Способ похудения викули


Как похудеть? Эффективный метод Виктории Романец

В последнее время огромнейшее внимание людей привлекает знаменитый на весь огромный мир проект «Дом-2». Взгляды заинтересованного народа привлекли последние события этого популярнейшего шоу. А именно, при помощи каких же методов изменилась известная и активная участница этого проекта. Эта знаменитая дама имеет огромное количество поклонников, которые с особым увлечением следят практически за каждыми мелочами ее личностной жизни. Конечно, поклонников интересует метод коррекции фигуры этой участницы известного шоу.

Важно отметить, что потрясающими изменениями в фигуре Виктории Романец воспользовались и аферисты, которые сразу же пустили в «массы» «утку», что участница проекта смогла похудеть благодаря курсовому приему коктейля, способствующему устранению излишка жиров на теле. Сама телезвезда яростно опровергла слухи, она рассказала, какими именно методами происходило избавление от лишних килограмм ее собственного веса.

Чудо похудения Виктории Романец

Читая комментарии на своей личной странице в соц. сетях, Виктория поняла, что уже пора «заняться» собой и собственным телом. Молодая женщина разработала специальную методику: как похудела Виктория Романец, при помощи которой ей получилось активно избавиться от 13-ти лишних килограмм.

Результаты ее похудения просто восхищают, если при личном росте в 157 см. она раньше весила 70 кг, то после активной «работы» над собой ее вес составил ровно 57 кг. — подобное соотношение массы тела и роста считается идеальным.

Каков же эффективный метод похудения от Виктории Романец?

  1. Каждый день требуется кушать лишь правильную пищу. В основу такого полезного рациона важно включать постные сорта мяса, свежие фрукты, овощи в различном виде приготовления, злаковые крупы, кисломолочные продукты обязательно с пониженным процентом жирности.
  2. Требуется полностью отказаться от употребления вредных блюд, к которым относятся все соленое, копченое, жареное, жирное, а также сдобная выпечка.
  3. Активные физические упражнения — основа красивейшей фигуры.
  4. Питаться важно в дробном режиме, плюс порции должны быть минимальными.
  5. Запрещено что-либо принимать в пищу за 3 часа перед сном.
  6. Питьевая вода — истинная основа здоровья, пить требуется не менее включительно 2-х литров жидкости.
  7. Рекомендован отказ от употребления всех спиртосодержащих жидкостей.

1useful-site.ru

Популярная диета Виктории Бекхэм. А также, как похудеть с помощью моркови?

Отечественные и зарубежные знаменитости как никто другой стараются следить за своим внешним видом и фигурой. Многие пользуется методами уже знакомых диет. А некоторые разрабатывают свои, индивидуальные способы поддержания формы.К таким личностям, можно смело отнести Викторию Бекхэм. Популярная певица выглядит на все сто. Виктория всегда в отличной форме и это несмотря на то, что у нее трое детей. Ведь беременность и роды откладывают заметный отпечаток на фигуру женщины. Но это не про Бекхэм.

Недавно, Виктория разработала еще одну методику похудения. Новая диета Виктории Бекхэм заключается в особом способе питания. Его основой является употребление пищи 4 раза в день. Данный метод не особо жесткий по сравнению с другими диетами певицы. Однако, результат не менее эффективный. 

Меню диеты выглядит следующим образом:На завтрак следует ограничиться одной чашечкой кофе без добавления сахара и несколькими тостами. Рацион второго завтрака предполагает включить фруктовый салат. Фрукты следует отбирать по большему содержанию витамина С. Сюда можно отнести мандарины, апельсины, киви. А вот виноград и бананы добавлять в салат не рекомендуется. На обед можно съесть куриную грудку (без кожи). В качестве гарнира подать свежие или приготовленные на пару, овощи. Обязательное правило – не есть очень много, необходимо ограничить объем пищи. Завершающая трапеза – ужин. Допускается съесть либо разнообразную зелень, либо немного свежих овощей. Можно также добавить немного сыра или креветок.Через три дня соблюдения диеты необходимо очистить кишечник. Для этого в течении всего дня нужно пить негазированную минеральную воду с добавлением натурального сока грейпфрута. Такая процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

По методу похудения Виктории Бекхэм, все продукты готовятся на пару. Это помогает сохранить все полезные витамины и минералы. Мясо следует заменять рыбой или птицей.

