмен веществ нормализуется, что приведет к более быстрому похудению. Для того чтобы узнать больше, ознакомьтесь с остальными преимуществами здорового сна. Если вы голодны, то существует вероятность того, что на самом деле вы хотите пить, так как на раннем этапе наш мозг распознает жажду как голод. Поэтому постарайтесь выпить немного воды, чтобы проверить, голодны ли вы на самом деле или нет. Повесьте фото, на котором вы не в лучшей своей форме, на холодильник, а рядом с ним фото девушки в бикини, чью фигуру вам бы хотелось иметь. Каждый раз, открывая холодильник, чтобы перекусить, вы будете вспоминать, зачем вы хотите похудеть. Попробуйте — и вы убедитесь, что это очень эффективно! Постарайтесь выпивать стакан воды за 15-20 минут до еды. Таким образом, вы не только увеличите количество желудочного сока, необходимого для хорошего пищеварения, но и уменьшите голод. Этот способ подходит только для взрослых, но если вы уже достигли совершеннолетия, то вы, безусловно, оцените преимущества занятий любовью. Оказывается, что во время 30-минутного полового акта сжигается около 85 калорий. Это отличная тренировка для различных групп мышц, и врядли вы придумаете более приятный вид кардио упражнений, которые помогут вам похудеть. Не забывайте также и о эндорфинах, которые вы получите! Если вы не можете прожить и дня без кофе, то этот способ как раз для вас! Всё, что вам нужно запомнить, – пить кофе с сахаром или молоком не во время, а после еды. Поэтому если вы одиноки, начните встречаться с кем-то, не ждите, пока ваше тело станет идеальным. Начните прямо сейчас, ведь ничто так не влияет на аппетит, как ожидание первого свидания и поцелуя. И когда вы поймете, что вы кому-нибудь нравитесь, сразу заметите, что станете думать о еде все меньше и меньше, а ваша одежда станет намного просторнее за несколько недель. Кто бы мог подумать, что во время поцелуя мы сжигаем 5-6 калорий в минуту. Не наматывайте круги в поисках удобного места для парковки, паркуйтесь далеко и идите пешком! Это немного, но только подсчитайте, сколько времени мы тратим на поцелуи за год, и получите немаленькое число! Также не забывайте о эндорфинах, которые вырабатываются во время поцелуя! Наверняка, вы слышали об этом и раньше, так почему бы не попробовать? Наша знакомая похудела на 7 кг, используя лестницу дома и на работе. Любой человек, который пытался похудеть, скажет, что, несмотря на желание похудеть, настанет момент, когда захочется всё бросить. Причиной этому может послужить физическая проблема, например, простуда, либо же эмоциональная, к примеру, встреча с бывшим парнем и его новой подружкой. Какой бы ни была причина, единственный выход из такой ситуации – позволить себе немного погрустить и только после этого возвращаться к процессу похудения. Не думайте, что всё кончено из-за трех пропущенных занятий по йоге. Начните там, где вы остановились — и потеря лишнего веса произойдет легче и быстрее, чем вы думали! Если вы целый день сидите за письменным столом, делайте несколько 10-минутных перерывов, чтобы пройтись, ходите лестнице или даже тайком занимайтесь йогой. Найдите коллегу по работе, которая также хочет похудеть, и занимайтесь вместе. Начиная с Опры и заканчивая Дженнифер Хадсон, в Голливуде полно звезд, которые в какой-то момент своей жизни сбросили десяток лишних килограммов. Несмотря на их богатство, для того чтобы похудеть, им понадобилось то же, что и нам с вами: упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни. Поэтому, почему бы не выбрать знаменитость, которая вам нравится, и которая может вдохновить вас на такие изменения? Повесьте у себя дома плакат или фотографию этой звезды до и после похудения и черпайте вдохновение! Помните, что вдохновение – неотъемлемая часть быстрого похудения! Неплохо было бы полностью исключить негатив из вашей жизни, но это чрезвычайно важно во время серьезных изменений, например, таких, как быстрая потеря веса. Уменьшив общение с людьми, раздражающими вас, вы увеличите свои шансы на успех в похудении. Сейчас вам ни к чему люди, не верящие в вас, те, кто пробуждает в вас ярость или грусть. Негатив – прямой путь к заеданию стресса, а вам это совершенно не нужно, поэтому постарайтесь не проводить время с людьми, которые приносят негативные эмоции в вашу жизнь. По крайней мере, первые несколько недель, пока вы еще привыкаете к более здоровой и стройной версии себя. Это может показаться слишком, но через несколько недель вы увидите, что такой способ быстрого похудения того стоит! От этого тренировка не станет менее интенсивной, но вы сократите свои расходы на 50-60%. Устанавливайте легкодоступные цели (например, сбросить 1 кг) и когда вы достигните ее, у вас появится повод наградить себя. Новый модный браслет или яркий блеск для губ и прочие безделушки помогут вам продолжать худеть. Вы прямо и косвенно будете поощрять друг друга, а это часто может решить исход дела. Чем больше в вашем окружении целеустремленных людей, тем легче и ровнее пройдет ваше путешествие. Как только вы почувствовали, что поправились на пару килограммов, отправляйтесь за покупками и найдите предмет одежды (футболку, пару джинсов), от которого будете без ума. Но не покупайте размер, в котором вам удобно сейчас. Купите одежду на размер меньше, она по-прежнему налезет на вас, но будет слишком тесной и неудобной. Через 2 недели вы увидите, что сможете носить этот наряд, при этом жировые отложения на вашей талии будут практически незаметны. Желание одеть понравившуюся вещь поможет скинуть пару килограммов, стоящих у вас на пути. Нет ничего, что поможет вам похудеть быстрее, чем великолепный наряд, пылящийся у вас в шкафу. Важнее всего, чтобы этот человек был так же мотивирован, как и вы. Как только вы найдете подходящего человека, то процесс похудения пойдет как по маслу. Покупка новой одежды, в которой вы выглядите и чувствуете себя хорошо, также является хорошей мотивацией. Если вы заняты на работе и едва можете найти время для полноценных тренировок, то подберите для себя упражнения, которые можно делать на своем рабочем месте. Как только у вас будет одежда для тренировок, от которой вы будете без ума, вы начнете сгорать от желания похвастаться ею в спортзале. На протяжении многих лет у многих из нас сложились непростые отношения с весами, но если вы решили похудеть быстро и надолго, то лучше бы вам убрать их подальше. Дело в том, что начав тренироваться, вы не сможете узнать, что показывают весы: увеличение жира или мышечной массы. Зачем вам неприятное напоминание от старого друга, когда вы даже не уверены в том, что оно означает? Измерительная лента, зеркало и то, как сидит одежда, должны быть показателями того, насколько удачно идет ваш процесс похудения с помощью наших подсказок о быстром сбрасывании веса. Это может быть небольшая прогулка (ваша собака придет в восторг от этого), уборка или стирка под любимую музыку, как только частота ударов сердца достигнет 120-130 ударов в минуту, вы начнете сжигать жир. С таким разнообразием креативных и эффективных советов по похудению, вы обязательно найдете для себя те, которые сможете использовать ежедневно!