Говорят, что морковная диета также является очень полезной и эффективной. Это обусловлено большим содержанием клетчатки в данном овоще. Клетчатка помогает выведению из организма избыточного холестерина. Кроме этого, в моркови содержатся витамины В1, В2, пантотеновая и аскорбиновая кислоты, а также бета-каротин (известный также как провитамин А и пищевая добавка Е160а). который препятствует возникновению свободных радикалов, повышает иммунную систему, способствует улучшению зрения.Морковная диета рассчитана на 4 дня. За это время можно сбросить 2-3 килограмма. В период соблюдения диеты следует употреблять в четыре приема кисло-сладкий морковный салат.

Рецепт салата:

1-2 свежие моркови (в идеале использовать молодую морковь) натереть на терке, добавить сок лимона, немного масла, столовую ложку меда и один фрукт на выбор (киви, яблоко, гранат, апельсин). Данная порция рассчитана на один прием. По утрам можно пить полстакана кефира или молока, а также съедать столовую ложку сметаны. Вместо салата можно просто выпить морковный сок. Кроме этого, в течение дня важно пить зеленый чай или воду. На четвертый день диеты, рацион остается тот же, но добавляются 2 картофелины (варенные в мундире или запеченные), немного куриного мяса и ломтик хлеба. По окончании диеты можно питаться обычной пищей, ограничивая жирное и сладости. Морковная диета хороша не только в качестве способа похудения, но и параллельно она оказывает благоприятное действие на кожу лица. 

Противопоказания к применению морковной диеты относятся к людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. А в целом, это довольно безопасный и, что не мало важно, доступный метод.

Материалы предоставлены свадебным порталом - IgraemSvadbu.com

zdoroviy-malish.kiev.ua

12 методов НЛП для похудения

Знаете ли вы, что воздействуя на органы чувств человека особым способом, можно легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к строгим диетам и изнурительным тренировкам?

А то, что справиться с проблемой переедания может помочь лишь знание типа темперамента человека?

Нет?

Значит, вы будете приятно удивлены!

Ведь сегодня доступны простые и в тоже время эффективные методы нейролингвистического программирования (НЛП) для похудения, которые не потребуют особых затрат и усилий.

Зная особенности человеческого организма и его реакцию на те или иные раздражители, можно контролировать аппетит, избавиться от переедания, отказаться от сладкого и тем самым скорректировать свою фигуру до совершенства!

Визуальные методы НЛП при похудении

Снежок телевизора

Суть данного НЛП-метода в похудении заключается в том, что на протяжении 8-ми секунд нужно смотреть на мерцание телевизора (снежок), когда у вас возникнет желание перекусить чем-то сладеньким и высококалорийным.

Ученые Австралии из университета Флиндерса выявили, что когда человек смотрит на что-то сладенькое, его организм выделяет гормон удовольствия — дофамин. А вид мерцающего телеэкрана вызывает у человека тревогу, что подавляет этот гормон. И желание скушать сладкое просто исчезает.

Чтобы получить мерцающий снежок на экране исправного телевизора, выдерните из него шнур антены. Можете записать это мерцание на видеокамеру вашего смартфона или планшета, и даже находясь далеко от дома использовать данную технику НЛП.

Видео с мерцающим снежком можно также найти и на Youtube.

Следующая техника похудения с НЛП снизит аппетит, а также избавит от проблемы переедания.

Ее прелесть в том, что не нужно менять привычный рацион питания, а нужно фотографировать то, что вы собираетесь съесть, а далее смотреть на сделанное фото в течение 10-15 минут и только потом приступать к самой трапезе.

Когда человек смотрит на изображение еды, срабатывают визуальные сигналы, которые передаются в головной мозг. Таким образом происходит психологический процесс насыщения. Человек теряет интерес к еде и в результате съедает меньше, за счет чего и худеет.

Для того, чтобы извлечь максимальный эффект от такой НЛП-техники в похудении, следует придерживаться следующих правил:

  1. Глядя на фотографию, избегайте запахов еды. Нужно положить еду на тарелку, сфотографировать ее и отойти в другую комнату.

    Далее необходимо смотреть на фото на протяжении 10-15 минут.

  2. Сделанную фотографию не стоит приукрашать, используя различные фильтры. Она должна оставаться такой, какая она есть.
  3. Возвращаясь к тарелке, не спешите сразу преступать к еде. Сначала нужно воспринять ее аромат (на протяжении 5 минут), чтобы мозг полностью принял эту информацию, то есть привык к запаху, и только потом можно кушать.
  4. Данный метод НЛП для снижения веса нужно использовать с перерывами, поскольку мозг привыкает к такому ходу вещей, и вы не сможете добиться нужных результатов в похудении (особенно, если вы хотите избавиться от внушительного количества лишних килограммов). Через 2 недели его использования, нужно сделать перерыв в 1 месяц, и далее опять можно будет повторить.

Строгий мужской взгляд

По мнению британских ученых, строгий мужской взгляд способен остановить человека перед каким-либо действием или же наоборот побудить его к нему (в зависимости от ситуацию).

А человека, который желает похудеть, такой взгляд сможет остановить от переедания и даже поспособствует уменьшению порции еды на тарелке.

О каком такой взгляде идет речь, и как его использовать, чтобы запрограммировать себя на похудение?

Все просто!

Распечатайте фотографию лица любого мужчины, взгляд которого отражает серьезность и суровость. У вас должно быть ощущение, как будто этот мужчина пристально за вами наблюдает.

Прикрепите данное фото к холодильнику или разместите на кухонном столе, за которым вы едите. Вы удивитесь, но под таким строгим взглядом вы действительно будете меньше кушать!

Ваши порции гарантировано уменьшатся на 20-25%.

Вот только такое фото нужно будет периодически менять на новое, с другим мужчиной, но с таким же строгим выражением лица, чтобы мозг не успевал привыкнуть за постоянным контролем одного и того же человека за вами.

Интересная книга

Французские ученые из университета Тулузы утверждают, что чтение книги во время еды поможет съесть меньше примерно на 25% от обычного объема порции.

Основным условием для тех, кто хочет съедать меньше и таким образом худеть, является выбор интересной и увлекательной именно для вас книги.

Дело в том, что совмещая процессы приема пищи и чтения, человек увлекается тем, что написано в книге, поэтому кушает намного медленнее и не замечает, как приходит сытость с еще недоеденной порцией.

Вот только это должен быть полноценный прием пищи, а не перекус снеками. В таком случае эффект от такого метода НЛП будет обратным.

Также следует обратить внимание на то, что положение книги должно быть устойчиво, а в том месте, где вы едите и параллельно читаете, непременно должно быть хорошее освещение, дабы в дальнейшем не иметь проблем со зрением.

Яркое освещение

Ученые из Чикаго пришли к выводу, что освещение напрямую влияет на то, как много человек сможет съесть.

Оказывается, что при тусклом освещении  человек обычно съедает на 30% больше от объема своей привычной порции. А все потому, что он просто плохо видит тарелку с едой при таком свете, соответственно в мозг не поступают визуальные сигналы насыщения.

Кстати, об этом факте знают многие рестораторы и активно его используют в своем бизнесе.

Так что, если вы хотите похудеть, забудьте про романтический ужин при свечах. Переместите романтику в спальню или в ванную комнату.

А в том месте, где вы обычно едите, включайте все лампочки во время приема пищи, чтобы ваше зрение могло отчетливо передать сигнал в кору головного мозга об объемах порции, и он больше не требовал добавки.

Методики НЛП для похудения при воздействии на обоняние

Ароматная свеча

Доктор Алан Хирш определил ароматы, способные обмануть аппетит человека. Это прежде всего ароматы яблока, банана, ванили и мяты.

Запахи этих продуктов влияют на мозг таким образом, что человеку кажется, будто бы он уже съел что-то вкусненькое и сладенькое. Поэтому он спокойно сможет отказаться от десерта.

Чтобы такая техника НЛП на похудение сработала, необходимо во время основной трапезы зажечь свечу с вышеперечисленными ароматами и поставить ее рядом с собой.

Сразу после еды надо проделать 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха сначала одной ноздрей, а потом и другой.