Эффективных способов быстро похудеть - Miridei

Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы? Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро похудеть за неделю или две на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта. Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть. Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы. Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания. Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать. Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда. Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом и спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. В конце концов, любое чёрное колдовство требует жертв. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка. О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье. Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы. Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов. Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для худеющих, если бы не несколько досадных минусов. Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков. Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас. Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком. Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса, и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее. Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто. Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем. И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость. В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры. Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений. Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби. Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань. Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию. В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями. Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима. Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе. Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты. Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается. «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями. Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины. С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд? ), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи. В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность. Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально. Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам. Так что для этого способа вам понадобится сила воли. Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным способом. Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров. У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы. Однако для нашего случая – как можно быстро похудеть – они вполне подходят. Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий. Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта. Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты. Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая. Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий. Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес. Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит. Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат. К примеру, существует , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр. К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов. Очень хороший эффект все диеты дают в сочетании с физическими упражнениями! Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни. Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью. Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес. Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни. Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды. Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины. Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие. Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли). Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке. Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться). Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен. И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача. Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито. Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты. Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента . Но он это делал под контролем специалистов, и я самостоятельно прибегать к этому способу не советую. Вообще, друзья, среди диетологов ходит одна мрачная шуточка: дескать, за один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов. Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью.