Такую ароматную свечу можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется:

  • Растопить на водяной бане 100 граммов парафина и 7 граммов стеарина.
  • Добавить по 3 капли пищевых ароматизаторов яблока, банана, ванили и мяты.
  • Привязать кончик нитки к палочке и положите ее поперек краев банки (в которой вы будете растапливать парафин и стеарин) так, чтобы нитка осталась в центре.
  • Оставить полученную смесь на 6 часов в прохладном месте для ее застывания.

Ванильный сахар

Данная методика похудения с НЛП также поможет контролировать желание скушать сладость.

Когда ваша рука в очередной раз потянется за конфеткой, понюхайте заранее заготовленный ванильный сахар.

Можно немножко положить его на кончик языка, таким образом подкрепляя уверенность в головном мозге, что вы что-то съели.

Ванильный аромат способствует выработке серотонина – природного подавителя аппетита. Он дарит человеку спокойствие, безмятежность и стабильную энергию. Он вырабатывается при употреблении сладостей и крахмальных продуктов.

Если имеется вредная привычка именно в поглощении конфет в больших количествах, то можно сделать импровизированные конфетки, насыпав в старые фантики ванильный сахар и сформировать нужную форму.

И даже если захочется скушать такую конфетку, то удовольствия в этом будет мало, поскольку ванильный сахар имеет горький привкус. А вот аромат – восхитительный!

НЛП-техника похудения с помощью слуха

В данном разделе будет приведена лишь одна, но действительно эффективная методика НЛП при похудении с воздействием на слух.

Она заключается в том, что при возникновении желания скушать очередную сладкую и вредную вкусняшку, нужно будет прослушать музыкальные композиции, которые образно называют «сладкими».

К таким музыкальным произведениям относят лирические композиции в стиле джаз, блюз и соул.

Когда человек слышит нотки «сладкой музыки», в коре головного мозга выделяется гормон удовольствия, что дает ощущение сладости.

Добавьте в свой плейлист композиции Френка Синатры, Эллы Фицджеральда, Луи Армстронга и наслаждайтесь их прослушивание вместо поглощения калорийных сладостей.

Удовольствия вы получите не меньше!

Желаете поскорее избавиться от «спасательного круга» на вашей талии, не прибегая к диетам? Тогда статья «Чем и как питаться, чтобы убрать живот?» будет как раз кстати.

Как похудеть с помощью НЛП, зная свой темперамент?

В Мечеганском институте было проведено исследование на тему того, как темперамент человека влияет на то, как и что он ест, и почему ему бывает сложно придерживаться правильного рациона питания.

Ведь темперамент определяет не только реакцию человека на ту или иную ситуацию, но также отражает степень его активности и энергичности, указывает на ритм жизни.

Существует 4 типа темперамента – холерик, флегматик, сангвиник и меланхолик.

Не будем подробно описывать черты каждого из этих видов, остановимся лишь на их особенностях и отличиях в пищевых привычках.

Если вы не знаете свой тип темперамента, то в интернете сможете отыскать множество тестов для его определения.

Холерик частенько ест на ходу и слишком быстро, он крайне неусидчив. Ему характерны частые перекусы, которые он даже не замечают из-за своего бешенного ритма жизни. Ему трудно соблюдать режим питания, от чего и случаются срывы и переедания.

Техника НЛП на похудение для холерика заключается в том, чтобы оставить его за столом на 20 минут (именно через такой промежуток времени в мозг поступает сигнал о насыщении), при этом увлечь его чем-то кроме еды на это время.

Тут ему поможет разгадывание кроссворда, чтение новостей или интересной книги.

Увлекаясь чем-то еще, холерик будет пережевывать пищу медленнее и не съест лишнего (при этом порция еды должна быть обычной для него), может даже что-то оставит на тарелке.

Также холерику рекомендуется во время приема пищи поставить таймер на 20 минут, чтобы уж точно не сорваться раньше времени из-за стола.

Флегматик не замечает, когда он переедает. Он считает, что питается правильно и соблюдает режим, но по факту он съедает ту же полезную пищи в большем количестве, чем полагается.

Флегматик может задерживаться за столом более 30 минут, иногда и целый час. Растягивая процесс приема пищи, флегматик уходит от своего проблемного состояния, превращая трапезу в момент удовольствия.

Похудеть с помощью НЛП флегматик сможет, если сократит время пребывания за обеденным столом до 20 минут (тут также поможет таймер), а также если будет вести дневник питания.

Флегматик способен к адекватному самоанализу, поэтому такой дневник с записями что, в каком количестве и в котором часу он ел, поможет ему контролировать приемы пищи, избегая переедания.

Сангвиник – настоящий гурман, он получает истинное удовольствие от еды, что также чревато срывами в режиме питания.

Чтобы похудеть с НЛП, сангвинику необходимо украшать свои блюда. К примеру, сделать из яичницы улыбающееся лицо или же соорудить из гречки и котлеток черепашку. Тут фантазии нет предела.

А чтобы сангвиник получил эстетическое удовольствие гурмана вдвойне, во время сооружения или украшения его блюда, ему рекомендуется прослушивать свою любимую музыку. И сам процесс приема пищи у него пройдет спокойно и медленно.

Меланхолик сильно огорчается, попав даже в малейшую стрессовую ситуацию, и еда как бы приглушает его внутреннюю боль.

Чтобы не тянутся каждый раз за конфетой, дабы подавить стресс, меланхолику нужно переключить свое внимание на позитивные моменты в его жизни. Именно в этом и заключается НЛП-техника похудения для него.

Отличным решением для быстрой смены эмоций у меланхолика является просмотр подборки фотографий, на которых запечатлены приятные моменты его жизни, любимые и близкие люди, домашние питомцы.

Такие фото можно загрузить на смартфон, который всегда под рукой.

И вместо того, чтобы заедать стресс абсолютно ненужной сладостью, меланхолику нужно лишь открыть папочку с фото и получать удовольствие от их просмотра.

Как видите, методы НЛП для похудения весьма просты в применении и без особых усилий дают отличные результаты.

А какие из них вы отметили для себя или уже опробовали? А может, знаете еще какие-нибудь секреты?

Делитесь ими в комментариях, всем будет интересно.

50-kg.com

3 эффективные диеты от Виктории Бэкхем

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты Как худеют звезды

Виктория Бекхем  — талантливая женщина. Она  успела сделать карьеру певицы и написать несколько книг. Виктория выпускает собственную линию одежды и удивляет  своим отличными дизайнерскими идеями. У Бекхем четверо детей, но ее идеальная фигура совершенно не изменилась со времени юности. Как Виктории Бекхем удается  всегда выглядеть на все 100 %, иметь осиную талию и плоский живот?

Три диеты Виктории

Виктория всегда  тщательно следила за своей внешностью и панически боялась набрать лишний вес. Она в течение жизни  соблюдала не одну диету и стала настоящим специалистом по похудению. В результате, Бекхем разработала собственные 3  диеты. Они хорошо помогают ей уже много лет поддерживать себя в прекрасной  форме.

Как похудеть по экзотической диете Бекхем

Первая диета Виктории немного напоминает японскую кухню. Основной едой в этой диете является сашими. Это сырая рыба, которая богата калием, фосфором, цинком, жирными кислотами и витаминами. При соблюдении этой диеты в день разрешается лишь два приема пищи.

Они состоят из рыбы с фасолью и водорослями. В течение дня можно употреблять  свежие ягоды, пить воду и зеленый чай. Ужин не предусмотрен в этой диете. Но вечером можно себе позволить  бокал красного вина.

Соблюдать этот режим питания Виктория рекомендует несколько дней. Поскольку диета радикальная, то во время ее необходимо следить за своим самочувствием. Дело в том, что употребление сырой рыбы может влиять на усвоение витамина В1, а это отрицательно действует на работу нервной системы.

Щадящая диета Бекхем

Вторая диета Виктории – низкоуглеводная. Она содержит полезные для организма  белки, витамины, минералы и жиры. Диета предполагает  ежедневный  4-х разовый  прием пищи. Разрешается есть следующие продукты: белое куриное мясо, сыр, зеленые овощи, морепродукты и фрукты.

Меню диеты №2

Завтрак: 2 тоста с чашкой зеленого чая;

2 завтрак: фруктовый салат или просто фрукты (кроме бананов и винограда);

Обед: тушеные овощи с отварным куриным мясом;

Ужин: тушеные овощи или салат с зелеными овощами с креветками и сыром.

Диета №2 рассчитана на 3 дня. После них  необходимо сделать разгрузочный день. Бекхем рекомендует в этот день ничего не есть, кроме 2-х кратного приема сока из грейпфрута с минеральной водой.