Самые эффективные способы похудения в домашних условиях

Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы? Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро похудеть за неделю или две на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта. Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть. Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы. Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания. Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать. Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда. Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом и спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. В конце концов, любое чёрное колдовство требует жертв. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка. О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье. Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы. Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов. Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для худеющих, если бы не несколько досадных минусов. Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков. Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас. Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком. Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса, и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее. Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто. Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем. И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость. В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры. Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений. Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби. Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань. Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию. В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями. Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима. Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе. Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты. Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается. «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями. Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины. С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд? ), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи. В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность. Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально. Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам. Так что для этого способа вам понадобится сила воли. Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным способом. Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров. У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы. Однако для нашего случая – как можно быстро похудеть – они вполне подходят. Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий. Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта. Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты. Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая. Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий. Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес. Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит. Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат. К примеру, существует , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр. К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов. Очень хороший эффект все диеты дают в сочетании с физическими упражнениями! Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни. Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью. Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес. Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни. Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды. Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины. Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие. Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли). Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке. Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться). Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен. И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача. Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито. Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты. Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента . Но он это делал под контролем специалистов, и я самостоятельно прибегать к этому способу не советую. Вообще, друзья, среди диетологов ходит одна мрачная шуточка: дескать, за один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов. Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью.

Способов похудеть - Лайфхакер

Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы? Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро похудеть за неделю или две на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта. Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть. Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы. Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания. Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать. Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда. Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом и спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. В конце концов, любое чёрное колдовство требует жертв. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка. О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье. Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы. Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов. Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для худеющих, если бы не несколько досадных минусов. Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков. Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас. Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком. Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса, и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее. Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто. Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем. И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость. В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры. Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений. Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби. Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань. Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию. В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями. Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима. Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе. Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты. Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается. «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями. Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины. С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд? ), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи. В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность. Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально. Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам. Так что для этого способа вам понадобится сила воли. Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным способом. Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров. У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы. Однако для нашего случая – как можно быстро похудеть – они вполне подходят. Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий. Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта. Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты. Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая. Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий. Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес. Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит. Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат. К примеру, существует , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр. К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов. Очень хороший эффект все диеты дают в сочетании с физическими упражнениями! Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни. Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью. Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес. Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни. Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды. Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины. Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие. Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли). Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке. Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться). Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен. И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача. Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито. Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты. Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента . Но он это делал под контролем специалистов, и я самостоятельно прибегать к этому способу не советую. Вообще, друзья, среди диетологов ходит одна мрачная шуточка: дескать, за один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов. Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью.

Легких способов сбросить вес - территория.

Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы? Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро похудеть за неделю или две на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта. Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть. Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы. Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания. Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать. Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда. Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом и спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. В конце концов, любое чёрное колдовство требует жертв. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка. О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье. Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы. Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов. Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для худеющих, если бы не несколько досадных минусов. Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков. Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас. Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком. Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса, и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее. Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто. Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем. И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость. В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры. Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений. Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби. Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань. Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию. В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями. Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима. Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе. Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты. Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается. «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями. Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины. С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд? ), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи. В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность. Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально. Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам. Так что для этого способа вам понадобится сила воли. Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным способом. Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров. У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы. Однако для нашего случая – как можно быстро похудеть – они вполне подходят. Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий. Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта. Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты. Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая. Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий. Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес. Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит. Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат. К примеру, существует , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр. К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов. Очень хороший эффект все диеты дают в сочетании с физическими упражнениями! Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни. Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью. Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес. Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни. Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды. Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины. Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие. Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли). Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке. Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться). Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен. И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача. Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито. Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты. Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента . Но он это делал под контролем специалистов, и я самостоятельно прибегать к этому способу не советую. Вообще, друзья, среди диетологов ходит одна мрачная шуточка: дескать, за один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов. Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью.

glisdingwoco.4khdcamera.com

Эффективный и быстрый способ похудеть - Как быстро похудеть в домашних условиях самые эффективные.

— на этот вопрос может быть несколько ответов, смотря, что вы под ним подразумеваете. Надеемся, вы найдете что-нибудь подходящее для себя. Женский журнал Just Lady провел небольшое исследование на этому тему и предлагает ознакомиться с его результатами.