Лучший способ похудеть: диета Бекхем №3

Принцип диеты №3 сводится к употреблению либо продуктов в сыром виде, либо приготовленных на пару. Ограничения вводятся на мясо, сахар и жиры животного происхождения. Знаменитость рекомендует для соблюдения диеты употреблять рыбу, овощи, фрукты и морепродукты.

Третью диету можно соблюдать продолжительный промежуток времени. Приготовление блюд на пару имеет ряд преимуществ перед варкой и полезно для здоровья. Самое главное, что в такой пище сохраняются почти все витамины. А для ее приготовления не используют  растительные масла, что снижает ее калорийность.

Как правильно похудеть: советы Виктории Бекхем

Хотя Виктория регулярно придерживается диет, но они лишь часть ее программы для похудения. Вот еще несколько советов от госпожи Бекхем всем желающим узнать, как похудеть и как не набирать лишний вес.

  1. Подсчитывайте количество поступивших и растраченных калорий. Эта информация поможет контролировать вес и при необходимости планировать разгрузочные дни.
  2. Включите в свой распорядок дня занятия физическими упражнениями. Например, сама Бекхем ежедневно делает 200 приседаний и плюс тренировки с персональным инструктором.
  3. После диет старайтесь не переедать и избегайте фаст-фуда. Также составьте правильный рацион питания после соблюдения диеты.

Три диеты Бекхем и ее советы о том, как оставаться стройной и красивой, помогут достичь идеальной фигуры. Виктория — прекрасный пример того, что можно оставаться в отличной форме многие годы.

vesdoloi.ru

«Полезная диета» или физиологический метод похудения

Идея физиологического метода похудения

Основой для разработки «полезной диеты» послужил эксперимент, в рамках которого ученые исследовали влияние уровня физической нагрузки на аппетит испытуемых. В их роли выступали курсанты военного училища, проследить за уровнем нагрузок и энергетической ценностью съедаемых ими продуктов было весьма просто. И оказалось, что в те дни, когда курсантам давали повышенную нагрузку, они не испытывали чувства особого голода и не стремились восполнить сожженные калории ни в тот же день, ни на следующий. Но зато на третий день испытуемые ели с особым аппетитом, причем старались увеличить свой дневной рацион так, чтобы полностью восполнить недавний «перерасход».

Исследователи пришли к выводу, что организм пытается восполнить энергетические потери не сразу, а на третий день – и, если лишить его такой возможности, то похудение неминуемо. Именно этот тезис и лег в основу физиологического метода похудения. Так что же рекомендуют ее авторы?

Трехдневный цикл «полезной диеты»

День первый. В этот день нужно сделать акцент на белковой пище (молочные и кисломолочные продукты, творог, яйца, сыр, мясо). Есть ее можно досыта, но не допускать переедания. И именно сегодня надо обеспечить себе повышенную физическую нагрузку. Какой именно она должна быть –  не регламентируется. Можно сходить в тренажерный зал, в бассейн, устроить длительную пешую прогулку или пробежку, прокатиться на велосипеде, в конце концов, сделать генеральную уборку. Главное – сжечь калории.

День второй. Это день отдыха. Физическая нагрузка в этот день должна быть обычной, питание –  тоже. Впрочем, объедаться не следует и в этот день, держите себя в руках.

Третий день. Настало время «разгрузочного дня», причем достаточно сурового. Завтрак расписанием не предусмотрен, на обед рекомендуется лишь чашка крепкого чая или кофе (но можно дополнить чем-нибудь сладким, чтобы уровень сахара в крови оставался в норме). На ужин –  любые тушеные овощи, допускается использование растительного масла.

Начиная с четвертого дня «полезную диету» можно повторить заново, начиная с первого дня, а можно сделать перерыв от одного до четырех дней.

Полезная диета: отзывы, результативность и противопоказания

Придерживаясь физиологического метода похудения в течение трех недель (семь циклов без перерывов), можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса, причем, по отзывам опробовавших эту схему похудения на себе, эффект оказывается стойким и ушедшие килограммы не возвращаются.

Однако метод этот подходит далеко не всем –  «голодовка» раз в три дня допустима только для людей, не имеющих проблем с желудочно-кишечным трактом. И рекомендация ходить голодными весь день до ужина вызывает серьезные сомнения у экспертов по правильному питанию.

Не поддерживают некоторые специалисты и идеи «белкового дня»: для работы мышц все-таки требуются углеводы, и без такой «подпитки» организм может просто не выдержать повышенную физическую нагрузку.

Поэтому многие диетологи советуют корректировать физиологический метод похудения под себя, и за пару часов до тренировки все-таки съедать порцию сложных углеводов, а на третий день хоть ограничивать себя в калориях – но все-таки сохраняя трехразовое питание. В таком случае потеря веса будет идти медленнее – но безопаснее, а полезная диета не нанесет вреда здоровью.

www.kakprosto.ru

Худеем на диете Валентина Дикуля

Имя Валентина Дикуля стало символом победы над тяжким недугом. Когда-то этот человек самостоятельно восстановился и встал на ноги после тяжелой травмы позвоночника. Его программу реабилитации опробовали на себе миллионы больных по всему миру и большинство из них вернулись к полноценной жизни.

Диета Дикуля является неотъемлемой составляющей этой программы, потому как для выполнения ежедневных упражнений требуется много сил и энергии.

Суть диеты Дикуля

Система питания Дикуля состоит из 4 основных этапов. Каждый из них преследует свою определенную цель. Длительность каждого этапа варьируется от 3 до 10-ти дней.

Суть системы питания состоит в том, чтобы заменить имеющиеся жировые отложения мышцами. Для похудения на белковой диете Дикуля придется отказаться от легкоусвояемых углеводов и заменить их протеинами, то есть белками.

За основу рациона берутся белковые продукты, к которым относятся язык, почки, печень, мясо птицы, рыбы и обезжиренная свинина. Употребление морепродуктов и рыбы можно не ограничивать совсем, в отличие от жирной пищи. Это же касается масла – как растительного, так и животного.

При этом похудения как такового не произойдет, но практически весь имеющийся в организме жир трансформируется в мышцы. Обеспечить это помогут регулярные физические нагрузки, без которых в белковой диете Дикуля смысла нет.

Первый этап

Примерное меню:

  • на завтрак омлет и стакан молока;
  • на обед отварить или запечь в духовке мясо с картофелем. Отварить или приобрести готовую фасоль в собственном соку;
  • на полдник пачка творога со сметаной или натуральным йогуртом;
  • ужин состоит из отварных морепродуктов или рыбы, а также риса и тушеных овощей – цветной капусты и брокколи. На ночь выпить стакан кефира.

Второй этап

На этом этапе продукты, богатые белком, можно разбавить овощами. Надо сказать, что полностью от них отказываться не приходилось и ранее, но теперь их можно включать в свое меню более активно.

Речь идет о сельдерее, капусте, помидорах, огурцах, кабачках, баклажанах, болгарском перце и др.

Примерное меню на день выглядит так:

  • на завтрак пачка обезжиренного творога и кусок сыра;
  • на обед печень, тушеная со сметаной. На гарнир отварить гречку и овощи;
  • на полдник мюсли, залитые йогуртом и салат из огурцов и помидоров;
  • на ужин рыба или морепродукты с картофелем. Салат из капусты, моркови и болгарского перца. На ночь стакан кефира.

Третий этап

На этом этапе диета Дикуля предполагает добавление в меню хлеба и фруктов. В целом рацион остается довольно калорийным, так как организму приходится тратить много энергии при выполнении упражнений. Количество белковых дней сокращается до одного в неделю.

Примерное меню:

  • на завтрак кукурузные хлопья с молоком, фрукты и чай;
  • на обед мясо или субпродукты с любым гарниром на вкус – крупой или макаронами, салат из овощей;
  • на полдник тушеные овощи с хлебом, кисель, фрукты;
  • на ужин рыба с картофелем, салат из овощей, на ночь стакан кефира.

Четвертый этап — выход из диеты

На четвертом этапе необходимо постепенно вернуться к привычному рациону, раз в неделю проводить день на белковой пище и употреблять 2 столовые ложки пшеничных отрубей ежедневно.

Соблюдая такой режим, можно стать обладателем более пропорциональной и спортивной фигуры, но только при условии постоянных тренировок.