ТОП-10 легких способов похудеть - Мужской портал MPort

Как вы видите, есть одно несоответствие - самый эффективный способ похудеть действует не быстро , а самый быстрый способ – не слишком эффективен в плане сохранения результатов. Но стоит ли мучить организм постоянными похудениями и поправлениями, если можно просто раз и навсегда достичь желаемой отметки веса, пусть и не слишком быстро? Рассмотрим основные положения того, как можно похудеть надолго. Смысл этого метода заключается в том, что вы раз и навсегда перестаете гробить свое здоровье и мучить организм тяжелой, неудобоваримой пищей и сидячим образом жизни, а предпочитаете правильное питание, красоту и здоровье. Зарядка для похудения живота не означает выполнение упражнений на пресс несколько раз в день в огромном количестве, так как это не приведет к уменьшению жировой прослойки. Главное – разумное сочетание аэробной нагрузки и некоторых силовых упражнений. Дневник похудения – отнюдь не бесполезная вещь в этом нелегком труде. Постоянный контроль над состоянием тела, подсчет дневной калорийности или калорийности каждого рациона очень дисциплинирует и позволяет легче добиваться поставленных целей. Часто девушки покупают корсет не для того, чтобы подчеркнуть фигуру, а для цели похудения. Однако нужно понимать, что в лучшем случае – это лишь дополнительная мера, и как и в других случаях, без специальной диеты и занятий спортом не обойтись. Упражнения для лица имеют мало общего с его похудением – невозможно сжечь жир в конкретном месте определенным упражнением. Поэтому надо отдавать себе отчет в том, что подобные занятия способны лишь вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.

Лучший способ похудеть в домашних условиях - эффективные.

Кроме кремлевской: я пробовала, знаю, что очень эффективная, но столь же и вредная. Нужна диета, простая и эффективная, и чтобы голодной не ходить. А может ,кто-то подскажет коктейли для похудения или типа того. Ы.: Спортом я уже занимиаюсь (йога, аэробика, бег).

Самый Быстрый Способ Похудеть За Неделю 10 Кг Быстрый.

Самый эффективный способ похудеть – это чаша Грааля, которую ищет практически каждая женщина. Но почему одним удается похудеть быстро и навсегда, а другим либо не удается вовсе, либо успех получается очень кратковременным? Однако таблетки и строгие диеты, которые допускают употребление 1-3 продуктов в день, хоть и ведут к быстрому результату, но полученный эффект также быстро исчезает при переходе на привычное питание. Связано это с тем, что организм, который строго ограничивают, при первой же возможности стремится «запастись» питанием впрок. Все дело в некоторых заблуждениях и ошибках, которые допускаются во время попытки похудеть. Поэтому при прекращении диеты организм из любого продукта пытается выжать максимум. Кроме того, что результаты этих диет не долгосрочны, они ведут к всевозможным негативным последствиям. Быстро сжечь жиры невозможно, поэтому эффект «скоростных» диет достигается путем вывода из организма воды, что негативно сказывается как на коже, так и на покровах внутренних органов и на сердечной мышце. То есть многочисленные «быстрые» диеты способны привести к всевозможным заболеваниям. То же касается лекарств, бесконтрольный прием которых зачастую больше вредит, чем помогает. Поэтому самый быстрый способ сбросить вес не всегда является самым эффективным. Еще одна ошибка – думать, что при помощи спорта можно избавиться от любых излишков калорий, употребленных с пищей. Но если вы употребили не на 300 калорий больше, чем требуется вашему организму, а на 1000, куда денется остальное? Правильно, эти неизрасходованные калории осядут на бока и живот. А безуспешные занятия спортом приведут к очередному разочарованию. Занятия спортом без правильного питания должных результатов не дадут. С помощью спорта можно сжечь: 550-570 ккал в час, бегая и прыгая; 500-520 ккал, плавая или катаясь на лыжах. Танцы за час помогут избавиться от 450 ккал, велосипед – от 410 ккал, теннис и аэробика – от 320-350 ккал, ходьба сожжет 300 ккал. Это довольно неплохо, но не всегда достаточно для того чтобы выглядеть привлекательно. Действительно эффективные методы похудения те, что позволяют сохранить результат надолго и не вредят здоровью, а напротив – улучшают самочувствие. Поэтому забудьте о голоданиях, строгих и изнурительных диетах и попросту наладьте свой образ жизни. Все эффективные способы похудеть напрямую связаны с урегулированием питания. Хороших результатов можно достичь, если: При таком образе жизни можно в месяц терять от 3 до 5 кг. Несмотря на то, что описанный метод требует не слишком больших жертв, некоторые женщины все равно периодически срываются и позволяют себе лишнее. И это будет не вода, жизненно необходимая организму, а излишки жира. Некоторые люди, отказывая себе в чем-либо, испытывают душевный дискомфорт. В итоге метод производит недостаточный эффект, эти люди опять-таки разочаровываются и вовсе «сбиваются» с намеченного пути. Самый эффективный метод, который подойдет любому человеку и не потребует от него каких-либо жертв, это подсчет потребленных за день калорий. Сколько калорий необходимо человеку для полноценной работы всех органов и хорошего самочувствия, рассчитать совсем несложно. Известно, что на поддержание основной жизнедеятельности (работы сердца, легких и прочего) требуется около 20 ккал на 1 кг массы тела. На обмен веществ могут влиять многие факторы: рост, вес, пол, возраст, гормональный баланс. Так, с возрастом обмен веществ замедляется, и после 20 лет каждые последующие 10 лет потребность в калориях снижается на 2%. У человека накачанного, с большой мышечной массой, обмен выше, нежели у худощавого. Высоким людям требуется больше калорий, чем низким, так как их поверхность тела больше и на его обогрев требуется больше энергии. Потребность в калориях зависит от уровня физической активности. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни и двигаетесь очень мало, ваш организм истратит 20% от общего показателя обмена веществ. При низкой активности (периодических прогулках, работе по дому) расходуется 30%. При средней активности (например, если работа подвижная, вы бегаете между этажами, постоянно что-то разносите по кабинетам, плюс занимаетесь несколько раз в неделю в спортзале) расходуется 40%. При высокой активности (серьезные и длительные нагрузки в спортзале или тяжелая работа грузчика, строителя и т. На усвоение самой пищи требуется около 10% калорий от суммы общего обмена веществ и затрат на спортивные нагрузки. То есть полученную сумму необходимо уменьшить на 4% (для 30 лет на 2%, для 50 на 6% и т. С помощью таблиц калорийности продуктов можно составить свой рацион на каждый день. Как же рассчитать, сколько калорий в сутки необходимо именно вам? При этом не обязательно отказываться от тортиков, выпечки и прочих высококалорийных продуктов. Допустим, для женщины 40 лет, ростом 170 см, со средней физической активностью. Просто их необходимо будет учитывать при составлении меню. Для начала выясните свою весовую норму: рост минус 110 (для женщин) и минус 100 (для мужчин). Теперь умножьте вашу норму (или тот вес, который хотите иметь) на 20. Из полученной суммы вычислите 10%, которые расходуются на процесс пищеварения. Сложите все цифры: общий показатель процент на физическую нагрузку 10% на переваривание пищи. Если вы позволили себе в обед пирожное 300 ккал, то ужин немного «урежьте», так, чтобы не выйти за намеченные 1774 ккал. Таким образом вы узнаете общий показатель обмена веществ, то есть сколько необходимо энергии для работы всех ваших органов. От полученного результата высчитайте процент, который пойдет на физические нагрузки. Скорее всего придется поужинать чем-нибудь низкокалорийным. Женщинам с невысокой физической нагрузкой придется сильно урезать порцию, однако полного отказа от чего-либо все равно не потребуется. Большой недостаток калорий приводит к сжиганию мышц, в первую очередь от этого страдает сердце. Так, например, можно съедать за день пирожное или шоколадку не целиком, а лишь половину или часть. Чтобы быстрее похудеть, можно уменьшить количество потребляемых калорий до 1200-1500, а когда цель будет достигнута, перейти к той цифре, которую вы вычислили по формуле. Поэтому будьте благоразумны, стремитесь не к быстрым результатам, а к постоянным. Тем не менее, это очень эффективный способ, с помощью которого за год можно скинуть более 10 кг, а после того, как цель будет достигнута, вы сможете поддерживать идеальный вес без особых усилий. Описанный метод лишь на первый взгляд кажется слишком сложным и трудоемким. В течение нескольких недель вы запомните калорийность практически всех ваших блюд, ведь у каждой хозяйки есть свой набор постоянных рецептов. Постоянно подсчитывать калории нудно и может быстро надоесть. Вскоре вы без лишних вычислений прикидкой будете знать, сколько калорий вы употребили за прошедший день и сколько вы еще можете себе позволить за ужином. Для большей эффективности можно соблюдать еще некоторые советы: Хороший сон также очень важен в процессе похудения. Замечено, что люди, которые спят меньше 8 часов, худеют медленней, так же, как и те, кто спит дольше 10 часов. Поэтому для поддержания хорошего самочувствия и идеального веса требуются 3 составляющих: режим дня, правильное сбалансированное питание и активный образ жизни (не обязательно изнурительные тренировки, это может быть отдых на природе с игрой в мяч, плавание и другие полезные развлечения).