Валентин Дикуль рекомендует также включать в свой рацион специальный протеиновый коктейль и принимать его перед тренировками. Он состоит из 400 г обезжиренного творога, 100 г сметаны, 2 столовых ложек меда, 2 куриных яиц и 2 столовых ложек любого варенья или сиропа.

Такой коктейль обеспечит организм энергией и позволит тренироваться с большей эффективностью. Худейте правильно без вреда и ущерба для здоровья! 

pohudeemsami.ru

Виктория Дайнеко: как лунная диета помогает худеть

Певица Виктория Дайнеко уже больше полугода пытается скинуть лишние килограммы. Диеты и тренировки спортзале помогли ей похудеть, однако, по мнению поклонников, ее фигура от этого лучше не стала. Фотографии на ее личных страницах в соцестях стали предметом ожесточенных споров о ее физической форме. А недавнее ее выступление на телешоу, где Вика не смогла устоять на ногах на боксерском ринге, стало причиной слухов о том, что певица страдает анорексией.

Виктория Дайнеко постоянно радует своих фанатов новыми фотографиями в Интернете. Она с радостью делиться своими способами похудения, выкладывая в соцсети свои откровенные фото. Совсем недавно один из ее снимков подвергся бурному обсуждения со стороны ее фанатов и коллег по звездному цеху. Предметом обсуждения стала полуобнаженная грудь певицы. Многим она показалась слишком маленькой, а кто-то, наоборот, защищал Вику. Сама певица отреагировала на критику очень болезненно, ведь все ее старания похудеть обернулись обвинениями в анорексии.

За последние пару месяцев Вика похудела на 8 килограмм. По ее словам, такой вес у нее был еще в школе. Несмотря на агрессию, которую вызвала ее откровенная фотография, Вика все же не считает себя худой и не прекращает посещать спортзалы и изнурять себя диетами.

Однако после инцидента, который произошел на съемках шоу «Здравствуйте, я ваша пятница», Вике самой стало не по себе от своей физической формы. По сценарию шоу Вика должна была петь на боксерском ринге. Но внезапно на половине ее выступления на ринг вышла профессиональная боксерша и повалила девушку на пол. Та старалась подняться, но у нее ничего не выходило. О таком неожиданном пункте в сценарии организаторы Вику не предупредили, надеясь на то, что она будет импровизировать и хотя бы попытается сдержать оборону, ведь Дайнеко уже долгое время занимается кикбоксингом. Но певица не только не дала отпор, но даже удержаться на ногах не смогла.

После этого Вика написала в своем блоге, что опечалена тем, что все ее диеты дают совсем не тот результат, который бы она хотела. А совсем недавно она сообщила своим фанатам, что нашла новый способ держать себя в форме. Певица начала пользоваться лунным календарем здоровья. По ее словам, этот способ не требует кардинального контроля питания и изнурительных тренировок в спортзале. Секрет лунной диеты заключается в том, что необходимо каждый день узнавать фазу луны и руководствоваться советами астрологов в питании. Вика утверждает, что скоро ее фигура будет идеальной, и фотографии в ее соцсетях больше не вызовут такого всплеска негодования. Теперь девушка каждый свой день начинает с того, что смотрит на лунные сутки и узнает, что можно по лунному календарю употреблять в пищу, а что нельзя.

Стоит напомнить, что Вика Дайнеко не так давно прилетела с Юрмалы, где принимала участие в конкурсе «Новая волна» в качестве приглашенной звезды. Жизнь певицы так и бьет ключом: гастроли, выступления, проекты. А вот на личную жизнь у Дайнеко совершенно не остается ни сил, ни времени. Последний ее роман с Алексеем Воробьевым, который закончился тяжелым для нее расставанием, оставил в ее сердце горький след. Вот уже год Виктория находится в поиске своей второй половинки. Кто знает, может ее новая физическая форма станет для нее вдохновением на новую любовь?

Звездам шоу-бизнеса постоянно приходится держать себя в хорошей физической форме. А это – огромный труд. ...

Прежде мы уже писали о том, каким именно образом можно быстро похудеть, зная свой Знак ...

Астролог Василиса Володина составила астропрогноз, согласно которому можно похудеть без диет, употребляя в пищу продукты, ...

Как известно, планеты способны влиять на организм человека. Чтобы поддерживать тонус организма и иммунитет, необходимо ...

dailyhoro.ru


Смотрите также