Самый эффективный способ похудеть форум

Существует множество методов быстрого снижения веса в домашних условиях, из которых можно выделить даже не один лучший способ похудеть. Их разделяют на щадящие и более радикальные, которые приносят результат в кратчайшие сроки. Практически все способы основаны на уменьшении калорийности рациона. Это могут быть монодиеты, рациональное питание или просто разгрузочные дни. Большинство людей в любой ситуации ищут и выбирают более легкие пути. Вопрос, можно ли быстро похудеть, остается популярным и сегодня. Похудеть быстро можно, но для организма это серьезный стресс. Выделяются и жиросжигающие продукты, помогающие ускорить процесс снижения веса. Кроме того, после резкого уменьшения веса лишние килограммы могут так же быстро вернутся, причем еще в еще большем объеме. Чтобы ускорить процесс похудения, придется пересмотреть свое питание вплоть до перехода на строгую диету. Еще потребуется нормализовать режим сна и отдыха и ввести хотя бы небольшую физическую нагрузку. Включайте в меню любимые продукты, но только иногда и в первой половине дня. Практически все диетологи и фитнес-тренеры сходятся в одном мнении, что лучшие способы похудеть быстро и эффективно – это сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и сильная мотивация. Ставьте перед собой небольшие цели и поощряйте себя за достижение каждой, но только чем-то полезным, например, походом в кино или сеансом массажа. Каждый организм индивидуален, поэтому самые эффективные способы похудения для определенного человека могут быть свои. Помимо диет и интенсивных тренировок есть и другие методы. Можно выделить специальные аптечные препараты, обертывания, массаж, замена обычного ужина кефиром, ежедневный подсчет калорий, особые косметические средства для коррекции фигуры, разнообразные ванны. Эти способы положительно сказываются на общем состоянии организма, повышает упругость кожи и ускоряет обмен веществ. Если придерживаться определенной диеты нет желания, то можно просто соблюдать несколько простых советов. Первое, что необходимо сделать, это убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, жареное и соленое. Блюда должны быть приготовлены не на масле, а посредством тушения, варки или обработки паром. Так они станут полезнее, но при этом будут такими же вкусными. Самые простые способы похудеть: Одним из самых быстрых способов похудения считается употребление преимущественно белковой пищи. С ней можно ускорить процесс снижения веса, но организм при этом не будет измотан диетой. Разрешенные белковые продукты необходимо распределить на 4-5 приемов пищи. Если добавить к такому рациону небольшие домашние тренировки, то результат будет еще лучше. В диетические рецепты можно включать следующее: Устранение причины набора лишних килограммов Основная причина накопления лишних килограммов – нарушение обмена веществ. Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота - одно из важнейших веществ, ответственных за то, чтобы поступившие в организм питательные вещества не были “законсервированы” в виде жировой ткани, а расходовались организмом в виде энергии. При недостатке тиоктовой кислоты расщепление жиров замедляется­ появляется лишний вес. Восполнить ее запасы помогут препараты тиоктовой кислоты, в частности, Тиоктацид, который выпускается как в ампулах Тиоктацид 600Т, так и в таблетированной форме быстрого высвобождения Тиоктацид БВ, и не содержит примесей — лактозы, целлюлозы, крахмала, пропиленгликоля.­ Тиоктовая кислота в его составе восстанавливает углеводный и липидный обмен в организме, и способствует постепенному расщеплению жировых отложений. Кроме того, она сигнализирует мозгу о насыщении организма тем самым устраняя чувство голода и препятствуя перееданию. Даже современные ученые пытаются придумать универсальные новые способы похудения. Несколько из них уже начали активно использоваться. Среди них можно выделить следующие лучшие способы похудеть: Снизить вес можно не только посредством изменения питания и регулярных тренировок. Современные методы похудения затрагивают даже дыхательную систему. Благодаря специальной гимнастике улучшается и общее состояние в целом. Она направлена на укрепление мышц и коррекцию фигуры. Еще один из лучших способов похудеть – это ароматерапия эфирными маслами. Некоторые из них благотворно влияют на организм, притупляют голод, действуют успокаивающе. Такими свойствами обладают следующие эфирные масла: Когда традиционные методы не помогают, многие женщины решаются на более экстремальные способы похудения. Большинство из них связаны с хирургическим вмешательством, например, липосакция или уменьшение желудка. В первом случае просто откачивают лишний жир, а во втором – отрезают часть органа, после чего зашивают его. Другие экстренные методы похудения: Хоть раз в жизни случаются ситуации, когда необходимо срочное похудение за неделю. Самым эффективным в этом случае считается голодание. Только на четвертые сутки можно ввести в рацион овощной салат, а на пятые и шестые – творог с бульоном. Еще один реальный способ похудеть - витаминизированная фруктовая диета. Разрешается кушать любые фрукты, кроме бананов, винограда и фиников. Перечисленные выше лучшие способы похудения в домашних условиях для женщин можно отнести к популярным. Первыми по популярности являются диеты – низкоуглеводная, экспресс-диеты, голливудская, белковая, раздельное питание, кефирная, гречневая или другие варианты. К самым популярным методикам похудения для женщин можно отнести некоторые пищевые добавки, например, жидкий каштан. Принимают его по 2 чайные ложечки в день – утром, а потом вечером. Еще один эффективный способ похудеть в домашних условиях – это составить собственное меню из правильных полезных блюд. Важно ориентироваться на свои вкусы, ведь стройнеть на нелюбимых продуктах тяжелее. Стоит дополнить меню пищей с отрицательной калорийностью или жиросжигающими свойствами: Помимо диеты обязательно необходимо ввести физические нагрузки. Лучше, если это будет комплекс из силовых упражнений и кардио. Далее идет несколько упражнений на каждую группу мышц. Времени на спортзал или готовку полезной пищи может не хватать. Заканчивается тренировка кардио нагрузкой – бегом, ходьбой, ездой на велотренажере или даже кручением обруча. В таком случае помогут самые эффективные методы похудения, которые не требуют серьезных усилий: Более эффективный результат будет только при комплексном похудении в домашних условиях. В таком случае помимо диеты и физических нагрузок важно добавить и другие мероприятия, например, массаж и обертывания. Тренировки же должны быть регулярными, хотя бы три раза в неделю. Лучше проводить их с перерывом в 1-2 дня, чтобы организм успевал восстановиться. Кроме того, рекомендуется разделить тренировки, каждый раз нагружая определенные группы мышц, например, спину и пресс, ноги, а потом плечевой пояс. Главнейшим секретом похудения звезд является физическая нагрузка. Практически все известные люди занимаются тем или иным видом спорта. Это может быть легкий бег, аэробика, пилатес, дыхательная гимнастика, силовые упражнения и даже йога. Другой важный секрет похудения – «гормон молодости», выработке которого способствуют такие продукты, как тунец, оливки, авокадо. Многие из звезд практикую раздельное питание, употребляя 2 дня белки, столько же углеводы и оставшуюся часть недели жиры. Большинство диет, которые обещают похудение в короткие сроки, являются неэффективными. Все по причине того, что по окончании вес очень быстро возвращается. Хотя есть несколько действенных диет, которые при правильном выходе из них позволяют сохранить результат. Соблюдать их просто, главное – не отступать от разрешенного меню.

distkehali.4khdcamera.com


Смотрите также